心理测试好好学习(测试你适合学心理学吗15道测试)

心理魔法师 72 阅读 0 评论 8 点赞

大家好，小文今天给大家整理了心理测试好好学习，测试你适合学心理学吗15道测试的知识，感兴趣的伙伴们可以来一起了解下。

本文目录

如何好好学习
孩子的心理测试
孩子每天都下决心以后好好学习,第二天就忘了怎么办

一、如何好好学习

经验一：\x0d\x0a1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。\x0d\x0a2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。\x0d\x0a3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。\x0d\x0a除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。\x0d\x0a\x0d\x0a经验二：\x0d\x0a\x0d\x0a学习效率这东西，我也曾和很多人谈起过。我们经常看到这样的情况：某同学学习极其用功，在学校学，回家也学，不时还熬熬夜，题做得数不胜数，但成绩却总上不去其实面对这样的情况，我也是十分着急的，本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报很多，这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此，这里边就存在一个效率的问题。效率指什么呢？好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存在一个效率的问题。\x0d\x0a如何提高学习效率呢？我认为最重要的一条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。那么上课时的听课效率如何提高呢？以我的经历来看，课前要有一定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。预习时，我们不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。另外，记笔记有时也会妨碍课堂听课效率，有时一节课就忙着抄笔记了，这样做，有时会忽略一些很重要的东西，但这并不等于说可以不抄笔记，不抄笔记是不行的，人人都会遗忘，有了笔记，复习时才有基础，有时老师讲得很多，在黑板上记得也很多，但并不需要全记，书上有的东西当然不要记，要记一些书上没有的定理定律，典型例题与典型解法，这些才是真正有价值去记的东西。否则见啥记啥，势必影响课上听课的效率，得不偿失。\x0d\x0a作题的效率如何提高呢？最重要的是选"好题"，千万不能见题就作，不分青红皂白，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。\x0d\x0a评：夏宇同学对于听课和做题的建议，实际上反应了提高学习效率的一个重要方法--"把劲儿使在刀刃上"，即合理分配时间，听课、记笔记应抓住重点，做习题应抓住典型，这就是学习中的"事半功倍"。\x0d\x0a\x0d\x0a经验三：\x0d\x0a\x0d\x0a学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么，我们如何提高自己学习效率呢？\x0d\x0a第一点，要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。\x0d\x0a提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做7到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。\x0d\x0a另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。\x0d\x0a\x0d\x0a经验四：\x0d\x0a\x0d\x0a很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想。原因之一是，学习效率太低。同样的时间内，只能掌握别人学到知识的一半，这样怎么能学好？学习要讲究效率，提高效率，途径大致有以下几点：\x0d\x0a一、每天保证8小时睡眠。\x0d\x0a晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。\x0d\x0a二、学习时要全神贯注。\x0d\x0a玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。\x0d\x0a三、坚持体育锻炼。\x0d\x0a身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？\x0d\x0a四、学习要主动。\x0d\x0a只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。\x0d\x0a五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。\x0d\x0a每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。\x0d\x0a六、注意整理。\x0d\x0a学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。\x0d\x0a评：学习效率的提高，很大程度上决定于学习之外的其他因素，这是因为人的体质、心境、状态等诸多因素与学习效率密切相关。\x0d\x0a\x0d\x0a【总结】\x0d\x0a\x0d\x0a学习必须讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是为了提高学习效率。\x0d\x0a学习效率的高低，是一个学生综合学习能力的体现。在学生时代，学习效率的高低主要对学习成绩产生影响。当一个人进入社会之后，还要在工作中不断学习新的知识和技能，这时候，一个人学习效率的高低则会影响他（或她）的工作成绩，继而影响他的事业和前途。可见，在中学阶段就养成好的学习习惯，拥有较高的学习效率，对人一生的发展都大有益处。\x0d\x0a可以这样认为，学习效率很高的人，必定是学习成绩好的学生（言外之意，学习成绩好未必学习效率高）。因此，对大部分学生而言，提高学习效率就是提高学习成绩的直接途径。\x0d\x0a提高学习效率并非一朝一夕之事，需要长期的探索和积累。前人的经验是可以借鉴的，但必须充分结合自己的特点。影响学习效率的因素，有学习之内的，但更多的因素在学习之外。首先要养成良好的学习习惯，合理利用时间，另外还要注意"专心、用心、恒心"等基本素质的培养，对于自身的优势、缺陷等更要有深刻的认识。总之，"世上无难事，只怕有心人。"

二、孩子的心理测试

在度过了童年期之后，人们不可避免的要进入青少年时期，也就是我们所说的青春期。青少年时期是人们身体成长速度最快的时候，同时也是心理逐渐迈向成熟的重要阶段。

在这一时期中，青少年的生活中充斥着变化和冲突，所以青春期又被称为“叛逆期”，在叛逆期的这段日子里，各种心理问题、心理障碍也随之进入了高发时期。

青少年常见的心理问题、心理障碍包括：抑郁症、焦虑症、多动症、睡眠障碍、进食障碍、品行障碍和重性精神病，主要表现在学习困难、人际关系不适应、情绪不稳定等方面。

对于大多数青少年来说，自己的心理变化虽然没有达到心理障碍的严重程度，但也会常常出现各种困惑和烦恼，如果不能得到及时解决，也会损害心理健康的发展，更重要的是，自己过得很不开心。

所以，当青少年出现以下信号时，预示着虽然没有患上心理障碍，但可能需要一定的心理帮助，来帮助他们调整心理状态，走出心理的阴霾：

1、心情持续低落，总觉得活着没意思，感觉到自卑，对以前感兴趣的事物失去了兴趣，也不再像过去一样活动了。

2、过于担心和害怕，例如考试、当众说话、去学校、参加社交活动等，出现了一定的躲避行为。

3、比较沉默，少和他人交流，及时是单独或人少时也是如此，有退缩行为或怪异行为出现，如自言自语等。

4、上课时难以集中注意力，难以完成作业，想好好学习但成绩却明显下降或一直低下。

5、体重明显下降，吃东西时回避他人。

6、晚上入睡困难，容易早醒或夜晚醒来。

7、与人相处过程中总是有各种冲突，容易发怒，或者行为冲动。

8、经历某些突发事件之后，觉得自己适应不了，并且影响到了学习和生活。

9、身体不舒服，但去医院检查却检查不出问题。

10、在性方面有困惑，或性行为异常。

近日，一则12岁小情侣开房的新闻引起全国民众的震惊和强烈关注，一时间青少年早恋问题再一次推向了舆论的风口浪尖处。青少年正处于青春朦胧期，异性之间互生好感实属正常，但是作为12岁孩子大都刚小学毕业即将进入初中，而12小情侣出去开房着实让人惊呀!如今青少年心智越来越成熟，对社会现象的接受能力和模仿能力也越来越强，青少年早恋作为一种心理疾病，大大地影响了青少年的成长和身心健康，因此，青少年早恋现象现实不容忽视。

早恋的青少年对于早恋关系的发展结局并不明确。他们主要是渴望与异性单独接触，但是对未来组建家庭、如何处理恋爱关系和学业关系、如何区别友谊和爱情都缺乏明确的认识。

有早恋关系的青少年内心也充满了矛盾，既想接触又怕被人发现，早恋的过程中愉快和痛苦并存。

早恋关系是一种充满变化、极不稳定的感情关系。青少年之间一对一的早恋关系缺乏持久性，一般不会持续很长时间。

青少年的早恋行为具有明显的差异性。在行为方式上，有的青少年的早恋行为十分隐蔽，通过书信、电话等方式来传递感情，但也有的青少年报公开，在许多场合出双人对，严然像一对情侣。在关系程度上，大多数有早恋关系的青少年的主要活动是在一起聊天，交流隐秘的感情，从人际关系来看，还没有超出正常的关系。有的则关系发展的很深，除了谈论感情以外，甚至发生性关系。在年龄喜好上，女孩儿喜欢比自己年龄大的、比较成熟的男性。在年龄相当时，多半是女孩儿采取主动。男孩儿喜欢年龄比自己小的女孩儿，在交往中体现自己的阳刚之气。

当发现孩子有早恋的苗头时，家长不要惊慌失措，如临大敌，要对孩子进行热情的帮助，可以告诉孩子：德国伟大诗人歌德曾经说过：“英俊少年哪个不善钟情，妙龄少女谁个不善怀春”，喜欢心目中特定的异性是这个阶段的孩子都会发生的，但这种喜欢只能保持在友谊的层面，不能成为“恋爱”，因为你们正处于长身体、长知识的黄金年龄阶段，生理、心理发展尚不成熟。如果因为早恋而荒废学业、前途也非常可惜的。

孩子对所爱慕的对象魂不守舍时，家长不能用讥讽、责骂甚至惩罚的方式来对待孩子，更不能冲向学校、对方家中，或向邻里诉苦，弄得满城风雨。最好的办法是理解孩子，体贴孩子，运用“冷处理”的办法。因为当孩子产生恋爱情感时，随着憧憬产激动也会为伤感、社会环境压力、甚至性欲的纠缠而苦恼，父母不但要洞察孩子这种内心情感，而且还要从旁加以引导，要耐心地倾听孩子的诉说，并给孩子以热情、严肃的忠告。要教孩子自尊自爱，区分友谊与爱情的关系，适当地向孩子讲讲爱情的社会道德性和爱情的权力责任，使孩子对恋爱、婚姻有更进一步的认识。要告诉孩子初、高中生谈恋爱最后“终成眷属”的还不到3%，成功的可能性非常小，早恋对中学生学业有影响，如果因谈恋爱影响到不能继续求学深造，即使两人结婚了，生活也必将充满坎坷与矛盾冲突，因为知识经济时代已经来临。对孩子早恋问题，家长的教育要和风细雨，又要有一定严肃态度，不能埋怨、责备，帮助孩子走出“早恋”的困惑是需要一定的时间的。

让孩子清楚地认识到早恋的危害，用理智来战胜这不成熟的感情。早恋最直接的危害是严重干扰学习。由于整日整夜满脑子想着自己喜欢的那个异性，因此，会没心思去学习，也觉得学习没多大意思，上课注意力就难以集中。由于没有认真听讲，因此，学习成绩就会越来越差。有人说：事业的引力，爱情的驱力，歧视与压迫的反作用力，是人生的三大动力。因此，早恋处理得好，可以产生“合动力”同时，可以引导孩子把时间和精力转移到紧张的学习和健康的课余爱好上去，多关心国家大事，多参加集体活动，多谈一些文学名著、哲理文章，多想想自己的进步，想想将来的事业，想想将来在复杂的社会里如何开拓和进取。这样，心胸和视野就会开阔，抱负就会远大，就会焕发出勃勃朝气，永远前进。

现在青少年的暴力倾向反映了他们不良的.心理状态，表现为自我意识太强，办事不计后果、不负责任，承受能力差，而且缺乏恻隐之心。

谈及造成这种现状的原因，一般认为是社会转型期的浮躁对青少年心理必然产生影响;家长往往满足孩子的所有欲望，得不到孩子就闹，最后总是家长作出让步。

此外，家长在培养上经常灌输给孩子不能吃亏的思想，这些都导致青少年产生自私、不负责任的心理。当然家长希望孩子成才的愿望也给孩子造成很大心理压力，而这种压力也是社会造成的。媒体上不加限制的内容也是导致孩子出现暴力倾向的一个重要原因，目前中国媒体上还没有青少年禁看内容的规定。

青少年暴力犯罪有规律可循，一般13岁至15岁为初次犯罪的高峰期;15岁至18岁为犯罪高峰年龄。其犯罪心理也呈现一些先兆，一是心理倾向性变化，表现在追求物质享受，喜欢低级趣味。暴力、色情文化的泛滥往往成为诱发因素。二是个性品质变化，表现在对老师家长不礼貌、对待同学粗鲁、出言不逊、言行不一、说谎、厌学等等。三是行为变化，表现在无故旷课、经常迟到、涂改作业、作弊、彻夜不归等等。

当然有这些先兆不一定就必然犯罪，但犯罪前往往出现这些先兆。

从青少年犯罪特点上看，往往表现为以下一些特点，一是认识低下，是非观念糊涂，对道德法律无知。像浙江的一个少年犯杀完同学后还对民警说：“放我回家吧，让我爸给他们家送几斤糖就成了。”一些青少年还把打群架、捅刀子看作是勇敢的事。二是情感特征上表现为情绪不稳定，喜怒无常，生气时凶狠残忍，犯罪呈现偶发性和凶狠性。三是动机上较低级和原始。从性格特点上看，往往表现为粗鲁、野蛮、懒惰、自私、虚伪、冒险等性格特点。

针对这种现状，专家指出，学校、家庭应加强对青少年的心理预防教育，在进行心理健康教育时要改变从书本出发、从概念到概念的现实，要从学生实际出发，针对学生实际问题开展教育，特别应教会学生一些自我调节的实际办法。另外就是要改变目前重智轻德的教育局面，改变只要学生考得好其它都可以忽视的认识，改变学校德育假、大、空的现状，家长也应学些心理学知识，转变家教方式。王教授还建议学校应切实建立起心理咨询室，配专职的心理健康教师，这些教师还应持证上岗，让学生的心理问题得到合理的释放。

为了孩子健康成长，父母应该给予孩子充分的爱，但爱得过度就变成了溺爱，溺爱和放任一样，对孩子的健康都是有害的。那么，溺爱有哪些表现呢?

家长屈从于孩子，有求必应，百依百顺，没有原则，没有要求。

包办孩子的一切，过度照顾，本来孩子自己可以做的或应该做的也不让孩子做。

给孩子提供的物质生活过分优越，甚至超过了家庭正常的经济能力。

不给孩子接触困难和艰苦环境的机会，不让孩子受一点委屈。

常当众夸耀孩子的长处和优点，处处为孩子的缺点辩解。

另外，家长还应该认识到，虽然，被溺爱的孩子可能身体健康、聪明伶俐。但这些孩子的非智力素质却存在缺陷，如任性、自私、依赖性强、不能与人平等相处、性格软弱等，这必然影响孩子智力的正常发展。这些孩子长大后，难以适应正常的社会生活和竞争环境，还有可能产生行为问题。

一些家长对自己的孩子“不成器”深感烦恼和困惑。所谓“不成器”是家长认为孩子不具备成材条件或难以教育，其实出现这个问题的根本原因，还是在家长身上。家长应该进行反思：我们给予了孩子什么样的教育和影响，孩子到底缺少什么?综合看来孩子不成器是缺少以下几个方面的教育：

远大理想教育。有不少孩子只想长大“当老板”、“当大官”，其实这是家长们(还有社会上一些人)急功近利思想在孩子身上的反映。

是非观念教育。从家长言行上反映出来的道德是非观念对孩子的影响不可低估。

良好习惯的培养。如家长没有看书学习的习惯，而对请客送礼、吃喝玩乐津津乐道，这是无法要求孩子刻苦学习的。

挫折教育。家长对孩子的溺爱使孩子生活得犹如“王子”或“公主”，且放纵多于管束。

父母对孩子做了些什么，孩子就会去顺势做些什么，面对孩子，只有期盼，而不去直面自己的责任与义务，不去认真学习自己应该如何教育孩子，是远远不够的!必须要父母去用心照顾孩子，让孩子远离暴力。

确实，在校园小，经常可以见到两个女生或者两个男生特别要好，一起上学、一起玩耍、一起分享快乐和忧愁，对其他同学的产生嫉妒，一些对父母、老师、亲戚都不说的秘密，他们相互交流，这在女同学小似乎更突出些。其实，他们的行为表现并不是同性恋”，而是青春少年“同性依恋情结”的反映。

我们绝不能把学校里男女同性间的比较要好或亲密的现象当做“同性恋”。所谓同性恋，不仅有其特定含义，还有其遗传学上的原因;而有同性依恋倾向的青少年，绝大多数很快会发展到两性爱慕期，不会发展为“同性恋”。尽管如此，家长、老师对这类同性依恋现象也切不可等闲视之。因为同性依恋对孩子身心发展也可产生木利的影响，如果间性之间过分依恋，就容易使孩子丧失独立性和完整人格，产少社会交往的不适应感;或会将自己困于狭小的人际交往阁子巾，成人后容易发展成同性恋或追求独身。

心理研究表明，青春萌动前期的少男少女渴望友谊，急切寻找能理解自己的人，促膝长谈“悄悄话”;同时。他们又正处于两性疏远、对异性排斥的阶段。在学校里，异性学生之间常不能大大方方地交往，出现明显的男、女生分界。在与同性朋友交往中，有些女孩子渴望结识年龄稍长的，能了解和爱护自己的“姐姐”;有些男孩子则愿意与见多识广、有创造性、有独立见解的“哥哥”。

交往。开始是模仿，进而发展成为爱慕依恋。这种情感的发展在两性疏远期是十分自然的。因为在这个阶段，异性之间的交往和亲近最易受到同学们的注意和非难，而同性间的接近和亲热则常得到赞许和鼓励，这种同性的友谊也就容易带有相互爱慕的倾向，进而可出现依恋情结。然而，青春期同性依恋毕竟与“同性恋”有着本质的区别。

面对少男少女的同性依恋情结，家长和老师首先要及时教育、引导孩子怎样交朋友、交什么样的朋友，讣孩子学会正确交友，珍惜友谊，这是防止进入青春前期的孩子产生同性依附情结的最根本最有效的措施。其次是耐心说服疏导，一旦发现他们有过分依恋同性的苗头，不要惊慌，也不必着急、所谓的青少年的同性依附情结不是病，可在温馨亲切的气氛中采取循循善诱的方法，鼓励孩子加入到其他同龄男女孩子“群”中去，扩大交往的范同，多交朋友。最后是加强性指导，及时对孩子进行性教育，特别是青春前期的性教育，使孩子消除对性的神秘感，从道德与心理自觉抵制不良的行为。这样，就可以避免同性依心情结的发展。

高中女生跳楼因军训挨批青少年如何自我调节

辽宁阜新市育才中学高中女生王静薇回家后跳楼自杀，只因其在军训期间军姿不好被老师扬言开除。对于孩子自杀谁该担责，学校与家长各执一词。家长认为学校应负一定责任，但阜新市教育局调查后认为，班主任老师及军训教官不存在侮辱、体罚学生的现象。

记者从阜新市教育局了解到，事件发生后，教育局组成调查组对此进行了调查，目前调查结果为：班主任老师及军训教官不存在侮辱、体罚学生的现象。如果学校或家长有异议，市教育局建议有异议方通过法律途径，由公安和司法部门介入调查。

对于孩子自杀谁该担责，学校与家长各执一词。家长认为学校应负一定责任，但阜新市教育局调查后认为，班主任老师及军训教官不存在侮辱、体罚学生的现象。

一次批评竟然导致学生自杀，花季少女极端发泄方式引人深思。

在青少年的成长过程中，可能会遇到许多不愉快的事或受到不同程度的打击，如被朋友拒绝友情，疼爱自己的亲人突然去世或患了重病，父母离异，考试“考砸”了……因此有的中学生因学习不好就逃学、离家出走或乱吃药、抽烟、喝酒，以为这样可以解除烦恼。

孩子们遇到精神打击和不顺心的事，如果不能适当的加以宣泄、自我调节，不仅自己的精神得不到解脱，而且会严重影响心理健康。家长和老师有责任和义务指导学生学会心理自救，使他们在遭受心理压力时能及时进行自我调节。

心理调节就是豁达处事，想得开，不斤斤计较，生活潇洒自在。

可以从以下四方面学习心理上的自我调节：

1.放松身体和精神：方法是转移注意力，不去想令人不愉快的事，做自己有兴趣的事。例如参加文体活动，读一本喜欢的书或听音乐。

2.照旧做自已应该做的事：尽管有挫折和压力，只要专心做事，就会使自己情绪稳定，泰然自若。

3.让自己快乐起来：任何事情的发生都有其合理性，要平静地接受已经发生的事情，不以沮丧和烦恼来“惩罚”自己。