心理压力测试h分数(PSTR心理压力量表是什么)

本文目录

1. PSTR心理压力量表是什么

一、PSTR心理压力量表是什么

在压力下生活的人通常会出现多样化的情反应,这些反应会以混合的情同时出现或连续出现,最常见的情反应包括：焦虑、神经过敏、发怒、有罪恶感、抑郁沮丧等。

一种内在的负面刺激,通常是非情境性的。

1.将来性─焦虑通常是因为预期一个压力素将会出现,例如等待施手术、「筹钱」找咭数、将要开始做一份很难的功课或报告、预备考试或工作面试等。

2.过去性─一些过去发生的痛苦难忘的经验,例如：战争、被人突袭、强奸或自然灾害,均会发展出一连串与焦虑有关的症状,在医学上又称为「後创伤焦虑所造成的混乱」。

焦虑不安是很普遍的现象,通常来自日常生活中的压力情况;某程度的焦虑是有好处的,可以使你更加努力地去应付周遭的问题,使你表现得更好。而过度的焦虑通常是较严重和持久,例如：徵状持续超过二星期或徵状极其严重,影响正常生活。

生理反应:出汗,呼吸快速,感到晕眩,口乾舌燥,心跳加速,喉咙哽咽,手指感到痳痹,胃部不适

行为反应:逃跑/逃避,咬手指,精神难於集中,抽烟,暴饮暴食

思想反应:担心健康,为琐事担忧,任何事情向坏处著想,预感将会难逃厄运,担心问题会无法解决

仔细考虑下列每一个项目，看它究竟有多适合你，然後将你对每一项的评分，根据下面这个发生频率表列出来。

频率：总是–4经常–3有时–2很少–1从未–0

1. ____我受背痛之苦 26. ____我喝酒

2. ____我的睡眠不定且睡不安稳 27. ____我很自觉(自己需要、情绪、

3. ____我有头痛 28. ____我觉得己像四分五裂

4. ____我颚部疼痛 29. ____我的眼睛又酸又累

5. ____若须等候，我会不安 30. ____我的腿，或脚抽筋

6. ____我的後颈感到疼痛 31. ____我的心跳快速

7. ____我比多数人更神经紧张 32. ____我怕结识人

8. ____我很难入睡 33. ____我手脚冰冷

9. ____我的头感到紧或痛 34. ____我患便秘

10. ____我的胃有毛病 35. ____我发现自己很容易哭

11. ____我对自己没有信心 36. ____我消化不良

12. ____我对自己说话 37. ____我咬指甲

13. ____我忧虑财务问题 38. ____我耳中有嗡嗡声

14. ____与人见面时，我会窘怯 39. ____我小便频密

15. ____我怕发生可怕的事 40. ____我有胃溃疡的毛病

16. ____白天我觉得累 41. ____我有皮肤方面的毛病

17. ____下午我感到喉咙痛， 42. ____我未经医师指示使用各种

18. ____我心情不安、无法静坐 43. ____我的咽喉很紧

19. ____我感到非常口乾 44. ____我有十二指肠溃疡的毛病

20. ____我有心脏毛病 45. ____我担心我的工作

21. ____我觉得自己不是很有用 46. ____我口腔溃烂

22. ____我吸烟 47. ____我为琐事忧虑

23. ____我肚子不舒服 48. ____我呼吸浅促

24. ____我觉得不快乐 49. ____我觉得胸部紧迫

25. ____我流汗 50. ____我发现难做决定

共_____分共_____分总分：__ _____

下列每一个分数都相隔半个标准差，而总平均分数是54。如果你的分数在以下任何一个范围内，就请你留意分数後面所附的解释。

98(93或以上)这个分数表你确实正以极度的压力反应在伤害你自己的健康。你需要专业心理治疗师给予一些忠告，他可以帮助你消减你对於压力器的知觉，并帮助你改良生活的品质。

87(82-92)这个分数表示你正经历太多的压力，这正在损害你的健康，并令你的人际关系发生问题。你的行为会伤己，也可能会影响其他人。因此，对你来说，学习如何减除自己的压力反应是非常重要的。你可能必须花许多时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。

76(71-81)这个分数显示的压力程度中等，可能正开始对健康不利。你可以仔细反省自己对压力器如何作出反应，并学习在压力器出现时，控制自己的肌肉紧张，以消除生理激活反应。好老师对你有帮助，要不然就选用适合的肌肉松弛录音带。

65(60-70)这个分数指出你生活中的兴奋与压力量也许是相当适中的。偶而会有一段时间压力太多，但你也许有能力去享受压力，并且很快回到平静的状态，因此对你的健康并不会造成威胁。做一些松弛的练习仍是有益的。

54(49-59)这个分数表示你能控制你自己的压力反应，你是一个相当放松的人。也许你对於所遇到的各种压力器，并没有将它们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫无惧怕地胜任工作，也没有失去自信。

43(38-48)这个分数表示你对所遭遇的压力器很不易为所动，甚至是不当一回事，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有甚麼负面的影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也就有限。

32(27-37)这个分数表示你的生活可能是相当沉闷的，即使刺激或有趣的事情发生了，你也很少作反应。可能你必须参与更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。

21(16-26)如果你的分数只落在这个范围内，也许意味你在生活中所经历的压力经验不够，或是你并没有正确地分析自己。你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多寻求些刺激。做松弛练习对没有甚麼用，但找一些辅导也许会有帮助。

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