老铁们,大家好,相信还有很多朋友对于心理学肌肉测试和求测体能方法的相关问题不太懂,没关系,今天就由我来为大家分享分享心理学肌肉测试以及求测体能方法的问题,文章篇幅可能偏长,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!
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2018年心理咨询师《咨询心理学》测试题及答案一
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2018年心理咨询师《咨询心理学》测试题及答案一
1、()不属于精神分析学说的五个概括观点之一。
A适应观点
B结构观点
C动力观点
D移情观点
正确答案:D
2、下列关于精神分析分区观点的陈述中,错误的是()
A潜意识是人的心理活动的深层结构
B潜意识是介于前意识和意识之间的一部分
C潜意识包括原始冲动和本能
D意识由外在世界的直接感知和有关的心理活动构成
正确答案:B
3、精神分析理论之所以被称为深层心理学,是由于其()
A不承认潜意识心理活动层面的存在
B十分强调意识活动对人类心理的深刻作用
C十分强调深层的潜意识对人类心理的作用
D否认意识层面心理活动的存在
正确答案:C
4、精神活动包括(),属于精神分析的人格结构观点。
A本我、自我和超我
B意识、潜意识和前意识
C个体保存、种族延续
D生物、心理和社会
正确答案:A
5、下列属于自我防御机制的是()
A压制
B情理化
C合理化
D正向
正确答案:C
6、根据经典精神分析的发展观点,下列心理发展阶段的划分标准中,错误的是()
A口欲期在0岁~1岁
B潜伏期在5岁~12岁
C生殖器期在12岁以后
D肛欲期在1岁~3岁
正确答案:C
7、()是认识领悟疗法的创始人。
A埃利斯
B弗洛伊德
C荣格
D钟友彬
正确答案:D
8、()是行为主义心理学的先驱人物。
A巴甫洛夫和华生
B华生和桑代克
C华生和斯金纳
D巴甫洛夫和桑代克
正确答案:D
9、关于华生的行为主义心理学的理论观点,下列说法中错误的是()
B心理学要排除主观内省
C不能将知觉或意识作为研究对象
D肌肉的收缩或腺体的分泌属于行为反应
正确答案:A
10、行为治疗是使用实验确立的行为学习原则和方式,克服不良行为习惯的过程,这个行为治疗的定义是由()首先提出来的。
A斯金纳
B华生
C沃尔普
D巴甫洛夫
正确答案:C
求测体能方法
体能测验是对身体的力量、耐力、爆发力的测式,也是对身体内心脏及各内脏机能耐受程度的一种考验。
俯卧撑
轻度测试:每次做20下,共做二次,间隔十分钟。
中度测试:一次性完成60下。
强度测试:一次性完成100下。
(测试手臂的力量,以及肩膀的灵活性)
仰卧起坐
轻度测试:每次做20下,共做二次,间隔十分钟。
中度测试:一次性完成80下。
强度测试:一次性完成150次以上。
(测试腰腹,背部,脊椎的活力)
慢跑
轻度测试:一次性完成1200米。
中度测试:一次性完成3000米。
(测试心脏,肝脏,及呼吸系统的健康程度和身体各部的协调性)
倒立
轻度测试:头足倒立双手伸直撑地,静止5分钟。
中度测试:头足倒立双手伸直撑地,静止30分钟。
强度测试:头足倒立双手伸直撑地,用手支撑身体上下20次。
(测试脑部及血循环系统的功能性及适应性)
潜水
闭气,将头潜于水中闭气2分钟以上,测试在缺氧情况下身体的耐受程度及反应。
燕子平衡档
轻度测试:左腿直立,上身弯曲与左腿成90度角,双手左右平伸,右腿向后平伸与上身和双手成十字型,保持静止状态5—10分钟。
强度测试:按上做法,将左腿弯曲,上身同时下降,至漆与胸接触;复又伸直左腿,上身升起,直至左腿直立。
(测试腿的力量及身体的平衡感)
陀锣转
人立正站,双手左右平伸,原地踏步并作圆形循环转动,速度按自身的适应性掌握,时间5分钟以上。(测试身体在失去重心下适应性和反应)
http://sports.39.net/jscs/0712/7/187757.html
体能消耗测试仪实验报告
1心率(HR)与每分钟计数(AO)的关系试验
人在运动过程中,心率会随着运动量的变化而变化,因此,它也是衡量运动量大小的指标之一〔4〕,为了了解心率与每分钟计数AO之间的关系,进行了如下试验。利用GE-Mar-quetteCardiosys运动平板测试仪结合本项目研制的高原野战作训能量消耗测试仪对48名战士进行了测试。
将仪器固定于受试者的腰部,同时连接Cardiosys12导心电,让受试者在运动平板上依次进行静止站立(0km/h)、慢走(2.7km/h)、快走(4.0km/h)、疾步走(5.5km/h)/慢跑(6.8km/h)、快跑(8.0km/h)、疾跑(8.9km/h),爬行坡度分别为10度、12度、14度、16度、18度、20度,以一分种为一个单元,每一个动作进行三个单元。
有效测量时间为15分钟,每分种分别记下心率(beats.Min-1),心率变化情况和仪器输出值,相邻的每三个数再求算术平均值,数据如表1所示,然后作出心率(BPM)与每分钟计数(AO)的关系图。
表1心率(HR)与每分钟计数(AO)的测量数据
心率(HR)每分钟计数(AO)
123平均数123平均数
站立(0.0km/h)7075817612011090107
慢走(2.7km/h)102104106104110098012501110
快走(4.0km/h)1271241221242400255027002550
疾走(5.5km/h)1441381451423700385035503700
慢跑(6.8km/h)1601561531565229560053405390
快跑(8.0km/h)1751771801776780723070487019
疾跑(8.9km/h)1961902051978946879095009078
http://www.cse.org.cn/GD/GeneralDocument/GDContent.aspx?ContentId=3422&ChannelId=52
一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段
800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的能力。
变速跑的生理效果,首先是增加心脏容量,改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力,从而更好地向工作中的肌肉提供血液,提高有氧代谢能力,即提高了耐久能力。
间歇跑的生理效果,是引起肌肉中的血液的“过度酸化”,为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响,就要求血液中有大量的碱储备,发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力,便提高了无氧供能能力,即提高了速度耐力。
匀速跑(或定时跑)也有变速跑同样的生理效果,经常采用,会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响,使肌肉中肌糖元增多,有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高,而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力,因得不到锻炼而相对削弱,所以会影响速度,进而影响其他专项成绩,因此不适宜体育考生的800米训练。
体育考生800米训练,第一阶段多采用变速跑训练;第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用;第三阶段多采用间歇跑的训练。
二、周训练计划中,800米训练的合理安排
周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时,要准确地掌握学生的训练情况,根据学生现有的训练水平,周密地考虑训练的运动负荷量,兼顾各专项训练。周训练计划中的800米训练安排:在第一、第二阶段,每周一般要有两次,第三阶段每周不得少于一次,训练间隔不得少于两天;必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开,一般安排在大强度力量素质训练前一到两天,或者周末,通过星期天的调整,以求达到超量恢复。
三、一次训练课运动量及强度安排
体育考生800米训练,第一阶段逐渐增加运动负荷量,第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度,第三阶段只上强度而不增加运动量(或适量减小运动量)。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排:
1.变速跑的运动量及强度安排
每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右,如采用150米、200米快速跑,中间用100米慢跑作为调整,训练量为:跑12~14个快跑150米+慢跑100米;或者跑10~12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%,慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。
2.间歇跑的运动量及强度安排
每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右,如采用200米、300米、400米的间歇跑,训练量为:10~12个200米跑;或者6~8个300米跑;或者5~6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下,对人的机体就没有足够刺激,对提高成绩意义不大。
一、方法
这种训练方法比较简单,出现在20世纪初,基本上依赖运动员自己的天赋,运动员以自我练习为主,量和强度都很小,其特点是训练的距离和时间远远超过比赛的距离和时间,且用速为匀速,地点一般在野外。
1、方法的改进:上世纪20年代后,人们对这种训练方法作了改进,主要做法是把速度训练和耐力训练结合起来,跑的量和强度都有所增加,并且对全年的训练时期作了一定的划分。各训练阶段的训练手段有明显区别。准备阶段的训练具有一定的量和强度;比赛时期的速度训练内容有较大增加。“接近或达到比赛距离的强度跑”这一训练手段就是从这时开始的。这种训练方法主要以芬兰人为代表。30年代后,以美国教统员米·黑非为代表的美国、英国、芬兰的中长跑界在使用郊外长时间匀速训练的基础上,采用田径场地圳练,主要是一些速度训练。
2、理论依据:训练时间长于30分钟的不间断跑的心率保持在140——160次/分钟,对于发展运动员心脏功能和提高有氧能力,效果明显。
3、取得的成绩:芬兰运动员帕·努尔米于1924年第8届奥运会中长跑比赛中获得4枚金牌,其后10年间13次打破5个项目的世界纪录。受益于这种训练方法的还有美国运动员比采恩伦,他在1934年以3分48秒8的成绩创造了1500米的世界纪录。
这种训练方法是瑞典中长跑被教练员古斯塔·赫迈尔创造发明的,“法特莱克”瑞典语的意思是“速度游戏”,其训练方法主要是利用自然环境如田野、树林、沙地等进行走、慢跑、快跑的练习、运动员可以根据自己的感觉决定加速、放松的时间和距离。这种训练的特点是利用自然环境的条件及游戏使运动员的心理比较放松,很好。训练的距离一般为10——20公里。加速的距离一般为600——2000米。
1、理论依据:“法特莱克”训练法通过野外变化速度跑的方式.将运动员的心率控制在130——180次/分钟之间,既发展了运动员的有氧能力,又发展了运动员的无氧能力。同时,对运动员的心理起到了良好的调节作用。
2、取得的成绩:在“法特莱克”法的训练下,瑞典运动员黑格和安德森创造了20年不败的神话。
(三)间歇训练法
此方法是德国中长跑教练员波·格施勒和生理学家莱因德尔,于20世纪40年代共同创造的。间歇训练法是对多次练习的间歇时间作出严格的规定,使机体处于不完全恢复状态下,反复进行练习的训练方法。训练中将间歇训练分为三种类型:高强性间歇训练、强化性间歇训练(A、B型)、发展性间歇训练。
高强性间歇训练时间小于40秒,心率190次/分钟恢复为120——140次/分钟,强度大,间歇很不充分。强化性间歇训练A型训练时间小于40——90秒,心率180次/分钟恢复为120——140次/分钟,强度大,间歇不充分;B型训练时间小于90——180秒,心率170次/分钟恢复为120——140次/分钟,强度较大,间歇不充分。发展性间歇训练时间大于5分钟,心率160次/分钟恢复为120次/分钟,强度中等,间歇不充分。间歇方式均为走和轻跑。
1、理论依据:通过严格的间歇过程,可使运动员的心脏功能得到明显的增强;通过调节运动负荷的强度,可使机体各机能产生与有关运动项目相匹配的适应性变化;通过不同类型的间歇训练,可使糖酵解代谢功能能力或磷酸盐与糖酵解混合代谢的功能能力或糖酵解与有氧代谢混合功能能力或有氧代谢功能能力得到有效地发展和提高;通过严格控制间歇时间,有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定、巩固技术动作;通过较高负荷心率的刺激,可使肌体抗乳酸能力得到提高,以确保运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力。
2、取得的成绩:通过间歇训练的应用,使德国运动员在20世纪40——50年代先后3次打破世界纪录。
(四)重复训练法
训练中多次重复几个固定的段落,段落可以短、等于或者稍长于比赛段落,休息间歇时间较长,心率恢复到110——100次/分时继续训练。重复训练法的核心是五大结构(段落长度、跑的速度、重复次数、间歇时间、休息方式)和三种类型,即短时间重复训练法(时间小于30秒,强度最大,间歇时间相对充分,间歇方式走或坐)、中时间重复训练法(时间30秒——2分钟,强度次大,间歇时间相对充分,间歇方式走或坐)、长时间重复训练法(时间2——5分钟,强度较大,间歇时间相对充分,间歇方式走或坐)。
1、理论依据:通过重复训练,可使运动员的有氧能力得到明显的增强,产生与有关运动项目相匹配的适应性变化;通过不同类型的重复训练,有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定发挥技术动作,提高运动成绩。
2、取得的成绩:重复训练成功的典型代表是比利时运动员罗·莫恩斯,在1955年打破了保持16年
之久的800米1分45秒7的世界纪录。
(五)马拉松训练法
60年代新西兰的里迪亚德推崇“公里数创造冠军”的理论,创造了马拉松训练法。运用这种方法培养了两个奥运会冠军并创造了5项世界纪录。从而使世界中长跑分为在自然环境中的匀速和任意变速的训练方法与跑道上间歇训练方法两大训练体系。
(六)高原训练法
受到1968年墨西哥奥运会的启示,中长跑又创造了强化训练手段——高原训练法,这种训练方法
促进了世界中长跑水平的进一步发展。
二、要求
(一)准备期:训练重点放在发展运动员的全面身体素质和一般专项能力,方法主要以不间断长跑训练法和“法特莱克”训练法,结合速度和一般力量练习,发展运动员的有氧水平,提高运动员跑的能力。
(二)竞赛期:以发展运动员的竞技能力,保证运动员在比赛中取得优异运动成绩为重点,方法可以选择间歇训练法和重复训练法,对运动员的跑量和强度通过心率加以控制,逐步形成竞技状态,并将最佳竞技状态保持到比赛。
(三)恢复期:以慢跑、带有游戏特点的“法特莱克”跑、球类活动以及医学和心理学措施进行身体恢复和心理疲劳的消除。
三、应用
(一)磷酸原无氧供能系统的训练以6——10秒的爆发力练习为主,练习采用30——60米的重复跑和行进间跑、10秒左右的跳跃、越野中30——50米的冲刺跑等。糖原无氧酵解供能系统的训练采用10——120秒的间歇训练法。
(二)采用持续训练法,中等强度用长时间持续跑40——100分钟,无氧阈强度持续跑15——30钟,心率160次/分左右。
(三)采用间歇训练法,短段落间歇次数多,心率150——160次/分左右(200米快/100米慢14——16次,400米快/100米慢10——12次),长段落间歇次数少,心率160——170次/分左右(例如1000米快/200米慢8——10次、2000米快/200米慢4——6次等)。
http://www.gdgwy.net/Police/TiNeng/200610/109.html
http://qkzz.net/magazine/CN36-1294/2008/01/2483899.htm这个供你参考
【赫博思心理】皮肤电反馈原理,以及如何测量
先来了解下什么是压力?
压力是导致身体或精神紧张的生理、心理或情绪因素。压力分为外部压力(环境压力、心理压力或社会因素所致压力)和内部压力(疾病或医疗程序导致的压力)。
压力可能引发“战或逃”的反应,这是神经系统和内分泌系统的一种复杂反应。“战或逃”反应(在创伤后压力症中也称为战斗、逃跑、僵死或服从反应,反应过度,或急性应激反应)是对感知到的有害事件、攻击或生存威胁作出的一种生理反应。
该反应始于杏仁核,结果在下丘脑中触发神经反应。初始反应后,脑下垂体被激活并分泌促肾上腺皮质激素。肾上腺被同时激活并释放肾上腺激素。
释放化学信使后会产生皮质醇激素,导致血压和血糖升高,对免疫系统形成抑制作用。触发初始反应和后续反应是为了增加能量。肾上腺素与肝细胞结合后产生血糖,实现能量的提升。另外,皮质醇循环是为了把脂肪酸转换成可用的能量,结果促使人体肌肉做好反应准备。儿茶酚胺类激素(如肾上腺素或去甲肾上腺素)会促进即时身体反应,为激烈的肌肉反应做好准备。
然而,在持续需求下,压力系统长期处于活跃状态,可能损害人体健康。压力会导致多种疾病,对人的身心造成影响。
测试压力水平的方法
有不同的方法可以用来检测和确定压力水平,最重要的方法是:测量皮质醇水平,取得心率变异指数,或者获得皮肤电活动数据。
我们的皮肤能透过皮肤电阻的改变来告诉我们由于心理变化或外来刺激引起的情绪变化,例如因为不同的图片、视频、事件或其他刺激时的不同感觉,这些信息可以是正面的(“哇,多么可爱!”),或是负面的(“哎呀,很可怕!”)。无论我们是感到焦虑、紧张、恐惧、激动、兴奋、困惑或惊讶——只要情绪波动,我们皮肤的导电性都会发生微妙的变化。
皮肤电反应(GSR)可能是最敏感的情绪反馈之一,也被称为皮肤电活性(EDA),或者皮肤电导(SC)GSR来源于皮肤汗腺的自主激活。这个手脚出汗是由情绪刺激引起的:每当我们发生情绪变化,GSR数据会显示出明显的模式,可以通过观察来统计量化。
使用GSR,可以测试出无意识行为状态下,即不做主观的认知状态控制下的真实心理状态。皮肤导电性由自主交感神经活动单独调节驱动身体,认知和情感状态以及完全潜意识的认知水平。我们根本无法有意识地控制皮肤导电性。正是这种情况,GSR是情绪唤醒的完美标志,它提供了真实可以了解事件对一个人的心理和生理的影响过程。
来了解GSR的原理
我们的皮肤是生物体和环境之间的主要界面。与其他器官一起,它负责身体过程,如免疫系统、热调节和感知运动。皮肤通过调节汗液排出、体毛方向(“鸡皮疙瘩”)和外周血循环来控制体温。皮肤同样是感知器官。它包含广泛的神经细胞网络。根据温度、压力和疼痛的来传递环境中的变化。
我们的身体有大约三百万个汗腺。在整个身体,前额和脸颊,手掌和手指以及脚底,汗腺分布变化明显。只要汗腺被触发就会变得更活跃,它们就会分泌水分。通过毛孔进入皮肤表面。通过在分泌液中的离子改变正负平衡,电流变的更容易流动,从而产生可测量的皮肤电导的变化(皮肤电导增加等于皮肤电阻降低)。皮肤电导的这种变化通常被称为电性皮肤反应(GSR)。
排汗的主要目的是调节体温,情绪激动的时候手脚也会出汗,其他植物性的自我调节不能有意识的控制汗液分泌,而人类的汗液是由我们的自主神经驱动来满足行为需求,一般来说,自主神经包括以下两个部分:
交感神经系统代表快速反应动员系统,促进立即行动,交感神经活动的增加与身体“自主神经”指标有关。如心率变快、血压增加和出汗。
副交感神经系统是表示缓慢变化,调节与“休息和消化”
皮肤电和情绪
如果我们暴露在恐惧刺激下会引起情感唤醒,引起汗液分泌增加,最终可测量的皮肤电的活动。在情绪化的情况下,身体的过程是自动触发:心跳脉搏加快,手出汗。直截了当地说:当我们在生理或从心理上引起的(恐惧、极度的快乐或在压力下),我们开始出汗。事实上,我们不需要被汗水浸湿就可以看到不同的皮肤电活性(出汗甚至不需要被看到)。
除了情感刺激特性外,最近的研究发现皮肤电导对刺激的其他方面也很敏感。我们是熟悉的刺激还是第一次遇到它?是有威胁还是有回报?是胜利或是损失、爱或恨、记忆回忆或认知工作?在此背景下,皮肤电导的变化也可能反映认知动机和注意力状态。
皮肤电的应用
有了GSR,任何内容、产品或服务激发的情感变化可以测试-实际物理对象、视频、图像,声音、气味、食物探针,其他感官刺激,思维实验,心理意象等等。GSR非常容易测量,应用方向涵盖了学术和商业研究。
心理研究
心理学研究利用GSR来确定人类对各种刺激的情感反应。以及这些反应如何受到刺激的影响,比如:物理属性(颜色、形状、表示持续时间),性格特征(外向型与内向型)社会期望,文化方面与个人的互动。
皮肤电测量
对皮肤现象的观察只需要非常基本的设备,只需最少的准备时间和清理,就可以非侵入性地记录皮肤电导率。使用两个放在皮肤上的电极。这比其他神经方法(如fMRI或EEG)相比,对受访者来说是更为舒适的,另外两种办法更长的准备和校准阶段是相当普遍的(有时是真的麻烦)。
通常,GSR传感器具有1平方厘米的测量位置,电极由Ag/AgCl(银/氯化银)制成。电极贴片可以使用导电凝胶来改善皮肤和电极之间的导电性。
测量的逻辑非常简单
1、将两个电极放在身体的情绪敏感位置
2、施加低恒定电压
3、测量两个电极之间的电压差
4、报告相关的皮肤电
关于采样率,皮肤电的采样率可以到2000Hz,不过,一般来说1-10Hz的采样率已经够了,不过如果要和一些信息同时采集的话(比如心率)可能需要高采样率。人体汗腺遍布全身,不过某些区域可能更为强烈,比如手指,手掌,脚掌。至于具体放在什么位置,这个取决于你的电极材料和任务。
通过手指采集
如果被测试者的手是静态的(被动地观看图像或视频时候)。研究人员通常在左手(左撇子可换右手)来进行采集,这样测试者在测试过程中还能使用手来操作(比如单击鼠标或按下按钮,来响应屏幕上的刺激,这时候可以按照图片一,将带有魔术贴的电极放在食指(A)和中指(B)上面。
如果被测试者必须使用双手(使用鼠标,键盘,填写表格,响应软件)电极需要配合贴纸稳定的贴在图片一的手掌上(C,D两点)。
通过脚采集
如果被测试者在测试过程中手上动作比较多,还可以将电极紧贴如图二所示在脚部的内侧(A和B的位置),以防止在站立和行走时候脱落,在放置电极的时候,被测试者应该坐在一个比较舒适的地方。
通常皮肤电反应(GSR)也配合下面五种技术作为补充
眼动跟踪
眼睛跟踪意味着记录眼睛的位置(注视点)以及基于角膜反射光学跟踪的二维屏幕或三维环境中的运动。眼睛跟踪反映视觉注意力因为它客观地监控被测试者在什么地方、什么时间和看什么。此外,眼球跟踪装置还报告了瞳孔的扩张和收缩,这与情绪唤醒和认知负荷有关。因此,眼睛跟踪可用于验证和补充GSR测量。
脸部表情分析
面部表情分析是一种的非侵入性方法可以同时来检测情绪(在面部肌肉,主要是潜意识)和感觉(伴随着明显的面部表情变化)。虽然面部表情可以测量一种情绪/感觉的方法,但不能测量相关的唤醒。
脑电图
脑电图是一种测量头皮电活动的神经成像技术。脑电图显示在任务执行期间大脑的哪些部分是活跃的。分析大脑参与(唤醒)、动机、挫折、认知等状态与刺激的关系。与其他生物识别传感器相比,脑电图跟踪刺激相关的过程会快得多。
肌肉电图
肌电传感器监测身体运动(如面部、手或手指)产生的电能。用肌电图监测肌肉反应对任何类型的刺激,甚至提取有意识控制的手/手指运动相关的细微激活模式(惊吓反射)。此外,面部肌电图可以用来跟踪微笑和皱眉,以推断一个人的情绪。
心电图
通过心电图电极或光学传感器(PPG)跟踪心率或脉搏,了解受访者的身体状态、焦虑和压力水平(唤醒),以及生理状态的变化与他们的行为之间的关系。
参考文献
《皮肤电应急反馈原理概述》
《深度丨一文读懂皮肤电活动测量系统的设计、开发与评估》
心理学空间www.psychspace.com
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关于本次心理学肌肉测试和求测体能方法的问题分享到这里就结束了,如果解决了您的问题,我们非常高兴。
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