心理压力测试结果(心理压力测试结果分析)

大家好，关于心理压力测试结果很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于心理压力测试结果分析的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 心理压力测试量表原理
2. PSTR心理压力量表是什么
3. 心理压力测试:看你的压力程度

心理压力测试量表原理

一般,43-65分,表示压力适中;低于43分,表示压力过小,需要适度增加压力;高于65分,表示压力过大,需要适当降低。

具体标准

93以上：表示处于高度应激反应中,身心遭受压力伤害，你需要专业心理治疗师给与一些忠告，它可以帮助你削减你对压力的知觉，并帮助你改良生活的品质。

82-92：这个分数表示是你正在经历太大的压力，身心健康正在受到损害，并令你的人际关系发生问题。你的行为会伤害自己，也会影响他人。因此，对你来说，学会如何减除自己的压力反应是非常必要的。你可能必须花时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。

PSTR心理压力量表是什么

压力与情绪

在压力下生活的人通常会出现多样化的情反应,这些反应会以混合的情同时出现或连续出现,最常见的情反应包括：焦虑、神经过敏、发怒、有罪恶感、抑郁沮丧等。

焦虑

一种内在的负面刺激,通常是非情境性的。

1.将来性─焦虑通常是因为预期一个压力素将会出现,例如等待施手术、「筹钱」找咭数、将要开始做一份很难的功课或报告、预备考试或工作面试等。

2.过去性─一些过去发生的痛苦难忘的经验,例如：战争、被人突袭、强奸或自然灾害,均会发展出一连串与焦虑有关的症状,在医学上又称为「後创伤焦虑所造成的混乱」。

焦虑不安是很普遍的现象,通常来自日常生活中的压力情况;某程度的焦虑是有好处的,可以使你更加努力地去应付周遭的问题,使你表现得更好。而过度的焦虑通常是较严重和持久,例如：徵状持续超过二星期或徵状极其严重,影响正常生活。

焦虑不安的徵状

生理反应:出汗,呼吸快速,感到晕眩,口乾舌燥,心跳加速,喉咙哽咽,手指感到痳痹,胃部不适

行为反应:逃跑/逃避,咬手指,精神难於集中,抽烟,暴饮暴食

思想反应:担心健康,为琐事担忧,任何事情向坏处著想,预感将会难逃厄运,担心问题会无法解决

PSTR压力测试表

仔细考虑下列每一个项目，看它究竟有多适合你，然後将你对每一项的评分，根据下面这个发生频率表列出来。

频率：总是–4经常–3有时–2很少–1从未–0

1.____我受背痛之苦26.____我喝酒

2.____我的睡眠不定且睡不安稳27.____我很自觉(自己需要、情绪、

动机、计划、目标等)

3.____我有头痛28.____我觉得己像四分五裂

4.____我颚部疼痛29.____我的眼睛又酸又累

5.____若须等候，我会不安30.____我的腿，或脚抽筋

6.____我的後颈感到疼痛31.____我的心跳快速

7.____我比多数人更神经紧张32.____我怕结识人

8.____我很难入睡33.____我手脚冰冷

9.____我的头感到紧或痛34.____我患便秘

10.____我的胃有毛病35.____我发现自己很容易哭

11.____我对自己没有信心36.____我消化不良

12.____我对自己说话37.____我咬指甲

13.____我忧虑财务问题38.____我耳中有嗡嗡声

14.____与人见面时，我会窘怯39.____我小便频密

15.____我怕发生可怕的事40.____我有胃溃疡的毛病

16.____白天我觉得累41.____我有皮肤方面的毛病

17.____下午我感到喉咙痛，42.____我未经医师指示使用各种

但并非由於染上感冒药物

18.____我心情不安、无法静坐43.____我的咽喉很紧

19.____我感到非常口乾44.____我有十二指肠溃疡的毛病

20.____我有心脏毛病45.____我担心我的工作

21.____我觉得自己不是很有用46.____我口腔溃烂

22.____我吸烟47.____我为琐事忧虑

23.____我肚子不舒服48.____我呼吸浅促

24.____我觉得不快乐49.____我觉得胸部紧迫

25.____我流汗50.____我发现难做决定

共_____分共_____分总分：_______

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PSTR压力测试表结果分析

下列每一个分数都相隔半个标准差，而总平均分数是54。如果你的分数在以下任何一个范围内，就请你留意分数後面所附的解释。

98(93或以上)这个分数表你确实正以极度的压力反应在伤害你自己的健康。你需要专业心理治疗师给予一些忠告，他可以帮助你消减你对於压力器的知觉，并帮助你改良生活的品质。

87(82-92)这个分数表示你正经历太多的压力，这正在损害你的健康，并令你的人际关系发生问题。你的行为会伤己，也可能会影响其他人。因此，对你来说，学习如何减除自己的压力反应是非常重要的。你可能必须花许多时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。

76(71-81)这个分数显示的压力程度中等，可能正开始对健康不利。你可以仔细反省自己对压力器如何作出反应，并学习在压力器出现时，控制自己的肌肉紧张，以消除生理激活反应。好老师对你有帮助，要不然就选用适合的肌肉松弛录音带。

65(60-70)这个分数指出你生活中的兴奋与压力量也许是相当适中的。偶而会有一段时间压力太多，但你也许有能力去享受压力，并且很快回到平静的状态，因此对你的健康并不会造成威胁。做一些松弛的练习仍是有益的。

54(49-59)这个分数表示你能控制你自己的压力反应，你是一个相当放松的人。也许你对於所遇到的各种压力器，并没有将它们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫无惧怕地胜任工作，也没有失去自信。

43(38-48)这个分数表示你对所遭遇的压力器很不易为所动，甚至是不当一回事，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有甚麼负面的影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也就有限。

32(27-37)这个分数表示你的生活可能是相当沉闷的，即使刺激或有趣的事情发生了，你也很少作反应。可能你必须参与更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。

21(16-26)如果你的分数只落在这个范围内，也许意味你在生活中所经历的压力经验不够，或是你并没有正确地分析自己。你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多寻求些刺激。做松弛练习对没有甚麼用，但找一些辅导也许会有帮助。

心理压力测试:看你的压力程度

心理压力测试：看你的压力程度

你有心理压力吗?你了解自己的心理压力承受能力吗?一份经典的心理压力测试题分享与你，帮你了解自己的心理压力程度。

你有心理压力吗，你想知道你在生活中处理心理压力的能力吗?在下面的心理压力测试题中找出最接近你实际生活的一种情况，如果没有经历过这类事情，可选择最接近你的想法的一种。

1、生日，婚礼……，免不了花钱

A、你不想在这类场合出现，以免花钱买礼物;

B、尽管不少花钱，可在各种场合，你还是乐天选择小巧而特别的礼物;

C、只在对你很重要的场合送礼;

2、你的自行车与别人的车相撞，你不得不与对方约个时间解决这个问题

A、这件事引起的焦虑和不安使你失眠;

B、这并非重要的事情，只是生活中发生的许多事情中的一件，你会在问题解决后，做点自己喜欢的事情，以便尽快忘掉那不愉快的事;

C、开始时你不去管它，只要在解决问题的`那一天到来时再想办法应付它;

3、你的家具或电器由于水管破裂被损坏了，而且发现你的财产保险不能完全弥补损失

A、你很失望，痛苦地抱怨保险公司;

B、开始自己修复家具;

C、考虑撤销保险，并向有关事务机关投诉;

4、你由于某件生活中的小事和邻居发生了争执，却没能解决任何问题

A、回到家，你拼命喝酒，想轻松一下，忘掉这件事;

B、准备到对方单位告他;

C、通过散步或看一场电影来平息怒气;

5、当今日常生活中的压力使你和你妻子(或丈夫)经常发生口角

A、每当这个时候，你尽力放松自己，保持沉默，不去争执;

B、你和朋友谈论这事，使你的观点和感情得到理解;

C、寻求机会，心平气和地与自己的妻子(或丈夫)谈心，看如何摆脱由于日常生活压力而引起的争吵;

6、一个你所爱的亲密朋友准备与别人结婚了，对你来说这是个巨大的不幸

A、你逃避现实，使用权自己相信这不可能发生，因此没必要担心，于是仍然乐观地抱希望;

B、决定不去担忧，因为还有时间去改变这个“事实”;

C、决定向你所爱的人提出你的观点，表明你的态度，严肃地向她(他)说明不该这样的理由;

7、每个人都承受物价上涨所带来的心理上和生活上的压力，你更担心食品价格上涨

A、尽管价格上涨，你仍拒绝改变饮食习惯，因此不得不花更多的钱;

B、每看到物价上涨，你怒气会大增，但不管怎么样还要买，甚至拼命抢购，担心还会再涨;

C、设法少花钱，制定出一个营养而又实惠的信食谱;

8、终于有一天你的能力被人们认识并被赋予一项重要工作

A、你考虑放弃这次机会，因为工作量太大;

B、你开始怀疑自己能否承担这个重任;

C、分析这项工作对你的要求，并为从事这一工作做各方面的准备;

9、你猜想你的房租或一些其它的月支付会增加

A、每天急于收信，以便从朋友那里早点确认上涨的信息，只有没信时才有所放松;

B、决定不被这次涨价吓倒，你计划怎么样应付这种情况，如换房、采取节约措施等;

C、你觉得每个人都处在同样的状态中，因此逃避现实，被动等待，认为自己总会应付得了;

10、你的一个非常亲近的人在一场事故中受了重伤，你从电话里得到了这个消息

A、努力压抑自己的感情，因为你还要把这一消息告诉其它朋友和亲戚;

B、你挂断电话，哭起来，让悲痛尽情发泄出来，使心里好受一些;

C、去医务室向医生要一些镇静剂，帮助你度过以后几小时;

11、每个节假日，家里总为去探望双方的父母而发生激烈争吵

A、你制定了一个严格的5年计划，要求在节假日轮流探望双方父母;

B、决定在重要的假期与自己最喜欢的家庭成员一起度过，而在不太重要的假期邀请其他人;

C、决定做最“公平”的事，根本不与家里老人、亲戚一起度假，这样麻烦最少;

12、有一天你突然感觉不舒服

A、读一些有庆医学的书，进行自我诊断，自我治疗;

B、鼓起勇气，告诉家里人，并去医院看病，希望得到医生帮助;

C、拖着不去看病，认为自己最终会好起来;

13、你最小的孩子离开家走入社会，这意味着家里只剩下你和你丈夫(或妻子)

A、与朋友谈论家中的这一变化，看他们是怎么应付这一变化所带来的各种不适应的状况;

B、尽可能地帮助别人并为自己寻求新的兴趣爱好;

C、想告诉孩子们，希望他们多在家里呆一段时间陪陪自己。

心理压力测试结果解析：

问题1——3：A=3，B=1，C=2;

问题4——8：A=3，B=2，C=1;

问题9——13：A=2，B=1，C=3。

总分越低，说明你处理问题的能力越强。如果得分低于21分，那么你很会处理问题，心理压力不大，或许还可教其他人如何平静下来，减少心理压力;如果得分在21分以上，说明心理压力过大。需要找合适的心理咨询师帮你找出你内心的“元凶”，以避免影响你的身心健康。

文章分享结束，心理压力测试结果和心理压力测试结果分析的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！