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一、复合冷淡期一般多久,分手后多久适合复合
为什么这么说呢？根据大众的心理适应期来看，分手后的7-15天还处在一个情绪爆发期，这个时候往往两个人处于一个被动攻击的谨慎状态，很难真正建立连接。
15-30天则是对方开始怀念你的时期，这时候你的出现可以刷新对方的认知，但是急于求和对方反而会回避拒绝。
30-60天则是一个习惯养成的过程，持续给对方铺垫舒适的情绪环境，让对方适应并享受跟你聊天的节奏。
接下来60-90天才是复合的关键时期，因为这时候对方对你的情绪浓度相对低，怀念程度相对高，所以最有利于复合。
有人可能会很疑惑，分手后几天就复合了难道不好吗？
我只能告诉你，不太乐观！要么你俩根本就没有分手，只是一种宣泄情绪的"假性分手"，双方都没真正想过要离开。要么就是比假性分手更可怕的，是"假性复合"。
即冲动的，基于一方不切实际的承诺和另一方的幻想下的短暂复合，实则为下一次分手埋下隐患。
有一个来访者，告诉我，她和另一半已经相处了5年，前2年都很甜蜜，而最近三年却因为很多问题无法磨合而导致频繁争吵，最严重的一个问题就在于，对方家里催婚，而她还想再奋斗两年，目前没有结婚的打算。
于是第一次他们俩因为结婚问题不欢而散，男生提出了分手把她全线拉黑，准备开始新生活。她分开了3天后后悔了，于是她找到了我，想要我帮忙挽回。我根据她的实际困扰和情况，给她制定了一份复联计划（没错，只是教她如何去复联和合理化，以及在这个时期内好好想清楚关于结婚的问题），结果，这女生很有自己的想法，在对方加回微信后马上跟对方聊得火热，直接跑到对方家里去过夜。第二天很开心地跟我分享，俩人复合了，前前后后距离分手不到7天。
当时我就有种不好的预感，但是我还是得尊重来访者的个人意愿。
可惜那时候她完全无法意识到，更大的危险在等待着她，一味被复合的喜悦冲昏了头脑。
因为7天的戒断导致的不适应感，让俩人很快又影形不离地腻在一起。一个月后，男生问女生对于结婚的安排和打算，女生犹豫了，俩人又大吵一架，再次分开。可惜这一次，女生努力了半个多月，还是没把对方加回来。于是她又找到了我，问我该怎么办？
也许你看到这里，会说，既然女生想要挽回，就答应男生尽快结婚好了呀。
也许第一次分手的时候，这招确实有用，但是女生抱着侥幸心理去挽回时，内心却一直没有正视这个早晚都要发生的问题。于是啊，当第二次她因为不想失去而直接拿着户口本去找男生的时候，男生没有给她开门，而是说了三个字"我累了"。
原本还算简单的结婚问题，上升到了一个另一个高度，男生告诉她"我给了你机会了，但比起想跟你结婚，更重要的是，你一直只考虑到自己，从来没想过我们。"
到这个阶段，也许你会说，女生真难，已经都妥协了要结婚，他作为一个男生，反而"作"了起来？举个不恰当的例子，当你想要请别人吃一个苹果，你失手掉到了地上，然后你去洗干净给对方，第一次，对方虽然有点不愉快，但还是欣然接下了苹果。但是如果你刚洗完，第二次准备递给他的时候，又掉到了地上，确实你可能不是故意的，但对方就会心存芥蒂，告诉你，谢谢，我不吃了。
分手就是你手中的苹果不断掉到地上的过程，多掉几次，这苹果还能吃吗？
所以我总是跟我的来访者说，挽回不可着急，即使一次侥幸成功，也不代表什么。反而你可能会因为挽回得太顺利而再次忘了分寸和伤疤。
而女生看似挽回了对方两次，甚至也妥协了要结婚，但说到底，核心目的只有一个"我不想离开他""我需要他"，而对于未来要怎样，女生一无所知。于是男生在女生身上看不到希望，俩人的信任机制逐渐瓦解。但是你说男生对女生完全没有期待了吗？当然也不是，只是现在所有对女生的感情都被一些负面情绪和恐惧遮挡了。
挽回这事不可"拔苗助长"，不可走所谓的"捷径"，3天结出的果实，和3个月结出的果实，那能是一回事吗？
于是我重新开始跟女生沟通挽回的策略，这一次她明显就理智了很多。
首先，女生对婚姻这事的态度是渴望又恐惧的，渴望是出于对男生的喜爱，而恐惧是对她自己和对男生未来的不确定性。之前所有的挽回，她承认都是出于自己的一种不甘和不适应感，只考虑了当下，而没有考虑未来的适配性。这时候她一味地求复合，只会让男生觉得"她很自私"。
于是我帮助她协调了自己的主观认知和客观认知，帮她重新梳理了一下挽回的逻辑。
错误的挽回逻辑：我喜欢他——我离不开他——我要继续跟他在一起——我可以妥协和同意他所有请求
正确的挽回逻辑：他是一个值得跟我走向未来的人——之前的分手问题我已经有能力解决了——我想跟他复合——如何用正确的方式沟通和复合
所以，当我帮助她梳理好大概的方向之后，她想了很久，告诉我，她确定要挽回，因为她觉得自己能信任对方，并且无法接受分手的损失。她认为复合的利远远大于弊，并且开始能体会对方所想所说。
我让这个女生自己制定一个粗略的挽回计划，而我只是帮她修改细节。为什么呢？因为很简单的一个道理，挽回成功后，日子是你们俩过的，如果你没有亲身去经历这个"重建"的过程，只是依靠于我给你的技巧和步骤，那很容易再次重复悲剧，只有你自己尝试去重建和修复，你才能加倍地珍惜这段感情。
也许看到这里你要问我了，挽回计划有模板可以参考吗？很可惜，没有。即使有，我也不会告诉你，因为每个人的经历和分手原因不同，而挽回最重要的部分并非技巧，而是真诚和思辨能力。我只能跟你说，你可以从沟通的技巧（这个后面会说）、情绪的管理、进度的推进、如何解决问题的方向去给自己制定计划。
这个计划最重要的部分在于，能够帮助你监督和规范自己的行为，不在挽回中出错，最重要的是在情绪崩溃的时候，我们应该如何保持理智。
比如：在心里默念三次自己的目的，抵制一切自己与目标背道而驰的行为。寻找一个合理的发泄方式，比如找朋友倾诉、运动发泄、大吃一顿安慰自己都可以。将负面情绪转换为前行的动力，想一想对方为什么会有这样的反应，及时对挽回行为进行调整。
前两步都是为了重塑自己的内心，梳理自己的思路，以至于不临阵磨枪。到这一步，我们就要开始正面与对方交锋了。如何重新建立起信任机制，用平等的氛围去让对方接受你的自我描述呢？
a先接纳认同"我想明白了，我觉得我们还是分开比较好。"表明自己的态度，并不是去挽回对方的，打破对方的预期，降低对你的防备。
b在合理化之前的问题"我之前在结婚问题上比较犹豫，并不是对你不信任，而是因为我父母的感情模式对我产生了一些影响，让我本能地害怕婚姻。"把问题归结给外部，而非你的态度问题或是推卸责任。
c表明态度，提供选择"我其实也在努力说服自己，可惜直到你离开我的时候我才想明白。不过我尊重你的选择。"告诉他其实我一直没有变过，但是选择在你，降低他的情绪压力。
d适当打压，恢复联系"不过我们在一起这么久了，也非常了解彼此，你知道我现在只是还有些不适应，我尽量不会来打扰你，但是你也没必要拉黑我这么严重吧。我都放下了，你还放不下吗？"
这样四句话下来，就是要让对方感觉到，你的低需求感、你的冷静与理智、你的积极改变、你的同理心。这时候对方一般会有两个反应，一是冷漠回避，不回应你，那过个3-5天，换一个借口重新联系他，用类似的话术再重复一遍。一是对你态度柔和下来，但可能会给你提一个要求，"既然如此好聚好散，你也不要再来打扰我了。"这时候你只要回复一个"好"，然后就不必再回复了，就可以进入下一个阶段了。
只要对方不再对你有排斥情绪，你就可以尝试跟他保持"高情绪价值高内容质量低频率"的聊天，尽量在你们都能比较舒适的氛围中去推进彼此的关系。
那么问题来了，这个阶段什么可以聊呢？
a聊对方擅长的事，适当求助并赞美
b聊对方感兴趣的事，找话题简单分享
c聊别人的八卦，从别人的故事中透露你自己的改变
切记不可用伴侣的身份去聊，不要聊感情的话题，不要过问对方私生活，也不要做只会发"早上好晚上好在干嘛吃了吗"的聊天机器。聊天内容质量越高，越能调动对方的积极性。
这个过程中，你很可能会再次接纳对方对你的拒绝和回避。你可以把他看作是一种废物测试，即测试你是否已经达到了他内心期待的样子。如果因为他对你的不理睬，你就克制不住情绪去指责他，去质问他，那很遗憾，测试失败，你又要从头开始，机会更渺茫了几分。如果你无视他对你的冷漠，以一种非常淡然和温和的态度去看待他的决绝，多用"好、行、可以、ok"等正面接受但不过多解释的话去回复，保持自己的节奏和心态。放心，这时候只要你不暴露你的需求，该着急的就是对方。
当你通过了对方的废物测试时，对方自然会开始重新审视你们的关系，重新对你产生正向的期待。当然，废物测试可不一定只有一次，如果你坚定了要挽回，记住四个字"从一而终"。
所以对于那些急于想要快速挽回的来访者，我想说一句，不是我不想早点帮你们挽回成功，只是挽回并非万能牌，是需要去根据对方的心态和节奏不断进行调整的，如果你非得问我，一般要多久挽回，那我只能告诉你，我建议挽回的最佳时间是分手后的60-100天，早于60天，信任感很脆弱，容易不断崩盘再修复，晚于100天，可能就是我们没有获得对方真实的情感需求，一味往错误的方向努力了，或者是我们自己的心态太反复，让对方感到再次失望。
当然这只是普遍角度，普通分手来说，不适用于所有人。
最后，跟大家分享一下"复合的前提"，当你们准备复合的时候，有些事情是要注意的，追求复合的结果而非质量其实是毫无意义的，因为复合产生的只是激情和亲密，而没有承诺、安全、信任，建议你可以从三个方面进行思考：
a价值匹配价值匹配不包括物质价值，还有性价值、情绪价值等等。
什么叫价值匹配呢？并不是说我跟你长得差不多好看，家庭条件相当（当然这些外在条件相当也是更好的附加分），但是匹配的核心在于"他想要什么？""我能给什么？"
比如说一个脸蛋很好看，但是脾气很不好的人，和一个外形很普通，但是脾气很好的人，你觉得他俩匹配吗？那关键就在于，这个脾气不好的人，是否看中对方的情绪价值，而这个外形普通的人，是否看中对方的性价值。
如果你告诉我，小孩子才做选择，成年人当然是全都要了。我告诉你，不可能，没有完美的人，情感需求一定是有所侧重的，没有人能每一项指标都优秀，如果能大部分填补你内心的空缺，那就足够了，剩下的交给沟通。
b意愿匹配双方是否都有复合的意向，这很重要。尤其是双方的意愿必须是"主动选择"的，而非因为一些承诺或者外部压力被动接受的。但是别担心，意愿是可以"引导"的，根据蝴蝶效应的说法，只要你改变自己的一个小问题，小习惯，可能就会引发极大的连锁效应，影响对方对你的认知和态度。
那如何让对方想复合呢？放心，人都有一种"厌恶损失"的心理，他已经在你身上投入了很多情感价值、物质价值、时间价值，再加上你本身对他来说就是有强大的吸引力的，所以让对方想主动复合并不难，难的是如何消除顾虑，让他在意识层面期待跟你复合。
c规划匹配对于一些思路特别混乱，又特别焦虑着急挽回的来访者，我都会问一句话"然后呢？""挽回成功以后呢？"
挽回真的不是一件"一家之言"的事，如果你说，我就是要让别人来顺应我，来宠爱我，我不顾别人的未来，我只要自己开心就好，这不是挽回，这是PUA。这样的挽回也没有任何的意义。可能你自己挽回了几天就找到别的乐趣分散了注意力。
真正的挽回是需要有"唯一性"和"规划统一性"的，你知道对方想要什么样的未来，且那也是你想要的，人都会逐渐趋同，目标一致对复合来说很重要。
比如一些外部客观因素，可能是能马上解决的，说服反对的父母，结束异地恋，承诺结婚等等。谁想挽回，谁更离不开谁，谁就去做出让步和牺牲。能够立马解决问题的人，往往不需要挽回。而看似只是客观问题，却迟迟无法挽回的，往往也带有很多内部主观因素未能解决。
往往是因为一些情绪问题，关系内部的沟通问题等等，这些问题啊，你一分手就跟对方说"我已经改好了脾气，我不会再乱发脾气了。"你觉得谁会相信呢？可能说给你的父母，他们都不会相信。
但我们得等到完全改正了自己的情绪问题，才去挽回吗？也不是，你只需要让对方看到"你在改变的态度和决心""改变可期"。就像很多女生择偶要求已经不是"有钱有房"，而是"有上进心"，因为女生们知道，一个稳定积极的态度，往往比既定事实更为重要。
"改变"是一种能力，不是一个结果。当你能为了更大的利益去克服和改变自己时，别说挽回了，你做什么事都会成功的。
在挽回前，一定一定一定得建立起属于你们的沟通模式。什么意思呢？我可以很负责任地说，所有两性关系里的争吵问题，95%都没有必要。伤害你们感情的不是问题本身，而是你们解决问题的方式和心态。
当然，这不能完全怪你，这一半取决于我们的天生本能，一半取决于原生家庭的教育。在我们遇到问题的时候，为了让自己的内心得到保护，我们很快地就会"甩锅"给别人，把错误都归因给自己的另一半。当我们受到质疑和反驳时，我们也会马上习惯性地反击。如果你是一个特别喜欢反驳对方的人，那你的另一半一定会生活得很痛苦，到最后，可能越来越不想跟你说话，因为他所说的东西无人可以接纳，当你在反驳的时候，就是将对方的柔软和真诚拒之门外的时候。
接下来四个步骤，帮助你们恢复到良性沟通模式
a倾听和接纳无论对方说什么，无论他是洋洋得意还是自卑自闭的说一件事，都认真倾听，不要打断对方，抱着一种接纳的姿态去尝试理解对方话语背后的动机。
比如他说"我不认同你的看法。"这时候一般人都会觉得"他要攻击我反驳我了，不行，我不能输，我找出他语言的漏洞，反驳回去。"但是如果你们想要好好过日子，你就得学会去思考"他是不是想给我提供另一种可能性，他是想为我好，而没有用对方法。先听听他怎么说吧。"
b认同和肯定无论对方说什么，先认同和肯定他的态度。不要抱有质疑和否定的姿态去指责对方。即使对方说的真的无法接受，你可以用温和的语气重复一遍对方的话，然后观察对方的反应。
一般对方会说出一句非常无法接受的话，只有两个可能性，一是他完全意识不到自己伤害了你，这时候你可以表达自己的感受，但不要急着反驳，比如"作为我最亲密的人，你这样说我会很难过，你有没有想过，如果我对你说一句类似的话，你会是什么心情。其实我更希望你能够安抚我一下，而不是给我提意见。"
二是对方通过一些不好听的话来保护自己，这时候你就需要想一想，你是否也经常对他进行伤害和打击，你可以跟他开个玩笑"你有没有发现，你脾气越来越像我了，好的不学学坏的。"这种自嘲能让对方瞬间意识到自己的问题，并且不伤和气。
c合理化自我表达好了，接下来，就是最重要的一步，我们如何去表达自己呢？亲密关系中，一味地认同和包容肯定是不行的。尤其当你跟他意见相左的时候，先接纳对方然后再说出自己的想法，对方的接受度就会高很多。
"我觉得你说得很有道理，我会好好思考一下，你要不要听听我是怎么想的？"
如果对方拒绝你的想法，排斥你的表达，那你再给自己的表达进行一次合理化"我会有这样的表达是为了什么，我认为这两种想法是可以共存的，你的也很好，我的也没错。"
如果对方还是无法接受你的表达，ok，最后一步就是我们说到吐的"换位思考"，但是不仅是思考，你要将对方的想法、表达、态度完美copy，然后角色互换，重新复盘一次。
之前有很多视频博主在玩24小时情侣身份互换，当你们产生争吵的时候，不妨试试大家都让一步，让对方用自己的方式去尝试解决问题，实操过后再复盘，比两个人直接吵崩有用得多。
好了，今天说了这么多，就是希望，无论你要不要复合，希望这事都能让你们的未来变得更灿烂，而不是继续无意义的纠缠和损耗。
如果你决定好了，如果你想改写结局，重获美满的感情，请一定要留一些时间给自己思考，不要再做一个只会索取的情感机器了。世上不是什么事都可以重来，如果有机会，请你别再轻易错过了，因为那可能是你，最后的机会。
二、分手了感觉有心理创伤,多久才能彻底走出来
1、多久能摆脱离别的阴影，我告诉你，三个月就够了！清醒以后往前走，每次想到对方，都不理智冲动，三个月就够了。但是从小老师就教我复习是记忆之母。重复是被遗忘的对手。我们把老师的教导牢记在心，发生什么事就不断重复，即使分手也一直张嘴，像祥林嫂一样，怎么也逃不出离别的阴影。我见过在分手阴影中花费最长时间的夜晚，她忘记了一个人，度过了24年。这个人好像成了她的心魔。
2、因为她一直在重复她所有的感情都是19岁时那样说得，所有寻找的对象都是头脑中19岁的理想伴侣。所以，不管过多久，她都无法在19岁的时候走出失恋的阴影。我说的重复是心理上的自我干预离别不会造成难以治愈的伤口。只有不断的介入和判断才能耽误一个人。我们自己对离别的判断是否定的。因为被抛弃很痛苦。但是客观地说，分离是增长的必然冲突。人生难免受到世界上其他事物的洗礼。我们从小就是这样碰撞长大的，所以我们知道这个世界上有幸福和痛苦。
3、如果对痛苦有强制干预，这个洗礼过程就会停止，凡事都不会结束。当对方提出分手时，你的感情能量会逐渐上升，肾上腺素的大量分泌，你会爆发痛苦崩溃哭泣，理论上，你会在3个月内逐渐通过各种排放手段消耗自己的感情能量，度过这个分手期，但你不是！你像祥林嫂一样进行了自我介入！就像你小时候和小朋友打架一样，你妈妈怕你受伤，非要参加你们之间的战争，本来你们闹着玩就不去心里了，但是你妈妈介入的话，再见面就别扭了，好像有些怒气没有结束，你和对方不能再做好朋友了。
4、强制介入阻碍了自我治愈的道路，未释放的创伤能量被阻断，自然不会从你身体里流出，所以你经常会引起创伤。能看到事物的签名，在记忆的心里抛锚，反复想起对方的样子，被自己的记忆绑架，越想越爱他，我离不开他。没有他，我等不及了。这时前任的一举一动都是打开记忆的开关。他发一个朋友圈就眼圈发红地看着。他告诉你消息的话，你就想着自己加戏。
三、情侣在分手后,会经历哪四个心理阶段
第一个阶段就是非常的伤心难过，也很难接受分手的这个事实。第二阶段是强迫自己快点忘记他，有些人还会逼迫自己迅速地投入另一段感情。第三阶段就是已经开始渐渐的淡忘，并且有了新的朋友，甚至是新的喜欢对象。第四阶段则是彻底忘记对方。
四、分手多少天心情会变好心理测试
1、其实人的能动性比较强的，很多情况下都可以自我调节，再说，你的家人与朋友也会设法让您心情舒畅起来。
2、当你看到一个没有结局的爱情肥皂时，你会想象剧中男女主角会有什么样的下场？
3、A、有情人终成眷属：选A的人会痛一辈子。希望爱情剧结局是有情人终成眷属的人，是属于有传统爱情观的人。这种人对于爱情的看法很浅薄，也很不切实际。本身有着浪漫的思想，会有这种传统观念和期待的人，可能本身的爱情经验不多，不然就是根本没有谈过恋爱，也有可能谈的恋爱都是比较单纯的情况，没有什么大风大浪。因此分手的时候会觉得难以忘怀，会觉得自己怎么这般凄惨，会把自己对爱情的期待投射到电视中，觉得自己多么可怜，这种人最好不要对爱情，尤其是那种琼瑶式的山盟海誓、至情不渝的爱情抱有太多的期望和憧憬。这种人在爱情的世界中，是很稀有的纯情动物，如果能一直保有这份真心，或许真能遇到一个纯情爱人也说不定。
4、B、男主角死亡；选B的人会痛一阵子。希望男主角死亡的人，在潜意识中对男性的爱情角色有排斥倾向。如果选这个答案的是女的，很可能是曾经吃过男孩子的亏，或许是一直对男性没有什么好感。也有可能是嫉妒剧中女主角，故意要让女主角痛失爱人，如果是这种动机，就有可能是对某个女子怀恨在心，不知不觉从潜意识中泄露出来，希望所有陷入情网的女子都得不到真爱。如果是你选这个答案，暗示你不希望看到别人得到真爱。这种心结很有可能是你曾经得不到完整的爱，也许有第三者介入你的爱情，夺走你的爱人。总之，选这个答案的人，对爱情的本质有比较深入的体验，不过相对的有比较悲观的爱情观。所以便也有心理准备，分手后一阵子便能痊愈。
5、C、女主角移情别恋：选C的人会痛几个月，希望剧中女主角移情别恋的人，在心底深处对谈恋爱有强烈的不安和恐惧感，暗示自己对爱情的定性和定力没有信心，很有可能背叛了爱人，变心移情，很明显的你对另一半没有信心，即使你对爱情有很大的憧憬，也不敢贸然去追求，深怕受伤害。所以恋爱之前便做足充分准备，即使受伤也是意料之中的事。你之所以会有这种心结，很可能是因为你在潜意识里有女生善变的影子在作祟，或许你小时候看过太多移情变心的人，或许你遇过花心的男友，导致你对男生的情感没有把握。另一个可能就是你对自己缺乏自信心，深怕被男生拒绝，就算没有拒绝也会被男朋友抛弃，因此潜意识中为了掩饰自己的自卑，就把自己的弱点归罪于女生的善变。
6、D、两人失去联络，永远分离：选D的人只会痛几天。选这个答案的人，不论年纪大小，都认为爱情是靠缘分，不能强求也不能执着，爱情宿命的色彩很重。这种人一生最怕的就是爱情被老天爷捉弄，一旦有了爱人会小心地保护、小心地约束，深怕像电视剧中的男主角一样，即使望穿秋水、等尽一生还是遇不上就住在隔壁的爱人，到最后才捶胸顿足地抱怨造化弄人。因此，这种人在某一方面对爱情也看得很开，既然一切都是命定，爱人和被爱都不必强求。所以分手会只会痛上几天，几天之后就自然而然想开了。也许是因为她们根本没付出吧。
五、男女分手后的心理阶段是
1、两个人在一起都对未来有过美好期许，彼此为这份感情都有过付出，随着这段感情的结束曾经的一切也就都失去了意义，所以刚刚分手的时候两个人都会很痛苦：为自己的付出感到不值得、想不通为什么曾经相爱的两个人最终却分道扬镳……
2、在这个阶段有的会喝酒买醉，有的会哭的歇斯底里，甚至有的会一时接受不了而出现自杀这样的极端行为。
3、“心痛到麻木”用来形容这个阶段的人最贴切了。在经历了痛彻心扉后人会变得麻木，处于麻木期的男女对身边的事物都会失去兴趣。
4、父母亲人给介绍相亲对象，他/她不感兴趣！朋友同事邀请参加聚会，他/她没有兴致！就连工作和学习，整个人也都变得麻木不仁，不再有当初的朝气。
5、经过了“痛彻心扉”和“麻木不仁”后，会慢慢明白前面一段感情已经成为过去，现在需要收拾好自己重新开始新的生活。
6、恢复期的男女会恢复到之前的正常状态，但是又会比之前变得更加成熟，经历了前面一段感情的失败，他/她会更加懂得如何经营一段感情。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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