大家好，关于性别心理测试很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于孩子的心理测试的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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一、心理学测试中12星座的性格测试题
在生活中每个人的性格中都有着许多面，正因为它们的不同，才会组成了一个不同的惹。下面我收集整理了一些相关12星座的性格测试题资料，供大家学习借鉴！
START：我们的小测试从你的星座开始哦!
火象星座(白羊座、狮子座、射手座)从1开始
地象星座(金牛座、处女座、摩羯座)从2开始
风象星座(双子座、天秤座、水瓶座)从3开始
水象星座(巨蟹座、天蝎座、双鱼座)从4开始
1.如果你面前有一套花色艳丽的和服，一套高贵典雅的韩服，你比较喜欢哪一款呢?
2.没事的时候，你是不是常常翻看一些有纪念性质的东西(如相片或别人送的小玩意儿)呢?
3.在你念中学的时候，是不是非常向往大学丰富多彩的生活呢?
4.有时候，你曾经故意编造一些美丽的邂逅故事并讲给同学听吗?
5.当你打扮得非常漂亮的时候，跟你最要好的同学有没有泼过冷水，说不好看呢?
6.家长或老师批评过你之后，你会越来越仇恨他们吗?
7.拍大头贴的时候，你是喜欢做一些夸张搞怪的表情还是专门挑显瘦的角度呢?
喜欢作夸张搞怪的表情——17
专门挑显瘦的角度——5
8.到朋友家玩的时候，你是喜欢下厨露一手还是什么都不做，就等着别人弄好了给你吃呢?
9.你第一次喜欢上一个异性大概在哪个年龄段?
10.同学介绍新朋友给你认识，你在陌生的新朋友面前会热情、主动地作自我介绍吗?
12.问问最要好的死党，现在的你跟两年前的你区别是不是很大呢?
13.和好朋友一起逛街即使什么不买也不会有遗憾的感觉或者很开心吗?
14.你想过富裕但却被人严加管制的的生活，还是贫穷但自由自在的生活呢?
富裕但却被人严加管制的生活——D
贫穷但自由自在的生活——C
15.假如从现在开始，学校颁布新规定,你会选哪一个呢?
16.某天，有个丑丑的男生告诉你，你是他最喜欢的人，你会用下面哪句话回复他呢?
谢谢，你其实是个不错的人!—— A型
再见!(或什么都不说，掉头就走)—— B型
17.当你不开心的时候，你会怎么办呢?
在浴室里大声唱歌(或找个没人的地方大叫)——16
在QQ上告诉从来没见过面的网友——14
18.在公共汽车上碰到色狼，你会作何反应呢?
你的魅力之源：良好的教养，对人生满怀希望。
纯洁的你拥有坦诚的个性，跟人交往时没有丝毫的扭捏和做作，你从不去猜测别人的居心，真的纯得像一捧纯净的山泉水呢!现实生活中的你和不食人间烟火的仙女没什么区别，不懂人和人之间为什么要相互算计、相互利用，凡是跟你在一起的朋友很容易被你的纯真感动，你能让他们在你面前没有戒备，放心地将心事说给你听。如果你能一直保持这种魅力的话，相信你能成为一个善于跟各的人沟通的心理医生或优秀的教师哦!除此之外，你还要多锻炼自己的口才，多跟不同类型的人交往，在你与他们的交流过程中能学到新的东西，积累更多的人生经验，如此一来，你才会变得更加出色!
你的魅力之源：天生的高雅气息、迷人的外表
外表出众、举止高雅的你拥有公主般的气质，无论走到哪里都会引来无数的称赞，即使你知道别人对你充满好感，也不会故意讨好、迎合他们。你是一个讲原则的人，理想远大，目标明确，不喜欢将大好时光浪费在无聊的交际和应酬上，不断提升自己的修养，和身体的人保持一定的距离是你做人的准则，但这样做有时也会给人家一种“摆架子”的感觉哦!说不定“冷美人”的头衔还会落到你头上呢!只要你保持冷静的头脑，不断加油，将来一定可以成为才貌双全的白领甚至金领一族哦!别人爱怎么想让他去吧!未来是掌握在自己手里的，面对不冷不热的人际关系，可不要让自己深陷其中哦!
你的魅力之源：笑容灿烂、不经意间就能感染他人
你就像快快乐乐的小雨点一样，对每一个人都很友善，不管对方是什么性别、什么出身，你都能一视同仁，如此一来，大多数人都会对你产生好感，可以说你的人际关系相当好呢!笑容几乎永远与你同行，如果能将这种状态保持下去的话，便能顺顺利利地走完每一段人生旅途，同时为你招来更广的人脉哟!除此之外，可爱的你似乎比较喜欢简单而轻松的生活方式，你是属于直线思维的人，想到什么就说出来，不会憋在心里，让自己不痛快，那些费脑筋的事则通通丢到一边，才不去管它呢!未来的你应该勇敢挑战那些自己认为做不到的事，突破自己能力的极限，相信你在工作以及学业方面会更加出色哟!
你的魅力之源：对异性了如指掌，控制对方的手段高明
时而热情、时而冷漠的雾水女孩对爱情相当在行，知道什么时候该放手，什么时候该收手，异性眼中的你就像迷雾一样令人难以捉摸，当然，这可以说是你的优点、也可以说是你的缺点，生活中的你不会让大好机会白白溜走，一旦心仪对象出现，你就会布下迷魂阵，出其不意地就将对方捕获呢!当你对所爱的人失去兴趣时，则会故意制造一些爱情小事故，让对方自动熄火，不过，也并不是次次都能得手，当你碰上爱情经历丰富的异性时，你的那些伎俩就显得太小儿科了，被对方降伏的可能性反而比较高呢!将来的你适合从事与人谈判性质的工作，比如律师、公关等职业，你的优点将会得到充分的发挥。
你的魅力之源：热爱生活、永远有一颗天真无邪的童心
不管现在还是将来，你都是如此热爱生活，热爱家人和朋友的乐天派，世界在你眼中似乎只有美好的一面，你就像清晨挂在草叶上的露珠一样，在阳光的照射下闪闪发光亮，所以，你的优点也是大家一致公认的哟!可能正是因为这个缘故，你会受到许多人的喜欢，大家都想和你亲近，成为你的好朋友呢!现实生活中的你可能还有几分贪玩，说起话来也不过多地考虑，就算是无意当中得罪了别人，自己也许还不知道呢!好在大家都清楚你这天真无暇的个性，所以也不大跟你计较。将来的你在为人处世方面应该更加成熟一点、理智一点、适当地培养一点防备心，如此一来，被人欺骗的悲剧才不会上演。
你的魅力之源：外表柔弱，能激发别人想要保护你的欲望
属于泪水女孩的你，性格温和柔弱，无论是你的家人还是朋友都有一种想帮你一把的感觉，你这类型的女孩从来不知道主动去争取机会，总是以为凭诚意就能感动一切，可现实是残忍的，有时不用点小小的手段，就很难处于胜利者的位置。此外，你的依赖性太强，遇到一点点困难就回偃旗息鼓，尤其是恋爱上，即使有了喜欢的人，你也不会主动出击，只会傻等着对方向你靠近，所以，你往往处于苦闷无望的单恋状态，一旦强势的对手出现，你就会自动退出。何不尝试一下大胆的告白呢?现在这个年代，流行的可不是一昧地等待哦!何不积极一回，自己掌握自己的命运，抓牢本该属于你的幸福呢?
你的魅力之源：对人真诚，乐于为朋友和家人服务
山野间尽情欢唱的溪水甘甜而朴实，这一点就跟对人真诚，乐于为朋友和家人服务的你一样哦!只要对方是你喜欢的人，你就希望他能开心，只要对方遇到困难，一定可以得到你的帮助，这种为他人服务的崇高精神一旦深埋再你心里，你就会无怨无悔地坚持下去，就算是放弃一些与自身相关的利益，你也在所不惜。所以，你的人缘非常好，不图回报的你在朋友眼中是真朋友，大家对你的信赖度极高，此外，你最怕朋友对你不诚实，你那脆弱的心可经不起被人欺骗的打击哦!将来的你有可能成为一名出色的教师或公务员，只要你不用苛刻的标准去衡量一个人的忠诚度，思想放开一些就能得到幸福。
你的魅力之源：为了爱，你可以不顾一切牺牲自己
属于海水女孩类型的你，可以说是一个重感情的人，你对朋友也好，对恋人也好都十分专情，不会因为出现了更好的目标而转移感情。不管是对待学习还是工作，你的态度一样认真，所以，你也是一个吸收性很强的人，但有时候你也蛮“死脑筋”的，经常为了成全别人而委屈自己，当你和好朋友同时喜欢上一个人的时候，你就会主动退出竞争，重视朋友感情的你依然跟好朋友保持良好的友谊关系，其实这种时候，你的心里才真正不是滋味呢!好在你很难克制自己的感情，就算伤心也是不会表露出来的。现在的你最缺乏的是大胆的态度与把握机会的勇气，只会牺牲自己并不是解决问题的关键哦!
2.喜欢事情按步就班能掌控一切进度?
11.曾持续学习某件事长达一年以上?
15.喜欢写信，曾经有长达3个月的通信纪录?
17.即使是自己不喜欢的事人家拜托后还是会接受?
18.对自己的品味，眼光自信满满?
19.出席公共场合必然打扮的与众不同?
20.看温馨励志的电影总是被赚走眼泪?
你经常会隐藏自己的主张而跟在大家的后面，很善于听别人说话。在别人眼中，你是个温柔善解人意的人，有着如同春天一般气质的女孩。
即使有困扰也不会摆在脸上，个性非常开朗。是个行动派的人，只要决定目标就勇往直前，活力是你的魅力所在，你是代表夏天形象的阳光少女。
你是有着忧郁气质的秋天女孩。思想超越相同年龄层的你能坚持己见，冷静待人接物，不论对什么事都很认真，不会半途而废。因此会有人觉得你比较成熟。
善于逗人发笑，有着别人意想不到的有趣点子，这样的你有时也会呈现两极化的表现。表面上开朗，其实心里很纤细、感受性也很敏锐，所以很容易了解别人的感觉。你是冬天女孩。
来测试一下你究竟是哪类型的面包!看看你的速配情人类型，还有你自己是否够开朗、幽默，是否够认真负责、个性随和有创意。赶快抢先揭开你内心深藏的谜底吧!!!
4.你希望另一半是一个乐观开朗的?
7.即使面对陌生人也容易侃侃而谈?
10.对于任何一件事，常能保持客观立场?
13.你希望另一半是个心地善良的人吗?
19.你对自己喜爱的事会投很多心血?
20.曾经有人对你说，你的生活太严谨?
A:测试结果你的面包类型是：红龟糕
优点：有创意、富群众魅力、热心助人。
缺点：做事只有三分热度，常无法确立一个明确的未来。
速配情人类型：思虑周密、懂的照顾人。
如何活的精彩：要确实凝定明确的奋斗目标，并以顽强意志来实践目标。
B:测试结果你的面包类型是：汤圆
优点：开朗、幽默、口才好、反应快，是你最大的优点，也是你广受欢迎的主因。
缺点：缺乏恒心、毅力，只喜欢周旋于新鲜有趣的新事物上。
速配情人类型：乐观、开朗，可以和你一同游戏人间的人。
如何活的精彩：有点小聪明是不够的，如何让自己成为有智慧的人，是你要学习的人生课题。
C:测试结果你的面包类型是：年糕
优点：内心善良、异性缘佳的你，懂得如何努力达成愿望。
缺点：自视甚高的你，遇到不如意的事会大发雷霆，情绪管理欠佳，是你最大的缺点。
速配情人类型：体贴、包容性强的情人。
如何活的精彩：想要受到幸运女神的眷顾，请释出善意的微笑，以及亲切的态度吧。
D:测试结果你的面包类型是：海盗饭团
优点：认真、负责、而且认定目标就会很坚持，是你最大的优点。
缺点：有着超高理想的你，喜欢将责任往身上揽，但不是每件事都能负荷的了。
速配情人类型：幽默、风趣的情人可以调合你严谨的个性。
如何活的精彩：学会放松、信赖家人及伙伴，因为唯有团结的力量才能迈入成功。
E：测试结果你的面包类型是：米麻糬
优点：个性随和，对外来的批评总是不在意。
缺点：过度乐天的个性很容易使你丧失辩别是与非的能力，而且变成散漫的人。
速配情人类型：常将笑容挂在脸上的情人和你最契合。
如何活的精彩：容易安于现状的你，想要拥有美好人生的话，就该积极去开创与奋斗。
F：测试结果你的面包类型是：萝卜糕
优点：聪明、学者力强，懂的如何发挥自我的潜能。
缺点：心肠软，经常在别人的游说下，放弃自己的坚持，而逢迎别人。
速配情人类型：口才好、反应快、开朗。
如何活的精彩：改变容易心软的态度，谨慎择友。
优点：认真、负责、而且认定目标就会很坚持，是你最大的优点。
缺点：有着超高理想的你，喜欢将责任往身上揽，但不是每件事都能负荷的了。
速配情人类型：幽默、风趣的情人可以调合你严谨的个性。
如何活的精彩：学会放松、信赖家人及伙伴，因为唯有团结的力量才能迈入成功。
H：测试结果你的面包类型是：寿司埢
优点：包容力强、能屈能伸的人，再大的挑战也难不倒你，韧性十足。
速配情人类型：伶俐、处世圆融的情人，才能帮你抵挡一些损友。
如何活的精彩：很能吃苦耐劳的你，趁年轻时尽情发挥你的能力，老来才不会徒伤悲。
I：测试结果你的面包类型是：米面包
优点：为人善良、思想单纯,真心真意待人是你的最大优点喔!
缺点：做事经常缺乏主见、而且又显的不够机灵，因此很容易被人利用。
速配情人类型：聪明、善良的人和你最速配!
如何活的精彩：一直让步并不能为你解决问题，适度的反扑，才能让别人开始尊重你。
二、15岁男孩吸收不好,很瘦,怎么办
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。
在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！
人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。
目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。
【早餐：一定要吃、才有活力！】
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:
例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。
在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。
由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。
饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。
据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。
健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。
消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。
消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。
消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。
只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。
消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。
三、孩子的心理测试
在度过了童年期之后，人们不可避免的要进入青少年时期，也就是我们所说的青春期。青少年时期是人们身体成长速度最快的时候，同时也是心理逐渐迈向成熟的重要阶段。
在这一时期中，青少年的生活中充斥着变化和冲突，所以青春期又被称为“叛逆期”，在叛逆期的这段日子里，各种心理问题、心理障碍也随之进入了高发时期。
青少年常见的心理问题、心理障碍包括：抑郁症、焦虑症、多动症、睡眠障碍、进食障碍、品行障碍和重性精神病，主要表现在学习困难、人际关系不适应、情绪不稳定等方面。
对于大多数青少年来说，自己的心理变化虽然没有达到心理障碍的严重程度，但也会常常出现各种困惑和烦恼，如果不能得到及时解决，也会损害心理健康的发展，更重要的是，自己过得很不开心。
所以，当青少年出现以下信号时，预示着虽然没有患上心理障碍，但可能需要一定的心理帮助，来帮助他们调整心理状态，走出心理的阴霾：
1、心情持续低落，总觉得活着没意思，感觉到自卑，对以前感兴趣的事物失去了兴趣，也不再像过去一样活动了。
2、过于担心和害怕，例如考试、当众说话、去学校、参加社交活动等，出现了一定的躲避行为。
3、比较沉默，少和他人交流，及时是单独或人少时也是如此，有退缩行为或怪异行为出现，如自言自语等。
4、上课时难以集中注意力，难以完成作业，想好好学习但成绩却明显下降或一直低下。
5、体重明显下降，吃东西时回避他人。
6、晚上入睡困难，容易早醒或夜晚醒来。
7、与人相处过程中总是有各种冲突，容易发怒，或者行为冲动。
8、经历某些突发事件之后，觉得自己适应不了，并且影响到了学习和生活。
9、身体不舒服，但去医院检查却检查不出问题。
10、在性方面有困惑，或性行为异常。
近日，一则12岁小情侣开房的新闻引起全国民众的震惊和强烈关注，一时间青少年早恋问题再一次推向了舆论的风口浪尖处。青少年正处于青春朦胧期，异性之间互生好感实属正常，但是作为12岁孩子大都刚小学毕业即将进入初中，而12小情侣出去开房着实让人惊呀!如今青少年心智越来越成熟，对社会现象的接受能力和模仿能力也越来越强，青少年早恋作为一种心理疾病，大大地影响了青少年的成长和身心健康，因此，青少年早恋现象现实不容忽视。
早恋的青少年对于早恋关系的发展结局并不明确。他们主要是渴望与异性单独接触，但是对未来组建家庭、如何处理恋爱关系和学业关系、如何区别友谊和爱情都缺乏明确的认识。
有早恋关系的青少年内心也充满了矛盾，既想接触又怕被人发现，早恋的过程中愉快和痛苦并存。
早恋关系是一种充满变化、极不稳定的感情关系。青少年之间一对一的早恋关系缺乏持久性，一般不会持续很长时间。
青少年的早恋行为具有明显的差异性。在行为方式上，有的青少年的早恋行为十分隐蔽，通过书信、电话等方式来传递感情，但也有的青少年报公开，在许多场合出双人对，严然像一对情侣。在关系程度上，大多数有早恋关系的青少年的主要活动是在一起聊天，交流隐秘的感情，从人际关系来看，还没有超出正常的关系。有的则关系发展的很深，除了谈论感情以外，甚至发生性关系。在年龄喜好上，女孩儿喜欢比自己年龄大的、比较成熟的男性。在年龄相当时，多半是女孩儿采取主动。男孩儿喜欢年龄比自己小的女孩儿，在交往中体现自己的阳刚之气。
当发现孩子有早恋的苗头时，家长不要惊慌失措，如临大敌，要对孩子进行热情的帮助，可以告诉孩子：德国伟大诗人歌德曾经说过：“英俊少年哪个不善钟情，妙龄少女谁个不善怀春”，喜欢心目中特定的异性是这个阶段的孩子都会发生的，但这种喜欢只能保持在友谊的层面，不能成为“恋爱”，因为你们正处于长身体、长知识的黄金年龄阶段，生理、心理发展尚不成熟。如果因为早恋而荒废学业、前途也非常可惜的。
孩子对所爱慕的对象魂不守舍时，家长不能用讥讽、责骂甚至惩罚的方式来对待孩子，更不能冲向学校、对方家中，或向邻里诉苦，弄得满城风雨。最好的办法是理解孩子，体贴孩子，运用“冷处理”的办法。因为当孩子产生恋爱情感时，随着憧憬产激动也会为伤感、社会环境压力、甚至性欲的纠缠而苦恼，父母不但要洞察孩子这种内心情感，而且还要从旁加以引导，要耐心地倾听孩子的诉说，并给孩子以热情、严肃的忠告。要教孩子自尊自爱，区分友谊与爱情的关系，适当地向孩子讲讲爱情的社会道德性和爱情的权力责任，使孩子对恋爱、婚姻有更进一步的认识。要告诉孩子初、高中生谈恋爱最后“终成眷属”的还不到3%，成功的可能性非常小，早恋对中学生学业有影响，如果因谈恋爱影响到不能继续求学深造，即使两人结婚了，生活也必将充满坎坷与矛盾冲突，因为知识经济时代已经来临。对孩子早恋问题，家长的教育要和风细雨，又要有一定严肃态度，不能埋怨、责备，帮助孩子走出“早恋”的困惑是需要一定的时间的。
让孩子清楚地认识到早恋的危害，用理智来战胜这不成熟的感情。早恋最直接的危害是严重干扰学习。由于整日整夜满脑子想着自己喜欢的那个异性，因此，会没心思去学习，也觉得学习没多大意思，上课注意力就难以集中。由于没有认真听讲，因此，学习成绩就会越来越差。有人说：事业的引力，爱情的驱力，歧视与压迫的反作用力，是人生的三大动力。因此，早恋处理得好，可以产生“合动力”同时，可以引导孩子把时间和精力转移到紧张的学习和健康的课余爱好上去，多关心国家大事，多参加集体活动，多谈一些文学名著、哲理文章，多想想自己的进步，想想将来的事业，想想将来在复杂的社会里如何开拓和进取。这样，心胸和视野就会开阔，抱负就会远大，就会焕发出勃勃朝气，永远前进。
现在青少年的暴力倾向反映了他们不良的.心理状态，表现为自我意识太强，办事不计后果、不负责任，承受能力差，而且缺乏恻隐之心。
谈及造成这种现状的原因，一般认为是社会转型期的浮躁对青少年心理必然产生影响;家长往往满足孩子的所有欲望，得不到孩子就闹，最后总是家长作出让步。
此外，家长在培养上经常灌输给孩子不能吃亏的思想，这些都导致青少年产生自私、不负责任的心理。当然家长希望孩子成才的愿望也给孩子造成很大心理压力，而这种压力也是社会造成的。媒体上不加限制的内容也是导致孩子出现暴力倾向的一个重要原因，目前中国媒体上还没有青少年禁看内容的规定。
青少年暴力犯罪有规律可循，一般13岁至15岁为初次犯罪的高峰期;15岁至18岁为犯罪高峰年龄。其犯罪心理也呈现一些先兆，一是心理倾向性变化，表现在追求物质享受，喜欢低级趣味。暴力、色情文化的泛滥往往成为诱发因素。二是个性品质变化，表现在对老师家长不礼貌、对待同学粗鲁、出言不逊、言行不一、说谎、厌学等等。三是行为变化，表现在无故旷课、经常迟到、涂改作业、作弊、彻夜不归等等。
当然有这些先兆不一定就必然犯罪，但犯罪前往往出现这些先兆。
从青少年犯罪特点上看，往往表现为以下一些特点，一是认识低下，是非观念糊涂，对道德法律无知。像浙江的一个少年犯杀完同学后还对民警说：“放我回家吧，让我爸给他们家送几斤糖就成了。”一些青少年还把打群架、捅刀子看作是勇敢的事。二是情感特征上表现为情绪不稳定，喜怒无常，生气时凶狠残忍，犯罪呈现偶发性和凶狠性。三是动机上较低级和原始。从性格特点上看，往往表现为粗鲁、野蛮、懒惰、自私、虚伪、冒险等性格特点。
针对这种现状，专家指出，学校、家庭应加强对青少年的心理预防教育，在进行心理健康教育时要改变从书本出发、从概念到概念的现实，要从学生实际出发，针对学生实际问题开展教育，特别应教会学生一些自我调节的实际办法。另外就是要改变目前重智轻德的教育局面，改变只要学生考得好其它都可以忽视的认识，改变学校德育假、大、空的现状，家长也应学些心理学知识，转变家教方式。王教授还建议学校应切实建立起心理咨询室，配专职的心理健康教师，这些教师还应持证上岗，让学生的心理问题得到合理的释放。
为了孩子健康成长，父母应该给予孩子充分的爱，但爱得过度就变成了溺爱，溺爱和放任一样，对孩子的健康都是有害的。那么，溺爱有哪些表现呢?
家长屈从于孩子，有求必应，百依百顺，没有原则，没有要求。
包办孩子的一切，过度照顾，本来孩子自己可以做的或应该做的也不让孩子做。
给孩子提供的物质生活过分优越，甚至超过了家庭正常的经济能力。
不给孩子接触困难和艰苦环境的机会，不让孩子受一点委屈。
常当众夸耀孩子的长处和优点，处处为孩子的缺点辩解。
另外，家长还应该认识到，虽然，被溺爱的孩子可能身体健康、聪明伶俐。但这些孩子的非智力素质却存在缺陷，如任性、自私、依赖性强、不能与人平等相处、性格软弱等，这必然影响孩子智力的正常发展。这些孩子长大后，难以适应正常的社会生活和竞争环境，还有可能产生行为问题。
一些家长对自己的孩子“不成器”深感烦恼和困惑。所谓“不成器”是家长认为孩子不具备成材条件或难以教育，其实出现这个问题的根本原因，还是在家长身上。家长应该进行反思：我们给予了孩子什么样的教育和影响，孩子到底缺少什么?综合看来孩子不成器是缺少以下几个方面的教育：
远大理想教育。有不少孩子只想长大“当老板”、“当大官”，其实这是家长们(还有社会上一些人)急功近利思想在孩子身上的反映。
是非观念教育。从家长言行上反映出来的道德是非观念对孩子的影响不可低估。
良好习惯的培养。如家长没有看书学习的习惯，而对请客送礼、吃喝玩乐津津乐道，这是无法要求孩子刻苦学习的。
挫折教育。家长对孩子的溺爱使孩子生活得犹如“王子”或“公主”，且放纵多于管束。
父母对孩子做了些什么，孩子就会去顺势做些什么，面对孩子，只有期盼，而不去直面自己的责任与义务，不去认真学习自己应该如何教育孩子，是远远不够的!必须要父母去用心照顾孩子，让孩子远离暴力。
确实，在校园小，经常可以见到两个女生或者两个男生特别要好，一起上学、一起玩耍、一起分享快乐和忧愁，对其他同学的产生嫉妒，一些对父母、老师、亲戚都不说的秘密，他们相互交流，这在女同学小似乎更突出些。其实，他们的行为表现并不是同性恋”，而是青春少年“同性依恋情结”的反映。
我们绝不能把学校里男女同性间的比较要好或亲密的现象当做“同性恋”。所谓同性恋，不仅有其特定含义，还有其遗传学上的原因;而有同性依恋倾向的青少年，绝大多数很快会发展到两性爱慕期，不会发展为“同性恋”。尽管如此，家长、老师对这类同性依恋现象也切不可等闲视之。因为同性依恋对孩子身心发展也可产生木利的影响，如果间性之间过分依恋，就容易使孩子丧失独立性和完整人格，产少社会交往的不适应感;或会将自己困于狭小的人际交往阁子巾，成人后容易发展成同性恋或追求独身。
心理研究表明，青春萌动前期的少男少女渴望友谊，急切寻找能理解自己的人，促膝长谈“悄悄话”;同时。他们又正处于两性疏远、对异性排斥的阶段。在学校里，异性学生之间常不能大大方方地交往，出现明显的男、女生分界。在与同性朋友交往中，有些女孩子渴望结识年龄稍长的，能了解和爱护自己的“姐姐”;有些男孩子则愿意与见多识广、有创造性、有独立见解的“哥哥”。
交往。开始是模仿，进而发展成为爱慕依恋。这种情感的发展在两性疏远期是十分自然的。因为在这个阶段，异性之间的交往和亲近最易受到同学们的注意和非难，而同性间的接近和亲热则常得到赞许和鼓励，这种同性的友谊也就容易带有相互爱慕的倾向，进而可出现依恋情结。然而，青春期同性依恋毕竟与“同性恋”有着本质的区别。
面对少男少女的同性依恋情结，家长和老师首先要及时教育、引导孩子怎样交朋友、交什么样的朋友，讣孩子学会正确交友，珍惜友谊，这是防止进入青春前期的孩子产生同性依附情结的最根本最有效的措施。其次是耐心说服疏导，一旦发现他们有过分依恋同性的苗头，不要惊慌，也不必着急、所谓的青少年的同性依附情结不是病，可在温馨亲切的气氛中采取循循善诱的方法，鼓励孩子加入到其他同龄男女孩子“群”中去，扩大交往的范同，多交朋友。最后是加强性指导，及时对孩子进行性教育，特别是青春前期的性教育，使孩子消除对性的神秘感，从道德与心理自觉抵制不良的行为。这样，就可以避免同性依心情结的发展。
高中女生跳楼因军训挨批青少年如何自我调节
辽宁阜新市育才中学高中女生王静薇回家后跳楼自杀，只因其在军训期间军姿不好被老师扬言开除。对于孩子自杀谁该担责，学校与家长各执一词。家长认为学校应负一定责任，但阜新市教育局调查后认为，班主任老师及军训教官不存在侮辱、体罚学生的现象。
记者从阜新市教育局了解到，事件发生后，教育局组成调查组对此进行了调查，目前调查结果为：班主任老师及军训教官不存在侮辱、体罚学生的现象。如果学校或家长有异议，市教育局建议有异议方通过法律途径，由公安和司法部门介入调查。
对于孩子自杀谁该担责，学校与家长各执一词。家长认为学校应负一定责任，但阜新市教育局调查后认为，班主任老师及军训教官不存在侮辱、体罚学生的现象。
一次批评竟然导致学生自杀，花季少女极端发泄方式引人深思。
在青少年的成长过程中，可能会遇到许多不愉快的事或受到不同程度的打击，如被朋友拒绝友情，疼爱自己的亲人突然去世或患了重病，父母离异，考试“考砸”了……因此有的中学生因学习不好就逃学、离家出走或乱吃药、抽烟、喝酒，以为这样可以解除烦恼。
孩子们遇到精神打击和不顺心的事，如果不能适当的加以宣泄、自我调节，不仅自己的精神得不到解脱，而且会严重影响心理健康。家长和老师有责任和义务指导学生学会心理自救，使他们在遭受心理压力时能及时进行自我调节。
心理调节就是豁达处事，想得开，不斤斤计较，生活潇洒自在。
可以从以下四方面学习心理上的自我调节：
1.放松身体和精神：方法是转移注意力，不去想令人不愉快的事，做自己有兴趣的事。例如参加文体活动，读一本喜欢的书或听音乐。
2.照旧做自已应该做的事：尽管有挫折和压力，只要专心做事，就会使自己情绪稳定，泰然自若。
3.让自己快乐起来：任何事情的发生都有其合理性，要平静地接受已经发生的事情，不以沮丧和烦恼来“惩罚”自己。
4.冷静考虑自己的对策。把不痛快的事、想不通的事，向自己喜欢和信任的人——朋友、伙伴、父母、老师倾诉出来，得到同情和帮助。这是很好的心理治疗。写日记，必要时求助心理咨询热线电话，也是心理治疗的好方法。
青少年不知道向别人倾诉心里话的好处。现代医学，心理学研究已证明，一个人如果长时间积累消极情绪，有过多的忧郁，焦虑、恐惧等不良情绪，而又不能及时自我调节的话，会诱发各种疾病，而且导致注意力不集中，成为发生意外事故的诱因。
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