不要在你很心累时 ，还要强迫自己很快乐
有没有发现，
当我们越想让自己快乐，却快乐不起来；
当我们越想要不生气的时候，越难以憋住；
当我们越想睡着，却越睡不着……
我们明明觉得可以控制自己的想法，但另外的声音却经常跳到脑袋里。
当我们的大脑处在运作的情况下，比如学习、工作，甚至只是担忧某件事，都处在认知负荷的状态。我们可以这么理解，大脑的认知控制资源是有限的，当我们在思考或者需要进行工作时，还有当我们处在焦虑、担忧等情绪中，这部分资源就被占用了，这个时候再想让大脑做点什么，就比较困难。
比如当一个人抑郁，他的情绪状态是低落，然后大脑里可能就有各种想法，为什么我这么不开心，发生了什么，我可以做些什么，我怎么这么没用等等，这个时候他想让自己开心起来，努力去做一些事情，发现效果没有好转。
这就是为什么患有抑郁症的人，我们不能说你开心一点，你想开一点等等。因为这个时候他们的大脑正被抑郁的各种想法占据，监视器正严密监视着各种各样的抑郁状态。
你还能想到什么？比如当一个人失眠，你总想着我怎么才能让自己入睡，于是监视器就会盯着睡不着这头“怪物”，你就更加睡不着。同理还有很多情况，比如社交恐惧、考试焦虑、工作压力等等。
在你心情低落或感到疲惫时，强迫自己保持快乐的心态可能会让你感到更加沮丧和无助。这是因为情绪需要时间来调整和治愈，而不是可以随意操纵的东西。在这种情况下，建议你采取以下方法：
承认和接受自己的情绪：不要试图掩盖或压抑自己的情绪，而是要承认它们的存在，并接受这些情绪。你可以试着给自己留出时间和空间来处理这些情绪，例如安排一些自我抚慰的活动，例如泡个热水澡、听听音乐或者阅读一本好书。
不要给自己太大的压力：不要把自己的心情压得太紧，因为这样只会让你感到更加焦虑和失落。给自己留出时间，放松心情，慢慢地让自己回到正常的状态。
寻求支持：与朋友、家人或专业人士聊天可以帮助你缓解情绪和压力。与他人分享你的感受和经历，可能会让你感到更加支持和理解。
沉淀自己：有时候，一个人独自思考和沉淀也可以帮助你缓解情绪和思绪。你可以尝试写写日记，画画画，或者去散步、练习瑜伽、冥想等来让自己沉淀下来。
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