应急食物储备心理测试(冬季应急物资包括哪些)

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体育考试前注意事项
写一篇应急自救的作文400字
冬季应急物资包括哪些

体育考试前注意事项

体育考试注意什么？

1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

2、比赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化，出发前，调整好心态，准备好物品；身份证，准考证要带齐，跑鞋，立定跳远和专项用鞋，有伤病的同学要带好护具，云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理。

3、进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。考试前30分钟开始到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。

4、进场后到指定地方，脱了外衣开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。也可用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比安静时心跳增加60-80次/分〕。调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。

5、考中注意事项：

要注意不要擅自离队。既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥；

如遇到成绩错误或不公正时可以向主考提出，申请核对。

要注意灵活对待裁判，如发挥失常，尽量请求裁判给一次机会，要以情感人，切忌与裁判顶撞。

注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响考试。

看到同伴时要团结互助，互相鼓励，加油。

6、考试结束确定成绩无误后，注意带好证件和物品在考试工作的带领下离开考场。

体育中考注意事项

1、心理问题。考前调整心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师裁判，面生。同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕。自己出现失误（如抢跑）等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。

2、安全、饮食卫生。注意考前不要激烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饱早餐，考试按排靠后的同学注意加餐。当天吃饭八成饱，要好消化的食物。考试前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。

3、考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子、跳绳、毽子等。建议跳绳穿平底鞋，雨天建议同学们跑步时准备好橡胶足球鞋，或专用橡胶田径鞋（考试时不允许穿钉鞋）。

4、考前注意事项。认真做好准备活动。特别是慢热型的同学，更是要积极主动。充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试状态。有条件的同学可事先带好实心球，试投几次（注意安全）。不要自以为是。系好鞋带、裤带。建议同学们著运动短装，进入考场考试前除去外套。（结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。）

5、考时注意事项。进入前带好准考证。进入场地后，尽快找到自己的考场位置。将准考证交给监考老师，并向监考老师问好。

（2）实心球注意事项。考前压肩、活动腰、手等临时性的准备活动。考试时想好动作，用尽全力，努力一次成功。实心球考试尽量不要跳起，身体不要侧斜，不要助跑。一定双手握球由头后方开始启动。遇有提示犯规，问清缘由，注意勿要再犯规。考试时不要心急，一次一次的来，因为考试是按三次中最好成绩计算，力求心态平稳发挥最好成绩。考完拿好准考证等待小组长一起离开实心球考场，进入下一个考试项目。

（3）100米考试注意事项。换好鞋子系好鞋带。适当做好临时性准备活动。考试时首先站在正式起跑线后一米处，听到“各就位”口令考生走到正式起跑线前，做好起跑姿势，高度注意力集中，听枪声，起跑。如遇有人抢跑监考老师会用哨音召回重考，注意一人只有三次抢跑，三次抢跑取消50米考试资格，成绩0分。被他人抢跑带出的考生不计抢跑次数。注意100米考试是自己的考试，不要因为他人的影响，而影响到自己的考试。跑步过程中不要四处张望，用尽全力冲过终点。（记住：一定要冲过终点后才能减速）然后由组长带领离开考场。

体育考试前有什么注意事项

吃一些清淡的，去买些葡萄糖加水喝掉，项目开始前喝红牛，我靠此拿的体育满分

中考体育要注意哪些问题?

考前饮食:1.考前三天以碳水化合物(高糖)饮食为主,增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力.2.考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕\消化饼干等.饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等,忌喝牛奶\碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化的食物,以免增加身体负担.考试间隔准备好保暖的长袖衣服，考完一项立即穿好衣服等待下一项考试开始。考试前半小时准备活动1、热身跑慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可2、徒手操以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节3、韧带拉伸弓箭步、侧压腿、跨栏步、坐姿提前屈4、考试项目预热活动各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作1）篮球运球每位考生有两次机会，取最好的一次成绩记录，考生在考试过程中心态一定要好，如果球脱手，球还在测试区，不要怕，用最快的速度捡回球，并在脱手处继续运球。2）实心球注意事项。考前压肩、活动腰、手等临时性的准备活动。调整至最佳状态，测试前回想一下实心球的技术动作，考前应试投几下，考试时不要踩线，记住投掷完后，向后退出投掷区域。在投掷前注意前脚不要离地，球出手后双脚可离地，注意踩线和控制身体重心。一定双手握球由头后方开始启动。遇有考官提示犯规，问清缘由，注意勿要再犯规。注意：在跳跃类和力量类考试时，每人必须带一块毛巾，用于擦拭测试场地的泥沙和排球、实心球等考试使用器材表面的除尘，可增加摩擦力，促进考试成绩的稳定和提高，也可以缓解雨水天气对考试的影响。很重要。3)跳箱,它主要通过两腿短促而有力的踏跳和手臂的推撑器械，使身体在短暂的腾空时间里，运用各种不同形式的动作腾越器械。整个动作过程速度快、腾空高、姿态美、落地远而稳。重点要掌握好助跑、踏跳、腾空、落地四个主要技术环节.4)耐力类A.跑步：在耐力类测试中采用站立式起跑，口令为：“各就位”、“跑”，在听到“各就位”时，必须做好起跑动作，听到“跑”后，引著切线方向迅速抢位，调节好呼吸节奏，前半跑程以口、鼻结合呼吸为主，后半跑程以口呼吸为主，跑步节奏掌握好，眼视前方，切忌擡头和低头跑姿，起跑后抢道尽量靠前，但切忌跑在第一个（除非很有实力），也不要跑在最后一个，占据有利位置，咬牙跟紧。祝您成功!

中招体育加试前的注意事项

考试前一两天建议休息，这两天就算再练，成绩也提不上去了

中考体育考试前需要注意什么？

好好休息，不要睡过头，不要吃油腻的食品凉菜防止拉肚子

体育考试前有什么要准备的吗?

中招体育考试前注意事项：

一、服装：

1、尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

二、饮食方面：

1、需多喝水

每天要保证1500ml－2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。

在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

2、需多吃果蔬

考前多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。

4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。

5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

三、作息方面

早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。

四、考前做足准备活动

考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。如快速跑前进行小步跑、高擡腿跑和后蹬跑；跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动；投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

体育考试（考1000米）的前几天，生活上的各方面应注意什么？

注意一下早餐的情况就可以了，我以前是练体育的。你要是上午考就少吃点，考试前半小时吃块糖就OK了。

体育考试前饮食应注意些什么？

千万不要喝汽水也不要喝太多的水，不要吃得太饱，也不能饿著去，还要保持身体的体温

写一篇应急自救的作文400字

篇一：蚂蚁的自救

烈日炎炎，在那片草地上，杂草被烤得耷拉下身子，可怜那欲将绽开的花朵，生命还未绽放光彩就终结于烈日之下，树枝欲哭无泪。红热的大地热浪阵阵，一切生灵都如没了生气。

在一丛烤得焦黄的草丛里，住着一大家子蚂蚁，它们从来不吵架，团结一致，过着其乐融融的生活，谁知今年天气炎热，蚂蚁一家面临着一个巨大的生存危机，只好不管男女老少都出去找食物填饱肚子。

有一天，一位老先生行经此处，将老花镜掉到了草丛旁，太阳光一下子就照了过来，照到了光滑的镜片上，光又反射到了草丛上，不一会儿，草丛着火了，起初，蚂蚁们想利用储备的水灭火，但发现根本无济于事，太阳早就把草丛变成了枯草堆，在跳动的小火苗的挑逗下，熊熊大火很快包围了枯草堆，大家都不知所措了。

一位蚂蚁长老心想：没有谁能救我们了，只有自救了。于是说：“大家按我说的做，按从小到大，从儿童到妇女的顺序排列起来，用卷“白菜”的方法大家裹起来，老弱病残在最外啊！”

蚂蚁甲惊讶了一下，抖动了一下身子，惊鄂地说了句：“难道你想用滚蚁球的方法出逃？”

蚂蚁乙迅速接过话：“这样我们会死很多同伴的呀！”

蚂蚁丙无奈地说：“我想，我们蚁族想要繁衍生息，不得不采用此方法，如今大难降临，形势所迫，生与死就在一线之间，我们得顾全大局，不能义气用事，听长老的没错。”

大家议论纷纷。

不一会，大烟弥漫，使蚂蚁们呼吸困难，蚂蚁军队队长慌忙地大喊：“长老，大火越来越烈，越来越近，快作决定吧！”

大家都陷入了慌乱之中，想：“怎么办？难道我们全部坐着等死了吗？”

长老说：“就依我说的方法做！迅速点！蚂蚁军队负责秩序！”

于是，大家一脸惆怅地卷成了一个团，从山腰向山下滚，滚出熊熊大火，只听得“啪啪”的肉体烧焦的声音。

山腰的大蚁球滚到山底，变成了一小蚁球，牺牲了上万只蚂蚁，活下来的只有几十只……

篇二：科学自救

最近，我读了《科学大爆炸》这套书中的《天灾闹地球》。这本书中告诉了我们当灾难来临时怎么进行逃生和自救，用科学的方法应对各种灾难。

随着现代化科技的越来越发达，高层建筑会越来越多，各种高科技的娱乐设施也会越来越多。书中告诉我们，当出现意外时，首先是不要慌乱，及时拨打紧急求助电话，火警是“119”，匪警是“110”，然后等待工作人员的救助。

其次，就是根据不同的情况进行科学的方法逃生和自救。比如，如果遇到了火灾，要是住在高楼上，你千万不要盲目跳楼，要用湿毛巾捂住口鼻，俯下身子，从紧急通道走下楼梯，注意是走楼梯，千万不能坐电梯，因为如果大火造成停电的话，人就可能被关在电梯里出不来，那是很危险的；如果你所处的是较低的楼层，但出口被大火封住了，你可以用衣服、被单结成“绳子”，然后把“绳子”的一头系在阳台上，沿着这条“绳子”爬下楼，你就能获救了。如果在夏天，遇到雷雨天气，那你千万要小心了，被闪电打中可不好玩。有闪电时，那就注意不要在树下躲雨、要穿雨衣而不要打金属雨伞，不然很容易成为闪电的目标。有雷电时，要拨掉家中电器插头、关闭门窗，这样就可以远离闪电了。

此外，我还在书中尝到了好多灾难情况下的注意事项和自救方法。包括台风、泥石流等。通过这本书，让我学到了很多科学的处理方法。