随着学习、工作、生活的内卷加剧，在以上这些有明确诊断为抑郁症的人群之外，还有很多症状程度略轻，达不到诊断标，但仍饱受焦虑、抑郁情绪困扰、折磨的人。
其中比较明显的表现就是对什么都不在感兴趣，工作时非常疲惫，休息时也不知道做什么，仿佛永远恢复不过来一样；聚会、人际交往让自己倍感内耗；玩游戏也没办法放松、投入；唯一感觉好一点就是躺平，但就连想安静躺平也很难做到，内心充满烦躁或自责。
我们很难在生活、工作、娱乐中感受到幸福感，一种无意义感弥散在自己人生的方方面面。
当我们遭遇痛苦的生活时，我们需要采取积极的措施来帮助自己度过难关并找到生活的意义。
以下是一些建议：
寻求支持：不要孤独面对痛苦，寻求支持是解决问题的关键。寻找可以倾诉的亲朋好友、专业的咨询师、医生等支持资源，倾听他们的建议和帮助，找到合适的解决方法。
接受自己的感受：遭遇痛苦时，我们可能会感到失落、愤怒、绝望等负面情绪，这些情绪是正常的反应。不要试图压抑或忽视自己的感受，而是要接受它们，并寻求方法来缓解这些情绪。
寻找乐趣和意义：尽管生活中存在痛苦，但我们可以通过寻找乐趣和意义来减轻痛苦。例如，从事自己感兴趣的爱好、参加志愿者活动、关注社会问题、学习新知识等。这些活动可以让我们感到快乐和满足，并发现生活的意义。
培养健康的生活方式：身体和心理的健康是帮助我们度过痛苦的关键。要注意饮食、睡眠、运动等方面的健康，建立健康的生活习惯，保持积极的心态。
培养正向思维：我们的思维方式会影响我们的情绪和行为。培养正向思维可以帮助我们更积极地看待生活，从而更有效地应对痛苦。例如，要学会感恩、乐观、宽容、自信等。
最后，遭遇痛苦的生活是每个人都可能遇到的挑战，重要的是要寻求支持、接受自己的感受、寻找乐趣和意义、培养健康的生活方式和正向思维。这些方法可以帮助我们找到自救的方法，找到生活的意义，并走出痛苦的阴影。
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