大家好，今天小编来为大家解答健康情绪自我心理测试这个问题，心理健康的自我测试方法包括哪些内容很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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如何测试自己的心理健康状况
现代人的生存压力越来越大，心理健康问题也就显得尤为重要。但并不是所有人都有时间和精力去寻求心理医生的帮助，因此如何自己进行心理健康测验成为人们普遍关注的问题。下面提供一套测试题，希望可以帮助大家更好的认识自己的心理健康状况。
心理健康检测评分规则“是”记1分，回答“否”记0分，各题得分相加，统计总分。
1、每当考试或提问时，会紧张和出汗。
2、看见不熟悉的人会手足无措。
3、心理紧张时，头脑会不清楚。
4、常因处境艰难而沮丧气馁。
5、身体经常会发抖。
6、会因突然的声响而跳起来。
7、别人做错了事自己也会感觉不安。
8、经常做恶梦。
9、经常有恐怖的景象浮现在眼前。
10、经常会发生胆怯和害怕。
11、常常稍不如意就会怒气冲冲。
12、对自己的容貌缺乏信心。
13、被别人批评时会暴跳如雷。
14、别人请求帮助时，会感到不耐烦。
15、做任何事都松松垮垮，没有条理。
16、你的脾气暴躁焦急。
17、一点不能宽容他人，对朋友也是这样。
18、你被别人认为是很挑剔的人。
19、你总是会被人误解。
20、经常犹豫不决，下不了决心。
21、经常把别人交办的事搞错。
22、会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁，解脱不开。
23、有些奇怪的念头老是浮现脑海，虽知其无聊，但无法摆脱。
24、尽管周围的人在快乐地取闹，自己却觉孤独。
25、常常自言自语或独自发笑。
26、总觉得父母或朋友对自己缺少爱。
27、你的情绪极不稳定，很善变。
28、常有生不如死的想法和感觉。
29、半夜里经常听到声响难以入睡。
结果分析：1～5分；6～15分，最好能合理安排学习和生活，劳逸结合，让神经得到放松；16～30分，有必要请心理医生给以指导或诊治。
需要特别强调的是，心理健康测验的结果只能作为心理健康状况评定的参考标准。人的心态是否健康并不能根据一时的心境来判断，而需要一个长期的心理状况作为参考。
心理健康测试20题目 心理健康测试
1、下列选项中，属于健康家庭关系的表现的是(D)
A、健康的婚姻关系B、良好的亲子关系C、和谐的原生家庭D、以上选项都正确
2、(B)是最优的压力应对方式。
A、支持式应对B、控制式应对C、回避式应对D、割裂式应对3、对专业3、技术人员来说,工作中最可怕的事情是(D)。
A、复杂的人际关系B、老板的命令和呵斥C、永远完不成的工作任务D、患上职业倦怠症
4、自我悦纳是(D)的需要
A、心理健康和适应环境B、适应环境和自我实现C、心理健康和自我实现D、以上选项都正确
5、对人的性格形成起重要作用的最初环境因素是(D)A、幼儿园B、学校C、工作单位D、家庭
6、下列属于功能性技能的是(D).A、快速学习能力B、对细节的关注能力C、会计记账D、日常安排
7、个性中最重要、最核心的组成部分是(C)。
A、能力B、气质C、性格D、动机
8、心理学的规律说明,人的工作效率在(C)压力水平下最高A、高B、低C、适中D、不变
9、最初获得的信息比后来获得的信息影响更大的现象,称为(C)。
A、定式效应B、晕轮效应C、首应效应D、近因效应
10、在心理防御机制中,我们把一个人在遇到困境时表现出与自己年龄不符的、像小孩子一样的幼稚行为,称为(B)
A、否认B、倒退C、反向D、转移
11、己所不欲,勿施于人说的是人际交往中的(C)。
A、尊重原则B、保持原则C、平等交互原则D、自我保护原则
12、关于情绪的叙述,正确的是(D)
A、人类的情绪都可后天习得B、具有两极性C、体验是情绪的基本特点D、以上答案都正确
13、下列选项中不属于职业锚要素的是(C)。
A、能力B、兴趣C、人格D、价值
14、个体社会适应能力要素中,不包括(D)。
A、个体B、情境C、改变D、组织
15、下列选项中不属于马斯洛的需要层次理论中需要的是(C)。
A、尊重需要B、安全需要C、社会需要D、生理需要
16、(D)人格障碍患者主要表现出缺乏温情，难以与别人建立深切的情感联系，人际关系一般很差。
A、偏执型B、反社会型C、癔症型D、分裂型
17、人们遭遇不良情绪时,正确的处理方式是(D)。
A、喝酒B、吃大量东西C、压抑负面的情绪D、和朋友诉说
18、交往双方能否成为知己，关键在于各自能否(D)。
A、改善交往情境B、向对方施以恩惠C、增加交往频率D、向对方作自我表露
19、吃不着的葡萄是酸的，得不到的东西是不好的，这种心理防卫方法被称为(B)。
A、否认作用B、合理化作用C、投射作用D、幻想作用
20、在心理咨询的各种形式中，最主要而且最有效的方法是(B)。
心理健康的自我测试方法包括哪些内容
1、上床后，怎么也睡不着，即使睡着也不能熟睡，只是做梦。
2、心情焦躁不安，做事没有效率，情绪不停地变化，精力不集中，健忘——符合其中某项。
3、懒得做任何事情，也没有干的精神，虽然很焦急，认为“这样不行”，但却仍然游手好闲，虚度光阴。
4、与人见面感到麻烦。
5、对诸如“口中积着唾液”、“自己的身体有怪气味”或“有口臭”等这种事情很在意。
6、某种想法浮现在脑海，难以忘记，怎么也排除不掉。
7、毫无道理的失败、严重失败、不道德或粗暴的事情、犯罪——有了其中某项的感觉。
8、担心是否锁门和着火，躺在床上后，又起来确认，或刚一出门就返回之类的事情。
9、脸红，或与人见面时，害怕给对方留下不愉快的印象的倾向。
10、一紧张，就出汗或血涌上头，身体莫名其妙地开始颤动。
11、高处、宽广场所、上锁的狭窄房屋、电梯、隧道、地道、拥挤的人群——害怕其中某项的倾向。
12、害怕特定的动物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西倾向。
13、感到被谁监视、被窥探或被人暗地说坏话。
14、有某人想加害自己、企图陷害自己的感觉。
15、例如，不触摸什么活不做占算之类的事情，就不能外出不能从事工作，不能上台阶；走路不隔一块基石迈步，就不舒服，以及与此类似的事情。
16、例如，伏案工作时，数纸的页数，铅笔的支数；对其他事情也是如此，不计算就不行。
17、从早饭到上班，或从回家到就寝，不按程序举行仪式就不行的倾向。
18、一天必须洗几次手，公用电话的话筒不擦就不能使用，或对不洁极端在意。
19、在鸦雀无声的机会或重要会议中，被想叫喊的冲动所驱使，或其他害怕某种冲动的倾向。
20、站在经常有人自杀的著名场所、悬崖边、大厦顶、路边，有摇摇晃晃想跳下水的感觉。
21、面临担心的事情和困难的场面，就有呕吐、泻肚、胃痛、头疼及发热等症状。
22、白天，突然被不可抗拒的睡眠所侵扰，无论怎样抵抗，还是睡着了。
23、例如，报社记者不能整理文章，广播员广播出现错误，认为自己的职业和业务方面出现棘手的征兆。
24、对心脏声音和呼吸作用非常介意，或为此难以成眠。
25、突然感到心脏停止跳动，呼吸困难，要晕倒，或类似的事情。
26、有虚构“灾难临头”或“遭受不幸”等畏惧事情的倾向。
27、非常担心是否患癌症、脑疾病、公害病、成人病、种种传染病及其他疾病的倾向。
28、悲观地看待诸事，无精打采，情绪忧郁，心情不好。
29、认为自己不行，或给周围添麻烦，虽然活着，但又无可奈何。
30、除以上例举的症状之外，被判断“自己一定是神经症”的时候。
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