心理健康小测试抑郁症(心理测试抑郁症测试题)

大家好，今天来为大家解答心理健康小测试抑郁症这个问题的一些问题点，包括心理测试抑郁症测试题也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 求一份抑郁症测试题
2. 抑郁症的10个前兆 心理健康测试30题
3. 忧郁症测试题(美国心理学博士抑郁症测试题)

求一份抑郁症测试题

抑郁症是一种心理疾病，目前的科技水平无法通过实验室、化验、影像学的检查发现抑郁症是哪出了问题，所以没有办法通过物理的一些仪器来进行诊断，只能通过心理测试，编排一些测试的题目对患者进行心理评估，诊断或者评估患者的一些抑郁情绪或抑郁症状，叫做抑郁症的测试。抑郁症的测试是心理测试的一部分，无论在医院里或者在一定的机构里，都是一种常见的心理测查的方法。

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抑郁症自测测试题简称SDS，是一种能够反映病人主观抑郁状况的自测量表。量表里面包含20个问题，涉及对情绪、思维、主观意志、饮食、睡眠、躯体症状等方面的自我判断。通过回答这些问题，可以大致判断出被询问者是否存在抑郁状况。这些问题是：1.我感到情绪沮丧；2.我感到早晨心情好；3.我要哭或想哭；4.我夜间睡眠不好；5.我吃饭和平时一样多；6.我的性功能正常；7.我感到体重减轻；8.我为便秘烦恼；9.我的心跳比平时快；10.我无故感到疲劳；11.我的头脑像往常一样清晰；12.我做事像平时一样不感到困难；13.我不能保持平静；14.我对未来感到有希望；15.我比平时更容易激怒；16，我决定什么事都很容易；17.我觉得自己是有用和不可缺少的人；18.我的生活很有意义；19.假如我死了，别人会过得更好；20.我仍喜欢自己喜欢的东西。通过测试这20个问题，询问并了解被调查人近半年对上述问题的感受，属于“持续、经常、有时、无或偶尔”这四种中的哪一种。每个问题得出相应的分数，最后将总分相加。如果总分大于40分，考虑存在抑郁症，建议到医院进一步诊查。

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抑郁症的10个前兆 心理健康测试30题

抑郁症是非常恐怖的，它一点一点侵蚀我们的思想，让我们陷入孤独当中。都说抑郁症是精神感冒，但是要治愈也有相当难度。下面一起来看看抑郁症的10个前兆，早发现早治疗!

抑郁症的10个前兆：

1、胃口变化

抑郁增会导致胃口增大或者没有食欲。所以抑郁症患者会体重增加或者减轻。

2、心慌、胸闷

常常感到心慌、胸闷，但是去医院也查不出具体原因。

3、几乎每一天都很不开心

情绪抑郁和泣不成声都是抑郁症的症状。但是也有很多抑郁症患者精神麻木，没有什么伤心的感觉。

4、生活中感到没动力，对什么都没兴趣

对以前重视的事情现在也是漠不关心了，甚至要强迫自己才能去完成。对很小的事情也感到很有负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的;尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。

5、睡眠质量下降

入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨2-3点便醒来，再难入睡)往往是抑郁症病人的特征性症状之一。另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。

6、想自杀

很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。

7、坐立不安、焦虑

抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。

8、没办法集中精力和正常思维

抑郁症往往不能集中精力和进行正常思维，甚至连很小的决定都没法做出。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。

9、没有安全感、负罪感、无用感

抑郁症患者会对世界和未来，包括自己很消极。容易对往事感到内疚，觉得自己没用，没有安全感，容易依赖他人。甚至认为自己得抑郁症是对他们做过的或者没做过事情的一种处罚。

10、浑身无力，总感觉很累

大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状，感到浑身不适。

心理健康测试30题：

1、你是否一直感到伤心或悲哀?

是的(1分)不是(0分)

2、是不是总在怀念着以往的美好感伤现在的悲伤?

是的(1分)不是(0分)

3、你是否感到前景渺茫?

是的(1分)不是(0分)

4、是否总觉得困难太多，怕自己克服不了?

是的(1分)不是(0分)

5、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

是的(1分)不是(0分)

6、这段时间总在贬低自己抬高他人?

是的(1分)不是(0分)

7、你是否觉得力不从心或自叹不如别人?

是的(1分)不是(0分)

8、是否觉得自己总在关键的时候差人一等?

是的(1分)不是(0分)

9、你是否对任何事都自责?

是的(1分)不是(0分)

10、这段时间是否觉得自己做了很多对不起朋友的事?

是的(1分)不是(0分)

11、你是否在做决定时犹豫不决?

是的(1分)不是(0分)

12、是否总在关键的时候止步不前?

是的(1分)不是(0分)

13、这段时间你是否一直处在愤怒和不满状态?

是的(1分)不是(0分)

14、你是否常常有患得患失的感觉?

是的(1分)不是(0分)

15、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

是的(1分)不是(0分)

16、你常常觉得很无聊?

是的(1分)不是(0分)

17、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?

是的(1分)不是(0分)

18、你觉得任何的事物都不能引起你想动的欲望?

是的(1分)不是(0分)

19、你是否意味自己已衰老或是去魅力?

是的(1分)不是(0分)

20、你觉得自己总是比不过他人，没有独特的特点?

是的(1分)不是(0分)

21、你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?

是的(1分)不是(0分)

22、你会挑食吗?

是的(1分)不是(0分)

23、你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡?

是的(1分)不是(0分)

24、你是否常常觉得精神恍惚?

是的(1分)不是(0分)

25、你是否丧失了对性的兴趣?

是的(1分)不是(0分)

26、你觉得异性对你来说就像同性一般没有差别?

是的(1分)不是(0分)

27、你是否经常担心自己的健康?

是的(1分)不是(0分)

28、你是否常常自认自己是哪一个角色?

是的(1分)不是(0分)

29、你是否认为生存没有价值，或生不如死?

是的(1分)不是(0分)

30、你常常觉得生无可恋?

是的(1分)不是(0分)

最后得分：A(0~4分)B(5~10分)C(11~20分)D(21~25分)E(25~30分)

抑郁症测试结果：

你的答案为A:没有抑郁症

你很健康，很开朗，周围的朋友都很喜欢你这样的个性，是他们获取正能量的来源之一，继续保持这样的心态下去，你会活得更快乐。

你的答案为B:偶尔有抑郁情绪

不要紧张，你只是有这样的情绪而已，并非是真正的抑郁症，这只是正常的心理情绪。但你要注意了，不能继续在加深这样的情绪了，不然真的会变成抑郁症的，尽可能的想一些好的事情，和开心的事情，找一些自己感兴趣的事情来做。

你的答案为C:有轻度抑郁症

偶尔自卑的你，对事有点不太自信，总在不断地贬低自己，却没有看到自己的优点，这样的心理是不对的。趁现在你的抑郁症还未加深，赶紧改变这样的想法，在一定的程度上多给自己一点自信，相信自己，从多方面看看自己的优点。

你的答案为D:有中度抑郁症

对事不自信，总在关键的时候掉链子，害怕自己做不成事的你，总是觉得自己差人一等，觉得自己就是做不成功任何事情的想法是不对的，你应该改变这样的想法，很多时候只要你自信一点就可以成功，只要迈出你勇气的一步，你就会发现，其实自己也不是那么差的。

你的答案为E:有严重抑郁症

有严重抑郁症的你，害怕与外界接触，一旦接触你就会觉得自己很自卑，觉得他人看不起自己。你应该多接触外界，在一定的程度上多多于他人接触，你会发现其实外界也不是那么可怕的，你自己也不是那么的一无是处，其实你的存在也是很重要的。

忧郁症测试题(美国心理学博士抑郁症测试题)

抑郁症作为我们这个时代突如其来的一种疾病，很多时候人们对它的了解还知之甚少。

2019年，北京大学第六医院黄悦勤教授等在《柳叶刀·精神病学》发表研究文章，对中国精神卫生调查（CMHS）的患病率数据进行了报告。

在中国，抑郁症的终身患病率为6.9%，12个月患病率为3.6%。根据这个数据估算，到目前为止，中国有超过9500万的抑郁症患者。

抑郁会从各种方面影响他人，比如心境低落（持续多日倍感人生惨淡，欲望减退，兴趣丧失）、思维迟缓（思考问题的能力大大降低，伴随记忆力减退）、意志活动减退（患者行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交）、躯体症状（最明显的表现会出现失眠和一些头痛乏力症状）。

但是临床上关于抑郁症的诊断有时候并没有一套完整的标准，所以很多时候都是模糊不清。

为此人们也不断在完善抑郁的测评量表，这里美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的DavidD·Burns博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。

请在符合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。

悲伤：最近是否一直感到伤心难耐？

泄气：你是否认为最近对生活完全丧失信心希望？

缺乏自尊：你是否认为自己完全没有价值并且是一个失败者？

自卑：你是否觉得力不从心而不如别人？

内疚：你是否认为几乎所有事情都产生自责？

犹豫：你是否做事总是犹豫不决？

焦躁不安：这段时间你是否总是觉得莫名烦躁不安？

对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是不是都感到没有兴趣？

丧失动机：你是否经常一蹶不振，并且对很多事情没有动力？

自我印象可怜：你是否觉得自己没有魅力？

1食欲变化：你是否会食欲减退或有时候暴饮暴食？

1睡眠变化：你是否长期失眠或者痴睡？

1丧失性欲：你是否对性已经没有兴趣？

1臆想症：你是否会经常担心自己的健康？

1自杀冲动：你是否总是觉得不想活，产生自杀念头或动机？

测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。

0～4分，没有抑郁症；

5～10分，偶尔有抑郁情绪；

11～20分，有轻度抑郁症；

21～30分，有中度抑郁症；

31～45分，有严重抑郁症。

有严重抑郁症的一般症状会很明显，这个就需要吃药，配合着心理咨询。有轻度和中度抑郁症患者，这里给出几点建议：

释放情绪，拒绝压抑

西格蒙德·弗洛伊德曾说：未表达的情绪永远不会消亡。它们只是被活埋,并将在未来以更加丑陋的方式涌现。

所以出现很多情绪，我们不要第一选择压抑，而是允许各种感受，只有这样我们才不会掉入抑郁症、焦虑症、强迫症漩涡。

美国心理学家路易斯海对抑郁症的成因是这样解释的，当一个人长期压抑自己的愤怒，一个人就会变得抑郁，长期的抑郁就会转变成抑郁症。

所以在出现抑郁时，最好找到自己认为可以信赖的人讲出来，并且同时自己要学会适当利用社会允许的方式发泄这些压力。

拒绝完美主义

大概见了无数抑郁症患者后，我发现一个事实就是，他们都很励志，而且从不肯认输。

《病由心生》里的关于完美主义的一个认识，完美主义者表面是对自己高要求高标准，实际内心很脆弱，因为他们比常人更习惯于自我批评，更害怕失败。

追求完美是一种自我保护机制，它背后有一个渴望：我希望自己是一个有价值的人。同时，还有一份恐惧：我不够好，别人不认可我。

而完美主义也会导致一个人陷入无法自我满足和认可的漩涡，这是非常危险的。

拒绝内疚

心理学里有种说法，得抑郁症的往往都是善良的人。

用弗洛伊德的理论来说，他们通常拥有强大的「超我」，他们在遇到问题的时候通常会过度自省，更倾向于从自己的身上找原因。

适度的内疚和自我反思是有利于自省，但要知道过度自省和内疚就会导致所有攻击都转向自己。

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这可能和他们的原生家庭成长有关，比如很多抑郁症患者从小生活在一个充满“过高道德”的家庭中，什么是过高道德家庭，就是一些家长为了让孩子懂事，会无形中让孩子经常感到自己是需要不断反省，甚至认错。

所以抑郁症者要学会客观来看待问题，当自己陷入无限自责时最好先接纳自己，这个时候如果的确是自己的问题也别过度责怪自己，对于不是自己的问题完全拒绝背锅。

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