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一、怎样做好高考前的心理辅导
1、正确对待考试失败。人们在日常生活和工作中常把成败得失归之于某种原因，心理学上叫“归因”。学生的归因一般分为两种类型：外部归因与内部归因。心理学家认为，学生在成功或失败时把主要原因归之于内部的努力，有利于激发学习责任感，提高学习努力的程度，克服自卑心理，提升自信。
2、扬长避短。人总有自己的长处和短处。不要因为自己某门功课成绩不太好，而怀疑自己的全部能力。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩。
3、从成功的学习开始。自卑感较强的学生，拟定的学习目标要切合实际，必须是经过自己的努力能达到的，以保证自己的学习从一开始就获得成功。
4、多与外界交往。通过积极同父母、教师、同学交往，可以向他们倾吐内心的烦恼，抒发受压抑的情绪，从中得到安慰鼓励，使心情开朗起来。同时，还可以从他们那里了解到对自己的看法和评价，更好地认识自己；相互商讨学习中的问题，学到更多的知识经验，提高自己的学习能力。
5、合理的发泄。当人不能调节控制自己的不良情绪时，可用语言或适当的行为进行宣泄，以求得内心的平衡。如在背地里向知心朋友尽情地诉说心中的烦恼，抱怨恼怒的对象等。
适度的紧张和焦虑会调动考生的积极性，提高考生的复习效率，有利于考生水平的发挥。而过分的紧张和焦虑则会影响考生的复习和考试，需要有效消除。消除的方法主要有：提高自己的自信心(多想一些自己成功的经历、鼓励自己、不说丧气的话等)；创造宽松的家庭气氛(这需要其他家庭成员的配合)等。
二、高中平时考试成绩真的很重要吗
平时的考试成绩对于高考来说，并没有直接作用，但是平时的考试成绩基本就能够反应高考的分数。努力也是需要方法的，这样才能事半功倍。
平时的考试在题型上是与高考题型和问法相似的，所以你在平时考试中，就能够达到一个小模拟的作用，在这样的训练当中，一方面能够慢慢开始掌握高考题型的答题技巧，一方面也能增加熟悉感，让真正上“战场”的时候心不慌。
一个是高一高二还在学习新课程的阶段，这个阶段的考试目的还是想要考察这段时间所学内容是否已经被掌握了，所以这个阶段每次考试之间的分数可能会有很大的差异，如果有哪一次没有考好，这就需要引起你的注意，将这一次考试所考察的内容再进行复习，不要让自己有没学会的地方。
另一个阶段就是高三阶段，这个时候已经学完了全部的高中知识，老师会带着进行几轮复习，目的就是为了查缺补漏。这个时候的考试范围已经变成了高中的全部内容，与高考的考试范围相当。这个阶段前期的分数可能会大大低于你的心理预期，但是并不要担心这是正常的，因为两年内所学过的知识总会有遗忘的地方，还有第一个阶段掌握的不是很好的地方。所以在这个阶段，你要对每一次考试用心的考，不是为了追求高分，而是要摸清自己尚未熟练掌握的部分，然后在自习时间集中训练。所以这一阶段也是迅速提分的一个阶段。
所以，平时的考试分数并不重要，重要的是你在考试中通过认真的答题发现自己的薄弱之处。2.关于学习方法
虽然我不能完全否定一门心思苦学确实能够带来成绩的提升，但是好的学习方法和考试技巧绝对会让你事半功倍。
关于学习方法，我是一个理科生，对于政史地并不太了解，但是在高中时期我也是学霸一枚，我把我的学习方法写在下面，不知道能不能对你有所帮助。
数学是一个每个模块都很清晰的学科，但是有很多公式的学科，所以你可以对大的框架画一个思维导图，先摸清数学都学了什么内容，再添加细节——每个模块的公式和知识点，相似内容进行对比记忆，如果你比较擅长理科思维，那么一些衍生公式你只需要记住推导原理，保证自己能够推理出来，如果你并不擅长，那么就脚踏实地，老老实实的背。
基于上面的学习方法，接下来就是做题技巧。我在高中时期给班里同学讲题的时候，发现大家普遍都有一个问题，就是看见这道题以后，不知道考的是什么知识点，所以就反应不过来该套用什么公式。所以你需要对所学知识有一个全局性的掌握，当你看见一道题后，先与脑袋里的框架进行匹配，匹配出大概的知识点范围，然后再通过题目里所给的条件，进行筛选，精准的定位所考知识点。如果已知知识点和所考公式，还是不会做题，那就是解题经验不够，需要多刷题。
其实物理每个模块的知识可以区分的很清晰，所以你不必特别的进行整理，只要记住每个不同的大块，再区别不同模块下不同公式的适用条件和区别，并熟练背诵。
在考试的时候，要像数学一样，先定位考点，然后在对题目进行分析，一定要清晰的分析，这样才能根据你的分析来进一步解题。
怎么锻炼你的分析能力？就是多做物理大题，不管是不是一眼就能看出来，也要把分析图画出来。切忌眼高手低。
化学是根据不同物质的属性划分不同模块的，它的零碎信息太多，所以你需要一个很清晰的笔记。
记笔记可能是一个大工程。我记笔记的技巧是，上课的时候尽量在书上标记，没有的内容使用短语进行快速记录，等到下课时再整理到笔记本上。千万不要为了记笔记而错过老师讲的内容。这样再整理一遍笔记，还有助于强化记忆。
如果你不会记笔记，或者嫌弃比较麻烦，市面上也有学霸笔记，你可以买一本，上课的之前先大概看一遍今天的所学内容，然后跟着老师的讲课把笔记吃透一遍，并将笔记上没有的知识点补上。这样会大大减轻你的记笔记压力。
化学需要你经常翻阅笔记去浏览，并且时常在做题时发现了新的小知识点后补充笔记的。对于不同的物质，你可以
三、考试前怎样缓解紧张心理
考试前缓解紧张心理可以这样做：
1、考试前告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。
2、考试前紧张是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。
3、考试前紧张需要暂时放下功课，做一些放松训练。比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，双眼微合，进行深呼吸。
4、要注意合理饮食和保证充足的睡眠。考试前既不可空腹，也不可过饱。忌暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”。很多身体不适的原因也有心理紧张的因素，可以参照消除紧张感的方法使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。
5、考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号和厕所的位置。
四、怎样克服考试紧张心理
1、端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。
2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。
3、深呼吸，静下心来排除杂念，缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田，憋气5秒再缓缓呼出，反复几次。瑜伽中经常用到这样的方式，是很好的舒压方式。
4、转移注意力。当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如散散步、吃美食、听听音乐等，但是不推荐做剧烈运动，或者完全抛弃复习的彻底放松。
5、合理饮食作息，保持充足的睡眠，不“开夜车”。
1)自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。
2)放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。
3)系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。
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