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一、超准心理测试及答案
心理信息形成的重要源泉,也是心理测试的一个重要心理学基础,下面是我收集整理关于超准心理测试的资料，希望大家喜欢。
你会因啥而患上假后综合症?测试开始：
3、家人找你通宵玩扑克或者麻将，你会：
决定先玩玩试试看，有可能半路退出→4
4、你在长假中最不可能做的事情是：
5、如果让你选择春节的烟火的话，你会选择：
6、朋友在大年三十约你出去玩，你会：
7、你会在放长假的哪个时间段收拾屋子?
8、以下哪个游戏项目是你最可能的选择?
9、长假期间，最有可能发身在你身上的作息时间是：
10、在假期上网的时候，你大多数的时间是在：
A型：因为玩得太开心而不能专心工作。
你是一个每当放长假就会极其放松的人，无论是之前的工作也好还是学习也好，都会很快的抛到脑后。把一切都忘记然后专心的玩是你生命中最大的享受之一，因为你希望自己可以在做什么事情的时候都可以一心一意的，玩这种事情更应该专心了。长假过后，你最不愿意面对的就是不能再像假期里一样专心的玩了。所以在假期结束的时候，你最需要的是调整自己贪玩的心态。
B型：因为没有休息够而不愿意工作。
你是一个很容易就精神疲惫的人，因为你在生活中经常为一些细节而操心，最后连自己也觉得自己实在是想太多了。所以长假对你来说是一个非常好的放松精神的机会。你可以清闲几天，觉得自己可以什么都不用想，然后好好的让自己的身体和心灵都充分的休息一下。这样的你在长假结束的时候，非常的不情愿回到从前紧张且忙碌的生活中去，难免心情会有些无奈。
C型：因为不能见到自己想念的人而郁闷。
你是一个非常以来感情的人，无论是什么感情，你都是一样且非常的依赖。长假对于你来说，无非是一个和自己喜欢和想见的人聚会的好机会。因为大家都处于休息状态，也不用担心彼此都没有时间。但是当长假结束的时候，你就需要回到平时的生活中去，大家又没有办法像假期一样经常的见面了。一想到这样的生活，你难免会觉得缺少一些自己想要的人的生活有一些寂寞。
D型：因为假期折腾得太累，体力不支。
你是一个在任何方面都很容易失去控制和节制的人。对于你自己喜欢人或者事物，你可以发展到疯狂的着迷的程度。这并不是一件坏事，因为至少你还是非常的执着。面对长假，你当然会充分利用这样的假期，不想让自己失去一丝一毫享受的机会。所以经过长假的你难免会玩得身心疲惫，导致即使回到生活中或者工作中，都没有办法精力充沛的去把自己的事情完成。
E型：不太容易得假期工作怠慢症。
你是一个生活非常有条理的人，因为你相信只有把自己的生活整理的有条理，一切事情才可以正常且自然的发展。如果不能按自己计划好的方式做事情的话，你总是会在心里觉得非常的不安。长假对于你来说，也是一个计划好了的假期，所以无论是生活还是工作方面，你都会尽量的让自己找好平衡。这样的你是不太可能得假期工作怠慢症的，对于你来说，假期只不过是生活中的平凡事情。(完)
鸡年新气象你能否充满正能量?测试开始：
1、你越来越坚定地认为，只有自己能给自己幸福吗?
2、有时候觉得自己跟身边的人格格不入?
3、现在的你，在期待自己的理想能实现吗?
4、回想过去的选择，很想掐死自己的节奏?
5、你相对排斥下面哪一种方式的交友?
6、当别人问你不想回答的问题，你一般如何对待?
7、如果去拍套婚纱照，你最喜欢在下面哪个场景中拍?
8、没有情人的你情人节会选择在哪里度过?
9、你觉得下面中国神话中的哪个女性角色最不幸福?
10、如果你是女性，你最无法容忍身边的好友抢走你的谁?
聪明又自信的你，在职场中一向是干练的家伙。在感情的道路上，你又是秉持着不亏欠任何人，也不接受任何人莫名的好，你觉得自己不需要去占别人的便宜，自己努力工作一定会有回报。而且你在生活上也是重视亲情友情的，不会做无情无义的人。因此2016你的身上，满满的全是正能量。
你的正能量是正常的类型，由于自身的亲和比较好，能够给对方以待人诚恳的印象，同时容易让他人看到你身上优秀的一面，能使人投来倾慕的目光。不过你自认为自己也就是一个普通的凡人，虽然尽可能会给别人行方便，但整体上也帮不到太多。不过2017自己的日子是可以过得挺好的。
原本你是一只温驯的动物，讨厌任何的斗争，在爱情路上情敌出现时，你觉得自己还是退出好了，职场工作中出现了竞争，你也觉得让给对方好了。你的能量一直就比较弱，温温吞吞的，像一杯温开水。但是你想在2016年里有所改变，不逃避，不退让，鼓起勇气迎战，这一年里，正能量是增强的。
虽然你的正能量也是有的，毕竟自己有的时候仍然不服输，仍然想要得到一些东西，但是你的负能量也多撒。在2016年里，你要面对很多的压力，年龄上的、工作上的、金钱上的、家庭上的……是的，你的心绪也是复杂的，日子不见得会一直好过。正负能量对决，你需要好好调节哦。(完)
题目：如果你是男生，与喜欢的女生约去看电影，电影院只有这几部电影上映，你会选择?
B、拍得城乡结合部风格的国产片
事业危机或者谈事业有些大，但工作上的事情还是挺让你焦头烂额的。你也要学会很好地处理工作中出现的问题。遇到了事情，克制自己的本性，不冲动，理智处理。但是在剩下的大半年里，你会挺心烦意乱的呢。你对工作一向不会马虎了事地交差，你也是有自己的想法与追求的。可是由于来自顶头上司的压力，同级同事的持续冲击，下属们的不配合……这段日子，你会有天时：地利：人和都沾不上什么边的危机四伏。
B、拍得城乡结合部风格的国产片
感情危机，原本还想在这一年里，把感情的问题彻底解决了呢，只是可惜，你的感情之路仍然不会怎么顺利，大概还是需要考验的吧。糟糕的地方在于，你可能会苦恋着某个人，可是人家压根不爱你，要么就是你不懂得处理私人感情，如何维持一段感情，把自己搞得十分被动……所以你不管是穷追不舍，表白N次，还是劝人说合，成功的机率都比较小。感情危机到来了，生活也可能会毁于一旦。
健康危机，身体是革命的本钱，只有把身体搞好了，才有精力去赚钱：去恋爱，去看看美好的世界，去享受美好的人生。但是偏偏，你对此又不是特别在乎。要么是为了爱美，减肥，不科学地把身体弄垮了，要么为了拼命赚钱，弄一身的工作职业病。更大的可能，是宅成了习惯的你，不喜欢运动，也可能会暴饮暴食，导致你的健康，会出现一堆的问题……如果不注意加强身体锻炼，年底前一降温一转季，你的身体都吃不消。
人际危机，交际是一门大学问，偏偏你又懒得去交际，你的朋友只是这几个，个人也不在乎。于是乎，你在与人相处的过程中，经常会遭遇许多磕磕碰碰。在2015剩下的日子，你更会感受到“人际危机”的可怕。你想要求人的时候，人家不帮你。哪怕你只想做个老实人，恐怕你也容易碰到小人在暗中使坏，使你在生活中也过得很不安宁，没有好的人来帮你一把，你的工作也可能会不安心。
财务危机，其实财务危机已经伴随了你好久的时间了，不管什么时候都觉得自己缺钱花。但是在今年你将更加感受到这种缺钱的滋味。你可能说自己花钱已经够节约了，但回顾一下钱的去处，竟然也找不出自己到底把钱花到哪了。收入怎么看也没法增加，但是个人自身的支出，喜欢的东西想买，想去一直的地方玩儿，还有那些可怕的人情世故的支出……天呐，在这个年底，你更加会为此而抓破头皮哦。(完)
二、如何克服依赖心理
问题一：如何克服依赖心理曾有报道一个孩子面对没有剥壳的鸡蛋竟不知如何下口，因为平时都是父母剥好壳送到嘴边的。这正是溺爱导致过度依赖的典型例子。人应该是独立的。独立行走，使人脱离了动物界而成为万物之灵。当孩子跨进青春之门的时候，进入青春期后就开始具备了一定的独立意识，但对别人尤其是父母的依恋常常使其感到困惑。依赖，是心理断乳期的最大障碍。当你跨进青春之门，你开始具备一定的独立意识，但对别人的依赖仍常常困扰着自己。随着身心的发展，你一方面比以前拥有了更多的自由度，另一方面却担负起比以前更多的责任，面对这些责任，有些人感到胆怯，无法跨越依赖别人的心理障碍。依赖别人，意味着放弃对自我的主宰，这样往往不能形成自己独立的人格。他们容易失去自我，遇到问题时，自己不积极动脑筋，往往人云亦云，赶时髦，易产生从众心理。依赖心理主要表现为缺乏信心，放弃了对自己大脑的支配权。主要表现如下：（1）没有主见，缺乏自信，总觉得自己能力不足，甘愿置身于从属地位。总认为个人难以独立，时常祈求他人的帮助，处事优柔寡断，遇事希望父母或师长为自己作个决定。具有依赖性格的中学生，如果得不到及时纠正，发展下去有可能形成依赖型人格障碍。依赖性过强的人需要独立时，可能对正常的生活、工作都感到很吃力，内心缺乏安全感，时常感到恐惧、焦虑、担心，很容易产生焦虑和抑郁等情绪反应，影响心身健康。依赖的产生同父母过分照顾或过分专制有关。对子女过度保护的家长，一切为子女代劳，他们给予子女的都是现成的东西，孩子头脑中没有问题，没有矛盾，没有解决问题的方法，自然时时处处依靠父母。对子女过度专制的家长一味否定孩子的思想，时间一长，孩子容易形成“父母对，自己错”的思维模式，走上社会也觉得“别人对，自己错”。这两种教育方式都剥夺了子女独立思考、独立行动、增长能力、增长经验的机会，妨碍了子女独立性的发展。要克服依赖心理，可从以下几个方面着手。2.要在生活中树立行动的勇气，恢复自信心。自己能做的事一定要自己做，自己没做过的事要锻炼做。正确地评价自己。3.丰富自己的生活内容，培养独立的生活能力。在学校中主动要求担任一些班级工作，以增强主人翁的意识。使我们有机会去面对问题，能够独立地拿主意，想办法，增强自己独立的信心。在家里，自己该干的事要自己去干，如穿衣、洗碗、打扫卫生等，不要什么都推给爸爸妈妈，做个“小地主”。在学校，除了学习好外，要多参加集体活动，学会去帮助他人。
问题二：感情中,如何摆脱依赖心理?从心里学的角度，想要解决依赖。就好像戒烟一样。不能光靠意志力，不然当你寂寞了，还是想依赖。应该找到能替代并能让你得到同等的满足感的东西。SO其实治疗前一段感情的创伤再谈一次恋爱是最好的疗伤方法.而你现在的问题，我认为现在谈恋爱，真的不能像你这样。因为越怕失去对方越对对方太过好，这其实是中无形的压力，你是男孩子，那么你更好思考下，自己找一些感兴趣的东西充实自己的生活，两个人都要有各自的生活，各自的朋友，给对方压力只会有反效果。当你忙于你自己的兴趣爱好，你所热爱的活动的时候，你们都可以一起分享更多愉悦的时候，一方面增加了你们之间的话题，另一方又可以解除依赖性并不会给对法施压。两全其美。
问题三：如何改变依赖心理?依赖心理是日常生活中较为常见的一种心理表现，其主要特征是在自立、自信、自主方面发展不成熟，过分地依赖他人，经常需要他人的帮助和指导，遇事往往犹豫不决，缺乏自信，很难单独进行自己的计划或做自己的事，总是依赖他人为自己作出决策或指出方向。据心理学专家研究，产生依赖心理的主要原因有两个方面：一是教育不当引起的心理依赖。如有的青年人，从小受到父母的过度溺爱和娇纵惯养，自己生活的一切均由父母包揽，生活中从没有为自己的事情考虑过，全部听从父母的摆布，使得自己不懂生活的艰难，养成了做事靠父母的依赖心理，缺乏独立生活和处理问题的能力。二是自卑衍生出来的心理依赖。有的青年人有较严重的自卑心理，认为自己不如他人，如知识贫乏、能力不强、笨嘴拙舌，因此在日常交往中，不自觉地把自己放在配角位置，心甘情愿地受他人的支配。依赖心理的形成是一个长期的过程，是多种因素相互作用的结果。它是一种消极的心理状态，影响个人独立人格的完善，制约人的自主性、积极性和创造力。要克服自己的依赖心理，也并非朝夕之事，而要多角度、长时间地去攻克它。一要愉快地接纳自己。一个人要在事业上有所作为，首先要正确地认识自己，对自己采取接纳的态度。生活中的每一个人都有优点，也都有弱点。有的人发现了自己的缺点和缺陷，就当成包袱背起来，老是压在心头，连自己的优点和长处也看不到了。于是，自己的精神优势被自身的弱点与缺陷所压垮;自身的潜在能力与智慧被自身的弱点与拒绝所泯灭，从而为自己设置了障碍。事实上，许多事情别人能做到，自己也一定能做到，关键在于应该充分、准确、客观地认识自己。要做到这一点，则必须先在心理上接纳自己。二要增强自信心。自信心是对自身潜能的肯定，是追求事业成功过程中的一种良好的心理素质。要有自己相信自己鸡自己战胜自己的信心。只要坚信“我能行”，一股新思想的动力就像流泉一样充实着头脑并改造自己的人生。三要培养独立的人格。每个人都需要他人的帮助，但是接受他人的帮助也必须发挥自己的主观能动性。对大事可征求他人的意见，但必须把握一点，他人的意见仅供参考。一旦从对他人的依赖关系中解脱出来，自己就会有一种踏实的感觉，感到了自信的力量，享受了自主、自立给自己带来的好处，那么，依赖心理也就无立锥之地。
问题四：如何克服依赖心理依赖心理是日常生活中较为常见的心理，具有依赖心理的人缺乏独立性，经常感到自己无助、无能和缺乏精力，害怕被人遗弃；将自己的需求依附于他人，过分顺从他人的意志等，有依赖心理的人会越来越懒惰、脆弱、缺乏自主性和创造性。如果不能及时纠正这种依赖心理，任其发展下去，今后就很难立足于社会。又由于这种人难以忍受挫折和失败，往往会导致心理疾病的发生，最终被社会淘汰。要调适和克服依赖心理，心理专家给出如下几招：有计划的纠正依赖心理。首先必须破除依赖别人的不良习惯。具体做法是：清查一下自己的行为中哪些是习惯性的依赖别人去做的，哪些是自己决定去做的。你可以每天做记录，记满一个星期，然后将这些事件分为自主意识强、中等、较差三等，每周一小结。另外，对自主意识强的事件，应坚持自己做主。丰富自己的生活内容丰富自己的生活内容，会使我们有机会去面对问题，能够独立的拿主意、想办法，增强自己独立的信心。在家里，自己该干的事要自己去干，如穿衣、洗碗、打扫卫生等，不要什么事都推给家长，做个“小皇帝”。在学校，除了学习外，还要多参加集体活动，学习帮助别人，参加工作后，要增强责任心和忍耐力，积极适应工作，与同事保持良好的关系。多向他人学习多与独立性较强的人交往，观察他们是如何独立处理自己的一些问题的。周围良好的榜样可以激发我们的独立意识，改掉依赖这一不良习惯。依照上述方法，有效的改善自己，当你放弃依赖别人的念头，决心自强自立时，你就走上了成功之路。就这么顽强的往前走，你将惊奇的发现，原来你在许多方面都毫不逊色于你当初崇拜的偶像们，而且你身上也可能出现你想不到的奇迹。
问题五：如何消除依赖心理 [知识百科]如何消除依赖心理
yl071022发表于：2007-7-13 19:36:39
1、制作一份“自我独立宣言”，并向他人宣布你渴望与他人交往中独立行事。彻底消除任何人的支配（不排除必要的妥协）
2、提出有效生活的五分钟目标，当不愿违心行事时，回答说：不，我不想那样做。
3、当你感到在心理上受人左右时，告诉那人你的感觉，然后争取根据自己的意愿行事。
4、不论在任何情况下，你总会引起某些人的不满，这是生活的现实。你可以挣脱在情感上束缚你的依赖枷锁
5、如果你为支配者（父母，爱人，孩子，上级）陷入情绪，那么即使你有意回避他们，也还会在无形中受人支配。
6、坚持不带任何条件的经济独立，不向任何人报账，你如果得向别人要钱花，便会成为他的奴隶
7、承认自己有保持私密的愿望，不必将自己所有的想法和经历告诉某人，你是独特与众不同的，应该有自己的秘密
8、在晚会上，不要陪伴你的伙伴，不要出于义务一直陪着他，两人可以分开找人讲话，晚会结束再聚在一起
9、要是你愿意看电影，同伴想打网球，那么就分头各玩各的！两个人分开一会儿，这样相聚时会感到更加幸福，充实。
10、不必总是陪着你的伙伴，你可以独自一人或邀上几个好友去短途旅行，这样，归来时，会更喜欢你的伙伴，同时也会珍视自己的独立行事的权利。
问题六：怎样克服依赖心理?最重要的是要先练习独立思考只有形成自己的价值观才能从根本上摆脱对人的依赖剩下的都是小问题了
问题七：如何消除依赖心理？努力跨出第一步，试着学会一个人做事。慢慢的，你就会开始适应之所以会有很强依赖感，是因为你觉得有对方的存在，会给你一种心理上的支柱，让你做任何事会更有力量，变得更自信……每次当你想喊朋友陪你做事时，在自己心里默念：这件事我一个人也能很好完成！其实，这也是给你及你朋友之间留有一点空间和距离吧适时学会孤独真的很好……
问题八：如何摆脱依赖心理你的自我效能感如何？也就是你是否认为自己有能力，有价值？
问题九：如何克服依赖心理压力太大了吧。还是要看清现实，高考更重要一些，放平心态，先把阀考完了再说别的！加油！克服的话，可以找些励志的书，激励自己。祝你成功！！
三、儿童心理测试之成瘾问题
两个多月前，看到中科院心理所多模态感知计算实验室的一则被试招募广告，是“阳光伴我行”项目的心理健康测评，施测内容大致是填问卷、完成电脑上的任务，关键是有120元的被试费，于是我说服闺女一起去挣了120元的零花钱，测试结束，当场结算。
历时两个多月，测评报告出来了，涉及情绪问题、成瘾行为、攻击行为、ADHD四个方面的内容。看完挺有收获，整理一下发给大家看看，估计大家看了会跟我一样有收获。
内容比较多，会按测试涉及的四个方面分别发出来，本次是成瘾行为，以下是正文。
对于儿童青少年群体的成瘾行为，本研究报告主要关注在网络成瘾行为上。美国心理学家Goldberg于1996年首先提出网络成瘾（Intemet Addition Disorder, IAD）障碍的概念，指的是在没有成瘾物质的条件下，人的上网行为冲动失去控制，主要表现为过度使用互联网导致对日常生活带来了影响。网络成瘾是一个相对宽泛的概念，它包括网络游戏成瘾，手机成瘾等。
国外青少年及大学生网络的成瘾发生率为1% 15%，日本较高为15%；中国报道的发生率为5.7% 17.49%。网络成瘾已成为一个全球性问题。
青少年正值叛逆期，心智尚未成熟，若缺乏必要的父母监控和足够的温暖支持，他们就可能出现过度的网络使用。
研究发现良好的父子关系、母子关系质量是青少年网络游戏成瘾的重要保护性因素，而消极的亲子关系可能促使青少年到网络世界中寻求心灵慰藉，就成了网络成瘾的风险因素。
父母婚姻冲突是青少年网络游戏成瘾的显著风险因素。即父母冲突更多的家庭会更高概率检出孩子有网络游戏成瘾风险行为。
研究发现，不良的师生关系和同伴关系都是网络成瘾的风险因素，良好的师生关系、同学关系有助于减少青少年的网络游戏成瘾。而同伴侵害、结交越轨同伴是青少年网络游戏成瘾的重要风险因素。另外，有网络游戏成瘾同伴也会显著增加初中生自己的网络成瘾倾向。
有研究表明，学生与学校的联结程度（指学生在学校感知到被关怀的程度以及对学校的归属感）偏低时，其网络成瘾的可能性也越高。积极的校园氛围对初中生网络成瘾和网络游戏成瘾具有显著的负向预测作用，即学生感知到的校园氛围越积极，越少表现出网络成瘾。
研究者们一致发现，在个人因素方面，冲动是青少年网络游戏成瘾的最强劲的预测因素。基于中国中学生样本研究发现，网络成瘾倾向青少年的行动冲动性和无计划冲动性显著高于非成瘾青少年。
青少年正处于身体和心理快速成长的时期，有研究表明，如果青少年的心理需求不能得到满足，例如自主性，自我认同感，自我效能感等，青少年就可能发生“病理性补偿”过程，青少年便有可能通过诸如上网打游戏这种容易产生成就感的方式进行补偿。
有研究表明，孤独感、抑郁情绪、自卑感等特质对网络成瘾行为有正向预测作用，这可能是因为具有这些特质的青少年社交活动相对缺乏，更倾向于在网络世界中寻找支持。
2.4.1网络游戏障碍量表（ IGD-20 Test）
网络游戏障碍量表（Internet Gaming Disorder Test, IGD-20 Test）是由Pontes等人于2014年根据DSM-V的诊断标准制定而成，包含6个部分，分别是凸显性（Salience），情绪调节（Mood Modification），耐受（Tolerance），戒断症状（Withdrawal Symptoms），矛盾性（Conflict），复发性（Relapse）。该量表共20题，采用Likert自评式5点量表记分方法来评估症状发生的频率（1-非常不同意，5-非常同意）。我国学者Anise M. S. Wu学者及其团队在2016-2019年引进、翻译并验证了该量表在中学生群体和大学生群体的适用性。该量表得分范围是20-100分，得分越高，网络游戏成瘾倾向更明显。
2.4.2手机成瘾指数量表（ MPAI）
手机成瘾指数量表（Mobile Phone Addiction Index, MPAI）是学者梁永炽编制的，共有17个条目，采用1分（从不）到5分（总是）5点计分，得分高者表示手机成瘾倾向明显，被试在17个条目中有8个为肯定回答即判定为手机成瘾。该量表包括失控性、戒断性、逃避性、低效性4个因子，该量表已在国内中小学生和大学生群体中使用过，验证了其适用性。该量表得分范围是17-85分，得分越高，手机成瘾倾向更明显。
2.4.3行为抑制/激活系统量表（ BIS/BAS）
行为抑制/激活系统量表（Behavioral Inhibition/ Activation System Scale, BIS/BAS）是Carver等人于1994年根据Gray的理论编制，量表有20个项目，后依据学者修订，删去2个项目后剩18个项目。量表分为行为抑制系统（BIS）和行为激活系统（BAS），行为激活系统包括奖赏反应（Reward Responsiveness）、驱力（Drive）和愉悦追求（Fun Seeking）3个维度。行为抑制测量惩罚敏感性，行为激活测量奖励敏感性。采用李克特4级评分，从“完全同意”到“完全不同意”。该量表得分是看不同维度，以维度分说明个体的激活或抑制行为的动力来源高低。行为激活维度得分越高，说明被试容易受到奖赏等积极刺激的影响而激活趋利行为；行为抑制维度得分越高，说明被试容易受到惩罚等消极刺激的影响而抑制趋害行为。
2.4.4性格强度量表（ CSI）——自律分量表
性格强度量表（Character Strength Inventory, CSI）是Thomas A. Wright学者在2017年依据其在工业组织的研究经验研发的一系列人格相关量表，其中自律分量表用于衡量个体的工作自律程度。本研究用此量表衡量儿童青少年在自主行为上的自律性。该量表有8道题，采用李克特7级评分，从1-“极不同意”到7-“极同意”。该量表得分范围为8-56分，分数越高说明个体自律性越高。
测评结果我就不发了，感兴趣的朋友，可以留言给我，咱们单独交流。
有研究发现亲子依恋是青少年网络成瘾很好的保护因素，一个良好的亲子关系，可以在某种程度上抵消其他风险因素带来的消极影响。父母如何才能和青少年建立良好的亲子关系呢？首先在沟通上，父母应该避免使用讽刺挖苦的方法，多积极地聆听孩子的心声，加强与孩子的情感交流，真正地接近孩子的内心世界，让他们遇到困难和挫折时感受到家庭的温暖和关爱，体会到父母和家庭给自己的情感支持。其次，在网络使用行为上，父母应调整自己对孩子网络行为的过多的负面看法和负面评价，不要认为孩子一无是处，应多看到孩子值得肯定的方面，避免将事件和观点的冲突演变成亲子关系的冲突。第三，父母也应该主动向孩子讨教，丰富自己互联网方面的知识。避免因为不了解互联网而一味地加强对孩子上网活动的严格监督和控制，这样只会更加激化亲子之间的冲突，使孩子产生强烈的逆反心理，进一步加深孩子与父母之间情感隔阂，从而导致青少年对互联网更大程度的依赖。父母可以适当地增补互联网方面的知识，与孩子探讨互联网上的活动，可以营造更畅通的沟通环境，获得孩子的尊敬与亲近。
另外一个重要方面是父母要认识到孩子的心理需求，并积极地满足孩子的心理需求。每个孩子都有心理需求，研究发现，网络成瘾的青少年有很多心理需求在现实生活中无法得到满足，这是促使青少年上网成瘾的重要原因。很多父母在孩子网络成瘾之后，想到的只是不要让孩子上网，并没有想用什么样更好的方法来替代上网去满足孩子的心理需求，自然而然地就会在父母和孩子之间埋下冲突的种子，破坏亲子关系，并且形成恶性循环，比如父母往往对孩子进行责骂，甚至打孩子从而更易引发他们的逆反心理，自暴自弃地沉迷于网络游戏，进一步让孩子倾向于逃入虚拟世界来避开现实生活中的冲突。
在家庭生活和孩子教育中，父母应该注意自己适当的卷入程度。一方面，父母不能忽视不管，纵容青少年在尚且缺乏自制力的时候沉溺于网络；另一方面，父母也应注意不能过度管理，青少年期的孩子自主性得到进一步发展，父母应该尊重孩子的自主性，对孩子的期望要从孩子自身的情况和意愿出发，给孩子充分的信任和更多的自主空间，帮助他们形成正确的世界观和人生观。
家庭生活中父母冲突会破坏父母之间的良好关系，进而破坏家庭氛围，从而对青少年的发展产生消极影响。在父母意见不一致的时候，可以通过合作解决问题的方式，寻找父母都认可的解决问题的方法。此外，父母冲突在所难免，在父母有冲突的时候，应尽量避免在孩子面前发生冲突，这样可以降低父母冲突对孩子的影响。而父母冲突一旦被孩子知觉，父母应引导孩子对冲突原因进行合理归因，以免孩子把冲突原因归于自己而产生威胁感，或产生自责感。第三，孩子经历父母冲突之后，父母应对孩子进行情绪抚慰，甚至向孩子道歉。这有助于降低孩子的情绪不安感，以免造成情绪失调，从而转向网络世界避开现实生活。
有研究表明，同伴侵害以及结交不良行为同伴都是网络成瘾行为的风险因素。因此，学校、教师应给予具有这些特征的青少年足够关注，特别是遭受同伴侵害风险的青少年。青少年自己一方面要知道在遇到同伴侵害时及时向父母，老师等寻求帮助；另一方面应学会辨别好与不好的同伴关系，主动远离不良行为的同伴，多与良好行为的同伴交往。
学校方面应积极开展对应的心理健康教育和活动。比如可以开设面向网络依赖群体的团体辅导，开展网络成瘾行为相关的讲座等。另外学校也可以开展丰富多彩的课余文化活动，吸引学生积极参与，转移其注意力，扩大学生的社交，满足青少年的多方面需求。
良好的校园氛围也关系到学生健康积极的成长。教师在平时的教学当中应当给予学生更多的自主，满足学生的自主需求，也需对学生应当多些关心，多些交流多些信任，改善师生之间的关系。积极的校园氛围提升学生的学业自我效能感进而抑制其网络游戏成瘾倾向，与此同时，不良的校园氛围会降低学生的学业自我效能感，从而会使得这些学生转向网络游戏世界寻求自我效能感。
另外，心理弹性与病理性互联网使用的研究表明，积极的应对方式和心理弹性能够反向预测青少年的病理性互联网使用。由于青少年自身发展的特点，他们会体验到很多的消极情绪和压力，家长和学校应该重视加强青少年应对压力和挫折的教育，教会他们积极地应对生活和学习中的事件，增强其心理弹性，减少他们通过沉溺网络来逃避现实压力的机会，引导青少年正确使用互联网。
青少年应该体验与人交往的乐趣，更加积极地参加社会活动，以降低孤独感体验，增加其社会归属感及自我认同感的亲社会性，使自己更愿意与他人沟通相处，乐观积极，对人际交往有更大信心，而不是在网络世界里寻求虚拟关系。
青少年自己也应尽量有限度地控制网络使用时间和频率，自身应意识到手机成瘾的危害性，提升自我认知能力，从自身的角度思考，以提高缓解抑郁、网络成瘾的主动性，也更能保证社会其他干预活动的有效性。还需要对自己有清晰的认知，了解个人喜好及自己的优缺点，树立自信，相信自己能够抑制不理智的冲动，合理地掌控自我、悦纳自我。
另外，关注即时满足的青少年更容易卷入网络依赖行为，因为即时满足的个体比关注未来的个体更容易通过发泄与幻想的应对方式指向网络依赖；因此，青少年可以练习延迟满足，把注意力放在未来，同时训练自己直面问题、解决问题的应对方式。
声明：以上测评内容，版权归属中科院心理所多模态感知计算实验室。
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