大家好，关于心理测试如何提升自己很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于我做了个测试,我心理才15岁,怎么提升自己的心理年龄的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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本文目录
如何提升自我觉察力
1\记录法：做一个自我情绪的有心人。可以抽出一至两天或一个星期，有意识地留意并记录自己的情绪变化过程。可以以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表，连续地记录自己的情绪状况。回过头来看看记录就会有新的感受。
2\反思法：可以利用情绪记录表反思自己的情绪；也可以在一段情绪过程之后反思自己的情绪反应是否得当，为什么会有这样的情绪？这种情绪的原因是什么？有什么消极的负面影响？今后应该如何消除类似情绪的发生？如何控制类似不良情绪的蔓延？
3\交谈法：通过与你的家人、上司、下属、朋友等进行诚恳交谈，征求其对你情绪管理的看法和建议，借助别人的眼光认识自己的情绪状况。
4\测试法：借助专业的情绪测试软件工具，或是咨询专业人士，获取有关自我情绪认知与管理的方法建议。
衍生知识点：
自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于做出许多甚遗憾的事情来。
我做了个测试,我心理才15岁,怎么提升自己的心理年龄
这是需要较多的经历以及慢慢学会处理事情，多参加集体活动，学会控制情绪，就可以使心理稳定，而提高心理年龄。
测试情绪管理能力高低的方法
测试情绪管理能力，首先要能认识，体验情绪。
那些被压抑或者否认的情绪，并不会消失，而是以更隐蔽的力量来控制自己。
当我们能体验自己的情绪的时候，大脑中的情绪管理功能被激活，情绪才会逐渐的被整合到自己的理性中。
关于本次心理测试如何提升自己和我做了个测试,我心理才15岁,怎么提升自己的心理年龄的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
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