同学们好，小编又来了，上篇文章发出后有很多朋友进行留言，很多同学希望对心理测试焦虑自评量表，好胜心强心理测试作解答，今天刚好有空，听我为大家尾尾道来。
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一、一道题目的心理测试。测出你在考前是否会焦虑。
不止一道题。。下面的测验可以用来帮助你诊断一下自己的考试焦虑程度。请根据自己的实际情况，从题目前提供的字母中选择A、B、C、D，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是:
A:很符合自己的情况 B:比较符合自己的情况
C:较不符合自己的情况 D:很不符合自己的情况
1、在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。
5、考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
6、紧张的温课期间，常会想到:这次考试要是得到个坏分数怎么办?
7、将临近考试，我的注意力就越难集中。
8、想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
9、在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
10、考试前，我常做关于考试的梦。
11、到了考试那天，我就不安起来。
12、听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张的急跳起来。
13、每到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
14、考试题目越多、越难，我越感到不安。
15、考试中，我的手会变得冰凉。
17、遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
18、紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚刮烂熟的知识也一点都回忆不起来。
20、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
21、考试中，我想上厕所的次数比平时多。
22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
24、考试时，我经常会看错题目。
25、在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
26、发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。
27、如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。
28、在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
29、有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
31、只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。
32、考试不应当是在这样的紧张状态下进行。
33、不进行考试，我能学到更多的知识。
用下列方法可以算出你的总得分:填A为3分，填B为2分，填C为1分，填D为0分。根据你的总得分查下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平。
如果你的焦虑水平属于“镇定”和“轻度焦虑”水平，不必担心。许多研究表明，轻度焦虑往往有助于考场发挥。如果焦虑水平处于中度或重度以上，需要引起重视，可以针对自己的焦虑原因，想办法降低焦虑。或通过具体的方法和措施来转移焦虑情绪，还应即使向心理教师求助。注意:测验的结果并不是绝对的。如果你的得分很高，千万不要着急，这样只会“火上浇油”。焦虑情绪的产生跟很多因素有关，会随着环境的变化而变化。高分可能只是暂时的，下次考试难度降低了，自己复习准备好了，焦虑可能就没那么严重了。关键是要看清产生焦虑的原因
二、焦虑心理测试
如果有兴趣，不妨来完成以面这个测验，看看你是否存在焦虑倾向。
A、很少有 B、有时有 C、大部分时间有 D、绝大多数时间有
A：1分;B：2分;C：3分;D：4分。
1、各种传媒大炒世界末日之际，你已经买好了救命用的各种储备;
2、不常看恐怖片，但总觉得看见自己被人大卸八块，不过不痛;
3、老板对你一笑，你回家后分析足足1小时，怀疑他别有用心;
4、同事说他把刚发的工资弄丢了，你很担心他怀疑小偷是你;
5、坐在办公室里觉得头痛、背也痛，好像刚刚踢完一场足球;
6、似乎屁股上有刺，你总是坐不下来，心里一团糟;
7、明明是坐电梯上楼，却突然觉得心跳加快;
8、频繁叹气，并非心情不好，而是觉得缺氧、胸闷;
9、晚上从不会通霄打麻将，白天却一样呵欠连天，四肢无力;
10、阳光明媚的清晨，你却觉得今天一定会倒霉;
11、季节没有到隆冬，你却时时感到四肢发抖、手指发颤;
12、不常吃生猛海鲜，胃还是经常会痛，还会拉肚子;
13、小学时你曾因同桌向你笑而眩晕过一次，现在却经常发生;
14、正在逛街时突然想扶着墙，因为觉得自己要昏倒;
15、不愿与人握手，手却总是湿湿的.;
16、并没有人向你暗送秋波，你却觉得双颊发烫，脸色发红;
17、没多喝水却总要频繁去厕所;
18、睡觉时觉得床上有小蚂蚁，因为手指、脚趾会一阵刺痛发麻;
20、好不容易睡着了又被吓醒：该死的，又做噩梦!
以总分为基础分，用这个基础分乘以1.25，4舍5入取整数即为你的最后得分。
0-40分恭喜，恭喜，你一点儿都不焦虑;
40-60分没关系，你需要放松一下;
60以上也不必过分担心，建议去看看心理医生，你会很快恢复健康的。
讲笑话爱插嘴是心理潜伏焦虑症的表现
三、为何我们如此容易陷入迷茫与焦虑中
这真的是一个糟糕的状态，我不知道我喜欢什么，我想要什么，我擅长什么，不知道未来要做什么工作，也没有什么梦想，但是我知道毕业以后我应该找一份工作，我应该满足家人和朋友对我的期待，我应该变得很成功。
当迷茫伴随着焦虑时，我努力地做着一些我应该做的事，因为挂科的原因，我唯独没有好好学习，其他大学能做的事我都做过，大一大二我参加了很多社团，我做许多兼职，我参加了很多线下的学习社团，并且运营了一家咖啡馆，当班长，参加各种商赛，去大厂实习，我拼命学习各种技能（Excel，PPT，甚至python），只要我觉得有用的我都去参与都去学，而唯独少了一些我真正想做的事。
我收获很大，不知不觉中，我收获了很多技能，提升了自己的能力，也收获了一份漂亮的简历，但我却感觉哪里不太对劲。到后面我才发现，我其实是在逃避，我用战术上的勤奋掩盖我在战略上的懒惰，我为了逃避终极问题，选择让自己忙起来，我的目的不是为了在这一份经历中收获什么，也不是享受做这些事的乐趣，而是追求看起来我在忙我在努力的表象，所以我在每一份经历中都浅尝而止，我无法真正投入，也并没有很大的成就感与满足感，我觉得我太“水”了。
每当有小伙伴夸赞我的经历丰富的时候，我内心是高兴不起来，因为我自己并不认同我自己做的事。如果再让我来一次，我宁愿不要如此丰富的经历，而是去做我想做的事，并且认真投入地将它做好，用心体会自己是否真正喜欢它。
我不知道有多少人和我一样，面对快速变化的未来，迷茫且焦虑，不知道自己未来应该做什么，只能通过胡乱地学习塞满自己，让自己看起来很努力，或者是让自己沉浸在游戏、短视频中去，暂时逃避这些问题。我总是很羡慕那些有自己热爱的事，有明确的目标，并坚持地为止奋斗，乐此不疲的朋友。我希望成为那样的人，所以我开始正视我的迷茫与焦虑，虽说目前还没有准确的答案，但我觉得我正在路上！
我身边有一群迷茫的朋友，有大一下就开始思考未来毕业打算的学弟，有大二就开始出去实习的学妹，也有毕业两三年不喜欢自己工作却不知怎么办的学长学姐，可以说迷茫本就是青春的主旋律，而为什么大多数年轻人都如此迷茫呢？我觉得有以下三个最主要的原因。
自我认知即是对自己的了解，而大多数人的自我认知水平都很表面。
我是谁？我的优点是什么？我的缺点是什么？我喜欢什么？我最擅长什么？我最不擅长什么？你能回答上这些问题吗？我相信70%的人都答不上来，而两年前的我也是这样，当时让我想自己的三个优点，想了半天，硬是没凑到三个。而缺点倒是想了一大堆，应试教育讲究查缺补漏，所以我们总是揪着自己的短板不放，认识不到自己的长处，还有些人刻意做着自己完全不擅长的工作，美名其曰锻炼自己，最终把自己搞自闭了。
应试教育给所有人定了一个统一清晰的目标，最终目标就是考上好高中好大学，在这个过程中，家长老师全程关注，监督你实现这个目标，因此大多数都丧失了自主探索制定目标的能力。
而大学则不一样，大学并没有给你指定一个清晰的目标，并且每个人的目标也更多样化，而且没有人监督，所以就很多人一下就不适应了，开始放纵自己，也没有想过自己未来的目标，而面临毕业时就容易陷入迷茫之中。
以前的我很害怕上台演讲，一上去我就心跳加速、大脑空白，自然效果就很差，也不知自己讲了什么玩意。后来随着上台的时间变多了，自己也没这么紧张，甚至有时还挺享受在台上的感觉，所以多次体验过后，我才发现我挺喜欢演讲的。
很多时候我们迷茫是因为我们体验过的东西太少了，并在体验之前就给自己设限,心里想着：‘我肯定不行的’‘我害怕要是被别人嘲笑怎么办’，所以越害怕就越不敢尝试，越不尝试就无法知道自己是否喜欢，也就永远也不知道走哪一条路。而敢于尝试的人，在你犹豫害怕时，就先试过了几条路，并选择了一条自己喜欢的路。勇敢踏出一小步，慢慢地你就会发现并没有这么可怕。
焦虑大部分都来自于对自己未来的过度担忧，所以我们的焦虑感会在迷茫的时候无限放大，我们担心毕业后找不到好工作，我们担心我们无法应对未来的局面，而更多时候我们根本就没有意识到这种焦虑产生的原因，只是觉得很焦虑，被一种负面的情绪笼罩吞噬，没有能量去做更多的事。
其实焦虑的本质是担心需求无法被满足，换句话说就是：我怕我没有能力达到目标。
例如你担心找不到好的工作，担心面试不通过，担心自己追不到心仪的女孩，这些都会让你有焦虑的感觉，可能是害怕、担忧、恐惧、焦躁等负面情绪。而焦虑本身并不可怕，每一种情绪都有其作用，适当的焦虑可以让你更好地实现自己的目标。
但是当你无法认识到你的焦虑为何产生，且这种需求一直没有满足，这种焦虑感将会一直缠绕着你，而你无法认识它时，就只能任由它摆布。有一种需求就是如此，那就是我们的迷茫所在——我们的生活目标，关于我想要做什么职业，我想要什么样的家庭，我想要怎么样的生活方式等等。
但大多数人都没有认真想过自己的生活目标，只是被潜意识下的生活目标牵着走，也许是被他人灌输的，或是被过于理想化不现实、或是模糊不清的生活目标。譬如最简单的找一个好工作、赚钱买车买房，娶/嫁一个好TA。（当然不是说这个目标不好，只是过于笼统，其实就是没仔细想过，如何定义好工作？赚多少钱够？TA的标准是什么？）
而这种潜意识下的生活目标在达成后，并不一定会带来很大的幸福感，因为这根本就不是我想要的，或者是跟我一开始想得不太一样。但是这时候已经付出了巨大的时间成本，我们只会变得更焦虑，因为我们离生活目标偏差更大了，我们更无法确定自己的生活目标能否被实现。
譬如说：大家能看到的是互联网产品经理岗位工资高，待遇好，还是个经理，还能改变世界，非常棒，我想成为一个改变世界的产品经理！但是我们常忽略了背后需要的努力、艰辛，巨大的工作压力，996不健康的生活方式，35岁被裁员（开个玩笑）等负面信息。综合来看这真的自己想要的吗？假如我经过两年的努力，真正当上了一个产品经理，那时才发现自己其实想要的只是产品经理的title与薪水，而自己却很痛苦。（当然我认识的产品经理都是在苦中作乐的）我看似达到了目标，反而不满意，又付出了这么多时间，开始纠结继续做这行呢，还是换一个职业？反而更加焦虑了。
除了生活目标，对自己能力的认识与评估，也会很大程度上决定焦虑水平。这里的能力是泛指的能力，包括知识、技能、能力、天赋、优势、经历、学历、长相、家庭、人脉、金钱等等。
通常人对自己能力的认知会出现三种情况：
1、自信：对自己的能力有较为准确的认知，相信自己能够应对生活中的困难。
2、自负：高估自己的能力，相信自己啥都能干。
3、自卑：低估自己的能力，觉得自己无法面对生活中的困难与挑战。
自卑与自负都是不够好的，自负的人往往心比天高，狂妄自大。自卑的人犹豫不决，不敢展示自己，丧失了好机会。最好的情况当然就是自信，人贵有自知之明，知道自己几斤几两，差了哪些，一步一个脚印去弥补，最终让自己走向理想生活。
所以焦虑的源头在于迷茫与对自己不够了解，我想要什么样的生活？我的能力怎么样？以我的能力未来能让我达到这个目标吗？我应该做些什么才能达到这个目标？
如果想清楚这几个问题，焦虑水平也会大大降低。因为我知道未来的路在哪，我自己在哪，我好像可以做这么一二三件事去达到这个目标。那我也没时间焦虑了，我得开始上路了。这也是人生绕不过的三个问题：我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？
舒伯的生涯发展阶段论中，将生涯发展分为五个阶段：成长阶段、探索阶段、确立阶段、维持阶段、下降阶段。
成长期（0-15岁）的主要是自我发展的阶段，养成良好的品格与习惯，建立起一个独特的自我概念
探索期（15岁-25岁）的主要目标则是在各种机会中探索，找到最适合自己工作、生活方式，得到适合自己的理想生活状态。
确立期（25-45）则是在已经知道生活目标，不断提升自己的能力，以达到理想的生活目标。
维持期（45-65）则是在一个领域中立足，并且努力维持目前的位置。
下降阶段（65-..)就是退休阶段了。
可以看到大学生及初入职场人士都处于探索期，本就是迷茫的阶段，迷茫不是一件坏事，而是觉醒前必经之路。我们需要接纳迷茫，它是我们探索的动力。
2、做各种尝试，探索自己最舒服的理想状态。
职业方面，可以刻意地保持探索，可以列一个清单，列出自己可能感兴趣的工作，收集工作相关的全面信息，询问在职人士，有机会最好去实习体验体验，观察自己是否喜欢这份工作，总结出喜欢哪些地方，不喜欢哪些，逐步缩小范围。
兴趣爱好、生活方式甚至婚恋对象，也是同样的思路，多接触，多尝试，并用心去感知，逐步缩小范围。
在这个过程中，我曾经遇到过一个问题，我无法知道自己喜不喜欢，后来是通过冥想提高了我的感知能力，曾有一个教授对我说，获得幸福更需要的是感性的力量，我一开始并不理解，现在的我深以为然，在这个崇尚理性的时代，我也希望我们能更感性一些，少一些应该，多一些想要。
冰山模型是由美国著名的心理学家麦克利兰提出的，冰山上的部分包括：知识、技能，是比较容易了解与测量的，很容易通过培训改变。而冰山下的部分包括：综合能力、个性特征、动机、价值观等，是较难被了解与测量，并且很难被改变的。
冰山模型也被广泛应用于人才测评，招聘，是了解自己的一个很好的模型，可以先从知识与技能开始，再逐步深入到性格、价值观、动机等方面，冰山下的部分有些可以通过心理测试去做的，可以自主搜索mbti、大五人格、九型人格、16PF、霍兰德职业兴趣去测一测。
而价值观、态度、动机需要更强的自我觉察与反省能力，这个需要结合认知行为技术，慢慢提高。（后续也会写一篇更详细的文章）
4、行动起来，提升自己的通用技能。
我相信有一些小伙伴不知道未来要做什么，现在做了对以后也没用，那就啥也不做了吧。
但是有一些通用的能力和技能是未来必备的，比如写作、办公软件使用、英语、时间管理、情绪管理、阅读习惯培养等等，并且多读书，多锻炼，如果不知道做些什么，做这些准没错，行动是克服焦虑的最好办法。
任何负面情绪的出现都有其原因，我四年以来，并没有好好地面对这些情绪，我找了很多办法去隔绝这些情绪，但是它们总是缠绕着我，让我拖延、泄气、筋疲力尽，好险现在也不晚，人生方向与自我认知是一个很漫长的过程，当你已经开始这段旅程，不必着急，用心体验，答案会慢慢地浮现。
好了，关于心理测试焦虑自评量表和好胜心强心理测试的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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