大家好，小文今天给大家整理了女性心理健康答题测试，军检心理测试1234类型分别是的知识，感兴趣的伙伴们可以来一起了解下。
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本文目录
一、军检心理测试1234类型分别是
当兵心理测试类型(2)(3)是心理测试是否合格的意思。
对每位答题者的整体分析，分为1、2、3三种类型，1类型属于心理正常，心理测试通过;2、3类型的，则需要进入下一步的心理专家访谈和笔试答题环节，如果再不合格，将被取消入伍资格。
《中国人民解放军征兵体检标准》第四十三条一般能力倾向测验的检测结果同时符合不列两项的，不合格：
按照心理测试的结果，给人员进行分类:
1、军检心理测试实行单科淘汰制根据总政治部统一部署安排，从体检内容增设心理检测项目。
2、体检实行单科淘汰制，如考生一项体检内容达不到最低体检标准即被淘汰，不再继续参加体检。
3、体检结论分为指挥专业合格、非指挥专业合格和不合格三种。指挥专业合格者，非指挥专业也合格。
男性身高160cm以上，女性身高158cm以上。男性体重不超过标准体重的30%、不低于标准体重的15%，女性不超过也不低于标准体重的15%。
应征男女青年的右眼裸眼视力不能低于4.6，左眼裸眼视力不能低于4.5。针对近年来不少青少年采取准分子激光手术矫正视力的情况。
新的征兵体检标准和办法特别要求，采取准分子激光手术矫正视力的应征青年，手术时间距应征时间应在半年以上，且无并发症、裸眼视力达到4.8、眼底正常。
参考资料来源：百度百科-心理测试
二、心理咨询师试题
本部分包括录像选择题(1—50题)和案例不定项选择题(51—150题)，请在答题卡上用铅笔将所选答案的相应字母涂黑。
一、根据录像回答1一50题，共50道题。每小题只有一个最恰当的答案。请在答题卡上将所选答案的相应字母涂黑。
(一)第一段录像．请根据录像回答1—15题，共15题。
I．求助者焦虑不安，提示她最不可能是()．
2．求助者主动求助心理咨询师，提示她最不可能是()．
3．根据求助者的主诉，提示她()．
(C)有大部分自知力(D)自知力完整
4．根据求助者的叙述，提示她存在()．
5．根据求助者叙述的症状，初步考虑可诊断为()．
(A)强迫性神经症(B)疑病性神经症
(C)焦虑性神经症(D)抑郁性神经症
6．如果你是心理咨询师，针对本案例的求助者不应选择的测验是().
7．如果选用SCL-90评估求助者的症状，因子分低的可能是()．
8．本次咨询结束后，应该继续做一些工作，但不包括()．
(A)检查求助者是否有躯体疾病(B)继续排查重性精神病
9．为了准确了解求助者问题产生的社会因素，可选用的评定量表有().
⒑如果你是心理咨询师，咨询结束后对求助者问题的认知因素印象有().
(A)心理发育停滞(B)创造性思维强
(C)求助者追求完美(D)儿童时期痛苦经验
⒒心理咨询师使用的评估方法是()．
(A)求助者家人的报告(B)心理测验
(C)求助者的自我报告(D)求助者同学的报告
12．本次咨询后，心理咨询员将向上级心理咨询师提交的报告，资料不够充分的是（）
(A)求助者的临床表现(B)求助者的自我评述
(C)求助者心理健康水平的印象（D)求助者的环境条件
13．本案例中可能有几个切入点，应首选()．
(A)求助者的人际关系问题(B)求助者的强迫症状
14．求助者感到到压力很大，这种压力属于()．
15．求助者在人际交往中的问题是()
(A)不愿意与他人交往(B)不能客观评价他人友好相处
(C)在交往中不能保持独立的人格(D)交往中积极态度多于消极态度
(二)第二段录像．请根据录像回答16~30题，供15题
17．运用心理活动三原则来判断求助者目前的心理状态属于()
(C)心理疾病边缘状态(D)重性精神病
19.“我觉得做人没有多大意思；你看我人又很胖，没有人会喜欢我．看看别人都很开心，可我就是高兴不起来．工作也不想做了，觉得对我现在的工作提不起一点兴趣．”这种症状是
20.“这几天我实在受不了，不想与人交往，梳妆打扮也无所谓，白天躺在床上不想动”这种症属于（）.
21．“SAS 60；SDS 86分”，说明求助者
(A)正常状态(B)没有焦虑，只有抑郁
(c)只有焦虑，没有抑郁(D)既有抑郁，也有焦虑
22．“觉得自己样样不如别人，能力也没有了，我一无所有，全世界每个人都比我好，这种表现属于()．
24．在分析求助者心理紊乱的生物学原因时，除了躯体疾病外还应考虑的因素是（）
(C)文化程度(D)生理年龄与性别因素
25．引发求助者心理紊乱的社会性原因是()．
26．该求助者的心理问题主要表现为()方面的问题．
(A)主客观统一性(B)精神活动内在一致性
(C)自我意识障碍(D)个性的相对稳定性
27．根据郭念锋提出的心理健康十标准，该求助者除()外，其它都不符合
(C)环境适应能力好(D)良好的杜会交往能力
28．根据心理健康七标准，该求助者除()外，其它都不符合．
(c)能动地适应社会(D)情绪协调，心境良好
29．为了解求助者心理问题各方面所存在的问题与严重程度，一般选用的测验是()
(C)艾森克人格测验(D)症状白评量表SCL-90
30．根据SCL-90全国常模，若按0—4分的5级评分法，总分()可考虑筛选结果为
（三）第三段录像．请根据录像回答31~50题，共20题．
31．在本段录像中心理咨询师的不恰当行为是()
32．在讨论咨询方案时，心理咨询师遗漏了（）。
33．求助者要求每天咨询一次，心理咨询师没有同意是因为()．
(A)影响咨询关系(B)容易出现依赖
(C)影响咨询效果(D)容易出现阻抗
34．在制定咨询方案时，表现了心理咨询师的()
35．在讨论评估咨询效果的手段，()没有包括在内．
36．在制定咨询方案的过程中，心理咨询师使用最多的提问方式是()
37．在咨询方案中确定的咨询方法是()．
38．在介绍咨询方案时心理咨询师采用的咨询技术是()．
39．心理咨询师对咨询过程进行录音时，()．
(A)经双方共同讨论(B)未经求助者同意
40．咨询40分钟后，心理咨询师主要的咨询策略是()．
41．求助者原先的错误认知是()，
42．在本段录像中，求助者沉默的原因可能是()．
43．经过本次咨询，心理咨询师判断求助者可能在()方面发生改变．
44．“通过这件事使你对婚姻的看法更全面了……”，心理咨询师使用了()
45．本次咨询后，求助者觉得痛苦减轻的原因是()．
46．心理咨询师布置作业是促使求助者改变()．
47．本次咨询结束时心理咨询师采用的评估手段是()．
(A)求助者的自我评价(B)心理测验
(C)求助者同事的反映(D)求助者家属的反映
48．求助者要完成的作业是由()．
(A)上级心理咨询师指定(B)双方商定
(C)咨询方案预定(D)心理咨询师制定
49．本段录像中，心理咨询师没有谈及()．
(A)个体的发展咨询(B)团体的发展咨询
(C)个体的健康咨询(D)团体的健康咨询
二、案例不定项选择题由三个案例组成。请分别根据案例回答51～150题，共100道题。每小题有一个或多个正确答案，请在答题卡上将所选答案的相应字母涂黑。错选、少选、多选，该题不得分．
李小明，男，16岁，初中三年级学生，与同学关系孀张，存在偷窃行为一年多．
从上小学开始因自己个子矮小，同学们都叫我“李矮子”，心里感到很难受，觉得自己不如别人．在校成绩一般，有些调皮捣蛋，喜欢去招惹别人，稍不顺心就发脾气，班上同学都不愿意与自己玩．看到其他同学一起玩得很开心，既羡慕又妒忌，但自己做不到，感到同学们看不起我，内心痛苦不安．很希望与同学交朋友，希望自己也能被同学们喜欢，但却不知道该说些什么，做些什么．为了讨好别的同学，有时将家里的东西拿给同学们吃，甚至有好几次拿爸爸妈妈的钱买东西给同学吃，以获得同学的尊敬与好感，能与自己一起玩，还有一次到超市偷东西给同学吃而被捉住，送交学校处理．
3岁以前发育正常，3岁时因发烧用药致左耳有轻微听觉障碍，性格偏内向．父母都是农民，没什么文化，对孩子不关心，做错了事就打骂，说他没用．
多选：51．该案例的症状表现是()．
单选：52．该案例还需收集的资料有()．
多选：53．针对该求助者你认为日前应选用的测验是()．
单选：54．如果要评定求助者的病理人格，你认为可选的测验是()．
针对该求助者的实际情况，心理咨询师为他进行了MMPI检查，下面是MMPI的测试结果：
姓名：李小明性别：男年龄：16岁民族：汉族
单选：55．根据本例效度量表结果，心理咨询师可将求助者的MMPI结果判断为()
(C)无法判断(D)尚需结合临床量表
单选：56．求助者在Pa量表上所得到的T分，意味着他的分数()．
(A)低于常模平均值0．5个标准差(B)低于常模平均值1个标准差
(C)高于常楔平均值0．5个标准差(D)高于常摸平均值1个标准差
多选：57．按照MMPI中国常模的标准，临床量表中()量表可能存在异常．
单选：58．该求助者最可能出现的症状是()．
(A)悲观失望、无助、淡漠(B)紧张焦虑、对身体过度关注
(C)胆小怕事、退缩、不善交际(D)怪异、行为退缩、幻觉、人格解体
单选：59．MMPI的中国常模特征()．
(A)分性别、年龄(B)分年龄、不分性别
(C)分性别、年龄、城乡(D)分性别、不分年龄
多选：60．该求助者产生心理问题的主要原因有()．
多选：61.该求助者产生心理问题的心理原因有()．
多选：62．该求助者产生心理问题的生物原因有()．
小明因偷超市的东西被抓后，被送交学校处理．下面是辅导老师的咨询过程：
辅导老师：听说你愉了人家的东西?
学生：他们都不跟我玩，我想请他们喝了果汁，他们就会跟我玩了。
辅导老师：要请同学喝也应该用钱买呀!怎么能偷呢？
辅导老师：没有钱就不要请客呀!偷东西多丢脸呀!年纪这么小就不学好，将来还得了？以后再偷东西，就要惩罚你了，知道吗？
辅导老师：好了，赶紧回教室上课，以后千万不要再偷别人东西了。
多选：63.你认为还需要了解（）资料。
多选：64．在上述咨询过程，心理咨询师犯的错误是()．
(C)违反了保密原则(D)违背了中立原则
单选：65．该案例咨询的切入点是()．
(D)如何与该生建立良好信任的协调关系
单选：66．在上述咨询过程，心理咨询师使用了()，
多选：67．在上述咨询过程，心理咨询师使用的无效助人行为是()。
单选：68．上述咨询过程的突出特点是()．
(A)求助者缺乏主动性(B)心理咨询师采用了面质技术
(C)心理咨询师进行了导入性谈话(D)心理咨询师运用了具体性技术
单选：69．该求助者咨询的近期目标是()．
单选：70．该求助者咨洵的远期目标是()．
我是在半年前退休的，刚开始还好．后来就觉得无聊，很烦躁．想打电话给丈夫又怕影响他工作，儿子在大学读研究生也很忙．晚上睡不着，有时只睡1-2个小时．心情也越来越差，做事没精力，对什么事都没兴趣．每天早上丈夫出门的时候，就开始担心这一天该怎么过，他下班后会好些．记性也越来越差，连做菜都会忘放调料．我越想越觉得自己没用，再这样下去会害了丈夫和儿子的．所以我就想死了算了(哭泣)．
丈夫反映：我妻子初中毕业后就进工厂了，一向工作兢兢业业，是劳动模范．半年前退休后在家，刚开始很好的，很勤快地做家务．但2个月前我发现她好象有心事，整天闷闷不乐，做事没有精神，说话反应慢．晚上睡觉时老翻来翻去睡不好，我看她精神不好就劝她去看看医生．大概一个半月前我带她去看内科，医生说她是“更年期综合征，失眠”，配了些安定，吃了药后睡眠好了些，看上去精神也好了些．但近一个月来我看她越来越瘦，吃饭没胃口，还说胸口披东西堵牢了，吃不下，人也瘦了好几斤．每天除了做饭就在床上躺着，也不看电视．这2-3天特别厉害，我下班后发现她连饭也不做了，还说活着没意思．我想可能是她一个人在家太寂寞了，打算陪她出去散散心．今天早上我回来拿忘记带的东西，发现她正在系绳子要上吊，说她不想活了．我就带她来了．
其他资料：求助者病前工作认真，做事力求完美，能力好，是劳动模范．性格偏内向，
求助者以前没有情绪低落或高涨持续存在现象．病前人际关系良好．月经正常，性生活明显减少有2个月．谈话过程求助者低头，表情忧伤，有时还哭泣．没有抱怨别人，但是对自己很自责，让丈夫洗碗感到很不应该．在鼓励下交谈仍然被动，回答问题时反应慢。在掌握基本资料后，对求助者进行了解释，指出是由于她的情感障碍，才出现其他的症状．求助者最后表示自己希望能够得到治疗．
单选：71．求助者自我陈述的核心症状是()．
单选：72．求助者诉记性差，这是()．
单选：73．求助者的失眠最可能的原因是()。
(C)心理疾病(D)白天无聊睡眠过多
单选：74．求助者表现出的心理障碍的规律是()．
多选：75．求助者认为“越想越觉得自己没用”，这是()．
单选：76.求助者认为自己“会害了丈夫和儿子”，这是()．
多选：77．求助者自我陈述中出现的症状有()．
单选：78．求助者的病程最准确的是()．
单选：79．对求助者的自我陈述最确切的评价是()．
(C)详细但不可靠(D)不详细且不可靠
多选：80．求助者自我陈述中反映的问题有()．
单选：81．求助者出现问题的生物学原因是()．
(A)心脏功能减退(B)甲状腺功能减退
多选：82．如果要掉除生物学原因还应该收集的资料包括()．
(A)既往躯体病史(B)生理功能改变
单选：83．求助者问题可能的社会性诱因是()．
(A)人际关系不良(B)生活环境改变
(C)社会文化改变(D)生活环境艰苦
多选：84．求助者说“对什么事都没兴趣”，下列判断正确的是()．
单选：85.求助者说到“我就想死了算了”的时候表情难过，哭泣，这是()
多选：86．求助者觉得“胸口被东西堵牢了”，这是()．
单选：87．求助者思维方面的表现是()
单选：88．求助者丈夫反映求助者“说话反应慢”，这是（）
多选：89．对于求助者的情感反应，说法正确的是()
单选：90．求助者要自杀，这是由于()
多选：91．求助者“每天除了做饭就在床上躺着”，下列说法正确的是（）
单选：92．关于求助者的自知力判断正确的是()
单选：93．此求助者最适合做的心理测验是()
单选：94．对求助者的初步诊断是()．
单选：95．如果求助者的SDS测验粗分为66分，那么标准分为（）
男性，20岁，未婚，某大学四年级学生，家在农村，排行老二，上有一姐，下有一弟．
近一年来记忆力下降，没精神看书，逻辑分析能力下降，紧张，害怕考试，害怕老师为难我，睡不好觉，晚上睡不着，白天没精神，食欲下降，身体也比以前瘦了，曾去医院检查过内科和神经科，吃过一些药，没有效果．这半年比以前严重了，才来心理科看病．
求助者的家长叙述：自幼生长在农村，家境贫寒，为了让自己上大学姐姐高中毕业后就外出打工．因为自己皮肤黑，同学起外号叫小泥鳅．上了大学后，拼命学习，立志要毕业后找到一个好工作，改变家里的境况．
首先经过收集资料，了解到这个大学生的生活背景和心理上的情况：一方面内心有点自卑、胆怯，怕比不上别人．另一方面又很自负，觉得别人不比他聪明，有时也看不上教得不好的老师，难免对有些老师的态度不够尊敬，但内心也害怕被老师处罚．经过四次咨询，求助者认知上有了改变，症状有了明显改善，顺利通过了考试．
求：我主要是精神不能集中，记忆力下降，逻辑分析能力也下降了。我是学工科的，逻辑分析能力不行，作业也没法做了．
咨：你还有哪些方面的问题，比如睡眠、饮食方面，或者身体的其他方面？
求：睡觉不好，晚上常常做梦，早上醒得早，白天没有精神，有时耳朵还嗡嗡作响，吃饭也不香，最近-----
咨：行了，我看出来了，你的脸色也不好，你这段时间确实挺痛苦的，你先做个心理测验吧。
咨：通过测验，我可以对你的资料了解得更全面，这里有抑郁量表、焦虑量表、SCL-90、MMPI、EPQ、UPI你都做做吧．
求：这些都要做么?少做几个行吗?
咨：你怎么能嫌多呢，这不都是为你好吗?
多选：96．在这段咨询中，心理咨询师使用的咨询技术是()．
单选：97．心理咨询师不应该使用的提问方式是()．
单选：98．心理咨询师在倾听时，打断求助者的原因是()．
多选：99．选择合适的量表应依据()．
(A)与临床的表现有关(B)方便操作简单易行
(C)价格比较便宜适中(D)可以排除其它疾病
多选：100．心理咨询师还应该寻求的资料是()．
(A)个人的成长史(B)本人生理状态
(C)本人精神状态(D)社会功能状态
根据在初诊接待中收集到的资料，心理咨询师初步了解到求助者的主要问题是：求助者害怕考不好而影响到毕业分配，因为求助者家境贫寒，毕业能分配到一个好工作，可以改善家里的境况，这对于求助者非常重要．求助者平时学习很好，一般情况下考试是没问题的，这次考试前紧张的原因，求助者在初诊接待中并没有详细说明，在以后的咨询中，求助者才进一步说明了问题的原因．
咨：根据你的叙述以及心理测验的结果，我初步判断你的问题是属于我们心理科的工作范围，主要是情绪方面的问题，还有人际关系方面的问题．
咨：今天我只是对你的问题有了大概的了解，在以后的咨询中，我们还要确定咨询目标，对你的问题进行详细深入的探讨。
单选：101．求助者心理问题的关键点是()．
多选：102．与精神病区分的依据是()．
(A)求助者的问题没有泛化(B)求助者有主动求医行为
(C)求助者的心理测验结果(D)求助者对疾病有自知力
多选：103．基本情况的咨询报告应包括()．
多选：104．求助者心理行为问题分析报告中应包括()．
多选：105．求助者心理健康的结论报告应包括()．
(A)对资料可靠性的判断(B)各种评估指标的分析
(C)心理健康的初步印象(D)心理健康的初步诊断
一星期后，求助者按照约定的时间来到心理咨询室．
咨：上次咨询我对你的问题有了大概的了解，你希望我能在哪方面为你提供帮助呢?
求：快期末考试了，这是大学里的最后一次考试了，如果考不好，会影响到毕业分配，可我现在一点也看不下书，一想到考试我就紧张．
求：我想你如果能让我顺利通过考试就太好了．
咨：我不是你的老师，不出题，也不判卷，我也不可能替你考
求：我想如果我不紧张了，能看进书去，可能就会考好．
咨：缓解你紧张的情绪，这一点我是能帮助你的．这可以作为第一个咨询目标
(A)以求助者的情绪改变为主(B)以求助者的行为改变为主
(C)以求助者的快乐满足为主(D)以求助者的认知改变为主
多选：107．本案例具体的咨询目标应该包括()．
单选：108．在本段咨询中，如果双方确定的咨询目标不一致，则应该()．
(A)重新协商制定(B)以求助者为主
(C)以心理咨询师为主(D)由心理咨询师制定
单选：109．在本段咨询中，咨询目标是由()．
(A)心理咨询师自己制定的(B)求助者本人制定的
(C)双方共同协商制定(D)上级心理咨询师制定的
单选：110．在本段咨询中，心理咨询师对求助者提出的咨询目标进行了（）
求：我没有得罪过他．他教课不好，同学们都不满意，有的人到学校领导那里反映过，他以为是我反映的．
咨：老师为什么会认为你反映的?你有什么根据呢?
求：我也不知道，可能是他上课我总爱问些问题，他不会，就认为我是故意刁难他．
咨：原来如此，你担心老师为难你，虽然你拼命念书，但越念心里越急，担心将来的后果，所以每天很紧张．
求：您说得对，我白天念书效率低，晚上就熬夜，躺在床上还在想方程式，睡不着．晚上睡不好，第二天就没有精神。我想如果我不那么紧张了，念书效率会高。
单选：111.求助者心理问题的根源是（）
(C)人际关系方面(D)社会功能方面
多选：112。对待求助者的隐私，心理咨询师应该（）
多选：113。从心理方面探查心理问题的根源，应该分析（）
(A)又无持久的负性情绪记忆(B)是否存在生活事件
(C)对现实问题有无错误的评价(D)心理发育过程中有无错误观念
多选：114。从社会方面探查心理问题的根源，应该分析（）
(A)价值观念与心理问题的关系(B)生活事件与心理问题的关系
(C)人际关系与心理问题的关系(D)教育背景与心理问题的关系
多选：115。在深入了解来访者的资料时，应该（）
(A)不涉及来访者隐私(B)选择恰当谈话内容
(C)处理好敏感的问题(D)先易后难逐渐深入
心理咨询师与求助者确立了第一个咨询目标后，又继续商定第二个咨询目标．求助者希望能够改善睡眠状况。求助者一般晚上十一点上床睡觉，大概一两点能睡着，早上五点就醒了，一晚上也就睡三四个小时．求助者希望通过咨询后一晚能睡五六个小时．在确立了第二个咨询目标后，双方商定的第三个咨询目标是求助者希望以后在听到同学们叫他“小泥鳅”这个外号时不会感到不舒服。在确定了这三个咨询目标后，求助者问道在以后的咨询中，目标可否更改，心理咨询师回答道：“不能改了，如果改来改去，我们怎么咨询呀!”双方商定先解决第一个问
三、大学生心理健康教育试题求答案 简答题
对于大学生来说，如何处理好人际关系问题，特别是同学之间的关系问题，显得尤为重要。常听周围人说，大学生之所以人际关系问题突出，是因为他们自私狭隘、自我中心、矜持孤傲、目空一切、独来独往。我不同意这样的说法，我认为大学生的人际关系问题并不比其他群体更严重或更突出，只是因为我们、这个社会和这一群体自身对大学生的要求更高，知道人际交往能力的重要性，希望大学生能学会恰当地处理人际关系问题，将来走向社会能发挥更大的作用。因此，我今天演讲的重点是大学生如何处理好人际关系问题，但其原则亦适用于校外环境。
在了解如何处理人际关系问题之前，需要首先了解人性。作为一个既有生物属性又有社会属性的人，他要满足自我需要，同时也要兼顾到社会需要。我们每一个人都是善与恶、单纯与复杂、健忘与记仇、爱心与自私、宽容与狭隘等矛盾体的混合体，无法用好人或坏人来截然区分。一个好人或高尚的人，也极可能有不为人齿的一面；一个十恶不赦的坏蛋或人见人厌的讨厌鬼，也存在闪光之处或让人钦佩的地方。也就是说，每一个人都是天使与魔鬼的混合体：如果一个人身上天使占据上风，则属于好人或品德高尚的人；而如果魔鬼占据上风，则属于我们所说的坏人或卑劣的人。而一个人身上的这种天使和魔鬼属性会随着时间、地点、场合不同而变化。因此，人际关系问题就显得复杂难以处理，但如果从人性的角度去理解其中的道理，就又变得比较简单。
细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当：
§保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；
§人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；
§调整心理状态并保持积极、乐观；
§及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；
§增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；
绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。
自信心缺乏是产生焦虑的主要原因之一。当我们碰到困难时，往往是需要有勇气去面对的，而勇气则来源于自信心。自信心不足就会让我们在处理事情上瞻前顾后、犹豫未定，从而给自己又添加了一层阴影。所以说，只要我们自己自信起来了，才有可能做好每一件事，才可以为进一步治疗焦虑症打好基础。
我们周遭的环境紧张而刺激，当习惯于这种兴奋状态时，有谁会想象一下，假如一切归于平静之后，自己会是怎样的？过度的紧张与兴奋是不利于人们的身体健康的，我们应该适当放松心情、调整心态，抛开一切烦恼，回归到最本我的状态中去，这样才可以避免焦虑情绪的产生。
每个人都有出错的时候，不要总是纠结于那些错误，越是纠结就越是困扰，以致出现恶性循环。适当的反一下自己出错的原因，是焦虑症自我调节的有效方式。
当我们烦躁不安、紧张无措时，可以选择适当发泄的方式帮助我们排解心中的痛苦。但是，发泄只限于公道方式的发泄，不要影响到他人的生活以及生命。
焦虑症自我调节对于焦虑症患者来说，是十分有帮助的。患者首先要知道焦虑症并不是一种严重的疾病，可以将焦虑症的自我调节方法与心理、药物疗法相结合，达到治疗的最佳效果。以此为治疗的出发点，有效控制病情的加重。人活在世上，难免不会处于困境之中，只要心平气和，不去胡思乱想，就可以克服一切。
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