心理健康与心理调适测试(心理健康与心理调适试题)

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本文目录

1. 大学生心理健康测试复习题
2. 心理考试求答案谢谢。。。
3. 【调适心理,决胜中考】大一心理健康论文2000

大学生心理健康测试复习题

大学生心理健康考试复习题

简答题

1、大学生心理健康的标准包括哪些方面？答案要点：一是了解自我，悦纳自我；二是接受他人，善于人处；三是正视现实，接受现实；四是接受生活，乐于工作；五是能够协调和控制情绪，心境良好；六是人格完整和谐；七是智力正常，智商在80分以上；八是心理行为符合年龄特征。2、大学生应在哪些方面着重培养自己的学习能力？

答案要点：一是培养良好的自学能力；二是培养时间管理能力；三是培养表达能力；四是培养实践能力；五是培养组织管理能力；六是培养创新能力。3、如何提高自我的挫折承受能力？答案要点：一是善于调节自我抱负水平；二是提高挫折认知能力；三是建立合理的自我归因；四是构建成熟的心理防御机制；五是建立和谐的人际关系。4、简述大学生心理发展的特点

一、抽象思维迅速发展，但不够深刻二、自我意识增强，但还不成熟1、自我意识开始分化，迅速发展2、自我意识矛盾凸显，调控能力较弱3、自我意识矛盾不但激化，出现混乱。三、情感丰富，但情绪波动较大。四、意志水平明显提高，但不够平衡和稳定5、简述如何培养大学生健康的自我意识。大学生健康的自我意识的标准：自我定位准确，积极而客观，自尊与自信，自主并善于合作，自我同一性良好，有效自我控制。一、正确而全面的认识自我，客观而准确的评价自我1、与他人比较，认识和评价自己2、从他人对自己的态度中认识和评价自我

3、通过反省自己的心理活动和行为来认识和评价自我4、积极参与实践活动，借活动成果认识和评价自我二、以积极的态度认同、肯定和接纳自我1、顽强的意志力2、合理运用社会比较策略3、创造机会，参加实践，获得更多成功的体验，培养自信心4、调整自己的期望值5、积极暗示自我。三、积极的完善自我1、建立科学正确的理想自我2、积极参加社会实践，展示自我3、不断完善和超越自我。6、简述大学生时间管理的基本方法和原则1、明确的方向和目标2、明确时间管理的目的3、明确个人时间计划4、做事要有次序5、每天安排特定做事时间6、用个人价值来决定自我目标7、切勿做事拖拉8、杜绝浪费时间9、注重借鉴他人

7、简述如何培养大学生良好的情绪。一、善待烦恼二、学会情绪表达

向自我表达，向他人表达，向环境表达，升华表达。三、情绪的ABC理论导致不良情绪的不合理理念：绝对化要求；过分概括化；糟糕至极

8、情绪ABC理论中，常见的不合理信念主要有哪三个特征？（1）绝对化要求（2）过分概

况化（3）糟糕至极9、什么是人际交往，影响大学生人际交往因素？

人际交往：人与人之间沟通信息、交流思想、表达感情与需要，从而在心理和行为上产生相互影响的过程。人际交往包含两个方面的含义，从动态的角度，指人与人之间的信息沟通和物质品的交换，从静态的角度，人际交往指人与人之间通过动态的相互作用形成起来的情感联系，即人际关系。

影响人际关系建立的因素，第一，空间距离。第二，才能与人际吸引。第三，个性品质与人际吸引。第四，相似或互补。第五，外貌产生吸引力。

10、如何对学习动机缺乏心理进行自我调适？（1）制定适合自己的学习标准；（2）掌握适合自己的学习方法（3）提高对学习目的和意义的认识（4）培养与保持对所学专业的学习兴趣11、人格形成的影响因素

答：遗传、社会文化、家庭环境、学校教育、早期童年经验、自然物理、自我调控12、如何调试自己的不良情绪

答：音乐、运动、倾诉、哭、正确的信念、转移注意力、自我控制二.论述题

1、谈谈如何维护正常的心理？参考答案要点：

1、对心理健康定义定义的理解。2、大学生心理健康的标准：（1）了解自我，悦纳自我（2）接受他人，善与人处（3）正视现实，接受现实（4）接受生活，乐于工作（5）能协调和控制情绪，心境良好（6）人格完整和谐（7）智力正常，智商在80以上（8）心理行为符合年龄特征3、结合心理课上所讲授的内容，例如：（1）确立大健康意识和对自己健康负责的意识（2）掌握一定的心理自我保健方法①正确认识自己、完善自己客观评价自己，接受自己，塑造完善的个性，培养健全的人格。②学会与人相处、乐于与人交往接受差异，尊重个性，学会换位思考，与人相处不卑不亢，尺度合适③正视现实，适应环境从实际出发以积极的态度去处理问题，学会客观的看待问题，面对挫折时积极学习解决问题的技巧，④学会增强情绪的自我调控能力（3）学会求助心理咨询机构。并结合学生实际作答。

2、结合自身经历及心理健康课程的学习，谈一谈大一新生面临的主要心理困惑及应对策略1、新生发展性危机期

这种情况我们也通常称之为适应困难。自我认识的落差造成了强烈的失落感，生活上难以适应，人际关系紧张每年九月对于刚迈人大学校园的学生来说意味着人生又开始了新的历程，他们对周围的一切充满了幻想。然而随着军训、专业课的初步接触，曾经在脑海中憧憬了无数次华丽的大学梦逐渐在现实中降温，他们渐渐感到大学校园并不是他们心目中的理想王国:学习紧张、生活枯燥、亲人远离、人际关系复杂在高手如云的集体内，昔日那种“鹤立鸡群”的优越感已荡然无存，无形中在心理上产生了一种失落感另一方面，多数同学首次住校，一切生活琐事都需要自理，但过去一切依赖父母和老师的心理习惯一时难以改变，于是便会出现对生活环境的不适应这些都会对习惯以自我为中心、不懂体谅他人的新生带来适应压力3、请对自己的心理健康状况进行分析。（要求：从自我意识、需要与动机、人格特征、人际关系、恋爱观、学习等方面情况作一分析）

4、写出你对“水至清则无鱼，人至察则无朋”的心理学理解？

水太清则无鱼，这是尽人皆知的道理。原因无非是水过于清澈，鱼难以生存人;鱼的环境是水不要过分清澈，以至无处藏身；人的环境是关系不要过分紧张，以至无法相处。过分清澈与过分紧张，都含有危及生存的因素，一旦危及到生存，就必须对所存身的环境有较好的要求，因此鱼要求有水草、岩隙和树枝等赖以藏身的空间，人也要求有宽和轻松的环境，精明者往往容不得他人有小小的过错或性格上的小小差异，他过分要求与一己的同一或者要求所有人一举一动均符合或者满足一己的标准，但人总是有着各种不同的性格和待人处事的方式，

除非是克隆体，否则永远无法达到每事的一致的，因此出现摩擦以至矛盾、冲突就是必然的结果，此时如果不能以一种宽容的精神调和于其间，事势就将无法收拾，结局便是人心不附，众叛亲离。精明的人至于苛察，就容易防闲过当以至猜忌成性，由不能容人最后发展到千方百计排陷他人，就必然失去伙伴和朋友，结果是自身也陷入孤立无援之境。

5、时间管理的具体测量有哪些？结合你的生活，谈谈大学生如何管理自己的时间。时间管理一个简单而有效的方法是设定事情的优先顺序。

美国管理学家史蒂芬·柯维提出了“时间管理四象限”定律。他把所有的事情按照重要性、紧急性两种属性排列。这样，事情被分为四类，在坐标上构成了四个象限。

面临众多的工作任务，正确的做事顺序是:第一优先：做“重要且紧急”的事情。第二优先：做“重要但不紧急”的事情。第三优先：做“不重要但紧急”的事情。第四优先：做“不重要也不紧急”的事情。

6、从学会认知、学会做事、学会相处及学会生存的角度，论述大学规划的主要内容，并结合实际给以说明。

从认知方面说，学习是学、思、习、行的总称，不同年级具体侧重有所不同。从做事方面说，对社团等课外生活的把握，科学的自我管理，展开论述。从相处方面说，明确平等、尊重、真诚、信用、宽容等交往原则。从生存方面说，探索个人的职业目标和定位，养成职业意识和思维。

7、论述如何提高大学生的挫折承受力，并结合实际给以说明。

要求：有论点，有论述。善于调节自我抱负水平提高挫折认知能力建立合理的自我归因构建成熟的心理防御机制建立和谐的人际关系

8、简述大学生人际交往的特点，大学生人际交往的影响因素以及大学生人际交往的原则和技巧。

1.大学生人际交往包括如下特点：注重人与人之间平等关系的建立、注重人与人的精神交流、人际关系中的情感成分较重、大学生交往范围扩展、交往需要和独处需要并存，共5个方面；2.影响大学生人际关系的因素包括：空间距离、才能与人际吸引、个性品质与人际吸引、相似或互补、外貌产生吸引力5个方面；3．大学生人际交往的原则和技巧：原则包括真诚原则、尊重原则、平等原则、信用原则、相容原则和理解原则6个方面，技巧包括主动热情待人、善于倾听、主动赞美别人、讲究交谈9、试述大学生常见的心理危机，表现形式是什么、大学生心理危机的自我支持技术有哪些？答案要点：1.大学生常见心理危机包括发展性心理危机、情境性心理危机、存在性心理危机三个方面；2.大学生心理危机的表现形式包括生理表现、情绪表现、认知表现和行为表现4个方面；3.大学生心理危机的自我支持技术包括及时调整情绪、建立良好的人际关系、面对现实，正视危机以及暂时避免做出重大决定4个方面。10、结合自己的实际情况论述人格形成的影响因素。三、案例分析题

1、某大学一女生，学习成绩在班上为第一名。虽然成绩优秀，但内心却极度自卑，看不起自己。在大众场合不敢发言，跟别人交流时总不能恰当地表达自己，尤其是跟老师或陌生人谈话，总觉得十分局促，举手头足不知如何是好，并且脸红得很厉害。很羡慕别的同学在公共场合能够从容不迫，侃侃而谈。强烈希望改变自己，虽然作过很大的努力，但一直得不到明显改观，内心非常苦恼。从高中到大学很少异性同学交往，别人评价她是个冷漠、孤傲的人。从小养成了以自我为中心的习惯，因此，在成长和交往的过程中，朋友越来越少，慢慢地脱离了群体，把自己封闭起来。后来开始反省自己，自责，决得都是自己的错。时间一长，发现自己好象已经没有脾气了。不管跟谁发生矛盾，都以为是自己的错，然后深深自责，或者把怨气都闷在心里。总觉得难以与周围的同学

建立一种和谐的关系。非常担心毕业后不能适应社会生活。近来更是觉得自己一无是处，极度自卑，没有勇气参加任何活动。

这个女生心理上出现了什么问题？导致其产生这些心理问题的原因是什么？

答案要点：该女生所遇到的心理问题，是由其社会适应挫折所引发的人际性压力。首先，她直接感受到的心理压力来自于不和谐的人际关系，而且经历了两种极端的方式，先是过分地以自我为中心，把自我与群体、社会隔离开来，后又过于以他人为中心，事事自责，迷失和忽略了自我。其次，根本原因，是由于来访者个性中人际沟通能力的缺乏，从而在现实生活中迫切感受到社会适应性压力。再次，从她自身的成长经历，能够清楚地意识到由于人际冲突所导致的自我封闭，是个性形成的主要原因。因而，她有意识地开放自己，但突兀的开放环境，必然在一段时间内给她带来更为巨大的人际性压力，如果应对或自我评价不当，很有可能给来访者带来某种程度上的心理问题。第四、但给她面临迫切的人际压力时，一开始采取的是比较积极的应对方式，但由于对于个性和能力的培养过程缺乏科学认识，过于急功近利，在受挫后，极易滑向消极的应对方式，从而错误的自我评价，使心理问题不断趋于严重化。

2、结合下图说说，什么是情绪？情绪是如何产生的，为什么同样是下雨，一个万分沮丧，而另一个则发出了爽朗的笑声？并结合自己的实际，谈谈情绪调节的方式都有哪些，你是如何运用的？

答：情绪是一种复杂的心理现象，它是基于人的需要而产生的，情绪是人的需要获得满足与否的反应。

客观事物是情绪产生的源泉，但情绪的性质和轻度并不是由客观事物决定的，而是以需要为中介，当客观事物满足人的需要时，就产生积极的情绪体验；反之，当客观事物不能满足人的需要时，就产生消极的情绪体验。情绪调节的方法：（1）正确评价自己（2）音乐调节（3）学会倾诉（4）适度痛哭（5）运动调节（6）自我激励和自信心训练情绪是一种复杂的心理现象，它是基于人的需要而产生的，情绪是人的需要获得满足与否的反应。

客观事物是情绪产生的源泉，但情绪的性质和轻度并不是由客观事物决定的，而是以需要为中介，当客观事物满足人的需要时，就产生积极的情绪体验；反之，当客观事物不能满足人的需要时，就产生消极的情绪体验。情绪调节的方法：（1）正确评价自己（2）音乐调节（3）学会倾诉（4）适度痛哭（5）运动调节（6）自我激励和自信心训练

3、许多学生刚进入大学校园时，常产生一些心理的不适应，有些迷惘、忧虑。请问大一新生为什么会出现这些心理问题？并请根据自我经验谈谈怎样对大一新生进行心理调适。

对于我们大学生来说，环境、角色变化引起的心理不适，除了因为进入大学后，亲情、友情和乡情的缺失，遇到实际困难唤起他们的怀旧情绪之外，现实中的大学与心目中理想的大学不统一，也是大学新生产生心理落差、心理冲突的主要原因。有些人所上的学校、所学的专业并非所爱，加之学业负担过重、就业形势严峻、学习方法存在问题、人际关系复杂等都使大学新生产生失落、孤独、寂寞、无聊、目标缺失等消极心理，造成适应困难4、案例一：一位少年对一位老年人抱怨自己一无所有。老年人说：“这样吧，我们来做一个交换。你把你的手给我，我给你100万块。”少年吃了一惊：“你给我1000万也不成！”老年人又说：“那把你的双脚给我，我让你当州长。”少年摇摇头说：“你让我当总统也不行。”老年人再次建议道：“把你的双眼给我，我让你娶到全国最美丽的女子。”少年毫不犹豫地拒绝了：“就是给我一个天仙也买不了我的眼睛。”老年人奇怪地说：“你有一双价值超过1000万的手，重要程度超过总统地位的脚和比天仙还要紧的眼睛，那你怎么还说自己一无所有呢？”少年恍然大悟，原来自己身上就有着非常

珍贵的东西，然而自己却从来没有注意过这些，更不要说充分利用自己身上的长处了。请思考并回答下面几个问题：1、这个故事给你什么启示？2、请根据你所学的有关自我认识的知识对自己做一个分析。（如：性格、外貌、心理素质、人际交往能力、爱好等。）

5、某大学大三学生王某，做在教室里看书时，总担心会有人坐在身后并干扰

自己，有强烈的不安全感，以致于只能做在角落或者靠墙而坐，否则无法安心看书；对同寝室一位同学放收音机的行为非常反感，有时简直难以忍受，尤其是中午睡午觉时总担心会有收音机的声音干扰自己，从而睡不着觉，经常休息不好。但又不好意思跟其发生当面冲突，因为觉得为这样的小事发脾气，可能是自己的不对。很长时间不能摆脱这种心理困境，很苦恼，严重影响了自己的日常生活和学习。即将毕业，心中一片茫然，担心找不到理想的工作，有时后也懒得去想这个问题，怕增添烦恼。学习一般，在班上成绩中游，当看到其他同学都在准备考研究生，自己也想考，但是又不能集中精力学习。自卑，缺乏自信，生活态度比较消极，认为所有的一切都糟透了。家在农村，经济状况一般，认为自己有责任挑起家庭的重担，但又觉得力不从心。

试分析王某产生心理压力的原因，如何调适？

心理考试求答案谢谢。。。

一、躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康

二、大学生心理健康

包括八条标准：

a、智力正常；

b、情绪健康；

c、意志健全；

d、人格完整；

e、自我评价正确；

f、人际关系和谐；

g、适应能力强；

h、心理行为符合大学生的年龄特征。

三、a、了解自我，悦纳自我；

b、接受他人，善与人处；

c、正视现实，接受现实；

d、热爱生活，乐与工作；

e、能协调与控制情绪，心境良好；

f、人格完整和谐；

g、智力正常，智商在80以上；

h、心理行为符合年龄特征。

情商（EQ）又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。

1、情出有因

何情绪，情感的产生与发展必须由一定的原因引起。无缘无故的喜、怒、哀、乐，莫名其妙的悲伤、恐惧，就不是情绪健康的表现。

2、表现恰当

一定的刺激会引起一定的情绪反应，反应和刺激应该相互吻合，

3、反应适度

情绪表现的持续时间和强烈程度都应适当，不能无休无止地没完没了，如果微弱的刺激引起强烈的情绪反应，则是情绪不健康的表现。

4、情绪稳定

情绪反应开始时比较强烈，随着时间的推移，反应逐渐减弱。如果反应时强时弱，变化莫测，经常处于不稳定状态，则是情绪不健康的表现。

5、心情愉快

以愉快的心境为主，积极情绪多于消极情绪。如果一个人经常情绪低落，愁眉苦脸，心情郁闷，则是心理不健康的表现。

6、能自我控制

健康的情绪是受自我调节和控制的。情绪健康的人，应是情绪的主人，可把消极的情绪转化为积极的情绪，也可把激情转化为冷静。

论大学生心理健康与成才

内容提要：心理健康是大学生成才的基础。大学生是我们建设有中国特色社会主义的主力军，是国家发展的重要力量。为了大学生的正常发展和成才，我们必须大力开展大学生心理健康教育。大学生可以进行心理咨询，培养良好的人格品质，养成科学的生活方式，发展社会交往，加强自我心理调节。

关键词：心理健康成才心理调节学习大学生

心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础：1、心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。2、心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。3、心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。目前我国大学毕业生的分配工作已发生了很大变化，大学生都实行供需见面、双向选择、择优录用等方式，择业的竞争必然会使大学生心理上产生困惑和不安定感，惊叹“皇帝女儿亦愁嫁”。因而，面对新形势大学生要注意保持心理健康，培养自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力、使自己在变幻复杂的社会环境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。4、心理健康利于大学生培养健康的个性心理。大学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。

教育部日前印发了关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见，要求各地教育部门和高校要充分认识加强高校大学生心理健康教育的重要性。《意见》明确了当前高校大学生心理健康教育工作的主要任务：依据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导或咨询活动，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理素质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题。帮助他们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，提高健康水平，促进德智体美等全面发展。加强大学生心理健康教育工作是新形式下全面实施素质教育的重要举措，是高等学校德育工作的重要组成部分，这就要求学校对大学生进行心理测试，分析和研究大学生的心理状况，开展心理咨询活动，教育和引导大学生不断地加强心理品质修养和锻炼，为成才打下良好的基础。

那么，如何消除他们的心理差距，使其顺利成才呢？其具体的途径和方法如下：

第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。

第三，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战略目标的关键时期。社会情况正在发生复杂和深刻的变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科学技术急剧发展。这种情况也会在早晚要进入社会的青年学生中引发这样或那样的心理矛盾和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学习成绩不佳、交友失败、失恋等。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。

第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。心理咨询是指通过人际关系，运用心理学方法和技巧，帮助来访者自强自立的过程。从心理咨询具有治疗功能的角度来说，心理咨询属于心理治疗，作为一种治疗方法和治疗手段，心理治疗的对象主要是正常人和有轻度心理障碍的人。通过咨询者与求询者的交谈、指导，针对求询音的各种心理适应和提出的问题，帮助求询者正确地认识到自身心理问题的根本原因；引导求询者更为有效地而对现实，为求询者提供建立新型人际关系的机会；增加求询者的心理自由度，帮助求询者改变过去的心理异常，最终恢复健康的心理。心理咨询兼有心理预防和心理治疗功能，通过心理咨询，为咨询对象创设一个良好的社会心理环境和条件，提高其精神生活质量和心理效能水平，以实现降低和减少心理障碍，防止精神疾病，保障心理健康的目的。

学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以大学生要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，“以天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。综上所述，心理健康教育不仅是提高大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展，成为“四有”人才的重要保证和基础。

总之，大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才的新星就有可能升起。

“少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震荡着一代代年轻大学生的心灵，我们大学生要以良好的心理素质迎接未来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春。

【调适心理,决胜中考】大一心理健康论文2000

初中三年的学习生活即将结束，九年级的学生踏过书山，趟过题海，怀着对未来的憧憬，肩负家长和老师的殷切期盼，即将面临中考的选拔。中考是知识的考试，是能力的考试，更是心理素质的考试！

由于复习紧张、考期临近，在这个阶段，学生极易形成沉重的心理负担，如：面对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪，对考试结果缺乏信心，精神处于高度紧张状态，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦虑不安、注意力不集中、头脑发木等反应，甚至对考试产生严重的恐惧感。这些症状的存在会直接降低复习效果，并最终影响中考的正常发挥！因此，搞好心理调适，是决胜中考的重要保证！

一、明确目标、发现不足、树立自信

案例：张某，某校往届初三年级学生，学习成绩一直很好。在上学期期末考试中，他在年级的名次降了很多，特别是思想品德学科没考好。分数公布后，他忽然觉得同学们看他的眼光都变了，自己梦寐以求的“省重点高中”的梦好像就要破灭了。连续几天，他总是神情恍惚、茶饭不思……

任教该班《思想品德》学科的吴老师了解情况后，找到张某，看着哭泣的张某，吴老师笑了：“在某种程度上，我要恭喜你呀！”张某一下愣住了。吴老师问：“上学期《思想品德》期末考试卷中列入考查的知识点有几十个，每个人都有掌握得好的，也有学得不扎实的地方，是不是？”张某点点头。吴老师接着讲：“考试的目的就是要发现自己哪些知识点学懂了，哪些还有问题，试题的内容若都是你掌握得比较扎实的知识，你的分数自然就高，若考到你掌握得不够扎实的知识，你的分数自然就低，是不是呢？”张某若有所悟！吴老师进一步说：“考试就是要通过检测发现你在学习中存在的问题，并立即采取补救措施！这样看你是早发现问题好呢，还是到考场上才发现问题好呢？”“当然是早发现好。”张某脸红了，不好意思地回答。“所以我要恭喜你！考得不好恰恰是找到了你的不足，现在解决问题，将来才不会遗憾！你说，该笑还是该哭？”吴老师的一番话语拨开了张某心中的迷雾！从那儿以后，他每次遇到做错的题不但不伤心，反而很庆幸并暗自鼓励自己又挖出一个“地雷”，排除它，前面的路就更平坦，结果在当年的中考中，他以优异的成绩考上了理想中的省重点高中。

考试就是要检测同学们的学习效果和存在的问题。考好了自然是好事，考坏了暴露出问题不要怕，关键是你的态度！换个角度看问题，坏事也能变好事。我们要学会给自己确定一个合适的目标，进行积极的自我暗示，树立自信心，要坚信：自信是成功的第一秘诀！

二、放下心理包袱，以一颗平常心对待中考

案例：埃蒙斯是美国射击运动员，除了奥运会没拿过金牌，他拿过所有大赛的金牌。这让他背上了沉重的名人包袱！2004年在雅典奥运会上遥遥领先的埃蒙斯在最后一枪时只打出了44环！这一水平几乎是普通人的射击水平。而在2008年北京奥运会上他最后一枪竟然打到别人靶上！人们都说在两次奥运会上，是埃蒙斯的思想压力打败了他，以致“埃蒙斯失误”差点成了心理学术语。我们再来看看中国的长跑健将——邢慧娜。2004年雅典奥运会上，在女子5000米决赛中铩羽而归的中国小将邢慧娜却以30分24秒36的成绩摘得本届奥运会女子一万米跑金牌，出乎大多数人的意料！“5000米比赛结束之后，我很失望。今天的比赛是我在本届奥运会上的最后一项比赛，赛前我就憋了一口气，一定要发挥自己的最佳水平。比赛过程中，我甚至忘了这是奥运会。”

埃蒙斯在赛前就背负了沉重的心理压力，他太想用一枚金牌来证明自己，以致关键时刻，因为紧张而导致动作变形。北京奥运会结束后，在接受记者采访时，他坦言：“我一直忧心忡忡，几个月来都在考虑这场比赛。在决赛的最后一发前，我知道我做得很好，我感觉良好，以为大仇得报，根本觉得不可能会有失误发生。但是该来的还是来了。”而中国运动健将——邢慧娜，精心准备的5000米比赛名落孙山，无心插柳的一万米比赛却意外夺金，是邢慧娜轻松的心态导致她超水平发挥。相信同学们不难从这一对比中悟出：心态在一定程度上决定成败！我们应积极放松地迎考。

面对中考的临近，同学们不要着急，应该调整心态和复习进程，以平常心对待，才能在考试中达到最好的心理状态。要懂得：现代社会，需要不同层次的人才，只要埋头实干并发挥自己的聪明才智，“行行都可以出状元”！中考只是漫漫人生中的一站，并不是决定我们人生命运的“独木桥”！中考临近，同学们在紧张的学习之余可以用打篮球、散步、慢跑、听音乐、玩游戏等方式缓解学习中的疲劳和心理上的压力，放下包袱、劳逸结合、轻装上阵，这样才能在中考中更好地发挥自己的真实水平。

三、掌握策略，科学备考

案例：某校初三学生小林在自己的博客中写道：进入初三后，我意识到了《思想品德》学科的重要性，这是一门中考必考科目，虽然总分仅有50分，但最后以实际卷面得分计入中考，成绩的高低直接影响到升学总分。特别是进入初三第二学期，我完全改变了初一、二时随便应付的态度，开始认真对待这门学科，上课时，对老师归纳的教材重点知识我都在课本上做了认真的记录，甚至还到书店买了大量的习题集进行训练巩固，可不知怎么回事，在几次测试中，很少遇到自己做过的试题，而且总觉得答题时间不够，因此成绩一直不是很理想，为什么我付出很多却收获很少？我到底该怎么办？

在现实生活中，有许多同学常会遇到类似小林同学的情况，在考试成绩没有达到自己理想目标后，埋怨自己的付出与收获不成正比！为什么自己努力了，取得的成绩却不尽如人意？可能是我们忽略了学习方法与策略的探索。《思想品德》是许多地区中考的必考科目，同学们要想在平时的复习过程中不断进步并在最后的中考中取得理想的成绩，同样需要科学的备考策略。

为了帮助同学们增强复习效果，特提出如下建议：

（1）按照地区《考试说明》规定的考点范围与能级要求进行考点知识整理。做到考点问题化，问题答案要点化，重点把握本地近年来中考试题中一直考查的主干知识和年度《考试说明》调整过的知识，并尝试将不同年级、单元、课、框整合，构建知识体系，把握不同知识点之间的内在联系。

（2）坚持理论联系实际的原则，关注年度范围内国家、自己所在地区与学生实际生活中的时事热点问题，并尝试调用教材中的考点知识分析与解决问题。

（3）适量训练，培养解题能力。在复习中需要适量的习题训练，通过练习深化对知识的理解，同时提高自己的解题能力。为此，同学们要在老师的指导下精选一些高质量试题，特别是近年来考生所在省、市的中考真题，限时解答、临场演练、变式训练，走出“题海”，摆脱答题时对课本与资料的过度依赖，在习题训练的过程中掌握常见题型的解题方法，反馈自己考点知识掌握的不足，及时采取补救措施。

总之，如果把知识、能力比做“硬实力”，那么，心理素质就是一种“软实力”。机会总是青睐有准备的人。让我们行动起来，主动调适心理,轻松决胜中考！

关于心理健康与心理调适测试和心理健康与心理调适试题的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。