这篇文章给大家聊聊关于阅读心理测试，以及阅读心理测试答案对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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100道中学生心理测试题
100道中学生心理测试题
心理是指人类在符号活动梳理的过程和结果。具体是指生物对客观物质世界的主观反映，心理的表现形式叫做心理现象，包括心理过程和心理特性，人的心理活动都有一个发生、发展、消失的过程。下面为大家带来了100道中学生心理测试题，欢迎大家参考阅读！
1、你夜里睡觉时，是否总想着明天的功课？
A、是B、否
2、老师在向全班提问时，你是否会觉得是在提问自己而感到不安？
A、是B、否
3、你是否一听说“要考试”心理就紧张？
A、是B、否
4、你考试成绩不好时，心理是否会感到不快？
A、是B、否
5、你的学习成绩不好时，是否总是提心吊胆？
A、是B、否
6、考试时，当你想不起来原先掌握学的知识时，你是否会感到焦虑？
A、是B、否
7、你考试后，在没有知道成绩之前，是否总是放心不下？
A、是B、否
8、你是否一遇到考试，就担心会考坏？
A、是B、否
9、你是否希望考试能顺利通过？
A、是B、否
10、你在完成任务之前，是否总担心完不成？
A、是B、否
11、你当着大家的面朗读课文时，是否总是怕读错？
A、是B、否
12、你是否认为学校里得到的学习成绩总是不大可靠的？
A、是B、否
13、你是否认为你比别人更担心学习？
A、是B、否
14、你是否做过考试考坏了的梦？
A、是B、否
15、你是否做过学习成绩不好时，受到爸爸妈妈或老师训斥的梦？
A、是B、否
16、你是否经常觉得有同学在你背后说你坏话？
A、是B、否
17、你受到父母批评时，是否总是想不开，放在心上？
A、是B、否
18、你在游戏或是与别人竞争中输给了对方，是否就不想再干了？
A、是B、否
19、人家在背后议论你，你是否感到讨厌？
A、是B、否
20、你在大家面前或被老师提问时，是否会脸红？
A、是B、否
21、你是否很担心担任班干部？
A、是B、否
22、你是否总是觉得有人在注意你？
A、是B、否
23、在工作或学习时，如果有人注意你，你是否紧张？
A、是B、否
24、你受到批评时，是否不愉快？
A、是B、否
25、你受到老师表扬时，是否会不大会笑？
A、是B、否
26、同学们在笑时，你是否也不大会笑？
A、是B、否
27、你是否觉得到同学家里去玩不如在自己家里玩？
A、是B、否
28、你和大家在一起时，是否觉得自己是孤单一个人？
A、是B、否
29、你是否觉得和同学在一起玩不如自己一个人玩？
A、是B、否
30、同学们在交谈时，你是否不想加入？
A、是B、否
31、你和大家在一起时，是否觉得自己是多余的人？
A、是B、否
32、你是否讨厌参加运动会和文艺演出会？
A、是B、否
33、你的朋友是否很少？
A、是B、否
34、你是否不喜欢同别人谈话？
A、是B、否
35、在人多的地方，你是否觉得很怕？
A、是B、否
36、你在一些体育比赛时输了，心理是否一直认为自己不好？
A、是B、否
37、你受到批评后，是否总认为自己不好？
A、是B、否
38、别人笑你的时候，你是否会认为自己做错了什么事？
A、是B、否
39、你学习成绩不好时，是否总认为是自己不用功的缘故？
A、是B、否
40、你失败的时候，是否总认为是自己的责任？
A、是B、否
41、大家受到责备时，你是否认为主要是否是自己的过错？
A、是B、否
42、你在一些体育比赛时，是否一出错就特别留神？
A、是B、否
43、碰到为难的事情时，你是否认为自己难以应付？
A、是B、否
44、你是否有时会后悔，那件事不做就好了？
A、是B、否
45、你和同学吵架以后，是否总是认为是自己的错？
A、是B、否
46、你心里是否总想为班级做些好事？
A、是B、否
47、你在学习时，思想是否经常开小差？
A、是B、否
48、你把东西借给别人时，是否担心别人会把东西弄坏？
A、是B、否
49、碰到不顺利的事情，你心里是否会很烦躁？
A、是B、否
50、你是否非常担心家里人生病或死去？
A、是B、否
51、你是否在梦里见到过死去的人？
A、是B、否
52、你对电视机和汽车的声音是否特别敏感？
A、是B、否
53、你心里是否觉得好像有什么事情没有做好？
A、是B、否
54、你是否担心会发生什么意外的事？
A、是B、否
55、你在决定要做什么事时，是否总是犹豫不决？
A、是B、否
56、你手上是否经常出汗？
A、是B、否
57、你害羞时是否会脸红？
A、是B、否
58、你是否经常头痛？
A、是B、否
59、你被老师提问时，心理是否总是很紧张？
A、是B、否
60、你没有参加运动，心脏是否经常噗通噗通地跳？
A、是B、否
61、你是否很容易疲劳？
A、是B、否
62、你是否很不愿意吃药？
A、是B、否
63、夜里你是否很难入睡？
A、是B、否
64、你是否觉得身体好像有什么毛病？
A、是B、否
65、你是否经常认为自己的体型和面孔比别人难看？
A、是B、否
66、你是否经常觉得肠胃不好？
A、是B、否
67、你是否经常咬指甲？
A、是B、否
68、你是否舔手指头？
A、是B、否
69、你是否经常感到呼吸困难？
A、是B、否
70、你去厕所的次数是否比别人多？
A、是B、否
71、你是否很怕到高的地方去？
A、是B、否
72、你是否害怕很多东西？
A、是B、否
73、你是否经常做噩梦？
A、是B、否
74、你胆子是否很小？
A、是B、否
75、夜里，你是否很怕一个人在房间里睡觉？
A、是B、否
76、你乘车穿过隧道或路过高架桥时，是否很害怕？
A、是B、否
77、你是否喜欢整夜开着灯睡觉？
A、是B、否
78、你听到打雷声是否非常害怕？
A、是B、否
79、你是否非常害怕黑暗？
A、是B、否
80、你是否经常感到后面有人跟着你？
A、是B、否
81、你是否经常生气？
A、是B、否
82、你是否不想得到好的成绩？
A、是B、否
83、你是否经常突然想哭？
A、是B、否
84、你以前是否说过谎话？
A、是B、否
85、你有时是否会觉得还是死了好？
A、是B、否
86、你是否一次也没有失约过？
A、是B、否
87、你是否经常想大声喊叫？
A、是B、否
88、你是否不愿意说出别人不让说的`事？
A、是B、否
89、你有时是否想过自己一个人到遥远的地方去？
A、是B、否
90、你是否总是很有礼貌？
A、是B、否
91、你被别人说了坏话，是否想立即采取报复行动？
A、是B、否
92、老师或父母说的话，你是否照办？
A、是B、否
93、你心里不开心，是否会乱丢、乱砸东西？
A、是B、否
94、你是否法过怒？
A、是B、否
95、你想要的东西，是否就一定要拿到手？
A、是B、否
96、你不喜欢的课，老师提前下课，你是否会感到特别的高兴？
A、是B、否
97、你是否经常想从高的地方跳下来？
A、是B、否
98、你是否无论对谁都很亲热？
A、是B、否
99、你是否会经常急躁的坐立不安？
A、是B、否
100、对不认识的人，你是否会都喜欢？
A、是B、否
;心理测试题目以及答案
心理测试题目以及答案
通过一些心理测试，我们可以更好地了解内在的自我。下面就随我一起去阅读心理测试题目以及答案，相信能带给大家帮助。
心理测试题目以及答案11.你对来世的态度是？
既然灵魂不灭，就一定会有来世——2
今生有未尽的思念，才会期待来世——4
宁愿没有来世，至少不必受轮回之苦——3
2.你想象中“月上柳梢头，人约黄昏后”的月亮该是什么样子？
满月——5
弦月——4
3.哪种坏情绪会令你感到无所适从呢？
愤怒——5
沮丧——6
4.你是否期待可以看到未来？
是的，想知道自己将来会怎么样——7
不是，只想一步步走过去——8
5.你认为哪种音乐更符合“穿透灵魂的天籁”？
摇滚——7
蓝调——6
6.你认为自己的性格比较符合？
大海-包容——8
高山-坚韧——9
7.说谎时，会用哪种方法掩饰自己内心不安？
拼命说话——9
眼睛看别处——10
8.你判断一件事往往凭借？
直觉——9
证据——11
9.你认为蓝色给人的感觉是？
豁达——13
忧郁——11
10.心情不好的时候你会？
独处或听音乐——13
吃东西或煲电话粥——12
11.你喜欢过哪种生活？
闲适自在的生活——14
充实忙碌的生活——12
12.你认为人生的每个阶段都会有不同的心境，同样的事也会有不同的选择，是吗？
是的——14
不是——15
13.如果喜欢一个人，你会想要知道关于他的一切吗？
是的——15
没有必要——16
14.如果可以的话，你想过一段什么样的生活？
参禅悟道的生活——16
闪光灯聚焦的明星生活——B
15.是否认同“只要最爱的人能够幸福，即使这幸福不是我给的”？
是的——E
不是——D
16.如果终其一生都无法遇到一个可以令自己爱到义无反顾的人，这样的人生太苍白了，你这样认为吗？
是的——A
不是——C
心理测试答案
A.漂泊的云
你有一个如云般自由随行的灵魂，自由自在的于天际漂泊、游走。无论做任何事，你都希望能够按照自己的意愿进行，如果不可以的话，你宁可彻底放弃，也不愿处处受制于人。但由于现实环境所迫，总有些地方要受人制约，总有些在你看来无谓的规则要去遵守，这一切就如同织就了一张硕大的茧将你束缚。或许对别人来讲，一切本是从来如此，但你却无时无刻不想挣脱这些束缚。你憧憬自由，向往自由，你渴望自由的呼吸、自由的行走，并且可以不惜一切追求灵魂的自由
B.金色阳光
你有一个阳光般灿烂、温暖的灵魂，将金色的光彩普照到世间每一个角落。你天生善良、感性，凡事都会顾全大局，为别人着想。感情在你的心中占有很重要的位置，无论是亲人、朋友，抑或爱人，凡是自己在乎的人，你都会心甘情愿地为他们献出自己全部的爱，为他们付出再多也没有丝毫抱怨。面对自己的爱人，能够最大程度地激发你灵魂中的母性，你很愿意像母亲一般给予对方最深的关爱与照顾，让他因为有你而感到无比的幸福。
C.流动的空气
你有着一个像空气一般孤独、寂寞的灵魂，空气无处不在，谁都能够感受得到，但却没有一个人可以抓得住。这个喧嚣、呱躁的世界早已令你感到厌倦，你无时无刻不想着逃离这里。围绕着的人们丝毫没有减少你内心的不安，反而令你感到无边的拥塞。人与人之间千丝万缕的关联只能给你增加负担，你渴望一人不受人干扰的空间，像古代的隐士一般独守一隅，只与清风明月为伴，行扁舟、赏垂柳，一世风流。
D.永夜的微尘
你的灵魂像暗夜的微尘般带点邪恶和危险，这里没有光明也不需要光明，只有永远的夜。你的思想有些极端，追求的永远是处在两级的东西，极端的完美抑或极端的破碎，而不会存在称之中庸的东西。你不相信承诺，认为这世界上能够信任的只有自己，只有抓在手中的东西才是真正可靠的。你的性格里带有一定的危险因子，通常你会为了一样东西或一个人而执著很久，为达目的不择手段，而不在意自己的行为是否会对他人造成困扰。
E.剔透的水
你有着水一般玲珑剔透又充满灵性的灵魂，使得周围的一切都会因你的光彩而自惭形秽。你有一颗犹似水晶的心肝，周身都散发出一种淡淡的哀愁，你的忧郁气质总在不经意间感染身旁的人，我见犹怜。你总是有太多的心思，什么事都想得太多，但是又不愿将自己的心情和别人分享，有了忧愁也是独自伤神，给人很难了解的感觉。其实，你只是天性比较安静而已，而且你只愿意把自己的快乐留给朋友，虽然你常常在笑着，但是人们记得的却总是你的忧郁。
心理测试题目以及答案21.心理测试题目:压抑
公交车上，邻坐睡着的人把头靠在你肩上，你会怎么办?
A.忍耐；B.用肩膀推回去；C.离开座位；
D.不会觉得不快也不加以理睬
选择A：受到外来攻击却内心忍耐的被动性格，压抑度相当高。
选择B：虽会反抗但并不能活动成功，仍是无法摆脱压抑的消极性格。
选择C：为了排解压抑，采取逃避的态度，但是到达极限时，便只有退缩而束手无策。
选择D：并不会去排除压抑，也不会逃避，但事实上仍难以摆脱压抑的影响。
2.心理测试题目:焦虑
设想自己走到一个房子面前，然后你推开门，会看到什么?可以多选。
A.床；B.窗户；C.电器；D.家具；E.装饰画
选择A：床代表休息。可能是最近过多的工作，让你的身体有些负担不了，也可能是最近你在健康方面出了一下小问题。你需要一段时间的休息和整理来把身体调养到最后状态，否则身体过度负荷，也会造成情绪上的低落。
选择B：窗户代表情感。你在情感上可能遇到了一下彷徨和不安。试着在一张纸上，写下自己在情感上面的焦虑，这会让你的心情平静很多。
选择C：电器代表娱乐。工作太忙了，这让你缺少了必要的'娱乐，可能连自己的业余爱好也变得少了。工作之余适当放松一下可能会使你的工作更有效率。
选择D：家具代表金钱。你最近在经济上可能出现了一定的困扰，但是如果事情真的很难解决，试着和值得信赖的朋友商量一下吧。
选择E：装饰画代表外貌。也许你觉得自己应该换一个新的发型。如果想试试新的形象，就去做吧，不用太介意别人对你的意见。
如果多选，那么你所看到东西的排列顺序代表了你所受到的焦虑的强烈程度，排位越靠前，焦虑越强烈。
3.心理测试题目:紧张
这是一个5岁小女孩的梦：小女孩的母亲牵着小女孩的手走着但就在女孩采摘路旁盛开的蒲公英时，母亲却逐渐越走越远。女孩急急忙忙想追上母亲，但不知道为什么双脚却不听使唤，于是女孩大声叫：“妈妈!”你认为在梦中的这位母亲有什么反映呢?紧张
A.没注意到小女孩的叫声，继续愈走愈远。
B.立刻回头，跑到小女孩的身边，抚摸她的头。
C.停下脚步，并回头向小女孩挥手，示意她“快点儿过来”。
选项A.倾向广场恐惧症。在潜意识里对分离感到不安。或许你的幼年期断奶比较迟，导致对于离开心爱的东西会感到恐惧，因此，一旦臵身于空旷的地方，便会产生强烈的'孤独和不安。
选项B.有密室恐惧症的倾向。在幼年时期可能受到过母亲过分的保护，因此相对地却丧失了主体性，心理上感到不安，害怕完全被母亲控制。这种窒息感便以密室恐惧的形态出现。
选项C.属于正常的人。和母亲之间有适当的距离。表示从幼年期开始便和双亲之间维持着稳定的心理关系。换句话说，至少你对空间不会感到恐惧。
心理测试题目以及答案3测试方法：
建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。
测试开始：
1.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?
2.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?
3.你是否丧失了对性的兴趣?
4.你是否经常担心自己的健康?
5.你是否认为生存没有价值，或生不如死?
6.你是否一直感到伤心或悲哀?
7.你是否感到前景渺茫?
8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
10.你是否对任何事都自责?
11.你是否在做决定时犹豫不决?
12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?
15.你是否以为自己已衰老或失去魅力?
抑郁症心理测试题评分标准：
0～4分：没有抑郁
5～10分：偶尔有抑郁情绪
11～20分：有轻度抑郁症
21～30分：有中度抑郁症
31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗
心理测试题目以及答案41、你喜欢宠物，但真的有耐心抚养吗？
a、yes去5
b、no去6
a、会去3
b、不会去15
3、对于欣赏的异性，有一成不变的标准吗？
a、是去4
b、不是去7
4、和恋人陪朋友吃饭，你会坐在？
a、一定要坐在他身边，且表现出特别亲热。答案：b
b、即使分开也无所谓。答案：a
5、对于日常消费是否有计划。
a、yes去6
b、no、去9
6、和准恋人约会你通常能保证准时吗？
a、yes去2
b、经常迟到去10
7、你对他喜欢的事情会表现出？（自己不是很喜欢）
a、培养兴趣去11
b、总会不自觉地表现出厌倦。去12
8、你常会与恋人煲电话粥吗？
a、yes答案：a
b、no通常只说正事答案：c
9、一起出外旅游，目的地要你选择，你会选
a、有山有水风景秀美的地方去13
b、有着很深文化底蕴的历史名城去10
10、对于所拍的旅游照片，你会
a、细心处理，放入相册，时不时拿出来欣赏去7
b、只挑欢快的，令自己满意的去11
11、没有约会的节假日，你会
a、一个人在家看电视、上网，消磨时光去8
b、约其他朋友出去玩。去12
12、对于恋人以外的人向你表白爱慕之情，你会
a、暗地里交往，心存幻想，也许这会是一段美丽爱情的开始。答案：b
b、婉言谢绝，不再交往。答案：d
13、你自我感觉任性吗？
a、yes去14
b、no去10
14、平时出门，包里的东西多吗？
a、yes去15
b、no越简单越好去16
15、对于不太喜欢但又必须面对的朋友，你会。
a、假装热情去11
b、不冷不热，会不自觉得表现出鄙夷表情。去12
16、面对刚认识的新朋友，你会
a、主动自我介绍，与其交谈。答案：c
b、点头示意，示对方态度而定答案：d
答案分析：
a：一般。你的性格较为冷漠，遇事冷静世故，有主见，有着很强的自信心，不喜欢被约束，是一旦相爱便希望能长相厮守的类型，信仰爱情，对浪漫也会有一份期待，便更加渴望那种难能可贵的纯洁之爱，且对于自己希望的忠贞爱情能耐心等待。
b：中度。你待人亲切友善，总是能面带微笑，特别讨人喜欢，且天真无邪，性格直爽，总能轻易地让异性为你倾心，对待所爱之能，也能够全心全意地付出，理性与感性并重，信奉浪漫诚可贵，现实价更高，对于那种疯狂的无妄之爱，无论有多么的轰轰烈烈，也不会以身相试，但是建立在物质基础上的浪漫情调是会让你心沁气爽的，也是彼为追求的。
c：轻微。你性格随和，总是给人以天真不谙世事的感觉，偶然的也会很任性，耍耍小脾气，但总是能够让人因爱怜而谅解，但在感情方面却会时常表现得不太稳定，常常容易见异思迁，开开小差，在爱情上举棋不定，生活易有小波折，有时也会表现得没心没肺，认为浪漫很滑稽可笑，不经意地将他人精心设计的气氛破坏掉，对于激情恐惧且不自觉地排斥，感情之路走得较为坎坷，一路跌跌撞撞。
d：重度。你是个彻头彻尾的浪漫主义者，典雅高贵，外形出众，充满了自信，自尊心极强，给人以高高在上难以触及的感觉，你有着独特的审美观，追求浪漫时尚，对爱情的要求非常挑剔，近乎完美，且对于目标能始终不渝，骨子里流的是诗人的血，认为爱情是生活中的阳光与空气，不可或缺，经常会独自陶醉在浪漫的情境之中，当从梦中醒来，却从不接受现实的残酷，对梦境依然保持幻想，终生追逐。
;来做一个快速阅读测试,看看你的能力如何
下面的小文章是一篇阅读测试（字数：3380）。请大家放松心态来完成这个测试。
不要过于紧张，还没开始就担心自己的水平太差；也不要刻意加快速度，平时怎么读现在就怎么读。否则不仅会影响你对文章内容的理解，也无法反映你的真实水平，并扰乱接下来的训练进度。
阅读能力包括两方面的指标：一是速度，二是理解。
测试速度需要准备一个计时器，具体的计时工具大家可灵活选择。
至于理解程度，暂时会用简答题的形式来进行测试。请大家在阅读完以后，根据自己的理解和记忆写出答案的要点。
事不宜迟，现在就让我们开始第一个阅读测试吧！
我们的祖先第一次从树上跳下来直立于地面的时候，生存守则只有一个字：跑！人体的整个生理构造也只是为了一个单纯的目的——运动。原始的人类之所以需要运动，不是为了减肥，也不是想练出6块腹肌。它们不仅要在野外围捕野牛等猎物以维持生计，还要躲避剑齿虎这类猛兽，保全自己的性命。
人类这一物种进化至今，生理构造并未发生太大的变化，运动始终是我们最重要的本能之一。据统计，一个学龄前儿童每天跑动的距离平均不下10公里。但一旦背上书包、步入校园，他就不得不老老实实地坐在书桌前，逐渐忘记了自己爱蹦爱跳的天性。长大成人后，大多数人更是在办公桌前一坐就是一整天。这样的生活方式迫使人体违背直立的自然法则，在膝盖和腰腹处弯出两个生硬的直角。当然，如果仅从进化的角度来说，人体总有一天会进行相应的变化来适应这种缺乏运动的生活。可是这一过程少说也得持续10万年，我们估计是等不到这一天了。
谢天谢地，科学家发现了有氧慢跑这个救星。所谓有氧，就是人在慢跑的过程中吸入充足的氧气，从而不过度消耗体力，而且可以使肌肉在供氧充足的条件下燃烧脂肪。有氧慢跑的益处可以说是数不胜数，但无氧跑却绝对是百害而无一利。在无氧跑的过程中，我们的身体负荷加重，肌肉供氧不足，只能消耗碳水化合物来快速获取所需的能量。在这种状态下，身体不但无法燃烧积聚的多余脂肪，肌肉内部还会生成乳酸，产生疲劳感。
一旦过多的乳酸进入血液，身体各部位的肌肉就会出现供氧不足的现象。具体来说，只有当血液中乳酸水平低于每升4毫摩尔时，肌肉才能得到充足的氧气供给，开始燃烧脂肪。一旦乳酸水平超过了这个临界值，身体就会自动切换到无氧工作状态，从燃烧脂肪转为燃烧糖类。运动医学教授理查德·霍斯特博士曾组织过这样一个测试：他在科隆的某个公园里随机征集了50名志愿者。他们都有晨运的习惯，而且确信自己一直都是在进行有氧运动。可是，白纸黑字的血液检验结果却出乎每个人的意料：这50人当中，居然没有一个人的乳糖水平处于健康的有氧范围内。
换言之，他们的实际运动强度都远远超出了真正意义上的“慢”，一克脂肪都燃烧不掉。那么，究竟怎样的运动强度才是有氧运动呢？要想知道自己的身体究竟处于哪种工作状态，最直观的测量指标就是脉搏，因为心脏是无法处于缺氧状态的。说白了，就是跑得越快，心脏跳得越快。相信大家都见过那种脉搏与燃脂效果的对照表，但是这种简单对应的数据过于笼统，只能反映平均水平。每个人能承受的运动强度不同，所以理想的有氧脉搏范围也因人而异。因此，要想找出最适合自己的有氧脉搏范围，还是要咨询专业的运动医师，通过一系列的测试来得出科学的结论。
为了达到最理想的效果，我们应该坚持每天慢跑30分钟。根据我的经验，最合理的慢跑时间就是早上起床后的半个小时。首先，这段时间一般不会与其他工作和学习安排发生冲突。而且，经过一整夜的消化，我们的胃部已经完全没有碳水化合物等食物残渣了，负责燃烧脂肪的酶此时分泌得最为旺盛。因此，只要掌握好慢跑的强度，大脑就会得到充足的氧气供应，我们会感觉到神清气爽、思维敏捷。我们大可以充分利用这一小段时间来安排接下来的工作日程。算下来，仅仅是早起30分钟，就能让自己一整天都保持大脑清醒、身心愉快，何乐而不为呢？是不是有点动心了？接下来，我还想详细地介绍一下有氧慢跑的种种益处，好让大家尽快下定决心，开始这项有益的训练。
医学专家米歇尔·史皮茨巴特（MichaelSpitzbart）博士的研究表明，慢跑能够使大脑供氧水平提高10倍。与之相比，现代最先进的治疗老年失忆症的药物只能提高5%的供氧量，用于医疗用途的有氧治疗也只能提高25%，效果微乎其微。随着脑部供氧水平的提高，人体内促肾上腺素（ACTH）的分泌会加速。肾上腺素有“创造力荷尔蒙”的美称，它能够刺激大脑活动，使思维变得更加敏捷，同时激发创新的灵感。此外，我们的脑细胞间隙中其实长期积聚着各种各样的坏死脂肪细胞，而肾上腺素就是医学界迄今为止发现的唯一能够有效溶解这些坏死细胞的物质。坏死细胞被溶解后，大脑的神经变得兴奋，思维会更加敏捷。由于人体在这个过程中会释放更多的神经递质，加快脑细胞之间的信息传导，所以记忆力和学习能力也会同时得以提高。这就是我们在跑步的过程中常常感觉问题迎刃而解的原因。
在有氧慢跑的过程中，我们的身体处于持续燃烧脂肪的状态，大脑就能得到更为充足的糖类供给。这样一来，不仅体内的血糖水平能够保持平稳，我们的精神状态也会变得更加积极，能够长时间集中注意力，持续调动思维也更活跃。相反，如果一个人长期从事脑力劳动又缺乏运动，他的肌肉就会不断燃烧碳水化合物来获取能量，导致血糖值下降。这样一来，大脑工作所需的糖类就会供应不足，结果就是注意力明显下降，整个人也疲惫不堪，打不起精神。
运动的时候，体内的肾上腺素分泌会不断减少，而这种激素正是造成心理压力的罪魁祸首。众所周知，长期处于高压之下的人是很难理清思绪、高效工作的。因此，随着肾上腺素水平的下降，我们的工作效率和处理问题的能力就会不知不觉地提高。从生理角度来讲，肾上腺素也不是什么好东西。过多的肾上腺素会对血管内壁造成伤害，使之多孔化，更容易出现血脂沉积的现象，导致动脉硬化、中风和心肌梗塞。
神经心理学教授汉纳·厄特尔（HennerErtel）博士的一项研究结果或许能够更好地证明慢跑对提高智商的促进作用。通过对比分析3万名研究对象的数据，他发现将有氧运动与学习训练相结合，可使智商值在36周内平均提高27%。
从医学角度来讲，心理上的幸福感其实是由体内的激素水平决定的。内啡肽就是其中最重要的一种。这种激素堪称人体的“天然鸦片”，它能够加快神经冲动的传导，从而产生兴奋感，使人身心愉悦，进入一种类似吸毒过后的飘飘然的精神状态。另外一种能够给人带来幸福感的神经递质就是血清素，即五羟色胺。几乎所有抗抑郁剂的药理其实都是通过提高血清素水平来达到稳定情绪、缓解焦虑的作用的。在有氧慢跑的过程中，人体会自然而然地分泌出大量的这类神经递质，让我们在毫无副作用的情况下享受幸福的感觉。
德国维尔茨堡大学的行为心理学教授乌尔里希·巴特曼（UlrichBartmann）博士发现，凡是定期进行适量、适度慢跑运动的人，情绪都更为稳定，与人交际的能力也会更强，且不容易产生自闭倾向。
正确的跑步训练能够强化人体的免疫系统。仅仅是慢跑30分钟，血液里杀伤细胞的含量就会增加31%。这种细胞一般又被称为“K细胞”，负责抵抗病毒、细菌及癌细胞。但是，一旦运动强度过大，人体就会进入无氧状态，生成更多的自由基。自由基会对血管壁和整个免疫系统造成伤害，是人体老化的罪魁祸首。所以，有氧慢跑重在一个“慢”字。
除了强化免疫系统，长期慢跑对我们的身体健康还有许多其他益处：它能够让我们的心脏体积增大、厚度增加，从而变得更加强壮。每次心脏搏动泵出的血液多了，脉搏自然就会减慢。此外，运动还能持续刺激和锻炼身体各部位的软骨和骨骼，让我们的关节与骨骼变得更加强健。
我在文章开头已经提到，慢跑能够促进燃烧脂肪的酶的生成，从而降低人体的胆固醇水平，燃烧并且消耗长期积聚在人体组织和细胞表面的各种油脂。此外，由于肌肉内的毛细血管数量会随着锻炼不断增多，血液的养料运输效率就会不断提高，血管也会变得更加年轻，更加健康。慢跑还能降低胰岛素水平，对预防糖尿病和降低老年糖尿病的发病风险都有不错的效果。因为，胰岛素的作用就在于降低血糖，而人体一旦习惯了低浓度的胰岛素，各器官的细胞就会对胰岛素的释放更加敏感。
与现在市场上五花八门的减肥偏方相比，有氧慢跑是唯一一种长期有效且不会反弹的减肥方法。因为，经过长期的锻炼，不仅肌肉比例有所上升，体内负责燃烧脂肪的酶也将保持在一个较高的稳定水平上。只有这样“双管齐下”，才能真正减掉身上的赘肉。更加不可思议的是，长期运动能使身体的新陈代谢率至少提高25%。这样一来，无论你是坐在办公桌前，还是赖在沙发或吊床上，甚至连睡觉的时候，你的身体也会自动燃烧多余的脂肪。
带着微笑慢跑
我还要不厌其烦地强调最后一遍，一旦跑步的速度太快、强度太大，人体就会进入无氧状态。在这种状态下，我们非但享受不到以上列举的种种益处，反而会抑制人体自然的免疫机制发挥作用，会觉得越来越疲劳、越来越不健康。所以，如果你下次跑步时再碰到那种满头大汗、见人就超的傻瓜，你只需要保持微笑即可，因为只有你才知道有氧慢跑的秘密。
我的阅读时间：
分钟______秒=______秒
请大家根据自己的记忆简要回答下面的问题。注意在答题的过程中绝对不可以偷看原文！
文章的开头提到了人类的祖先。请问他们运动的两大目的各是什么？
为了适应现代的生活方式，未来人类的身体构造必将有所进化。这一进化过程大约需要多长时间？
有氧慢跑与无氧跑有什么差别？
神经心理学教授汉纳·厄特尔博士得出了什么研究结果？
为什么清晨是进行慢跑的最佳时间？
作者分别用哪三个小标题来总结慢跑的益处？
药物、有氧治疗和有氧慢跑各能使脑部供氧提高百分之几？
肾上腺素这种荷尔蒙对人体有哪些益处？
理查德·霍斯特教授做了什么实验？得出了怎样的结论？
慢跑对身体健康有何益处？
打分的时间到了！请大家参考以下答案，计算出自己的最终得分。
答对全部要点得10%；
如要点有所遗漏，则按5%计算；
完全没有答对显然就是0。
10道题的得分加起来就是你的总分，这个百分数就代表了你对整篇文章的理解程度。
假如你完全答对了4道题，部分答对3道题，那总分就是55%。
计算完毕，请将测试结果填在答案后面的方框内。
参考答案：
文章的开头提到了人类的祖先。请问他们运动的两大目的各是什么？
围捕猎物（如野牛）
躲避猛兽（如剑齿虎）
为了适应现代的生活方式，未来人类的身体构造必将有所进化。这一进化过程大约需要多长时间？
10万年
有氧慢跑与无氧跑有什么差别？
有氧慢跑时，人体供氧充足，体力消耗适宜，肌肉能够燃烧脂肪
无氧跑时，肌肉供氧不足，因此非但不会燃烧脂肪，反而会生成乳酸
神经心理学教授汉纳·厄特尔博士得出了什么研究结果？
有氧运动与学习训练结合，有助于提高智商（36周内平均提高27%）
为什么清晨是进行慢跑锻炼的最佳时间？
这段时间一般不会与工作和学习安排有冲突
人体负责燃烧脂肪的酶分泌最为旺盛
可以利用这段时间来安排一整天的工作日程
一整天都可以保持大脑清醒、身心愉快
作者分别用哪三个小标题来总结慢跑的益处？
慢跑让你变得更聪明
慢跑让你感觉更幸福
慢跑让你身体更健康
药物、有氧治疗和有氧慢跑各能使脑部供氧提高百分之几？
药物：
有氧治疗：
有氧慢跑：
肾上腺素这种荷尔蒙对人体有哪些益处？
刺激大脑活动，使思维变得更加敏捷
激发创新的灵感
溶解积聚在脑细胞之间的坏死脂肪细胞
理查德·霍斯特教授做了什么实验？得出了怎样的结论？
他在科隆某公园里找到了50个正在慢跑的志愿者，测量他们血液中的乳糖水平。结果发现，没有一个人的乳糖水平处于健康水平，身体无法燃烧脂肪
慢跑对身体健康有何益处？
增强免疫系统功能
强化心肌
强健骨骼与关节
降低胆固醇水平
降低胰岛素水平
燃烧更多脂肪
我的理解程度：_________________________
这篇小文章是否已经让你有点动心，想要开始慢跑锻炼呢？
测试理解程度
利用事先准备好的问题来测定一个人对文章的理解程度，其实是欠妥的。首先，出题者一般都只会考虑到题量的限制，无法考察对全文的理解程度。此外，出题者只能按照自己对文章的理解归纳出考点，这就牵涉太多的主观因素。还有一个最明显的问题就是，我们已经不是小学生了，平时阅读的文章或者书籍都不会附上类似的习题。一旦我们对这种测试的方法产生了依赖，以后就根本无法控制自己的理解进度。所以，我们在刚开始的时候就必须做好心理准备，上面那10道题和你的最终得分只是阅读能力训练的起步阶段的辅助工具而已，其作用仅在于给大家提供一种更为简便且直观的评判标准，好让大家借助这个量化的指标来掌控自己的进度。
随着训练的深入，我会带着大家尝试一种新的自测方法。我们会通过复述来反观自己对一篇文章的理解程度。从严格意义上来说，复述并不是什么太新鲜的招数。相信不少人都有过这样的经历：辛辛苦苦读完一篇文章，以为自己已经理解透彻，可一旦有人问起，自己却充其量只能想起作者的几句话，而说不出整体的脉络。如果遇到这种情况，那就说明我们还没把原文的内容变成自己的。如果相反，我们可以用自己的语言顺利地复述出原文的大致内容，还能回答别人随机提出的具体问题，那整个阅读、理解和吸收的过程就算是圆满完成了。从这一点我们可以看出，理解和记忆是密不可分的。
既然如此，我们就可以根据回忆的内容大致判断出自己理解能力的高低。如果完全无法复述原文，理解程度自然就是0；如果仅能复述出最重要的内容和整体脉络，却无法讲出次要点，那你理解了50%左右。依此类推，在复述整体要点时有所遗漏，理解程度就介于0~50%之间；在所有要点的基础上还能回忆起部分次要点，理解程度就是50%~100%。最后，100%就意味着你不仅可以复述所有的要点和次要点，还能用自己的语言来描述部分细节。当然，所谓100%并不是要求大家连标点符号都烂熟于心，更不是通篇背诵下来。况且，只要不是诗词，我们也完全没有必要达到这种记忆的程度。
虽然复述并不是唯一一种有效的自测方法，但它对阅读能力的要求却绝对是最高的。不用多说大家都知道，在短时间内阅读、理解并且记忆整篇文章的细枝末节绝非易事。
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