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一、怎样使青少年心理健康
青少年学生大多有远大的理想，对未来充满幻想和希望，对一些具体的事情，如求学、谋职、恋爱、婚姻等方面，常会对自己“设计”一番，然而这种“设计”最终能否实现却受诸多条件的限制。比如，报考大学选择专业虽说是“自觉自愿”，可是也有身体状况等条件的限制。条件不允许，你就只得忍痛放弃了。因此，青少年必须正视理想与现实的矛盾，提高自己的心理素质和社会适应能力，促进自己的心理健康。具体说来要做到以下几点：1、提高认识水平，树立正确的世界观和方法论。青少年朋友应很好地认识到理想与现实之间的矛盾，承认它，接受它。要知道光明的前途中总是布满了坎坷的，人的一生，挫折和冲突是无法回避的。遇到此情此境，千万不要钻牛角尖，应想到“车到山前必有路”、“塞翁失马，焉知非福”，坚信胜利总要到来，黑夜
2、要从书籍中汲取营养，树立远大的志向。优秀的小说，人物传记，能鼓励青少年奋发向上。青少年应以古今中外身处逆境而奋斗不息取得重大成就的人物为榜样，借以鞭策、勉励自己；把激发进取和名言警句作为自己的座右铭，这有利于青少年形成正确的人生观，成为有用之才；丰富文化生活、陶冶情操，以免陷入消极颓废的精神境地。
3、要做“乐天派”，不做“唉声派”。乐观是青少年保持情绪健康的金钥匙。乐观，就必须一切从实际出发，善于运用唯物论与辩证法的观点分析、处理问题；乐观，就必须时刻准备迎击困难。正如毛泽东所说：“与天奋斗，其乐无穷；与地奋斗，其乐无穷；与人奋斗其乐无穷。”青少年朋友们要能在搏击困难中感受到幸福和快乐。并与朋友分享胜利的喜悦。
4、要自觉地磨练自己，培养坚强的意志和良好的心理素质。青少年应能针对自己容易受刺激而发生冲动的特点，学会控制激情，养成按照理性而行动的习惯。个人的欲求是否获得满足，常常不以人的意志为转移，所以，青少年还要养成对欲求不能满足的耐性。这样，即便在理想与现实发生尖锐冲突的时候，你也能保持健康的心理。
青少年心理健康是青少年身心健康、人格健全、和谐发展以及青少年社会适应能力发展的需要。这既是青少年现时学习之必需，也是社会对未来建设者、参与者的素质的要求。我国杰出的著名心理学家潘寂教授曾经指出："我们因注重身体健康，故研究生理卫生；我们若要使心理得到健康的发展，则必须注重心理卫生"。
人的心理怎样才算是健康的，心理健康的标准是什么呢？笔者借用美国学者坎布斯（A?M?Combs）的观点为依据，对青少年心理健康进行评估。
坎布斯认为心理健康、人格健全的人应有四种特质：1．积极的自我观念；2.恰当地认同他人；3．面对和接受事实；4.主观经验丰富，可供取用。
我们曾用综合评判法对我校某一个女学生的心理健康进行了实验性测试，现将情况介绍如下：
所谓综合评判，就是根据给出的评价标准和实测值，经过模糊变换后对事物作出评价的一种方法。该方法将评估信息的主观因素对评估结果的影响控制在较小的限度内，相对于其它方法而言，是一种比较全面、比较客观的整合评估结果的方法。
设X={X1,X2,X3…xn}代表综合评判的多种因素所组成的集合；Y={y1,y2,y3…yn}表示评语所组成的集合。
模糊变换A?R=B为综合评判的数学模型。式中：A是各评判因素权重的向量：R是X?Y上的一个模糊关系，即各评判因素对各评语的隶属度；B是综合评判的结果。
用综合评判法对学生进行心理健康评价可分为以下四个步骤：
第一，确定综合评价中的诸因素及评语集合，并进行单因素评价，进而得到表示因素集合和评语集合之间模糊关系的模糊矩阵。
第二，确定各因素在被评价事物中的重要程度，即确定各因素的权重。
第三，作模糊变换，得出综合评价结果。
根据坎布斯的"四种特质"，我们请十位评估者把她的心理健康情况分为"自我观念"、"认同他人"、"接受现实"、"主观经验"进行实验性评估，即因素集合调X={自我观念、认同他人、接受现实、主观经验}。评语集合Y＝{优、良、中、差}。
第一步对该学生的心理健康进行单因素评价。对因素"自我观念"的评价结果，1O名评估者有6人表示优，3人表示良，1人表示中，各等级人数的百分比构成一个数列：0.6，0.3；0.1，0。同理，对"认同他人"，"接受现实"，"主观经验"的评价结果构成三个数列，这样我们可以将这些数据列成一个表：
从而得到各指标单因素评价矩阵：
R自我＝(0.6，0.3，0.1，0)R认同＝(0.2，0.4，0.3，0.1)R接受＝(0.5，0.3，0.2，0)R经验＝(O.4，0.3，0.2，0.1)粑四个评价矩阵放在一起得到一个模糊矩阵：
0.6 0.3 0.1 00.2 0.4 0.3 0.1R= 0.5 0.3 0.2 00.4 0.3 0.2 0.1第二步，确定上述四个单项因素在综合评价中的重要程度，即确定权重A。经过层次分析或其它方法确定，得出四种特质的权数依次为0.15，0.2O，0.25，0.14，则权重矩阵A＝（0.15 0.2O O.25 0.14）
第三步，作模糊变换，进行综合评判B=A?R0.6 0.3 0.1 0=(0.15 0.20 0.25 0.14) 0.2 0.4 0.3 0.10.5 0.3 0.2 0
0.4 0.3 0.2 0.1＝(0.415 0.32 0.205 0.06)
这里两矩阵的运算采用变通的矩阵乘法。
设等值分矩阵为V，我们假定：评价结果为"优"得分85；评价结果为"良"得分为75；评价结果为"中"得分65；评价结果为"差"得分为55，则：
8575V= 6555再设的结果矩阵为T，则T=BoV，写为：
85T=(0.415 0.32 0.205 0.06) o 756555=0.415×85+0.32×75+0.205×65+0.06×55=75.9因此，该学生的心理健康综合评分为75.9，等级评价为"良"。
为了追根导源，找到该同学心理健康的不足之处，我们再用综合评判法进行深入探究。
从单因素评价的比率表中察觉，该同学的"认同他人"的隶属度较低。便以此为切人口再分出"正视现实"、"评价环境"、"悦纳他人"三个分指标用综合评判法对其进行第二轮评价。最后，该同学的综合评价等级不能达"优"的关键是在"悦纳他人"方面比较欠缺。果然，我们对各项指标研究分析时发现该生在"感到有人在监视你、谈论你"，"感到别人不理解你、不同情你"、"感到大多数人都不可信任"、"责怪别人制造麻烦"、"未感到与其他人很亲近"等方面确实得分较低，这就是症结所在。
这样，我们通过综合评判对该同学的评价结论是：综合评价结果为"良好"。如果通过心理咨询，在"悦纳他人"方面再作一些努力就有可能达"优"。接下去老师应采取措施，对某进行对症下药的心理治疗。通过实验，我们体会到综合评判法在学校教育、教学工作的许多方面都具有实用价值，具有较强的真实和可信度，是一种行之有效的评估方法。
二、青少年健康保健知识有哪些
青少年一直是这个社会最关注的新一代力量，照顾好他们就是照顾未来的希望，所以我们不可以忽视孩子们的想法，应多沟通，多交流，才可以和他们打成一片，将他们引导好，心理才不会出现问题。
每天早上都要锻炼身体，出早操做早操等，都是一种好的锻炼。千万不要偷懒躲在教室打扫卫生。课间十钟一定要注意大脑的休息身体的活动，可以出去上个厕所，不上厕所也可以出去活动活动，防止肚子上长肉肉，也可以让大脑和身体得到充分的休息，以便更好的投入到学习中。午间休息时，爬桌上小睡一会儿，睡醒后一定要做眼保健操，让眼睛也得到放松，也可以预防近视。吃完晚饭一个小时后，多出去走走跑跑步再回来写作业，这样大脑处于兴奋状态，学习的效率更高。
不要熬夜看小说或是看漫画，可以在提前完成作业的情况下，再看看小说和漫画，对大脑也是一种放松。不要睡太早也不要睡太晚，不要打乱生物钟。睡前一定不要听CRAZY的音乐，容易让精神处于兴奋状态，不容易入眠。
青少年的早餐要以玉米、糯米、小米、薏米等粗粮和鸡蛋为主。比如玉米粥、小米粥、薏米粥等外加一个鸡蛋。鸡蛋的摄入量人体每天最多2个就好。
午餐可以是米饭、面等，再加肉类和蔬菜类，可以摄入大量人体所需的微量元素和蛋白质类，来维持体能。
下午餐可以是一些小点心之类的，也可以是小甜点，因为青少年的身体代谢快，尤其是读书时期身体能量消耗快，所以到下午四点钟要补充一些能量。
晚餐可以少吃一些，但是必须有营养，米饭、面都可以，肉菜和青菜搭配食用更好，一方面防止身体堆积脂肪，一方面为身体补充所需的营养。
晚上睡前喝一杯温牛奶可以促进睡眠，提高睡眠质量。
青少年处于心理上的“断奶期”，表现为半幼稚、半成熟以及独立性与依赖性相交错的复杂现象。具有较大的可塑性。他们热情奔放、积极进取，却好高骛远，不易持久，在各方面会表现出一定的冲动性。他们对周围的事物有一定的观察分析和判断能力，但情绪波动较大，缺乏自制力，看问题偏激。有时不能明辨是非。他们虽然仍需依附于家庭，但与外界的人及环境的接触亦日益增多，其独立愿望日益强烈，不希望父母过多地干涉自己。却又缺乏社会经验，极易受外界环境的影响。师长如有疏忽，往往误入歧途。针对青少年的心理特征，培养其健康的心理素质极为重要，可从以下三个方面着手。
家长和教师要以身作则，为人师表，给青少年以良好影响，同时又要尊重他们独立意向的发展和自尊心，采用说服教育、积极诱导的方法，与他们交朋友谈心，关心他们的学习与生活，并设法充实和丰富他们的业余生活。有事多与他们商量，尊重他们的正确意见，逐渐给他们更多的独立权利，为他们创造一个愉快的、愿意讲话的环境，以便了解孩子的交友情况及周围环境的影响，探知他们的心理活动与情绪变化，从而有的放矢地予以教导和帮助。可以有意识有针对性地提出问题交给他们讨论。通过辩论以明确是非观念，再向他们提出更高的要求。要从积极方面启发他们的兴趣与爱好。激发他们积极进取、刻苦奋斗的精神，培养良好的个性与习惯。要教他们慎重择友，避免与坏人接触。要向他们推荐优秀书刊歹取缔不健康的读物。要鼓励他们积极参加集体活动，培养集体主义思想，逐渐树立正确的世界观和人生观，使他们有远大的理想与追求，集中精力长知识、长身体，在实际工作中锻炼坚强的意志和毅力，以求德智体美全面发展。对于他们的错误或早恋等问题，不能采取粗暴、压制及命令的方式，仍要谆谆诱导。
青少年的身体发育虽已接近成人，可是对环境、生活的适应能力和对事物的综合、处理能力仍然很差。，青少年应该在师长的引导协助下。在自己所处的环境中，加强思想意识的锻炼和修养，力求养成独立自觉、坚强稳定、直爽开朗、亲切活泼的个性。遇事冷静，言行适度，文明礼貌，尊老爱幼，切忌恃智好胜，侍强好斗。要有自知之明，正确地对待就业问题，处理好个人与集体的关系，明确自己在不同场合所处的不同位置，善于角色变换，采用不同的处事方法，从而有利于社交活动，促进人事关系的和谐，有益于身心健康人。
贯穿于青春期的最大特征是性发育的开始与完成。正如《素问上古天真论》云：“丈夫…二八肾气盛，天癸至，精气溢泄”，“女子…二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，且事以时下”。男女青年，肾气初盛。天癸始至，具有了生育能力。其心理方面的最大变化也反映在性心理领域，“性意识萌发，处于股陇状态。由于青年人的情绪易于波动，自制力差，若受社会不良现象的影响、常可使某些青年滋长不健康性心理，以致早恋础，荒废学业。有的甚至触犯刑法，走上犯罪道路。因此，青春期的性教育尤为重要。
包括性知识和性道德教育两个方面。要帮助青少年正确理解正常的生理变化，以解除成熟造成的好奇、困惑、羞涩、焦虑、紧张的心理。要教育男青年不要染上手建习惯，如已染上者，则要树立坚强意志，坚决克服掉。女青年要做好经期卫生保健。要注意隔离和消除可能引起他们性行为的语言、书籍、画报、电影等环境因素。安排好他们的课余时间，把他们引导到正当的活动中去。鼓励他们积极参加文体活动，把主要精力放在学习上。另外，帮助他们充分了解两性关系中的行为规范，戏除性神秘感。正确区别和重视友谊、恋爱、婚育的关系。提倡晚婚，力戒早恋，宣传优生、计划生育以及性病(包括艾滋病)的预防知识。
青少年生长发育迅速，代谢旺盛。必须全面合理地摄取营养，要特别注重蛋白质和热能的补充。碳水化合物、脂肪是热能的主要来源，碳水化合物主要含于粮食之中，青少年应保证足够的饭量，增加粗粮在主食中的比例，并摄入适量的脂肪。女青年不应为减肥而过度节食，以致营养不良。男青年也不可自恃体强而暴饮暴食，饥饱寒热无度。对批天不足体质较弱者，更应抓紧发育对期的饮食调摄，培补后天以补其先天不足。
青少年不应自传体壮、精力旺盛而过劳。应该根据具体情况科学地安排作息时间，做到“起居有时，不安作劳”。既要专心致志地工作、学习，又要有适当的户外活动和正当的娱乐休息，保证充足的睡眠。如此方能保证精力充沛。提高学习、工作效率，有利于身心健康。
要养成良好的卫生习惯，注意口腔卫生。读书、写字、站立时应保持正确姿势，以促进正常发育，预防疾病的发生。变声期要特别注意保护好嗓子，还应避免沾染吸烟，酗酒等恶习，吸烟、酗酒不仅危害身体，而且影响心理健康如吸烟可使青年注意力涣散，记忆力减退，思辨不灵，学习效率降低。
青少年的衣着宜宽松、朴素、大方。女青年不可柬胸紧腰，以免影响乳房发育和肾脏功能。男青年不要穿紧身裤，以兔影响果丸正常的生理功能完研育症或引起造精。夏秋两季男女青年穿紧身裤，容易引翩股为癣或湿疹，令人奇痒难忍，影响健康。
持之以恒的体育锻炼，是促进青少年生长发育，提高身体素质的关键因素。要注意身体的全面锻炼，选择项目时，要同时兼顾力量、速度、耐力、灵敏度等各项素质的发展，重点应放在耐力素质的培养上。力量的锻炼项目有短跑，耐力的锻炼项目有长跑、游泳等，灵敏的锻炼项目有跳远、跳高、球类运动，尤其是乒乓球。上述有些体育项目关系着几项素质的发展。如游泳，既可锻炼耐力，又可锻炼速度和力量，是青少年最适宜的运动项目。
青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。
女性进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象，叫做月经。经血是由脱落的子宫内膜和流出来的血液形成的（图8-45），子宫内膜开始脱落至脱落完毕，约需经历3—5天时间。以后子宫内膜的.创面又慢慢地长好了，子宫内膜又重新增厚，发生变化。这样周而复始，形成月经周期。因此，月经初潮是女性青春期来临的讯号，也是生殖器官成熟的标志。
行经期间，由于大脑皮层的兴奋性降低，抗病能力减弱，再加上子宫颈口微张，子宫内膜剥落，阴道酸性分泌物被经血冲淡，所以比平时容易感染病菌而引起疾病，因此必须注意经期卫生。具体要求如下：
注意外阴部的清洁卫生，预防感染月经用品必须清洁；行经期间，每天要用温水洗涤外阴部，但不要坐浴。
注意保暖，避免受凉因为冷刺激能引起子宫和盆腔内血管收缩，造成月经过少或突然停止。
保持心情舒畅，情绪稳定情绪波动或精神紧张都能影响大脑皮层的调节功能，引起月经失常。
避免参加过重的体力劳动和剧烈的体育运动因为过重的体力劳动和剧烈运动，会使盆腔血流量过多，可能造成经血过多或行经时间过长等异常现象。
此外，还要注意饮食卫生和适当的休息。
（三）男性要防止或消除频繁溢精
男性进入青春期，有时睡梦中会出现排精的现象，叫做溢精。通常是一种正常的生理现象，不要恐惧、担心。男孩子初次以后，每隔一定时间（一个星期或几个星期）又会发生一次，这是正常的现象。当然，如果次数过多，例如一两天一次或几次，这就会对健康不利。青少年的频繁，多半是由于染上手的坏习惯造成的。所以为了防止或消除频繁，要做到：
把精力集中于学习青少年时期是长身体、长知识的时期，应该把主要精力放在学习上。
避免染上手弄的坏习惯手弄可使大脑皮层处于高度兴奋状态，经常手弄的人由于频繁溢精，容易造成神经衰弱，记忆力下降，头晕，失眠等，既影响健康，也影响学习。
养成良好的生活习惯良好的生活习惯包括：内裤不要穿得太窄，被子不要盖得太厚；睡觉最好采用右侧卧，不要仰卧，更不要俯卧；早上醒来，睁眼即起，不睡懒觉。
青少年时期随着生理上产生的急剧变化，在心理上也开始经历一种新的体验，同样需要加强青春期的心理保健。例如正确认识自我，学会处理人与人之间的关系，培养良好的个性心理品质等。
青春期由于性发育和趋向成熟，青少年逐渐意识到两性差异和两性关系，并随之产生一种特殊的心理体验，如渴望了解性知识，很想知道自身生理上和心理上的变化究竟是怎么回事？有的由于缺乏性知识，会对自身性征的变化（如女孩的乳房渐大，男孩的阴经增长等）感到害羞，女孩对月经初潮和男孩对初次溢精感到紧张和恐惧，又不敢对人讲，造成很重的心理压力，所有这些都促使青少年对性知识的渴求和兴趣。这种要求是正常和合理的。有健康的性知识指导，可以破除神秘感，消除邪恶感，改变对性的愚昧无知状况，使青少年对性成勤生理、心理变化有充分的思想准备，有利于心理健康。
随着生理发育和对性知识的逐步了解，男女孩子便渐渐地从对异性的疏远到表现出一种喜欢接近异性的心理。这时，陌生感与畏惧感渐渐消失，男女孩子常常一起活动，一起做作业等。对异性产生好感也是健康的心理表现，它不等于初恋。这个时期要自觉地学会怎样与人相处和正确认识自己，建立良好的人际关系，使自己保持一种持续的良好心理状态，把主要精力用在学习上，不要过早谈情说爱。注意培养自己有良好的个性心理品质，如对学习充满信心，遇到困难勇于克服，关心别人，充分发挥自己的能力，保持和增进心理健康等。
青春期是人生最美好的时期，也是学习的黄金时代，精力最充沛，理解力最强，对新鲜事物最容易接受，应该自强不息，做一个品格高尚的人。我们应当健康而愉快地度过青春期。
（1）从10岁以后的所有青少年最好每年一次预防性就诊。就诊包括身体健康和心智发展方面评估，重点是提供预防保健性质的服务。除传统的体检外，重点关注青少年的生长发育和社会心理方面的健康状态。
（2）回答青少年及其家长所面临的有关青春期体格发育、性发育特点等问题。
（3）发现青春期生长异常和性早熟、青春发育延迟、矮小、月经病（痛经、闭经、月经不规则）、青春期饮食障碍如神经性厌食和贪食症以及肥胖等，进行适宜的诊疗与保健指导。
（4）青春期性知识教育，性心理的教育、咨询与指导（包括青春晚期避孕知识的教育与指导）。
（5）青春期性传播疾病的预防与咨询教育。
常见的青春期心理行为问题（神经衰弱、抑郁、焦虑、学习成绩下降、学习困难、注意缺陷多动障碍（ADHD）、强迫症（OCD）、自杀倾向等）筛查与诊治。根据发达国家近40多年来青春期医学发展的经验，科学实践证明，青少年接受定期的预防保健服务能够促进健康和有益青春期身心发展。
2.青春期保健服务的步骤第一，对青少年家长进行健康指导：于青春早、中、晚期（10-13岁、14-17岁、18岁）各一次，向青少年家长做健康指导：
1）青春期生长发育（包括体格、性生理、情感）、饮食和体育活动、健康的生活方式、损伤的预防；
3）家长的行为对青春期青少年健康行为调适的作用；
4）如何帮助他们的孩子避免潜在的危害健康的行为。
1）了解饮食习惯和青少年本人心目中的理想体重，有否饮食紊乱；
2）性知识、态度和行为表现；饮酒和药物使用情况、是否吸烟、是否受虐待；
3）询问在校、在岗表现，学习、工作情况，排除学习障碍、注意缺陷多动障碍等疾病；
4）了解与同伴的关系、与家庭成员间的情感关系；
5）了解家庭成员中有否抑郁、自杀倾向等。
1）测血压、身高、体重并计算体重指数；
2）全身体格检查（包括生殖器发育情况与第二性征）。青春期至少接受三次全面体格检查：第一次于青春早期，第二次于青春期中期，第三次于青春期后期。
如果有特殊临床症状或体征，必须增加各有关系统检查与就诊次数。
（1）有早期心血管疾病或高脂血症的家族史；
（2）父母一方血清胆固醇异常，本人年龄达18岁的至少需检测一次；
（3）青少年本人血清胆固醇在参考值之外，需重新测试；若测试结果正常，在5年内还需再行测试评估；
（4）若两次测试的平均值≥5.7mmol/L，或初次结果在5.7mmol/L之上，需进一步查血脂蛋白；
（1）青少年的父母、祖父母或外祖父母若有心血管疾病、周围血管疾病、脑血管疾病、或有≤55岁发生突发性心脏病死亡的家族史者，需做空腹脂蛋白检测；
（2）如果两次低密度脂蛋白结果高于正常值（≥130 mg/dl），需做进一步医学评估及治疗；
4）如果有活动性结核病人接触史，需做结核菌素试验（PPD）;
5）如果有青春期月经异常、第二性征发育异常，需做激素测定；
6）如果有性生活，女性常规查阴道分泌物，注意排除性传播疾病，必要时查TCT；男性也应做相应的检测排除性传播疾病；
7）如果属感染艾滋病的高危人群要做艾滋病抗体检测。
第五，建议完成以下免疫接种项目：在11-12岁就诊期间完成所有如下预防接种较为理想。
1) 11-12岁少年均要完成第二次MMR（麻疹、风疹、腮腺炎）接种，除非在此之前已经接种过二次；
2) 11-12岁少年若在近5年内没有注射过Td（破伤风）抗毒素，需补注射；
3) 10岁以后只要有乙肝病毒感染的危险性，都要先检测乙肝两对半，必要时接种乙肝疫苗（HBV）;
4）各年龄段如果有甲肝病毒感染的高危，要先检测肝功，再行甲肝疫苗接种；
5）如果没有可靠的麻疹病史，可在各年龄段考虑接种麻疹疫苗。
第六，必要时B超辅助检查。 3.青少年保健门诊工作要注意哪些问题？青少年保健门诊属预防保健服务的范畴：
第一，必须考虑门诊服务与就诊者的年龄和生长发育相适应，同时还应考虑个体的差异性、社会文化背景的差异性。
第二，建立青少年保健门诊制度，严格要求医务人员遵守青春期保健私密性的原则；工作人员要热情接待青少年及其家长，鼓励他们积极参与。
第三，青春期每年接受一次保健指导，可帮助青少年应对生长发育中的烦恼、身心发展和维护健康的生活方式，改善饮食和疲乏，预防损伤。
第一，能够及时发现影响健康的认知上的不足，引导青少年形成正确认知，理解自身的体格生长发育状况、社会心理发育状况和性心理发育状况，形成健康的信念和生活方式。
第二，能够通过各种检查发现身体、情感和行为上的问题，及时进行干预，杜绝危害健康的危。
三、青少年心理健康教育案例分析
青少年心理健康教育在现代社会的教育中越来越重要，加强青少年心理健康的教育势在必行。下面是我为你精心整理的青少年心理健康教育案例分析，希望对你有帮助!
小A与小B是某艺术院校大三的学生，同在一个宿舍生活。入学不久，两个人成了形影不离的好朋友。小A活泼开朗，小B性格内项，沉默寡言，小B逐渐觉得自己象一只丑小鸭，而小A却象一位美丽的公主，心理很不是滋味，她认为小A处处都比自己强，把风头占尽，时常以冷眼对小A。大学三年级，小A参加了学院组织的服装设计大赛，并得了一等奖，小B得知这一消息先是痛不欲生，而后妒火中烧，趁小A不在宿舍之机将A的参赛作品撕成碎片，扔在小A的床上。小A发现后，不知道怎样对待小B，更想不通为什么她要遭受这样的对待?
小A与小B从形影不离到反目为仇的变化令人十分惋惜。引起这场悲剧的根源，关键是个字——嫉妒。
既然嫉妒心理是一种损人损己的病态心理，严重影响自己的身心健康，那么如何克服呢?
如前所述，嫉妒的危害一是打击了别人，二也伤害并贻误了自己。遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺与对别人的嫉妒之中，没有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰又继续延误了自己的前途，一举多害。认清这些是走出嫉妒误区的第一步。
嫉妒是个人心理结构中“我”的位置过于膨胀的具体表现。总怕别人比自己强，对自己不利。因此，要根除嫉妒心理，首先根除这种心态的“营养基”——自私。只有驱除私心杂念拓宽自己的心胸，才能正确地看待别人，悦纳自己，正如我们常说的“心底无私天地宽”。
个案基本情况：李某， 1987年出生，广东人。初中一年级男生。
家中排行第五。七岁上小学，二年级以前很好学，很听话，是家人和老师的好孩子、好学生。三年级开始经常出没于电子游戏室，并逐渐沉迷于电子游戏，无心上课、读书。在电子游戏室学会了抽烟，并结交了一些行为不端的伙伴。上课时经常听不懂、打瞌睡，作业无法完成，学习成绩急剧下降。为此常受到老师的批评。他不但不思悔改，反而与教师作对、顶撞老师，并经常逃学旷课。当父母知道后受父亲严厉责打，便离家出走。该生入校以后，很快适应学校环境，与同学相处较融洽。学习基础一般，组织纪律较差，上课随便讲话，下课与同学哄闹，抽烟，生活自理能力差，不关心集体。
家庭背景：核心家庭。家庭成员关系和睦，家庭经济状况良好，家庭教育方式民主，但有时方法粗暴简单。父亲，50岁，初中文化，系承包工程的个体业主;母亲，小学文化，家庭主妇。有二位兄长和二位姐姐，除二姐正在广州读大学外，其他几位哥姐都文化程度不高且已上班。李某在家中倍受父母及兄姐的宠爱，每周的零花钱除了父亲给以外，两个哥哥也经常会主动给予。因为年纪最小家中的任何事务均无须其操心，就连其力所能及的事，包括其个人生活琐事也是父母或哥姐代劳。但家庭成员中因为姐姐的文化程度最高，更加得到家人及该生的格外
尊敬和器重。李某也时常夸耀和羡慕自己的姐姐。
智力发育正常。言语表达能力强，热情，有一定的好奇心，喜欢提问。
中学生心理健康诊断测验显示：该生心理健康状况总体正常。无学习焦虑，热情大方，易结交朋友，自信。
个性分析：该生性格外向，坦白直率，易信赖他人，独立性、敢为性均较高，敏感性低，理智性强，注重现实。坚持性差，缺乏责任感，易冲动。好胜性不强，较谦虚顺从，忧郁，有时有烦恼。
学习动机分析：该生学习动机不强，学习热情低，劲头不足，考试中不能正常发挥自己的实力，故难以取得好成绩。
学习认知因素分析：该生学习计划较差，不能严格的制定和执行计划。学习技术、听课方法、应试方法及读书笔记方面表现一般。
学习社会因素分析：该生与同伴相处基本融洽，学校及家庭学习环境和学习气氛一般。与老师疏远，不太接受教师的帮助与批评。并因此影响了该生学习能力的发挥和提高。
父母养育方式评价显示：该生从小虽倍受父母的偏爱，但业时常受到父母的严厉惩罚，尤其是母亲。父母过分干涉其学习和生活，过分保护。
该生自今年九月中旬开始，经常来心理咨询室咨询。约每周1——2次。开始时，是和同学一起来，一是好奇，觉得这里氛围比较宽松，舒适;二是可以换换环境，来这里聊天。以后逐渐对心理测试发生兴趣，并希望了解自我，并逐渐开始反省自己，和咨询医生谈自己的困惑和心里话，碰到自己无法解决的问题也会来向心理医生请教解惑。
如：该生抽烟历史长，抽烟量大，成瘾。平均每周抽烟2——3包。当遇到不开心时，抽烟量更大。虽然自己也知道抽烟对身体有极大的危害，有戒烟的愿望，但就是戒不掉。
结合该生的个性特征，对其进行了不定期的建设性心理咨谈。并采取了以下步骤：
1.首先与其建立良好的相互信任的咨商关系;
2.通过一些心理诊断技术对其性格特征及生活学习环境进行分析诊断，帮助其认识自己，了解自己的长处和短处，认识自己所处的学习生活环境，分析其不良行为习惯形成的原因;
3.向其宣传有关抽烟危害人类健康的科学知识，进一步明确和强化“抽烟有害健康”的概念。
4.肯定其性格特征中积极的一面，并以咨询者个人良好的人格行为影响他，并积极鼓励和支持其修正不良行为习惯;
5.为其提供建设性的建议：如介绍消除心理烦恼的各种手段和方法;当别人抽烟时，如何控制住自己不跟着一起抽;鼓励其利用住校，时间充裕，多学习一些文化知识，以自己的姐姐为楷模，好好学习，争取以满意的成绩回报父母。鼓励其课间多参加一些户外体育活动，丰富课余生活等等。
6.以积极的、信任的态度关心他，帮助他，一旦发现其有一点进步均即时给予极大的关注，给予口头表扬和鼓励。
经过双方共同的努力，该生的心理状况发生了很大的变化。从原来试探性地来看看，到现在遇有不开心或困惑时就想着来找心理医生，自我的克制能力大大提高。当别的同学出现一些不良行为时，已经不再像过去那样“随声附和随大溜”，而是动动脑筋自己想一想再做决定。如，当有人鼓动同学做坏事时，能自己冷静地想一想，这样做对不对，这样做的后果，最终做出正确的选择。遇有别人冒犯自己时，也不再那么冲动了，而是学习从多角度看问题，从更多的方法中选择适合的解决方法。现在该生抽烟次数已经明显减少，抽烟量也由过去一周2——3包减少到现在一周不到一包。不文明的语言也明显减少。并且自己感到“现在学习劲头很大，上课注意力也比较集中。对数学学习又有兴趣了，经常主动作课堂练习，同学和老师都感受到其最近有很大进步。现在是越学越有劲，住在学校里也不太闷了。”
但该生性格中坚持性较弱，要保持良好的行为习惯尚须各方面的鼓励和支持。特别是教师及家长的鼓励将有利于该生改正不良行为习惯的勇气和信心。教师应主动关心该生，改善师生关系，以自身良好的行为习惯去影响学生，这将更有利于其良好行为习惯的建立。该生家庭教育环境中尚存在一些问题，如：父母对该生在生活上过分保护，影响了该生自信心的培养和生活技能的培养以及引导孩子合理健康地安排自己的业余生活等等。目前尚未对此进行干预，有待进一步的工作。
讨论分析：造成该生不良行为的原因是多重的，既有该生自身因素，也有学校和家庭因素。该生是一个性格外向，热情活泼的孩子，有极强的好奇心和合群性，希望经常与人沟通，且容易信赖他人。家庭中除姐姐一人大学文化水平外，其余成员文化水平不高，且为了生计，父兄们平日都各自忙于自己的事业，除为该生提供优裕的物质生活条件外，无其他更多的帮助，对于如何合理的安排闲暇时间，参与那些文化娱乐活动有益于青少年身心健康发展等方面的更是缺乏引导。且当该生出现心理矛盾和困惑时，也无法与之沟通，制使该生留连与电子游戏厅，逐渐沉迷于电子游戏，并受到不良少年的影响，沾染了抽烟的恶习，学习成绩下降，对学习失去兴趣，加之家长和教师粗暴简单的教育方法，造成该生与家长和教师之间的关系疏远，而更加与那些不良少年为伍，以至于出现逃学、旷课、夜不归宿的不良行为，并造成恶性循环，不能自拔。据本人在本校所接待的心理咨询来访者的情况粗略统计，本个案极具代表性，有相当数量的学生有类似的经历。故笔者认为，在为孩子们提供优裕生活环境的同时，作为成年人更应关注他们的身心全面发展，作为教育工作者应该教会学生如何合理的、科学的、健康的安排自己的闲暇时间，做既会学习、工作，又会生活、休息的心身健康的人。
男生小未，十一岁，现就读某小学五年级。该生表现为：贪玩，学习兴趣不高，和同学关系不好。最近，在他身上发生了一件令人意想不到的事：他竟欠了班上几个同学共计248元的债!经查，原来，他为了同班里几个爱玩、会玩的同学一起玩，竟然提出“玩一次，许诺给对方多少钱”，到那天为止，除去欠款，他已付出了300多元的交友代价!
这是一种人际交往习得性失助感导致不正当的自我防卫机制的个案。患者不是从自我方面去找原因，努力改变自身的毛病，而是以消极的方式来应对，借用金钱、物质外在手段以排遣人际交往不良带来的压力。
也许有人会说：“这是成人社会黑暗面给孩子造成的负面影响”，孩子善于观察、善于模仿的天性使然。不可否认。但这样做的结果，给成长中的孩子埋下了痛苦的心理隐患。他没有真心朋友，也不可能交到好朋友。
他为什么会令自己陷入失助的状态?有必要提及他的家庭生活情况：
他生活在一个问题家庭，在他四岁时，父母的感情就亮起了红灯。母亲竭力挽救，总算维持。为了孩子，母亲委曲求全，但又处心积虑、小心提防“背叛”的父亲，对孩子，总觉有些愧疚，希望多一点补偿。是否能从家庭寻求到慰藉，就可想而知了。
在班里，他不爱学习，作业常不能完成，又爱以各种理由搪塞，同学们早已习惯了他爱讲大话;在与同学的交往中，由于其情绪反复无常、常推卸责任;意志薄弱自制力差、不讲信用，常说话不算话;。不注意个人卫生，身上总有一股说不清的臭味。同学们都不太愿意和他交朋友。他也一度处于自卑、自弃的失助状态之中。沦为个别霸道学生的“攻击目标”，动不动被人欺负一顿。
基于小未身上出现的人际交往习得性失助感，眼前必须建立一次成功的经历，并让他充分体验到成功的乐趣。一个偶然的机会，我看到他在学校门口买了几条金鱼，喜滋滋地拎回家了。第二天，我主动询问他关于饲养小金鱼的问题，他非常热情地作了解答。看得出来，他对饲养好小金鱼有浓厚的兴趣和一些不错的经验，还有充足的信心。我真诚地鼓励他，希望他注意观察和积累，争取在合适的时候向大家介绍。我告诉他，我相信他能成功。
(二)提高人际交往水平，增加大众的支持
“结交真心朋友、主动帮助别人”“站在别人的立场上看问题”。这是获取友谊的基础和前提。趁着他在饲养小金鱼方面取得了初步的成功，我请他在班里向同学们介绍经验，解答个别同学在这方面的问题。我发现他的自信心有所增强了。他还主动将自己心爱的一条金鱼送给了一位养金鱼没有经验，将金鱼喂死了的同学。我顺势让同学大声说出他的优点，他听了，不好意思地笑了。
(三)多进行自我暗示，建立积极的内在对话
我请他及时奖励自己，可在内心表扬自己几句。他告诉我，他感受到了成功的喜悦和来自同学之间的真正友情。我要求他将自己成功的经验迁移到其他方面，去改正自身的缺点。诸如：爱说大话、自制力差、不注意个人卫生等。这样才会被大多数人接受，成为受欢迎的人。
(四)改善认识，培养正确的压力观
告诉他：人生在世，会遇到许多不顺心的事，会遭受来自方方面面的压力。在压力面前，要有积极的应对方式。可以找信赖的朋友倾诉、可以写日记、与同病相怜的人诉说、独处沉思，或做自己感兴趣的事。要自己坚强起来，时刻提醒自己身上的责任。
小学生中出现的心理问题，好多与他们未成年，心理承受能力有限、所处的环境太复杂有关。不成熟的想法得不到正确的指引，堆积在心里就容易造成一些人格缺陷，进一步打击孩子的自信心，并形成消极的自我概念。我们可以运用在某一领域先成功再迁移的例子，助其走出失败的阴影。
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