大家好，压力测试心理量表相信很多的网友都不是很明白，包括心理压力有哪些方法可以测试和评估也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于压力测试心理量表和心理压力有哪些方法可以测试和评估的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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本文目录
PSTR心理压力量表是什么
压力与情绪
在压力下生活的人通常会出现多样化的情反应,这些反应会以混合的情同时出现或连续出现,最常见的情反应包括：焦虑、神经过敏、发怒、有罪恶感、抑郁沮丧等。
焦虑
一种内在的负面刺激,通常是非情境性的。
1.将来性─焦虑通常是因为预期一个压力素将会出现,例如等待施手术、「筹钱」找咭数、将要开始做一份很难的功课或报告、预备考试或工作面试等。
2.过去性─一些过去发生的痛苦难忘的经验,例如：战争、被人突袭、强奸或自然灾害,均会发展出一连串与焦虑有关的症状,在医学上又称为「後创伤焦虑所造成的混乱」。
焦虑不安是很普遍的现象,通常来自日常生活中的压力情况;某程度的焦虑是有好处的,可以使你更加努力地去应付周遭的问题,使你表现得更好。而过度的焦虑通常是较严重和持久,例如：徵状持续超过二星期或徵状极其严重,影响正常生活。
焦虑不安的徵状
生理反应:出汗,呼吸快速,感到晕眩,口乾舌燥,心跳加速,喉咙哽咽,手指感到痳痹,胃部不适
行为反应:逃跑/逃避,咬手指,精神难於集中,抽烟,暴饮暴食
思想反应:担心健康,为琐事担忧,任何事情向坏处著想,预感将会难逃厄运,担心问题会无法解决
PSTR压力测试表
仔细考虑下列每一个项目，看它究竟有多适合你，然後将你对每一项的评分，根据下面这个发生频率表列出来。
频率：总是–4经常–3有时–2很少–1从未–0
1.____我受背痛之苦26.____我喝酒
2.____我的睡眠不定且睡不安稳27.____我很自觉(自己需要、情绪、
动机、计划、目标等)
3.____我有头痛28.____我觉得己像四分五裂
4.____我颚部疼痛29.____我的眼睛又酸又累
5.____若须等候，我会不安30.____我的腿，或脚抽筋
6.____我的後颈感到疼痛31.____我的心跳快速
7.____我比多数人更神经紧张32.____我怕结识人
8.____我很难入睡33.____我手脚冰冷
9.____我的头感到紧或痛34.____我患便秘
10.____我的胃有毛病35.____我发现自己很容易哭
11.____我对自己没有信心36.____我消化不良
12.____我对自己说话37.____我咬指甲
13.____我忧虑财务问题38.____我耳中有嗡嗡声
14.____与人见面时，我会窘怯39.____我小便频密
15.____我怕发生可怕的事40.____我有胃溃疡的毛病
16.____白天我觉得累41.____我有皮肤方面的毛病
17.____下午我感到喉咙痛，42.____我未经医师指示使用各种
但并非由於染上感冒药物
18.____我心情不安、无法静坐43.____我的咽喉很紧
19.____我感到非常口乾44.____我有十二指肠溃疡的毛病
20.____我有心脏毛病45.____我担心我的工作
21.____我觉得自己不是很有用46.____我口腔溃烂
22.____我吸烟47.____我为琐事忧虑
23.____我肚子不舒服48.____我呼吸浅促
24.____我觉得不快乐49.____我觉得胸部紧迫
25.____我流汗50.____我发现难做决定
共_____分共_____分总分：_______
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PSTR压力测试表结果分析
下列每一个分数都相隔半个标准差，而总平均分数是54。如果你的分数在以下任何一个范围内，就请你留意分数後面所附的解释。
98(93或以上)这个分数表你确实正以极度的压力反应在伤害你自己的健康。你需要专业心理治疗师给予一些忠告，他可以帮助你消减你对於压力器的知觉，并帮助你改良生活的品质。
87(82-92)这个分数表示你正经历太多的压力，这正在损害你的健康，并令你的人际关系发生问题。你的行为会伤己，也可能会影响其他人。因此，对你来说，学习如何减除自己的压力反应是非常重要的。你可能必须花许多时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。
76(71-81)这个分数显示的压力程度中等，可能正开始对健康不利。你可以仔细反省自己对压力器如何作出反应，并学习在压力器出现时，控制自己的肌肉紧张，以消除生理激活反应。好老师对你有帮助，要不然就选用适合的肌肉松弛录音带。
65(60-70)这个分数指出你生活中的兴奋与压力量也许是相当适中的。偶而会有一段时间压力太多，但你也许有能力去享受压力，并且很快回到平静的状态，因此对你的健康并不会造成威胁。做一些松弛的练习仍是有益的。
54(49-59)这个分数表示你能控制你自己的压力反应，你是一个相当放松的人。也许你对於所遇到的各种压力器，并没有将它们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫无惧怕地胜任工作，也没有失去自信。
43(38-48)这个分数表示你对所遭遇的压力器很不易为所动，甚至是不当一回事，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有甚麼负面的影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也就有限。
32(27-37)这个分数表示你的生活可能是相当沉闷的，即使刺激或有趣的事情发生了，你也很少作反应。可能你必须参与更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。
21(16-26)如果你的分数只落在这个范围内，也许意味你在生活中所经历的压力经验不够，或是你并没有正确地分析自己。你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多寻求些刺激。做松弛练习对没有甚麼用，但找一些辅导也许会有帮助。
心理压力测试量表原理
一般,43-65分,表示压力适中;低于43分,表示压力过小,需要适度增加压力;高于65分,表示压力过大,需要适当降低。
具体标准
93以上：表示处于高度应激反应中,身心遭受压力伤害，你需要专业心理治疗师给与一些忠告，它可以帮助你削减你对压力的知觉，并帮助你改良生活的品质。
82-92：这个分数表示是你正在经历太大的压力，身心健康正在受到损害，并令你的人际关系发生问题。你的行为会伤害自己，也会影响他人。因此，对你来说，学会如何减除自己的压力反应是非常必要的。你可能必须花时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。
心理压力有哪些方法可以测试和评估
心理压力测试第一种是通过面对面的交谈，比如心理医生通过和来访者进行交谈，询问来访者的感受，可以初步了解患者心理压力的水平、严重程度以及对社会功能的妨碍程度。除此之外，还可以做一些心理评估、心理测试，比如汉密尔顿的抑郁量表和焦虑量表、生活事件量表、90项症状自评量表等。总之通过这些一系列方式方法可以简单评估出对象的心理状态，并给予改变或者解决的办法。
关于压力测试心理量表到此分享完毕，希望能帮助到您。
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