心理测试怎么才算健康状态(如何测试自己的心理健康状况)

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本文目录

如何测试自己的心理健康状况
应怎么测试孩子心理的健康状态
如何测试心理是否健康
如何测试自己的心理健康程度

一、如何测试自己的心理 健康状况

现代人的生存压力越来越大，心理健康问题也就显得尤为重要。但并不是所有人都有时间和精力去寻求心理医生的帮助，因此如何自己进行心理健康测验成为人们普遍关注的问题。下面提供一套测试题，希望可以帮助大家更好的认识自己的心理健康状况。

心理健康检测评分规则“是”记1分，回答“否”记0分，各题得分相加，统计总分。

1、每当考试或提问时，会紧张和出汗。

7、别人做错了事自己也会感觉不安。

9、经常有恐怖的景象浮现在眼前。

11、常常稍不如意就会怒气冲冲。

14、别人请求帮助时，会感到不耐烦。

15、做任何事都松松垮垮，没有条理。

17、一点不能宽容他人，对朋友也是这样。

18、你被别人认为是很挑剔的人。

20、经常犹豫不决，下不了决心。

22、会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁，解脱不开。

23、有些奇怪的念头老是浮现脑海，虽知其无聊，但无法摆脱。

24、尽管周围的人在快乐地取闹，自己却觉孤独。

26、总觉得父母或朋友对自己缺少爱。

27、你的情绪极不稳定，很善变。

28、常有生不如死的想法和感觉。

29、半夜里经常听到声响难以入睡。

结果分析：1～5分；6～15分，最好能合理安排学习和生活，劳逸结合，让神经得到放松；16～30分，有必要请心理医生给以指导或诊治。

需要特别强调的是，心理健康测验的结果只能作为心理健康状况评定的参考标准。人的心态是否健康并不能根据一时的心境来判断，而需要一个长期的心理状况作为参考。

二、应怎么测试孩子心理的健康状态

人的思想是大脑内部的活动，既看不见也摸不着。这确实给人们理解人类的精神状态带来了很大的困难。然而，巨大的困难并不意味着没有办法。

心理学家指出，对人的心理的理解甚至测量可以通过观察人的行为来进行。因为，人的行为是在心理活动的控制下，各种行为都有一定的心理滑动性和对应性。

通过人类行为这个窗口，我们可以了解人类心理活动的情况。因此，可以通过观察孩子的行为是否偏离了正常情况，偏离程度的大小，来判断孩子的心理是否健康，健康程度如何。在心理学上，偏离正常行为的行为被称为问题行为。心理学家常常通过问题行为的数量和严重程度来衡量和判断一个人的心理健康状况。当然，这需要相当程度的专业知识。但是，在家庭条件下，父母也可以根据以下方法对孩子的心理健康做出简单判断。

1、看孩子的行为是否符合大多数孩子的年龄的一般、典型的行为特征

一般来说，一个年龄段常见的、正常的行为在另一个年龄段仍然存在，孩子可能存在心理问题。例如，2岁左右的孩子容易发脾气，这是这个年龄阶段的特点。如果到了6、7岁，孩子仍然无法控制自己，经常发脾气，这就是问题行为，反映出心理健康状况不佳。例如，大多数学龄前儿童害怕动物和陌生人，这很正常。但对动物（包括可爱的小白兔和小猫）和陌生人的恐惧是情绪障碍的一种表现。

孩子偶尔出现一些问题行为，不能认为是心理问题。如果孩子的行为中经常出现某种问题，家长就要注意了，并考虑是否是孩子的心理问题，及时咨询专业人士。例如，大多数孩子都有一到两种恐惧，如黑暗或大声喧哗。这些恐惧不需要特别的帮助，随着孩子年龄的增长会逐渐消失。但如果一个孩子有多种恐惧，胆小到甚至不能单独与社会交流，这就不正常了。

三、如何测试心理是否健康

1、人，活在世上总是会面对各种各样的事情的，对于这样那样的负面的事情发生后，人的心理总会出现这样那样的问题，例如，郁闷，生气，抱怨等，这都是心理不健康的单方面表现。许多人在想，我感觉最近心里有事儿，是不是不健康了。那么，如何才能知道自己的心理是否是健康的呢？今天，跟小鱼儿一起来分享了下，国际心理健康新标准的几个因素吧。

2、好的，我们的心理，多是受周围的环境影响而影响的。所以，一个人的心理是不是健康的，就要看他受自身周围的环境暗示影响大不大。所谓波澜不惊，就是指一个人受外界的环境影响不大，可以自如控制周围发生的一切的能力。有些人的情绪易被引起例如恐慌，害怕，恐惧等症状，也是自然的。但是，过分地表现强烈，就成为了一种心理不健康的表现。

3、一个心理健康的人是懂得控制自己的情绪的，并且更易于下面的积极地表达自己的情绪的。因此，当你的心理活动非常的自然而自如的话，那证明你的心理是健康的，这个时候，我们就会表现得能表达出恰如其分的情感，能让周围的人也觉得如沐春风。这个时候，你的外表也会随你的心而阳光灿烂。所以，懂得控制情绪是心理健康的表现。

4、一个有健康心理的人，在社会或者是人际交往上是不会有困难的，即使偶尔遇到令人厌烦的人也会很快地调整自己的情绪。实际上，我们看一个人，就要看他与他人的交往程度上，这点能反映出他的精神状态。当一个人不愿意和他人进行交往的时候，喜欢自闭的时候，就证明心理不健康了。而一个人过分地热衷于某种社会交往活动，则证明他有躁狂状态，也是不适易的。所以，正常的社会交往才是心理健康的表现。

5、自信心，是这个社会每一个都值得拥有的，对于我们在这个社会打拼来讲，自信是相当重要的。所以，你只要给别人自信的感觉，别人就会觉得你这个人上进，阳光，有前途。而且，自信也是自我认知，自我肯定的一种方式，更是你思维表达方式的一种积极向上的因素。这种自信的能力，不是生下来就有的，而是后天要提高的，这是健康心理的一大最优势表现。

6、意识水平的高低，直接决定和影响着你的思想的高度和水平，例如，我们在工作，或者是情感上，有高度的注意力，而且专注，专心，那么对于事情的解决是很有帮助的。如果一个人心理不健康，例如，易分散精力，或者是注意力易被其他所吸引的话，那么证明这个人心理上一定存在问题的。只有高度的意识水平，才是心理健康的一种积极表现。

7、这个社会，有很大的压力，我们的压力越大，心理承受的担子就越重，可是面对如此大的压力的时候，我们要有足够的心理抵抗能力，用顽强的心理精神能力去面对这些本身不应该属于我们的痛苦。所以，高度的抵抗能力，会让我们的精神和心理能力更加坚强，而且也会保护我们的身体和意识不受到伤害伤害，是心理健康的坚韧表现。

8、任何一个人，在某个特定的环境下，或者是突发事件下，都会有一定的心理疾病的产生，这个时候，我们就需要有积极的适应能力，也得有完善的康复能力。因为我们不同的人，有不同的生活经历，不同的生活经验，所以，适应与康复的周期和能力都不一样。但，用最短的时间达到适应与康复，是心理健康的标准的又一个检测方向和方面。

9、这个不得不说，任何一个人的心理活动都是有一个周期的。这个表现在心理活动的形式还有效率上。比如，我们在某一段时间内，可能精神和心理都很集中，而且做工作，处理事情的效率也很高，而又在另一个周期里，我们的心理却变得脆弱，或者是处理事情不是很容易，这都没有什么。就如，白天我们精神好，晚上我们精神坏是一样的道理。若是，你的周期正好反过来了，那么证明你至少在心理活动上是异常的。这点，需要加以重新调整，回到轨道。