青少年心理健康测试皮肤(青少年心理健康测试量表)

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本文目录

1. 青春期心理健康教育教案
2. 心理健康知识材料
3. 心理健康状态

青春期心理健康教育教案

1.青春期心理健康小知识(青春期心理健康知识100字)

青春期心理健康小知识(青春期心理健康知识100字)1.青春期心理健康知识100字

心理见习生初学的办法：其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的：1：心情不好的话，可以转移话题，或者做其他事情，就好象是听音乐，看电视，外出活动（跑步、散步、打球）等，这样可以分散自己的注意力，使不好的心情有所缓解2：把你不开心的事告诉朋友，亲人，或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头，打沙包，不过你可是要注意发泄的对象哦！还有地点，场合，而且要适当，避免伤害到其他人.3：还有自我安慰，可以找一些适当的理由告诉自己，这样可以帮助你在挫折前接受现实哦，来保持自己乐观的心态.以上可以保持乐观心态！以下是心理见习生的办法！让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..总结：1多吃甜的东西，但心情要稳定2多做深呼吸3多多休息，养好自己精神4转移话题，可以做做家务，唱歌，和朋友聊天，出去玩等，也运动一下，舒缓身体的劳累，放松肌肉5好好的洗一个澡6在房间放一些小花小草的，有压力的时候看一看，自然就轻松多了，而且有些花香的也不错，如桂花这淡淡的清香，不开心时闻闻花香喝茶（其实喝什么也可以的）7不要让自己触景生情8听听纯音乐9用香熏，需要淡淡的味道10可以到天台大声喊。

2.心理健康小知识资料

青少年心理健康是指青少年在德、智、体各方面得到良好发展，能在学习和社会活动过程中与人建立良好关系，能谅解他人，辨别是非，在遇到困扰时能克服困难。

目前对青少年心理健康尚无统一公认的标准。综合多数心理学家和医学家的观点看，青少年心理健康起码应具有如下标准：1.身体健康，智力正常。

身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活工作的基本条件。2.人格完整，意识良好。

心理健康的青少年胸怀坦白，言行一致，表里如一，热爱生活，兴趣广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言行举止，使其性格、情感都能符合其年龄特点。3.乐于交流，善于结友。

具有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友能沟通心灵，友好相处，对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。4.情绪稳定，乐观开朗。

情绪是心理健康的温度计；乐观能使人心情开朗。保持相对的乐观、稳定的情绪，就能在顺境中积极向上、谦虚谨慎，在逆境中意志顽强并能战胜困难。

5.有所追求，积极进取。能树立正确的世界观、人生观、价值观，有理想、有信念、有追求，敢于面对现实，勇于承担责任。

对青少年中出现的一些问题，我们通常从政治上、思想上、品德上分析得多，而从心理上分析得少，以简单、呆板、僵化、千篇一律的思想政治工作取代一切，盲目追求升学率，使得青少年的心理素质包括竞争力、情绪、情感、性格、自我意识、人格倾向、社会交往与适应能力等等方面，往往处于一种自发形成和盲目发展的危险状态。发挥家庭教育的作用。

父母要保持良好心态，提高自身修养，树立家庭教育的可持续发展观，培养孩子多方面的兴趣爱好，从根本上避免外在的、强制的、过度的教育，并给孩子以情感上的支持。

3.青春期生理和心理保健知识

人进入中年以后，不要简单地将身体其他方面的一些小变化（如眼睛开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等）与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。

“壮阳不如壮身”。要注意经常性地加强体力运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素E及微量元素锌的食物，有条件者可每天坚持服用维生素E胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。

“心宽出少年”。性情要开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀开阔是不老的心泉。始终不渝地关注社会和事业，保持自己有益身心的业余爱好。多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通，善于运用幽默和诙谐。负性情绪能加快“性衰老”，如精神抑郁会导致阳痿。

追求年轻人的情绪，注意外表的年轻化。在专一不二爱妻子的前提下，保持夫妻之间规律性的性生活，这样有助于体内性腺激的分泌，维护和保持性机能。

摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。

不要纵欲。纵欲会走向极端，损身伤气。着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。

不要把夫妻间的***活动单纯地看作只有性生活这种方式。夫妻之间非***方式的***活动（性娱乐、性游戏）有助于增进双方的亲密感和依恋之情。进入中年特别是进入老年之后，夫妻的性生活次数减少，但感情交流同样重要，它有助于活跃身心健康。

4.谁知道青春期小常识

青春期发育的变化

男女孩子到青春期，脑下垂体分泌荷尔蒙，***生殖器的生长，促使性腺（即男孩子的睾丸及孩子的卵巢）产生男性和女性荷尔蒙，引起第二性征出现。男孩子声音会变得低沉、胡子长出、肌肉发达；女孩子的***开始发育、骨盆变宽，并开始有月经，不论男女，腋下和***会长出体毛；皮下脂腺和汗腺分泌增加，导致青春期内的体汗和痤疮问题特别容易发生。此外，心理方面也会产生转变，有时情绪会极不稳定，一时兴高采烈，一时意志消沉，这时期的青少年特别注意自我形象，爱将自己的外表和身材与朋友比较，且开始对异性产生兴趣，对“性”方面的问题感到困惑

嗓子的保护

中学生进入青春期后，出现一定时间的“变声期”。一般女孩从13-14岁开始，这时期特别要保护嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。变声期保护嗓子的方法是：1、不要大声叫喊。因为剧烈紧张的叫喊使声带被拉得过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。2、不要勉强去用力尖声唱歌。3、在唱歌、讲话后不要马上和冷水、吃冷饮。因为喉部正处在组织充血、代谢旺盛的时候，如果突然给予冷的***，会损伤声带。4、少吃辛辣厚味的食物。饭菜不过热、过冷。5、不吸烟、不喝酒，因为香烟中的有害物质直接***呼吸道黏膜，使喉黏膜充血肥厚，声带黏膜干燥、粗糙，引起血管扩张。饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。6、女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意保护嗓子。切莫盲目过分用声，造成声带疲劳，使黏膜下出血而致失音。

5.青春期心理健康

原发布者：xiu227

青春期心理（2008-09-2300:19:52）青春期是生长发育的高峰期，也是心理发展的重大转折期，因为身体迅速发育而强烈要求独立，又因为心理发展的相对缓慢而保持儿童似的依赖性。青春期就是在这种相互矛盾的心理状态中挣扎，难免会出现很多的心理问题，而常见的就是逆反心理（青春期心理断乳）。他们需要很长的一段时间，通过反复的尝试、碰撞、回视，慢慢地走向成熟，在这段时间里，需要老师和家长很大的耐心和开放的胸怀，静观他们的表演，适当的时候给予肯定和赞扬，这对于铸就他们的自信和自尊是非常重要的。

一、青春期的心理特点

1、青春期的情绪特点：青春期的少男少女情绪容易波动，而且表现为两极性，即有时心花怒放，阳光灿烂，满脸春风，有时愁眉苦脸，阴云密布，痛不欲生，甚至暴跳如雷，可以用“六月天孩子脸”来形容，父母在碰到这种情境时，千万要冷静，否则很容易发生冲突。

2、青春期的人际交往特点：处在青春期的学生，渐渐地从家庭中游离，更多地与同伴一起交流、活动，结交志趣相投的同学为知心朋友，他们无话不谈，形影不离，视友谊至高无上，甚至为朋友两肋插刀在所不惜，这些举止往往令家长很难理解，而这恰恰是典型的心理断乳表现，只是发生得太快，家长没有心理准备，如果此时的家长愈加束缚，他们离家长愈远，有的甚至逃离家庭去投奔同学。同时，青春期是性心理萌芽期，表现为开始比较注意自己形象，特别是异性同学对自己的评价，也尝试与异

6.有关青春期的健康知识和性知识

青春期是儿童向成人过渡的中间阶段，有人把它称为“人生历程的十字路口”，它既与儿童有别，又与成人不同。贯穿青春期的最大特征是性发育的开始并逐步完成，与此同时男女青年在心理方面的最大变化，也反映在性心理领域。他们对性的意识，由不自觉到自觉；到性对象，由同性转为异性；对异性的兴趣，由反感—爱慕—初恋……几乎是每个人必经的历程。

但由于在整个青春期中，青年人的情绪多动摇不定，容易变化，如果不注意及时引导，常可使某些青年滋长不健康的性心理，以致早恋早婚、荒废学业，有的甚至触犯刑法，走上犯罪的道路。因此，不论青年本人、家长或老师，均应对青春期的性心理变化有一定了解，才会培养出不仅体质健美而且有健康心理的青年一代。

青春期性意识的发展一般可分为四个时期：

1、性抵触期在青春发育之初，有一段较短的时期，青少年总想远远避开异性，以少女表现得尤为明显。这主要与生理因素有关。由于第二性征的出现，使青少年对自身所发生的剧变感到茫然与害羞，本能地产生对异性的疏远，部分人甚至对异性反感。此期间持续1年左右。

2、仰慕长者期在青春发育中期，男女青年常对周围环境中的某些在体育、文艺、学识以及外貌上特别出众着（多数是同性或异性的年长者），在精神上引起共鸣，仰慕爱戴、心向往之，而且尽量模仿这些长者的言谈举动，以至入迷。

3、向往异性期至青春发育后期，随着性发育的渐趋成熟，青年人常对与自己年龄相当的异性产生兴趣，并希望有机会接触异性，或在各种场会想办法吸引异性对自己的注意。但由于青少年情绪不稳，自我意识甚强，因而在接触过程中，容易引起冲突，常因琐碎小事而争吵甚至绝交，因此交往对象常有变换。

4、恋爱期青春发育完成已达成年阶段，青年把友情集中寄予自己钟情的一个异性身上，彼此常在一起，情投意合，在工作、学习中互相帮助，生活中互相照顾体贴，憧憬婚后的美满生活，并开始为组织未来的家庭做准备工作。这时的青年对周围环境的注意减少。

□寻找21岁大学生海蒂是谁？在上周末之前，我也不太清楚，但是上周五我认识了她。世界最著名的性学大师来华师大讲课，我还是很感兴趣地去了。但在现场，气氛却有些尴尬。这种尴尬显示出中国性教育的缺乏。我们都是通过电视、网络等来获取这方面的知识的，但没有专门的老师指点，我们的认识还不够清楚。近年来，性犯罪的年轻化趋势和少女妈妈越来越多出现也反映了这一点。随着中国的快速发展，我想这种讲座在以后会越来越多吧，这并不是一件坏事，至少我这样认为。

7.心理健康小知识100字

心理健康：以个人能否适应环境来划分健康与不健康，是最普通的一种观点。

若一个人对环境适应良好，则此人的心理就健康，如果适应不良则不健康。医学上对人的身体健康已经有了比较客观的指标，但对人的心理健康，至今尚无公认的、一致的标准。我们根据国内外的有关资料，归纳出心理健康的人应具有的几种心理特质，以加深对心理健康这一概念的理解。

1.和谐的人际关系

心理健康的人，有积极良好的人际关系，有自己的友伴，乐于与人交往。在与人相处时常表现出尊重、信任、友善、同情、帮助和谅解等。他不仅能悦纳别人的长处，也能宽容别人的缺点。

2.正确的自我观念

心理健康的人，既能客观地评价别人，更能正确地认识自己和接受自己。他能努力发挥自己的潜能，努力改正和克服自己的不足，能体验到自己存在的价值，努力献身于符合社会发展规律的社会理想。

3.健康的情绪体验

心理健康的人，有健康的情绪体验。他的情绪状态是由适当的原因所引起，情绪反应的强度于引起它的情景相称，情绪持续的时间随客观情景而转移。他既有愉快、喜悦、欢欣等积极的情绪状态，也有愤怒、恐惧、焦虑等消极的情绪状态，但积极的情绪体验常多于消极的情绪体验，经常能保持愉快、乐观的心境。

4.热爱生活，乐于学习和工作

心理健康的人，热爱生活，乐于学习和工作；在学习和工作中总是奋发进取，积极向上，充分发挥自己的聪明才智，竭尽全力获取最大的成就。

5.正视现实，接受现实

心理健康的人，能面对现实，接受现实，能客观地反映现实，以正确的态度对待现实。他既能正视生活、学习和工作中的种种困难，又能用切实有效的办法去妥善地解决；对于挫折也能采用成熟的、健全的适应方式加以解决，决不企图逃避。

6.行为正常，人格完善和谐

心理健康的人，行为的内在反应和外在表现是一致的；前后行为是一贯的、统一的；行为反应的强度和***的强度相一致。心理活动和行为方式和谐统一的人，被称之为“人格完整和谐”的人。

7.心理行为符合年龄特征

人的心理和行为表现总是随年龄的增长而不断发展、变化的。这种发展和变化具有一些年龄阶段性。处于同一年龄阶段的人的心理和行为表现具有一些共同的特征。一个心理健康的人，应具有于同年龄大多数人相符的心理行为特征。

*联合国世界卫生组织给健康下的定义：健康不仅仅是指躯体上没有疾病，还应当包括心理和社会适应能力等方面的健全与最佳状态。

*现代科学家研究已揭示，心理健康与身体健康是互相影响，互相制约，辩证统一的关系。

*因长期的不良情绪的作用而导致器官功能的失常或组织的损伤的疾病，现代医学称之为心身疾病。

*我国古代医学早就提出了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情致病的理论，认为心身是统一的，与近代西方的心身医学理论有很多相符合的地方。

8.有没有关于中学生心理健康青春期的资料

中学生青春期心理健康（一）人体健康的正确定义：生理健康+心理健康青春期，是指儿童过渡到成年的阶段。

发育期的生长突增，就标志着青春期的开始。同学们现在正处于这样一个一生中最为关键的时期。

青春期所发生的一系列形态、生理、生化以及心理和行为的改变程度，对每一个体来说，都是他一生中其他年龄阶段所不能比拟的。尤其是生殖系统（它是全身最后发育的一个系统），在青春期迅速发育而达到性成熟。

这些迅速的发育变化容易在心理上引起骚扰和波动，虽不一定导致严重的异常，但若不及时地给予相应的处理，也会引麻烦，甚至影响一生的健康、学习、工作和行为，严重者还可能危及家庭和社会。因此，讲究青春期的心理卫生是十分重要的。

为了讨论的方便，先就青春期的生理变化作一概述。一、青春期的内分泌作用青春期人体结构和机能上的巨大变化，是在激素的作用下发生的。

在青春期，大脑的一部分：下丘脑和垂体所分泌的激素几乎和成年人相同。导致身体出现一系列的惊人变化：衣服很快不够穿了，食量突然增加了，突然发现跑得快了，跳得高了，突然有一天发现自己爱想心事了，心中开始有一个不愿让任何人进入的秘密空间了……这些变化如海底暗流一样，在你不经意间正在迅速的发生着——你感觉到了吗？其实这正是生长素、促甲状腺素、促性腺素等激素的分泌都达到新的水平。

其中生长素直接作用于全身的组织细胞，可以增加细胞的体积和数量，促进个体生长。促甲状腺素分泌增加所引起体内甲状腺素水平的增高，可以增进全身的代谢过程。

促性腺素***卵巢中滤泡的发育和睾丸中***的生成。二、青春期体态的性别差异青春期的体格发育在起止早晚、突增幅度和变化的侧重部位都有明显的性别差异。

女性在9~10岁时身高、体重、肩宽、骨盆宽的发育水平都超过同龄男性，15岁左右男性各项发育水平的指标又超过同龄女性。到18岁时男性在上述四项指标的绝对值上都较女性达到更高水平。

最后形成男子身体较高、肩部较宽、女子身体丰满、髋部较宽的不同性别体态特点。发育的早晚，也可引起体型上的变化，早发育的停止发育也早，成年后可能比晚发育的矮而胖，所以，到成年常常形成肩窄、骨盆宽的体型。

发育晚期则往往长成育宽、骨盆窄的细长型。因此在这一时期，特别要注意合理饮食，加强体育锻炼。

三、生理机能逐步增强脑的重量和体积在青春期前已接近成人，脑细胞分化机能达到成人水平，这种质量上的提高，为个体适应外界的复杂变化提供了物质基础。同时，由于社会实践越来越多，就增进了脑的内部结构和机能的不断分化和迅速发展。

这些变化都使青少年的记忆力、理解力和思维能力有很大的提高。同时，心脏再次迅速增大、心肌变厚、心功能显著提高，这对适应各种活动的增加十分重要。

四、生殖系统发育成熟胎儿自14周开始，才出现较明显的性别差异。直接促使男性性成熟的主要器官是睾丸。

睾丸可分泌雄激素，它的主要作用是***男性附性器官和第二性征发育，并维持正常***。在青春期雄激素分泌明显增加，***性器官明显发育，男性性成熟后，可出现遗精。

关于这一点，有前一段时间的生物课上，老师都为同学们做过介绍。正是由于***细胞的不断生成，“遗精”才成了在进入青春期后，男同学在生理上性成熟的一个标志性的信号。

与此同时第二性征开始出现。男性性成熟的发展顺序是：睾丸发育→声音变化→出现遗精→身体最大成长率→长出体毛→长出胡须。

包括开开始长出小痘痘，即“青春痘”。以上的这些生理变化太正常不过了，都是你开始走向成熟的表现，大可不必大惊小怪的。

如多喝水，多吃蔬菜和水果，注意皮肤清洁就可把那“恼人”的小痘痘控制在一定范围之内。从以上不难看出，青春期的确是人体从童年向成年过渡的人生关键时期。

今天咱们的中学生正处于这一时期。随着青春期生理的变化，青少年的心理也同时发生了相应的变化，如：认识到自己不再是小孩子了，喜欢独立行事，喜欢交友往来，性意识开始萌发，对异性产生好奇、兴趣。

这时的少男少女，往往憧憬着新的生命历程，内心世界与来自社会的外部环境常常发生矛盾冲突，面临着人生课题的许许多多疑问和困惑。因此，正处在告别童年、开始步入青春期的同学们，怎样顺利度过青春期而健康成长，这是你们必需认真对待的问题。

要知道一个人的身体素质、思想品德、理想情操、知识才能等等都将在青春期基本形成。步入青春期的中学生，身体上各器官和性机能发育已逐渐成熟，有独立参与社会活动的要求。

这时，心理健康发育就越发显得重要，但往往由于青少年社会阅历浅，思维分析能力、判断能力都比较差，并且还缺乏两性社会道德规范方面的知识，不少人因性问题而困惑、疑虑和苦恼，甚至误入歧途，做出自己后悔莫及的傻事或错事。作为青少年，应把自己充沛的精力用于提高身体素质、提高科学文化素质和提高思想品德素质，迈好青春的第一步可以说是青少年自我保护健康成长的迫切需要。

（二）青春期要注意哪些心理卫生——中学生心理健康现状青春期一般指10至20。

9.青春期保健常识

1.青春期保健的内涵青春期保健就是以青春期的青少年为主要对象，综合基础医学、临床医学、公共卫生学、心理学、社会医学、行为科学等学科内容为一体，研究各种疾病及健康问题的发病规律、诊治方案及预防措施的预防科学范畴。

具体内容：（1）从10岁以后的所有青少年最好每年一次预防性就诊。就诊包括身体健康和心智发展方面评估，重点是提供预防保健性质的服务。

除传统的体检外，重点关注青少年的生长发育和社会心理方面的健康状态。（2）回答青少年及其家长所面临的有关青春期体格发育、性发育特点等问题。

（3）发现青春期生长异常和性早熟、青春发育延迟、矮小、月经病（痛经、闭经、月经不规则）、青春期饮食障碍如神经性厌食和贪食症以及肥胖等，进行适宜的诊疗与保健指导。（4）青春期性知识教育，性心理的教育、咨询与指导（包括青春晚期避孕知识的教育与指导）。

（5）青春期性传播疾病的预防与咨询教育。（6）青春期的心理健康咨询。

常见的青春期心理行为问题（神经衰弱、抑郁、焦虑、学习成绩下降、学习困难、注意缺陷多动障碍（ADHD）、强迫症（OCD）、自杀倾向等）筛查与诊治。根据发达国家近40多年来青春期医学发展的经验，科学实践证明，青少年接受定期的预防保健服务能够促进健康和有益青春期身心发展。

2.青春期保健服务的步骤第一，对青少年家长进行健康指导：于青春早、中、晚期（10-13岁、14-17岁、18岁）各一次，向青少年家长做健康指导：1）青春期生长发育（包括体格、性生理、情感）、饮食和体育活动、健康的生活方式、损伤的预防；2）疾病和情感抑郁的症状体征；3）家长的行为对青春期青少年健康行为调适的作用；4）如何帮助他们的孩子避免潜在的危害健康的行为。第二，病史筛查：1）了解饮食习惯和青少年本人心目中的理想体重，有否饮食紊乱；2）性知识、态度和行为表现；饮酒和药物使用情况、是否吸烟、是否受虐待；3）询问在校、在岗表现，学习、工作情况，排除学习障碍、注意缺陷多动障碍等疾病；4）了解与同伴的关系、与家庭成员间的情感关系；5）了解家庭成员中有否抑郁、自杀倾向等。

第三，体格检查：1）测血压、身高、体重并计算体重指数；2）全身体格检查（包括生殖器发育情况与第二性征）。青春期至少接受三次全面体格检查：第一次于青春早期，第二次于青春期中期，第三次于青春期后期。

如果有特殊临床症状或体征，必须增加各有关系统检查与就诊次数。第四，必要时建议做如下检测：1）血、尿、白带常规检验；2）血清总胆固醇的测定：（1）有早期心血管疾病或高脂血症的家族史；（2）父母一方血清胆固醇异常，本人年龄达18岁的至少需检测一次；（3）青少年本人血清胆固醇在参考值之外，需重新测试；若测试结果正常，在5年内还需再行测试评估；（4）若两次测试的平均值≥5.7mmol/L，或初次结果在5.7mmol/L之上，需进一步查血脂蛋白；3）血清脂蛋白的测定：（1）青少年的父母、祖父母或外祖父母若有心血管疾病、周围血管疾病、脑血管疾病、或有≤55岁发生突发性心脏病死亡的家族史者，需做空腹脂蛋白检测；（2）如果两次低密度脂蛋白结果高于正常值（≥130mg/dl），需做进一步医学评估及治疗；4）如果有活动性结核病人接触史，需做结核菌素试验（PPD）;5）如果有青春期月经异常、第二性征发育异常，需做激素测定；6）如果有性生活，女性常规查***分泌物，注意排除性传播疾病，必要时查TCT；男性也应做相应的检测排除性传播疾病；7）如果属感染艾滋病的高危人群要做艾滋病抗体检测。

第五，建议完成以下免疫接种项目：在11-12岁就诊期间完成所有如下预防接种较为理想。1)11-12岁少年均要完成第二次MMR（麻疹、风疹、腮腺炎）接种，除非在此之前已经接种过二次；2)11-12岁少年若在近5年内没有注射过Td（破伤风）抗毒素，需补注射；3)10岁以后只要有乙肝病毒感染的危险性，都要先检测乙肝两对半，必要时接种乙肝疫苗（HBV）;4）各年龄段如果有甲肝病毒感染的高危，要先检测肝功，再行甲肝疫苗接种；5）如果没有可靠的麻疹病史，可在各年龄段考虑接种麻疹疫苗。

第六，必要时B超辅助检查。3.青少年保健门诊工作要注意哪些问题？青少年保健门诊属预防保健服务的范畴：第一，必须考虑门诊服务与就诊者的年龄和生长发育相适应，同时还应考虑个体的差异性、社会文化背景的差异性。

第二，建立青少年保健门诊制度，严格要求医务人员遵守青春期保健私密性的原则；工作人员要热情接待青少年及其家长，鼓励他们积极参与。第三，青春期每年接受一次保健指导，可帮助青少年应对生长发育中的烦恼、身心发展和维护健康的生活方式，改善饮食和疲乏，预防损伤。

4.青少年按程序接受保健的目的第一，能够及时发现影响健康的认知上的不足，引导青少年形成正确认知，理解自身的体格生长发育状况、社会心理发育状况和性心理发育状况，形成健康的信念和生活方式。第二，能够通过各种检查发现身体、情感和行为上的问题，及时进。

心理健康知识材料

心理健康教育对实施素质教育，促进大学生全面发展有十分重要的意义。接下来就跟着我一起去看看心理健康知识材料吧。

世界卫生组织对健康的定义细则：

1.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

3.善于休息，睡眠良好。

4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5.能够抵抗一般性感冒和传染病。

6.体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。

7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。

8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。

9.头发有光泽、无头屑。

10.肌肉、皮肤有弹性。其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容(生理、形态)。

影响健康的四大因素：1、行为与生活方式(吸烟、酗酒);2、环境因素(内环境--免疫力、营养状况;理化环境—气候、空气、水源污染、住房、工作环境;生物环境—病毒、细菌、动物、植物;社会环境—家庭、社会、学校、工作场所);3、生物因素(年龄、性别、遗传);4、预防性卫生服务，包括医疗条件、预防接种、健康知识普及等。

健康的“四大基石”：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

心理健康的标准：1、智力正常。2、情绪良好。3、人际和谐。4、适应环境。5、人格完整。

心理问题就如同“感冒”一样，几乎人人都会遇到。有资料显示，目前我国正常人群心理障碍的比例在20%左右。心理健康是建立在生理健康的基础上的，二者不能截然分开，应将心理健康纳入到总体健康的定义中去。心理障碍在我国疾病的发病率第一。

异常心理的判断标准：1、经验标准;一是个体的主观体验，即自我评价，二是观察者根据自己的经验对被观察个体的心理与行为处于正常或异常状态的判断。2、统计学标准;统计学标准来源于对正常心理特征的心理测量，对普通人群的心理特征进行测量的结果常常呈常态分布，位居中间的大多数人属于正常心理范围，而远离中间的两端则被视为异常。3、医学标准;是从医学角度出发，用判断躯体疾病的方法来判断心理是否处于异常状态，具体而言就是依照是否存在症状和病因作为判断心理是否异常的标准。4、社会适应标准;这是以社会常模为标准来衡量。所谓社会常模是指正常人符合社会准则的心理与行为。如果个体的心理与行为表现与社会不相适应，就被认为有心理或行为异常的存在。以上每种判断标准，各有其优点和不足之处，需要综合分析利用。

异常心理的后果：影响工作学习生活、冲动伤人或自杀、心理疾病(精神分裂症，抑郁症，焦虑症等)、引起或加重躯体疾病(冠心病、原发性高血压、溃疡病、神经性呕吐、偏头痛等)

全世界每年有100万人自杀死亡，约10~20倍的人自杀未遂，即每40秒有一人自杀死亡，每3秒有一人自杀未遂。自杀死亡者超过全球武装冲突或交通事故死亡者。如果计算绝对数字，全世界1/4的自杀发生于印度和中国，中国占20%。抑郁症患者一半以上有自杀的念头，15%-20%最终以自杀结束自己的生命。所有自杀者中的60%是抑郁症患者造成的。

一、单选题：

1.行为主义观点的代表人物是(C).

A.冯特B.弗洛伊德C.华生D.马斯洛

2.用信息加工的观点来研究人的感觉、知觉、记忆、思维等心理过程的心理观点是(D)

A.行为的观点B.生物学的观点C.现象学的观点D.认知的观点

3.(A)是心理活动顺利进行的重要条件，它对心理活动具有选择，维持，调节功能。

A.注意B.记忆C.表象D.想象

4.内部感觉是个体对内部刺激的觉察，下列选项中哪个不属于内部感觉?(A)

A.味觉B.机体觉C.平衡觉D.运动觉

5.在人的社会性需要获得满足的情况下产生的体验是(B)A.情绪B.情感C.态度D.需要6.下列哪种学习方法可以获得学习材料后的最佳保持?(B)A.仔细而缓慢阅读B.进行过度学习C.死记硬背D.学习完立即休息

7.在下列影响人际关系的相似性因素中，对人际关系影响最大的是(D)

A.兴趣B.性格C.知识水准D.价值观念8.我国心理学工作者认为智力是一种综合的认识能力，其中(C)是智力的核心。

A.观察力B.想象力C.抽象思维能力D.创造力9.个性倾向性和个性心理特点有机综合体现在一个人身上就构成了一个人完整的(D)

A.性格B.能力C.气质D.个性

10.弗洛伊德认为，人格是由本我，自我，超我组成的结构，其中(A)是最强大的心理健康知识竞赛练习题心理健康知识竞赛练习题。

A.本我B.自我C.超我D.三者一样强大11.动机和兴趣产生的基础是(C)

A.感知B.实践C.需要D.教育12.人类思维能力的最高体现是(C)

A.形象思维B.抽象思维C.创造思维13.“月明星稀，月暗星密”这是属于(A)A.感觉适应B.感觉对比C.联觉

14.从不同角度看钟表，它的形状发生了很大的变化，但我们仍然认为它是圆的，这是形状知觉的(D)A.选择性B.理解性C.整体性D.恒常性

15.情感是在人的(A)中产生的。A.认识过程B.意志过程C.个性倾向性D.个性

16.“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”这表明了一个人意志品质的(D)

A.自觉性B.果断性C.自制性D.坚持性

17.心境具有(A)

A弥散性B.集中性C.短暂性D.突发性

18.智力是以(B)为核心。

A.观察力B.思维力C.注意力D.记忆力

19.对心理发展起主导作用的是(A)

A.学校教育B.遗传C.社会D.实践活动20.勤奋，懒惰，谦虚，骄傲，这些反映的是(C)特征.。A.能力B.气质C.性格D.情感

21.关于心理的过程所致的以下哪个是正确的?(E)A感觉、学习、想象、动机、情绪B感觉、兴趣、想象、动机、情绪

C感觉、学习、性格、想象、情绪D思维、语言、情感、需要、自制力E注意、语言、情感、需要、目的性

22.关于“情绪”不对的说法是(A)A.只有人才能产生B.情绪的产生过于生理需要有关

C.情绪具有较大的情景性和冲动性D.情绪产生多伴有心理，行为上的变化E.以上说法都不正确

23.关于情绪的叙述，正确的是(D)

A.人类的情绪都可后天习得B.具有两极性C.体验是情绪得基本特点D.以上都正确

E.以上都不正确

24.情绪理论的重点是研究、探讨(A)

A.情绪是如何发生的B.情绪是如何分类的

C.情绪是如何转化的D.情绪是如何影响人们相互关系的E.情绪是如何影响人的身体和心理健康的25.情绪的特点的叙述中哪项是错的?(A)

A.具有两极性B.具有比情感更强的强度C.具有不稳定性D.具有明显的外部表现E.以上都正确

26.与情绪相联系的需要主要是(E)

A.生理需要B.追求真理的需要C.追求美感的需要D.安全的需要E.以上都是

27.哪项不是情感的特点?(E)

A.不易受情景的影响B.与其有关的需要不包括生理需要C.有些动物也有情感D.以上都包括E.以上都不包括28.考试焦虑主要属于(A)方面的问题.

A.情绪B.性格C.品德D.行为29.心理学的英文名称是(B)

A.PsyChologistB.psyChologyC.psyChopAthD.psyChiotry30.现代心理学的创始人是(D)

A.华生B.弗洛伊德C.考夫卡D.冯特31.著名心理学家弗洛伊德属于(C)学派。

A.构造主义B.机能主义C.精神分析D.行为主义32.按照研究问题的性质、内容，心理学属于(C)

A.物理科学B.生物科学C.行为科学D.以上皆不对33.有预定目的，不需要意志努力的注意属于(D)

A.有意注意B.无意注意C.有意后注意D.随意注意34.下列哪种动机不属于生理性动机(D)

A.饥渴动机B.性动机C.母性动机D.成就动机35.王元5岁，IQ是110，李平10岁，IQ也是110，两者的智力相比(D)

A.王元比李平高B.李平比王元高C.相等D.无法比较

36.从50年代开始就对裂脑进行研究，并获得诺贝尔奖的心理学家是(A)

A.斯波林B.马斯诺C.罗杰斯D.谢灵顿36.马斯诺把完善自己，充分发挥自己潜能，完成自身使命的需要称为(C)

A.尊重的需要B.归属和爱的需要C.自我实现的需要D.成长的需要

37.美国著名成功学家拿破仑·希尔的经典著作是(A)A.《成功学》B.《人性的优点》C.《伟大的人物》D.《穷爸爸，福爸爸》

38、国目前举行的高等教育自学考试属于(C)范围心理健康知识竞赛练习题默认。A、个体内差评价B.相对评价C.绝对评价D.参照常模测验

39、对某一个体、某一团体或组织在较长的时间里连续进行观察、调查、了解，市管理心理学研究方法中的(B)A.观察法B.个案C.调查法D.实验法

40、法约尔的管理理论在古典管理理论中属于(C)

A.早期管理理论B.传统管理理论C.科学管理理论D.行为科学理论41、在行为科学理论中侧重研究人的需要、动机和激励问题的理论是(C)

A.人性管理理论B.群体行为理论C.人类需要理论D.领导行为理论41、“早熟”与“晚熟”是(C)

A.能力的类型差异B.能力的水平差异C.能力发展的早晚差异D.能力的质差异

42、在态度改变的各种类型中，不改变原有态度的方向，仅改变原有态度的强度被称为(A)

A.一致性改变B.不一致性改变C.同行改变D.异化改变

43、实际上并不存在，只是为了研究或同级的需要，划分出来的群体称为(A)

A.假设群体B.实际群体C.实属群体D.参照群体44、下列情形中，能最大提高生产效率的是(B)A.群体目标与组织目标一致，但群体凝聚力较弱B.群体目标与组织目标一致，但群体凝聚力较强C.群体目标与组织目标不一致，但群体凝聚力较弱D.群体目标与组织目标不一致，但群体凝聚力较强

45、我国早期社会心理学家研究的代表人物有(A)A.高觉敷B.严复C.梁启超D.潘菽46、如果你和一个人有数次交往，并以第一次的印象对该人作出判断，这在认知中属于(B)

A.刻板印象B.首因效应C.光环效应D.近因效应

47、判断“谢谢啦”这句话的标准意思主要依赖于(B)A.场合B.声调C.热情程度D.表情

48、如果双方在冲突中作出让步，这种调适方式叫(A)A.和解B.妥协C.容忍D.调解

49、同一组被试接受两个等值测验所得结构的一致性程度称为(B)A.重测信度B.复本信度C.折半信度D.内部一致信度

50、根据需要层次理论，人类最基本原始的需要是(C)

a.安全需要B.爱和归属的需要C.生理需要D.自我实现的需要51、关于惩罚在道德行为训练中的作用，正确的应该是(C)A.惩罚不利于道德行为的形成B.不能采取惩罚的办法C.适当运用惩罚还是必要的D.惩罚在任何情况下都是有效的

52、对“现实的我”认识和评价过度高估而且“理想自我”也是虚妄的高中生，其自我意识的类型应该是(C)

A.自我肯定型.B.自我否定型C.自我扩张型D.资我萎缩型53、婴幼儿游戏中最高级的游戏形式是(C)A.单人游戏B.集体游戏C.创造性游戏D.活动性游戏54、根据个体认知发展水平作为标准划分心理发展阶段的心理学家是(B)

A.弗洛伊德B.皮亚杰C.艾里康宁和达维多夫D.埃里克森55、在弗洛伊德的人格动力结构中，受快乐原则支配的部分是(A)A.本我B.自我C.超我D.A和C

56、为了了解学生在日常学习活动中的进步情况，我们应当采用的研究方法是(A)

A.观察法B.问卷法C.自然实验法D.实验室实验法

57、根据研究目的，改变或控制某些条件，以引起被试某种心理活动的变化，从而揭示特定条件与这种心理活动之间关系的方法，称A.观察法B.实验法C.调查法D.问卷法58、科学心理学的创始人是(D)

A.布伦塔诺B.弗洛伊德C.亚里斯多德D.冯特

59、新精神分析心理学的代表人物是(C)A.华生B.瓦龙C.埃里克森D.弗洛伊德

60、用家谱分析法研究遗传与智力的关系问题的第一个科学家是(C)

A.霍尔B.孟德尔C.高尔顿D.彪勒

61、当一个人的思维发展处于“每个人对问题看法都不一样的”时，其思维发展处于(B)

A.二元论阶段B.多元论阶段C.相对论阶段D.约定论阶段62、自我形象受到空前关注是在(C)

A.小学阶段B.初中阶段C.高中阶段D.大学阶段

63、将人格特质分为表面特质和根源特质的心理学家是(B)A.奥尔波特B.卡特尔C.荣格D.斯普兰格

64、美国心理学家桑代克反对形式训练说，提出了迁移的(A)A.相同要素说B.概括化理论C.关系转换说D.学习定势说

65、个体依据一定的社会规范和准则行动时所表现出来的稳定的、具有评价意义的特性叫做(A)A.品德B.道德C.个性D.人格

66、品德的心理结构中最具有动力色彩的成分是(B)A.道德认识B.道德情感C.道德意志D.道德行为为(B)

67、采用道德两难故事法研究儿童、青少年品德发展的过程，提出了儿童青少年品德发展三个水平六个阶段的心理学家是(D)A.皮亚杰B.斯陶布C.章志光D柯尔伯格

68、马斯洛的需要层次理论认为i，人类需要的最高层次是(B)需要

A.归属B.自我实向C.尊重D.生理

69、一般而言，把学习成败归因于何种因素对学习动机的激励作用最大(A)

A.努力程度B.能力高低C.任务难度D.运气好坏

70、为了与学生家长建立良好的人际关系，教师应扮演的角色是(D)

A.权威者B.告状者C.指导者D.协商者

71、在实际测量中，信度值一般用描述两次测量结果一致性的(D)来估计。

A.标准分数B.原始分数C.平均数和标准差D.相关系数72、性幻想是正常心理现象吗?(A)A.是B.不是

心理健康状态

心理健康状态

心理健康状态

从健康状态到心理疾病状态一般可以分为4个等级：健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病。

1.心理健康状态从自我评价、他人评价和社会功能状况三方面分析：本人不觉得痛苦，即在一个时间段中(如一周、一月、一季或一年)快乐的感觉大于痛苦的感觉;他人不感觉到异常，即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象;社会功能良好，能够胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力，利用现有条件(或者创造条件)实现自我价值。

2.不良状态又称第三状态，是介于健康状态与疾病状态之间的状态，是正常人群中常见的一种亚健康状态，它是由于个人心理素质、生活事件、身体不良状况等因素所引起。它的特点是：时间短暂，一般在一周左右就能得到缓解;损害轻微，该状态对当事人社会功能影响较小，处于此类状态的人一般都能处理日常工作、学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇;能够自己调整，此状态者大部分能够通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式使自己的心理状态得到改善。

3.心理障碍心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某些方面发展超前、停滞、延迟、退缩或异常。特点如下：

a.不协调性。其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。例如：成人表现出幼稚状态(停滞、延迟、退缩);儿童出现成人行为(不均衡的超前发展);对外界刺激的反应方式异常等。

b.针对性。处于此类状态的人往往对敏感的事、物及环境等有强烈的心理反应(包括思维、情绪及动作行为)，而面对其它对象可能表现很正常。

c.损害较大。此状态对当事人社会功能影响较大。可能使当事人不能按常人标准完成某项(或几项)社会功能。例如：社交焦虑者(又名社交恐惧)不能完成社交活动，锐器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障碍者难以与异性正常交往等。

d.需求助于心理医生。此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题，心理医生的指导是必需的。

4.心理疾病心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应(思维、情感、动作行为、意志)并伴有明显的躯体不适感，是大脑功能失调的外在表现。特点是：

a.强烈的心理反应。可出现思维判断上的失误，思维敏捷性下降，记忆力下降，头脑粘滞感、空白感，强烈自卑感及痛苦感，缺乏经历，情绪低落成忧郁，紧张焦虑，行为失常(重复动作，动作减少，退缩行为等)，意志减退等。

b.明显的躯体不适感。由于中枢控制系统功能失调可引起所控制人体各个系统功能的失调，如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻(或便秘——腹泻交替)等症状，影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状，影响到内分泌系统则可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍等。

c.损害大。这类患者不能或者勉强能完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验，痛苦感极为强烈，“哪里都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。

d.需要心理医生的治疗。这类患者一般不能通过自我调节康复，而必须接受心理医生的治疗。对此类患者的治疗一般采用心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗手段。在治疗早期，通过药物快速调整情绪，中后期结合心理治疗解除心理障碍，并通过心理训练达到社会功能的恢复和心理健康水平的提高。

心理健康的途径

(1)自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。

(2)抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正的评估;三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。

(3)增强自信。

(4)心理调节和情绪调节。

心不健康的几种表现

1.忧郁由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。

2.狭隘表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。

3.嫉妒当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。--成长中七种不健康心理

4.惊恐对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。

5.残暴有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。

6.敏感即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的.话，不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。

7.自卑对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。

青少年心理健康标准

①智力正常。

②有情绪的稳定性与协调性。

③有较好的社会适应性。

④有和谐的人际关系。

⑤反应能力适度与行为协调。

⑥心理年龄符合实际年龄。

⑦有心理自控能力。

⑧有健全的个性特征。

⑨有自信心。

⑩有心理耐受力。

心理健康的几种状态

心理健康是一种持续的心理健康状态，大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

一般常态心理

表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。

轻度失调心理

表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。

严重病态心理

如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。

学习中如何战胜自卑心理

在学习过程中如何战胜自己的自卑心理，从而建立自信心。

美国哲学家爱默生曾经说过：“自信是导向成功的第一要决。”一个充满自信心的学生，处世乐观进取，做事主动积极，勇于尝试，乐于面对挑战;一个学生如果缺乏自信心，那么，他表现出来的行为态度，往往是退缩、畏怯、悲观、被动，不善与人交际，不敢尝试新鲜事物，凡事依赖、犹豫不决。所以自信心对学生的心智成长和人格发展有很大的影响。然而在学生当中，普遍的却是自我评价过低，于是压抑了内在潜能的发挥。过强自我否定评价就是通常所说自卑感。有自卑感的学生往往行为怯懦，处处依赖老师、父母和同学，活动效率非常低微。这就需要战胜自己的自卑心理，建立自信心。自信，首先是自己的事，关键是要坚信通过自己的不懈努力，目标就会实现。

第一，坚持当众说话，勇敢吐露见解。

当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言，不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆地说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。相信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。

第二，善待他人，融洽人际关系。

首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和快乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感。同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。

第三，切勿求全责备，学会变换视角。

信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点，总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息”。即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做唯美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时鼓励自己，你的自信心一定会大增。

第四，循序渐进，让自己体验成功。

体验成功的诀窍就是为自己确立小的奋斗目标。比如上课专心听讲，按时完成作业，定时复习功课等等。当每一个小目标完成时，都要奖励自己。如看一会电视，听一段优美的音乐，买一本向往已久的书等等。这样通过一个又一个小目标的实现，就会越来越接近成功。小目标的制定，可以让自己明显的感觉到进步，更容易体会成功，同时也增强了自信心。

第五，积极参加集体活动，不怕失败自觉磨练。

信心不足的学生应参加各种集体活动，一定要注意克服怯懦、优柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动。在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作。不怕犯错误，犯了错误立即纠正。不怕失败，失败了重新再来。雷锋说的好：“不经历风雨，长不成大树;不受百炼，难以成钢。”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨练，可以使我们开阔眼界，增长才干，丰富人生阅历，增添成就感，提高耐挫力，激发和巩固自信心。

心理压力量表

仔细考虑下列一个项目，看它究竟有多少适合你，然后将你对每一个项目的评分，根据下面这个发生频率表列出来。

频率：总是—4经常—3有时—2很少—1从未—0

项目

1.我受背痛之苦。

2.我的睡眠不定，且睡不安稳。

3.我有头痛。

4.我颚部疼痛。

5.若须等候，我会不安。

6.我的后颈感到疼痛。

7.我比少数人更神经紧张。

8.我很难入睡。

9.我的头感到紧痛。

10.我的胃有病。

11.我对自己没有信心。

12.我对自己说话。

13.我忧虑财务问题。

14.与人见面时，我会窘迫。

15.我怕发生可怕的事。

16.白天我觉得累。

17.下午我感到喉咙痛，但并非忧郁得上感冒。

18.我心情不安，无法静坐。

19.我感到非常口干。

20.我心脏有病。

21.我觉得自己不是很有用。

22.我吸烟。

23.我独自不舒服。

24.我觉得不快乐。

25.我流汗。

26.我喝酒。

27.我很自觉。

28.我觉得自己像四分五裂。

29.我得眼睛又酸又累。

30.我得腿或脚抽筋。

31.我的心跳过速。

32.我怕结识人。

33.我手脚冰凉。

34.我患便秘。

35.我未经医师指示使用各种药物。

36.我发现自己很容易哭。

37.我消化不良。

38.我咬指甲。

39.我耳中有嗡嗡声。

40.我小便频繁。

41.我有胃溃疡。

42.我有皮肤方面的病。

43.我的喉咙很紧。

44.我有十二指肠溃疡病

45.我担心我的工作。

46.我口腔溃烂。

47.我为琐事忧虑。

48.我呼吸浅促。

49.我觉得胸部紧迫。

50.我发现很难作决定。

心理压力量表说明

分数PSTR压力程度分析

(93或以上)

这个分数表示你确实正以极度的压力反应在伤害你自己的健康。你需要专业心理治疗师给予一些忠告，他可以帮助你消减你对于压力器的知觉，并帮助你改良生活的品质。

(82～92)

这个分数表示你正经历太多的压力，这正在损害你的健康，并令你的人际关系发生问题。你的行为会伤害自己，也可能会影响其他人。因此，对你来说，学习如何减除自己的压力反应是非常重要的。你可能必须花很多的时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。

(71～81)

这个分数显示你的压力程度中等，可能正开始对健康不利。你可以仔细反省自己对压力器如何做出反应，并学习在压力器出现时，控制自己肌肉紧张，以消除生理激活反应。好老师会对你有帮助，要不然就选用适合的肌肉松弛录音带。

(60～70)

这个分数指出你的生活中的兴奋与压力量也许是相当适中的。偶尔会有一段时间压力太多，但你也许有能力去享受压力，并且很快地回到平静状态，因此对你健康并不会造成威胁。做一些松弛的练习仍是有益的。

(49～59)

这个分数表示你能够控制你自己的压力反应，你是一个相当放松的人。也许你对于所遇到的各种压力器，并没有将它们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫无惧怕地担任工作，也没有失去自信。

(38～48)

这个分数表示你对所遭遇的压力很不易为所动，甚至是不当一回事，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有什么负面的影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也就有限。

(27～37)

这个分数表示你的生活可能事相当沉闷的，即使刺激或有趣的事情发生了，你也很少作反应。可能你必须参与更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。

(16～26)

如果你的分数只落在这个范围内，也许意味着你的生活中所经历的压力经验不够，或是你并没有正确地分析自己。你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多寻求些刺激。作松弛练习对你没有什么用，但找一些辅导也许会有帮助。

自测成功心理倾向

不是测试你的技巧，也不是向你提出什么难题，只是对自己的成功心理倾向作个剖析，使你对自己有个正确的评价和估计。

回答下列每一个问题，并把反映你基本态度的答案记分。

A、非常同意B、有些同意C、有些不同意D、不同意

1.快乐的意义对我来说比钱重要得多。

2.假如我知道这件工作必须完成，那么工作的压力和困难并不能困扰我。

3.有时候成败的确能论英雄。

4.我对犯错误非常严厉。

5.我的名誉对我来说极为重要。

6.我的适应能力非常强，知道什么时候将会改变，并为这种改变准备。

7.一旦我下定决心，就会坚持到底。

8.我非常喜欢别人把我看成是个身负重任的人。

9.我有些嗜好花费很高，而且我有能力去享受。

10.我很小心地将时间和精力花在某一个计划上，如果我晓得它会有积极和正面的成果。

11.我是一个团体的成员，让自己的团体成功比获得个人的认可更重要。

12.我宁愿看到一个方案拖迟，也不愿无计划、无组织地随便完成。

13.我以能够正确地表达自己的意思为荣，但是我必须确定别人是否能正确了解我。

14.我的工作情绪是很高昂的，我有用不完的精力，很少感到精力枯竭。

15.大体来说，常识和良好的判断对我来说，比了不起的点子更有价值。

评分标准：

1.A：0B：1C：2D：32.A：3B：2C：1D：0

3.A：2B：3C：1D：04.A：1B：3C：2D：0

5-15均为A：3B：2C：1D：0

评估：

0-15分：成功的意义对你来说，是圆满的家庭生活和精神生活，而不是权力和精神的获得，因为你能从工作之外得到成就感，因此，可能不适合去爬高位，这个建议可以帮助你专注在实现自我的目标上。

16-30分：也许你根本就没想到去争取高位，至少目前是如此。你有了这个能力，但是你还不准备作出必要的牺牲和妥协。这个倾向可以促使你寻找途径来发展跟你目标一致的事业。

31-45分：你有获得权力和金钱的倾向，要爬上任何一个组织的高峰对你来说是比较容易的事情，而且你通常能办得到。

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