.jpg)
本文目录
一、如何帮女友走出前任的阴影
你不敢面对孤独，所以不敢面对真实的自己
你不会接纳你自己，所以无法修复你的自尊
“为什么我不是完美的？为什么我有瑕疵？为什么我不值得被爱？”
所以你会在失恋后极端地认为，这个世界上没有人爱自己。
如果想要走出失恋的阴影，就需要面对人生两个基本的命题：
我们先来说如何修复自己的基本自尊和基本自信，再去说说为什么失恋和“孤独感”紧密相关。
失恋后，一个人维持多年的高傲的“自我”就地崩塌。
所以此时此刻我们必须面对一个议题，那就是“找回自己的自尊”。
即，修复我们破碎的“自尊感”，趁着这个成长的机会，让我们更爱我们自己。
任何人更不能随意否认你的价值；
我想失恋后“自我和解”这个过程肯定很难，因为会不断地想“为什么他不爱我了，我到底哪里不够好”，不断地评判自己、批判自己、试图改变自己...
你会日渐消瘦、烦躁焦虑、不停地质问自己：为什么自己不够好，为什么为什么...
因为我们被我们深爱、深深信任的人狠心地抛弃、拒绝、忽视，这种窒息的感受让我们的尊严成为一个笑话，仿佛人人都可以来踏上一脚，啐之一口。
可我们做错了什么呢，我们只想获得被爱的感受，身为一个人，被世界上另一个人认同，鼓励，拥抱，为什么那个人就突然不爱我们了？
抱持着这种混乱的理念，我们变得沮丧、颓废，生活失去了方向，理想自我和现实自我发生了偏差，让我们失去了对外界的安全和信任。
正因为我们如此把我们百分百的信任给予了一个人，把全部的期待都傻傻的、毫无保留地给予了他，所以他的一句毫无感情地“我不爱了”，就能让我们深刻地怀疑：
人的内心，到底值不值得令人信赖？
“我们自己，到底值不值得被爱？”
如果你现在就在怀疑自己是不是一个值得被爱的人，那我就给你一句肯定的回复：
“你值得被爱，你值得一切，因为本来，这就不是你的错。”
你要相信，就算全世界都在抛弃你，全世界都说不爱你，全世界都令你怀疑你自己的价值，这都不能阻挡“你值得被爱”的事实。
你此时可以自卑，可以认为自己很傻，太容易自我感动，太容易被欺骗，但这都不能决定“你是一个什么样的人”。你是一个什么样的人，只有你自己可以定义。
这个过程不用太快，没错，你没听错，走出失恋的过程不必过于纠结时间，而是要去仔细深刻地感受自己，感受自己的感受，趁着自己最脆弱的时刻，去问自己以下几个问题：
他/她对我的看法，真的能决定我的价值吗？
除了他/她，这个世界上就没有人爱我了吗？
这个与自己对话的过程就是在“重建自我概念”“修复受损的自尊”。我们在面临重大变故时，你首先要看清自己的羞耻感和愧疚感，牢记这不是你的错。
而这个过程你就会看到，两个人的关系不是那么非黑即白，两个人分手和“对方不爱了”一点关系都没有，这并不是谁的错，因为人生的路都是要自己走的，那一刻，你们就是在岔路口走向了不同的方向。
分手后我们的自尊感很低，觉得自己一无是处，毫无价值，无非就是两个原因：
太关注“自我”，所以只会看到负面的自己
太关注“他者”，所以反而根本看不到自我
很多时候，我们的自尊之所以很低，之所以觉得痛苦，是因为我们太关注“自我”，太关注自己的感受了。
一个人太关注自己的痛苦、关注自己的抑郁情结、悲伤等各种情绪，就会放任自己沉溺于感受中，而屏蔽了许多本可以快乐起来的机会。
也许很多人会爱上这种沉溺于悲伤情绪的体验，因为这样就避开了现实，避开了“自己让自己开心起来”的责任。
而我们之所以觉得放不下，是因为我们太忽视“自我”了。我们太关注对方，就会忘记去保护自己、照顾自己，看到自己的价值和闪光点。
你现在要做的，就是看到自己的“自我”，与自己建立“共生关系”。[1]
一味沉浸于破旧的关系里，只会让你越来越下沉，越来越堕落，越来越走不出来。所以你要努力让自己看到自己，学会自己认可自己，自己对自己评价，而不是努力让别人看到自己，让别人对自己评价。
当你看到了自己，看到了自己内心的感受，你的羽翼就会渐渐丰满，失恋杀不死你的，任何事也杀不死你，它只能使你更强。
我昨天看到一个教授说这句话时，我突然就明白，为什么人们会在感情里那么偏执，为什么人们那么急于渴望建立亲密关系，为什么在分手后会突然变得歇斯底里。
人为什么要谈恋爱？为什么那么渴望和另一个人？
因为我们最害怕面对自己，最害怕沦落为一个孤独的人。
因为一个人的时候你无路可逃，无处可藏，沉默的空气逼迫我们看往自己内心的深处，而人最怕的，就是剖析自己，洞察自己。
社会喜欢崇尚“失恋文学”。《失恋33天》，《和莎莫的500天》，为什么就能引起大家的共鸣，我想一个很重要的原因就是，失恋了，我们就必须要面对一个血淋淋的事实：
“你又成为了那个孤独的个体，而人生来就是孤独的。你无论怎么探寻摆脱孤独的方法，到最后，你还是会终究面对终极的孤独。”
我们都有过在沉闷的夜晚一个人躺在床上，无聊地刷着手机，突然想起自己到底是谁，自己有什么价值，自己生活的意义是什么，然后陷入无尽的焦虑....
所以失恋后的痛苦显示出我们对孤独的回避：我们害怕和一个人分离。因为和恋人在一起，才能让自己安心，能减少孤独带给自己的焦虑感。
失恋后的痛苦，就来自于这种无尽的孤独。
这样说可能有点哲学，但你细细回想，小时候我们在面临亲人离世时，内心会莫名地有一种说不上来的“悲痛”和“孤独”，心里面就好像被挖了一个巨大的洞一样。
悲痛、孤独、内心缺失了一块...这些不就是我们失恋后的感受吗？我们通过恋人、伴侣、亲人，不断地防御自己对孤独的恐惧，现在防御失效了，恐惧、悲伤、焦虑就要吞没我们...
而那些最终能从失恋里走出来的，就是学会了一个人生活，接纳了独处时的自己，学会了就算自己身边一个个人弃自己而去，自己都能闲适、波澜不惊处之。
因为每个人都是孤独的，我们独自来到这个世界，又独自离开。
不管和谁在一起，结不结婚，生不生孩子，分不分手，都会觉得孤独，能填补孤独的东西不存在的，就算是你和他重新在一起，你还是会再次感到不安和孤独。
这也是“存在主义心理治疗”的治疗理念：
我们不是这个世界的中心，我们本质是孤独的，我们因孤独而焦虑，因孤独而去建立关系，因孤独而去爱人，因孤独而害怕失恋。
很多人都受不了一个人的生活，受不了恢复单身的生活，因为无法和自己独处，所以会想通过恋爱来麻痹自己。
但孤独感是永远伴随着我们的。能完全代替孤独的人不存在，能代替孤独的感情更不存在，人的本质是孤独的，是漂浮的。
通过失恋，你就会习惯一个人的生活，重回一个人的生活，你不会害怕一个人在拥挤的地铁里，身边没有任何支撑物；你也不会羡慕那些成双成对人，你不会畏惧一个人去生活。
你不会害怕别人会突然离开你、抛弃你、否认你、拒绝你。
所以想要走出失恋的阴影，你就要先学会“如何与孤独相处”。
而要学会与孤独相处，就是要面对自己，直面自己的一切，学会一个人能长时间呆在房间里，一个人快乐，一个人悲伤，一个人喜怒哀乐。
随着时间的流逝，失恋的感受就会渐渐逝去，取之而来的，就是一个能安然自若、坦然面对一切质疑、面对一切痛苦的自己。
本节内容可参考雨宸情感《亲密关系必修课：遇见更好的自己》08节玻璃心自救：一碰就碎，怎么与人相处？↑
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
3、以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
二、怎么知道前任还喜不喜欢你
1、分手后，如果对方仍然没有删除你的联系方式，比如QQ，微信，电话等，而且在你们分手一段时间后，她时不时发信息给你，问你最近过的怎么样，有没有交到新的女朋友等等，说明对方肯定还没有放下你，希望和你取得联系。碰到下雨天或者降温天气的时候，对方还会像以前一样关心你，叮嘱你，那么对方肯定还喜欢你。
2、每次当你在朋友圈或者在微博发布心情或状态的时候，对方总会第一个给你点赞或者评论;或者你每次打开空间，都可以在最近访客里看到她。或者当你和好久没见面的朋友一起聚会，大家都说你的前任会向他们打听你最近的生活，问你过的怎么样，表示对方非常的惦记你。
3、你经常在夜深的时候收到对方给你的短信，总是问你睡觉了没有，说自己很无聊，想找个人聊聊天，这时候ta一定非常想你。夜深人静的时候，总是会想太多，尤其是有心事的人，更希望能够有个人可以倾诉，很多人也因此喜欢去赛客虚拟家庭，购买四星级别墅就能认识同城好友，一起互聊心事，聊得来的还可以线下约会。
4、对方的空间或者手机里还保留着你们两个以前在一起的时候拍的照片一直没有删除;如果你们在恋爱的时候有用过一样的网名，而你发现好长一段时间了，对方一直都没有改，说明对方不想忘记，想保留这一份美好的回忆。
5、如果你找对方一起出去玩，对方刚开始拒绝或者稍作犹豫后又答应了，说明ta经历了内心的一番挣扎，最后还是想见到你;如果你送了对方礼物，对方欣然接受，或者当你想牵对方手，想抱对方时，对方的反应不是很激烈的话，那么你们的复合还是很有希望的。
三、失恋了,怎么挽回前男友
这种情况男人这样做就说明他已经不爱你了，所以还是放弃吧，找一个真心实意爱你的人才能幸福快乐谈恋爱走到分手，但不是双方都可以接受的一件事情，毕竟分手就是失败的感情，因为谈恋爱选择的时候都希望有一段好的恋爱经历，两个人可以牵手才会有想法，希望和对方相恋，分手对双方来说都不是一件好事，都会有一些打击和伤害，失恋都是痛苦的，但是不应该沉迷于思念之中不能自拔，就像主题。他有积极进取的思想，而且以锻炼的方式能够忘掉这段不开心的失恋，分手带来的伤心和折磨，不断的努力改变自己。经过他的改变就已经不再是过去的他，他已经变得很有自信了。不祈求，不纠缠，接受分手事实很多人为了挽回爱情，会跟对方再三保证，我会改，一定会改，再给我一次机会好吗？而这些话往往是你在分手前就说过了N遍，再次重复只会引得对方反感。又或者你努力挽回后感觉挽回无望，赌气说再也不要联系了，之后又忍不住联系对方，这些反复的举动都不利于挽回，你在对方心里的形象也会因此大打折扣。二、给自己一段时间冷静对方提出分手，排除假分手外，女孩子容易用假分手来引起男友重视获得更多的爱。而男人提出分手，一般都是经过深思熟虑的决定，他不想再继续了，原因是什么呢？如果有机会一定要问清楚对方想要离开的原因，但很多时候他们不会告诉你真实原因，你只能自己去思考去领悟。或者你身上存在一些让他无法忍受的缺点或者存在一些现实的外在阻力，使得他不得不放弃，或者更理智点说放弃比继续要更容易点，可以从他曾经说过的话中寻找答案。分手后，要给自己一段时间去思考一下对方想分手的真实原因，只有找到了他想分手的真实原因，你在挽回的时候才能够有的放矢。分手给自己一段时间冷静，还有一个好处就是让对方也去接受分手这样一个事实，曾经每天电话信息不断的两个人突然断了联系，难受的不只是你，也包括他，但正是这样的痛楚会促使他想念你曾经的好，思考分手的决定对不对。三、断绝联系，找回曾经的自己这一点对于想挽回爱情的人来说很难，你可能非常想知道他还爱不爱你，还值不值得挽回，分手的这段时间他在做什么。但是我告诉你，不要急于联系，即使你现在依旧爱着对方，也不要一直去看他的空间、关注他的微博，因为一旦你过度投入，只会让你的需求感增加，让对方愈发的反感你。所以当面对分手的时候，我们一定要找到原因，然后树立自己的形象，让自己变得越来越好越优秀，也许这时候自己再去追回这段感情，就会更有信心。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的怎么忘掉前任的心理测试和如何帮女友走出前任的阴影问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
发表评论 取消回复