悦纳自己心理测试(心理健康测试20题目 心理健康测试)

大家好，悦纳自己心理测试相信很多的网友都不是很明白，包括心理健康测试20题目 心理健康测试也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于悦纳自己心理测试和心理健康测试20题目 心理健康测试的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 健康事业心理测试题
2. 心理健康测试20题目 心理健康测试
3. 认知心理学-正确地认识自我、评价自我

健康事业心理测试题

健康的心理测试题能一定程度知道被测者内心的心理，下面是我为你精心整理的健康事业心理测试题，希望对你有帮助!

1、下列选项中,属于健康家庭关系的表现的是(D)

A、健康的婚姻关系B、良好的亲子关系C、和谐的原生家庭D、以上选项都正确2、(B)是最优的压力应对方式.

A、支持式应对B、控制式应对C、回避式应对D、割裂式应对3、对专业技术人员来说,工作中最可怕的事情是(D).

A、复杂的人际关系B、老板的命令和呵斥C、永远完不成的工作任务D、患上职业倦怠症

4、自我悦纳是(D)的需要

A、心理健康和适应环境B、适应环境和自我实现C、心理健康和自我实现D、以上选项都正确

5、对人的性格形成起重要作用的最初环境因素是(D)A、幼儿园B、学校C、工作单位D、家庭

6、下列属于功能性技能的是(D).A、快速学习能力B、对细节的关注能力C、会计记账D、日常安排

7、个性中最重要、最核心的组成部分是(C).A、能力B、气质C、性格D、动机

8、心理学的规律说明,人的工作效率在(C)压力水平下最高A、高B、低C、适中D、不变

9、最初获得的信息比后来获得的信息影响更大的现象,称为(C)A、定式效应B、晕轮效应C、首应效应D、近因效应

10、在心理防御机制中,我们把一个人在遇到困境时表现出与自己年龄不符的、像小孩子一样的幼稚行为,称为(B)

A、否认B、倒退C、反向D、转移

11、"己所不欲,勿施于人"说的是人际交往中的(C).

A、尊重原则B、保持原则C、平等交互原则D、自我保护原则12、关于情绪的叙述,正确的是(D)

A、人类的情绪都可后天习得B、具有两极性C、体验是情绪的基本特点D、以上答案都正确

13、下列选项中不属于职业锚要素的是(C).A、能力B、兴趣C、人格D、价值14、个体社会适应能力要素中,不包括(D).A、个体B、情境C、改变D、组织

15、下列选项中不属于马斯洛的需要层次理论中需要的是(C).A、尊重需要B、安全需要C、社会需要D、生理需要

16、(D)人格障碍患者主要表现出缺乏温情,难以与别人建立深切的情感联系,人际关系一般很差

A、偏执型B、反社会型C、癔症型D、分裂型17、人们遭遇不良情绪时,正确的处理方式是(D).

A、喝酒B、吃大量东西C、压抑负面的情绪D、和朋友诉说18、交往双方能否成为知己,关键在于各自能否(D).

A、改善交往情境B、向对方施以恩惠C、增加交往频率D、向对方作自我表露19、吃不着的葡萄是酸的,得不到的东西是不好的,这种心理防卫方法被称为B().A、否认作用B、合理化作用C、投射作用D、幻想作用20、在心理咨询的各种形式中,最主要而且最有效的方法是(B).

A、电话咨询B、面对面C、专题咨询D、互联网咨询21、(B)被认为是人际关系的核心.A、自信B、真诚C、礼貌D、谦让22、下面说法正确的是(C).

A、心理问题是完全能够解决的B、心理健康就是没有心理疾病

C、心理疾病就像感冒、发烧一样,随时都可能发生D、心理疾病的康复是很快的23、下列选项中,不属于影响专业技术人员职业活动效率主要因素的是(B)A、职业知识B、学历C、能力倾向D、技能

24、(C),组织的不确定性处于最低点,员工的压力感一般也处于最低水平A、初创阶段B、成长阶段C、成熟阶段D、衰退阶段

25、当你身边大多数人选择某种东西时,你常不自觉的做出相同的行为,这一心理现象称作(C).

A、刻板印象B、社会吸引C、从众D、服从

26、职业倦怠症的罹患历程分"蜜月阶段"、"适应阶段"、"(A)"和"撞墙阶段",共四个阶段.A、慢性阶段B、加快阶段C、爆发阶段D、缓和阶段27、造成组织成员心理压力的外部环境因素不包括(C)

A、政治经济的不确定性B、技术的不确定性C、天气的变化D、国情与文化差异28、使命与职业之间的关键区别不在于工作内在的性质,而在于人们从事这些工作的动机和(C).

A、价值B、追求C、兴趣D、目的

29、(A)是一种专心生活在"个人神话"中的人.

A、偏执型人格障碍者B、反社会型人格障碍者C、癔症型人格障碍者D、强迫型人格障碍者

30、心理学家弗洛伊德曾说过,"工作"和(B)是人生最重要的两件事A、交友B、爱C、生活D、学习

31、下述关于人格描述的选项最为准确是(D).

A、人格稳定性受到性别与社会经济地位的影响B、在整个成人期,人格在整体上会发生系统性改变

C、在青春期后,人格保持非常稳定D、成人期人格兼有稳定和变化两重特征32、人际交往中的心理障碍调适策略有(D)

A、正确地估价自己、正确地认识他人B、塑造健全的个性品质C、克服消极的情绪体验D、以上选项都正确

33、人类的四种基本情绪的是恐惧、希望、宽慰和(C)A、生气B、害羞C、失望D、痛苦

34、(B)是专业技术人员人生适应的主要内容.A、学习适应B、生活适应C、工作适应D、环境适应35、(B)是一种以持久的心境低落为特征的神经症A、强迫症B、抑郁症C、焦虑症D、恐惧症

36、个性倾向性和个性心理特点有机综合体现在一个人身上就构成了一个人完整的().A、性格B、能力C、气质D、个性37、艾森克用()两个维度来描述复杂的人格.

A、一般特质和特殊特质B、表面特质和根源特质C、共同特质和个别特质D、内外向和情绪的稳定性

38、专业技术人员对自己()的认同是专业发展的基础和前提

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A、专业角色B、学识技能C、自身价值D、能力水平39、以下做法中不利于睡眠是(D)

A、睡前洗热水澡B、经常有规律地进行体育运动C、每晚定时上床睡觉D、临睡前剧烈运动

40、导致心理压力来源的个人因素包括(ABD)

A、职业发展B、家庭及经济问题C、受教育程度D、个性特点41、以下选项中属于人际吸引主要规律的是(ABC)A、接近吸引B、仪表吸引C、人格吸引D、气质吸引42、个人层面的压力管理包括(ABCD)

A、及时地自我反省B、有效时间管理C、积极寻求支持D、提高自我"免疫力"43、健康认知模式具有(ABCD)的特征A、积极并客观B、独立C、灵活D、深入44、工作压力管理要从(ABCD)入手A、员工个体B、组织C、环境D、管理者45、以下描述中属于焦虑症特征的有(ABCD)

A、惶慌不安、自我失控B、高度警戒、高度关注C、自我怀疑、自我虐待D、无法自拔、无病呻吟

46、正确的社会交往应该有(ABCDA、向度B、适度C、广度D、深度

47、比较容易导致心理问题的工作压力来源有(ABCD)

A、工作负荷过大B、职业安全感降低C、职业发展压力D、工作家庭冲突48、马斯洛认为"自我实现者"的特点包括(ABCD)

A、良好的现实知觉B、自发、坦率、真实C、有社会情趣D、不随波逐流49、工作压力可能引起的个人反应包括以下(ABCD)方面A、身体B、思想C、行为D、情绪

50、苏联心理学家雅科布松把儿童年龄发展中情绪的变化概括为(ABCD)等几个特点A、情绪的冲动逐渐减少B、境遇性逐渐减少C、稳定性逐渐增加D、情绪生活逐渐社会化51、以下选项中与原生家庭有密切关系的是(ABCD)

A、人格特质B、人际交往的习惯C、独处的特点D、心理情结52、职业生涯管理体系包括(ABCD)

A、自我评价B、目标设定C、实际检验D、行动规划53、智力障碍主要表现为(ABCD)

A、记忆障碍B、语言障碍C、思维障碍D、行为障碍54、培养愉快情绪的途径有(ABCD)

A、建立良好的人际关系B、善于倾诉和积极情绪的表达C、身体健康是快乐的源泉D、有积极的生活目标

55、情绪心理主要由(ABCD)等因素组成

A、情绪体验B、情绪表现C、情绪心理D、情绪感觉56、弗洛姆认为,"创发者"具有以下特征(ABCD)A、创发性的爱情B、创发性的思维C、幸福D、良心57、职业应激是工作者的能力与(AD)等不相匹配的结果A、工作环境B、工作对象C、工作时间D、工作负荷58、克服自卑心理的措施有(ABD)

A、积极的自我暗示B、深层冥想法C、不在公共场合发言D、在公共场合发言

59、专业技术人员适应能力的培养,包括(ABCD)

A、学习适应能力B、工作适应能力C、生活适应能力D、环境适应能力

60、米伦森以存在主义的观点对情绪作了最完满的解释.他说,情绪的主、客体密不可分,情绪是人们去理解世界的种方式,包含着对世界的改变错61、抑郁症有昼轻夜重的特点错

62、"江山易改,本性难移",所以人的性格是不可改变的错

63、心理学研究表明,对自己的认识和评价与本人的实际情况越接近,自我防御行为就越少,社会适应能力就越强对

64、了解自我,并自我肯定,是悦纳自己的前提和基础,也是一个人很好立身处世的基本能力对

65、一般说来,如果个体能与社会环境相适应,就具有正常的人格对66、心理问题和心理障碍具有强烈的传染特性.对67、人格的生物遗传性决定了它具有稳定性对68、情绪是心理与生理间的桥梁对

69、心理测评的结果有特定的时效性,随着时间变化将会失去原有的意义,而产生新的变化对

70、酗酒也是一种心理障碍对

71、职业倦怠会影响事业发展,但不会影响人际关系错72、抑郁症可以通过心理治疗而治愈错

73、情绪表达指的是人们用来表现情绪的各种方式,其功能就是在纾解情绪水位,使水位下降对

74、心理健康与心理障碍是相对的概念,二者相比较而存在,其中没有绝对的界线A、对75、职业最佳定位也称为职业锚对76、情绪是一种自我意识或内感知错

77、只有得到自我的认可,才能够得到真正的自信心对78、思维方式是心智技能的体现对

79、职业倦怠是由于工作资源消耗大于所获得的资源补充导致的,其理论被称之为资源保存理论对

80、情绪是心理与生理间的桥梁对

81、情绪不是由一些对自身的感知的碎片拼凑成的片段之流,而是完整、连续、不间断的经历对

82、孤独感的产生和个人的性格特征无关,而与所处的环境有关错

83、危机过后,对心理障碍较为严重的受影响者,家庭或组织应请心理医生为他们进行治疗对

84、人的气质本身无好坏之分,气质类型也无好坏之分错85、气质和性格都有好坏之分错

86、人格既由先天的禀赋所决定,又受后天环境的影响对

87、工作中如果感到疲惫了,使身体得到放松和休息的最好方式是睡眠错88、判断是否为变态心理,最终应该通过心理测量或医学鉴定来确认对

89、在原生家庭成长时经历过的情绪体验,会在成长后与配偶或子女相处中不受意识控制地重复出现对

90、对创发者来说,支配心理健康者的良心是外在的力量,而不是自我的心声错91、从心理发育的角度讲,偏执型人格障碍者的人格有比较高的幼稚度对92、工作压力可能引起机构中意外事故增加对

93、长期的高焦虑会引起高血压、胃溃疡对94、工作压力大,容易产生职业倦怠对

95、成年期的抑郁与青春期前爱的持续的缺乏和丧失有着密切的联系对96、性格是一种与社会相关最密切的人格特征对

97、尽快完成角色转换,实现角色适应是专业技术人员进一步实现职业适应的前提和基础对

98、最早对职业倦怠进行关注的国家是英国错99、心理健康是一个动态平衡的状体对

100、工作压力与工作绩效并不是单纯的正比例关系,而是类似抛物线关系对

注意：每题只能选择一个答案，应为你第一印象的答案，把相应答案的分值加在一起即为你的得分。

1、你更喜欢吃那种水果?

A、草莓2分B、苹果3分C、西瓜5分D、菠萝10分E、橘子15分

2、你平时休闲经常去的地方?

A、郊外2分B、电影院3分C、公园5分D、商场10分E、酒吧15分F、练歌房20分

3、你认为容易吸引你的人是?

A、有才气的人2分B、依赖你的人3分C、优雅的人5分D、善良的人10分E、性情豪放的人15分

4、如果你可以成为一种动物，你希望自己是哪种?

A、猫2分B、马3分C、大象5分D、猴子10分E、狗15分F、狮子20分

5、天气很热，你更愿意选择什么方式解暑?

A、游泳5分B、喝冷饮10分C、开空调15分

6、如果必须与一个你讨厌的动物或昆虫在一起生活，你能容忍哪一个?

A、蛇2分B、猪5分C、老鼠10分D、苍蝇15分

7、你喜欢看哪类电影、电视剧?

A、悬疑推理类2分B、童话神话类3分C、自然科学类5分D、伦理道德类10分E、战争枪战类15分

8、以下哪个是你身边必带的物品?

A、打火机2分B、口红2分C、记事本3分D、纸巾5分E、手机10分

9、你出行时喜欢坐什么交通工具?

A、火车2分B、自行车3分C、汽车5分D、飞机10分E、步行15分

10、以下颜色你更喜欢哪种?

A、紫2分B、黑3分C、蓝5分D、白8分E、黄12分F、红15分

11、下列运动中挑选一个你最喜欢的(不一定擅长)?

A、瑜珈2分B、自行车3分C、乒乓球5分D、拳击8分E、足球10F、蹦极15分

12、如果你拥有一座别墅，你认为它应当建立在哪里?

A、湖边2分B、草原3分C、海边5分D、森林10分E、城中区15分

13、你更喜欢以下哪种天气现象?

A、雪2分B、风3分C、雨5分D、雾10分E、雷电15分

14、你希望自己的窗口在一座30层大楼的第几层?

A、七层2分B、一层3分C、二十三层5分D、十八层10分E、三十层15分

15、你认为自己更喜欢在以下哪一个城市中生活?

A、丽江1分B、拉萨3分C、昆明5分D、西安8分E、杭州10分F、北京15分

参考答案：

A.180分以上

意志力强，头脑冷静，有较强的领导欲，事业心强，不达目的不罢休。外表和善，内心自傲，对有利于自己的人际关系比较看重，有时显得性格急噪，咄咄逼人，得理不饶人，不利于自己时顽强抗争，不轻易认输。思维理性，对爱情和婚姻的看法很现实，对金钱的欲望一般。

B.140分至179分

聪明，性格活泼，人缘好，善于交朋友，心机较深。事业心强，渴望成功。思维较理性，崇尚爱情，但当爱情与婚姻发生冲突时会选择有利于自己的婚姻。金钱欲望强烈。

C.100分至139分

爱幻想，思维较感性，以是否与自己投缘为标准来选择朋友。性格显得较孤傲，有时较急噪，有时优柔寡断。事业心较强，喜欢有创造性的工作，不喜欢按常规办事。性格倔强，言语犀利，不善于妥协。崇尚浪漫的爱情，但想法往往不切合实际。金钱欲望一般。

D.70分至99分

好奇心强，喜欢冒险，人缘较好。事业心一般，对待工作，随遇而安，善于妥协。善于发现有趣的事情，但耐心较差，敢于冒险，但有时较胆小。渴望浪漫的爱情，但对婚姻的要求比较现实。不善理财。

E.40分至69分：

性情温良，重友谊，性格塌实稳重，但有时也比较狡黠。事业心一般，对本职工作能认真对待，但对自己专业以外事物没有太大兴趣，喜欢有规律的工作和生活，不喜欢冒险，家庭观念强，比较善于理财。

F.40分以下

散漫，爱玩，富于幻想。聪明机灵，待人热情，爱交朋友，但对朋友没有严格的选择标准。事业心较差，更善于享受生活，意志力和耐心都较差，我行我素。有较好的异性缘，但对爱情不够坚持认真，容易妥协。没有财产观念。

心理健康测试20题目 心理健康测试

1、下列选项中，属于健康家庭关系的表现的是(D)

A、健康的婚姻关系B、良好的亲子关系C、和谐的原生家庭D、以上选项都正确

2、(B)是最优的压力应对方式。

A、支持式应对B、控制式应对C、回避式应对D、割裂式应对3、对专业3、技术人员来说,工作中最可怕的事情是(D)。

A、复杂的人际关系B、老板的命令和呵斥C、永远完不成的工作任务D、患上职业倦怠症

4、自我悦纳是(D)的需要

A、心理健康和适应环境B、适应环境和自我实现C、心理健康和自我实现D、以上选项都正确

5、对人的性格形成起重要作用的最初环境因素是(D)A、幼儿园B、学校C、工作单位D、家庭

6、下列属于功能性技能的是(D).A、快速学习能力B、对细节的关注能力C、会计记账D、日常安排

7、个性中最重要、最核心的组成部分是(C)。

A、能力B、气质C、性格D、动机

8、心理学的规律说明,人的工作效率在(C)压力水平下最高A、高B、低C、适中D、不变

9、最初获得的信息比后来获得的信息影响更大的现象,称为(C)。

A、定式效应B、晕轮效应C、首应效应D、近因效应

10、在心理防御机制中,我们把一个人在遇到困境时表现出与自己年龄不符的、像小孩子一样的幼稚行为,称为(B)

A、否认B、倒退C、反向D、转移

11、己所不欲,勿施于人说的是人际交往中的(C)。

A、尊重原则B、保持原则C、平等交互原则D、自我保护原则

12、关于情绪的叙述,正确的是(D)

A、人类的情绪都可后天习得B、具有两极性C、体验是情绪的基本特点D、以上答案都正确

13、下列选项中不属于职业锚要素的是(C)。

A、能力B、兴趣C、人格D、价值

14、个体社会适应能力要素中,不包括(D)。

A、个体B、情境C、改变D、组织

15、下列选项中不属于马斯洛的需要层次理论中需要的是(C)。

A、尊重需要B、安全需要C、社会需要D、生理需要

16、(D)人格障碍患者主要表现出缺乏温情，难以与别人建立深切的情感联系，人际关系一般很差。

A、偏执型B、反社会型C、癔症型D、分裂型

17、人们遭遇不良情绪时,正确的处理方式是(D)。

A、喝酒B、吃大量东西C、压抑负面的情绪D、和朋友诉说

18、交往双方能否成为知己，关键在于各自能否(D)。

A、改善交往情境B、向对方施以恩惠C、增加交往频率D、向对方作自我表露

19、吃不着的葡萄是酸的，得不到的东西是不好的，这种心理防卫方法被称为(B)。

A、否认作用B、合理化作用C、投射作用D、幻想作用

20、在心理咨询的各种形式中，最主要而且最有效的方法是(B)。

认知心理学-正确地认识自我、评价自我

美国心理学家乔(Jome)和韩瑞(Hary)提出关于自我认识的窗口理论,被称为乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我都有四部分:公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我、通过他人的反馈减少盲的自我,人对自己的了解就会更多更客观。

那么如何认识自己呢?认识自我的渠道主要有三种。

与他人的交往,是个人获得自我认识的重要来源,他人是反映自我的镜子。从幼年到成年,我们从简单的家庭关系扩展到外面的友爱关系,进入社会又体会到复杂的人际关系。聪明而善于思考的人能从这些关系中用心向别人学习,获得足够的经验,然后按照自己的需要去规划自己的前途。但是,在与他人的关系中认识自己也要注意一些问题

第一,跟别人比较的是我们做事的条件,还是我们做事的结果?比如有些大学生来大学学习,认为自己家庭条件和经济基础不如别人,开始就把自己置于次等地位,进而影响学习心态和情绪。其实我们应该比较的是大学毕业后各自所取得的成绩,而非在学校学习时所具备的条件。

第二,跟他人比较的标准是可变的还是不可变的?经常有人认为自己不如他人,他们关注的常常只是身材相貌、家庭背景等不能改变的条件,对于大多数人来说这些条件是很难改变的,是没有实际比较意义的。

第三,和什么样的人相比较?是与自己条件相类似的人,还是个人心目中的偶像或不如自己的人?所以,确立合理的比较对象对自我的认识尤为重要。

从“我”与事的关系认识自己,即从做事的经验中了解自己。我们可以通过自己所做过的事,所取得的成果、成就看到自己身上的缺点和优点。对那些聪明又善用智慧的人来说,成功、失败的经验都可以促使他们再成功,因为他们了解自己,有坚强的品格特征,又善于学习,因而可以避免重蹈失败的覆辙;而对于某些比较脆弱的人,因为只看到失败反映出的负面因素,而更使其失败。这也是常见的现象。因为他们不能从失败中学到教训,改变策略追求成功,而且挫败后形成害怕失败的心理,不敢面对现实去应付困境或挑战,甚至失去许多取得成功的机会;而对于一些自大的人而言,成功反而可能成为失败之源。他们可能因为成功便骄傲自大,以后做事便自不量力,往往遭受更多的失败。

从“我”与自己的关系中认识自我看似容易,其实做到这一点是非常困难的。我们可以从以下几个角度去试着认识自己:

第一,自己眼中的我。个人眼中观察到的客观的我,包括身体、容貌、性别、年龄、职业、性格、气质、能力等。

第二,别人眼中的我。在与别人交往时,从别人对你的态度、情感反映而感觉到的我。不同关系的人,不同类型的人对自己的反应和评价是不同的,它是个人从多数人对自己的反映中归纳出的认识。

第三,自己心中的我,也指自己对自己的期待,即理想中的我。

我们可以通过自己眼中的我,别人眼中的我,自己心中的我这三个我的比较分析来全面认识自己,进而完善自己。

几千年来,哲学家一直都忠告我们,要认识自我,但是,大部分的人都把这解释为仅认识自我消极的一面,大部分的自我评估都包括太多的缺点、错误与无能。认识自己的缺点是很好的,可惜却很难谋求改进。但如果仅认识自己的消极面,就容易产生自卑心理。因此,自卑心理产生的糊源在于不能正确地认识自己。

人类最大的弱点就是自卑,至少有百分之九十五的人,其生活多多少少会受到自卑的影响。很多不能获得成功和幸福的人,也主要是因为有严重的自卑感。自卑心理严重的人,并不一定就是他本人具有某种缺陷或短处,而是不能悦纳自己,常把自己放在一个低人一等、不被别人喜欢、被别人看不起的位置,并由此陷入不可自拔的境地。自卑感的产生不是来自“事实”或“经验”,而是来自我们对事实和经验的评价。例如,我是唱歌不行的人或跳舞不行的人,但是,这并不是说我是个“不行的人”,这取决于我们用什么标准来衡量自己。自卑感之所以会影响我们的生活,并不是由于我们在智能上或知识上不如人,而是我们有不如人的感觉,这种感觉常常会使我们不能正确地判断自己,只会带来低人一等的感觉。

自卑感常会给我们的生活带来负面影响,如自卑的人容易心情低沉郁郁寡欢,常因害怕别人瞧不起自己而不愿与别人来往,只想与人疏远因而缺少朋友,甚至感到自责自卑的人;做事缺乏信心,没有自信,优柔寡断,毫无竟争意识,享受不到成功的喜悦和欢乐,因而感到疲惫、心灰意懒。可见,自卑的心理会促使一个人在人生道路上走下坡路,它是加速人们衰老的催化剂。因此,我们应该摒弃自卑心理,客观地分析自我,认识自我,热爱自我。

这里有几个战胜自卑的方法。

1、全面了解自己

将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来,哪怕是很细微的方面也不要忽略。然后再和其他同龄人做比较。通过全面、辩证地看待自身情况和外部世界,认识到凡人都不可能十全十美,人的价值主要体现在通过自己的努力,达到力所能及的目标。对自己的失败持客观理智态度,既不自欺欺人,又不看得过于严重,而是以积极的态度应对现实。

2转移注意力

一个人既不可能十全十美也不可能一无是处。不要老把注意力放在自己的缺点和失败上,而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣,也最擅长的事情上去,从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信,驱散你自卑的阴影,缓解你的心理压力和紧张。

3对自己的自卑进行心理分析

这种方法可在心理医生的帮助下进行。具体做法就是通过自己的联想和对早期经历的事情的回忆,分析找出导致自卑心理的原因,让自己明白自卑情结是因为某些早期经历而形成的,自卑感是建立在虚幻的基础上的,与自己的现实情况无关,因而是没有必要在意的。这样可以从根本上瓦解自卑情结。

4用行动证明自己的能力与价值

看一个人有没有价值,我们常通过他所做的事情来判断,能做成多大的事情,就有多大的价值。因此,你可先选择一件自己较有把握也较有意义的事情去做,做成之后,再去寻找一个目标。这样,你可以不断收获成功的喜悦,在成功的喜悦中不断走向更高的目标。每一次成功都将强化你的自信心,弱化你的自卑感,一连串的成功则会使你的自信心趋于巩固。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时,你还有什么理由怀疑自己的能力呢?

5从另一个方面弥补自己的弱点

每一个人都有着多方面的才能,一个人这方面有缺陷,但可从另一方面谋求发展。一个身材矮小或过于肥胖的人,可能当不成模特和仪仗队队员,可是这世界上对身材没有苛刻要求的工作多的是。一个人只要有了积极心态,能对自己扬长避短,就会将自己的某种缺点转化为自强不息的推动力量。因为它会促使你更加专心地关注自己选择的发展方向,往往能促成你获得超出常人的发展,最终成为卓越人士。这方面的著名事例数不胜数,如身材矮小的拿破仑、身短耳聋的贝多芬、下肢瘫痪的罗斯福、少年坎坷艰辛的巨商松下幸之助、霍英东、王永庆、曾宪梓等,这些人要么有自身缺陷,要么有家庭缺陷,但他们都成了卓越人士,都从某个方面改变了世界。

张士柏,一位杰出的美籍华裔青年。他的事迹已经传遍了全世界。张士柏在13岁时参加游泳比赛,由于起跳过猛,头部触击池底,造成颈推骨断裂,医生最终作出残酷的诊断:他已经高位截瘫,不可能再站起来了……起初,他的家人无论如何也接受不了这个事实,每天沉浸在痛苦中,为了治疗,4根长长的铁钉穿过张士柏的脑袋,他强忍剧痛,配合医生。在病床上学完了八年级最后三个月的课程、四年高中课程,又以全校第一的成绩提前一年毕业。布什总统亲自给他颁发了“学业成绩奖”。他的化学老师埃万斯基问他为什么这么拼命和坚强?他说:“我有个秘密,请不要对我的家里人说。”这个秘密使埃万斯基非常感动,并且为他写了感人至深的推荐信。这封信使一向庄严矜持的斯坦福大学、哈佛大学、宾夕法尼亚大学和加州伯克利大学4所世界驰名的学校负责人流下了眼泪,同时向张土柏发出了入学邀请。张士柏最终选择了斯坦福大学。张士柏在一年里学完了两年的大学课程,越过硕士直接考入斯坦福大学博士班。

那是什么秘密使他的化学老师异常感动呢?张土柏回答:“医生曾悄悄告诉我,一个高位截瘫的人比常人寿命短,干什么都很困难,一定要珍惜生命啊!我没有对家人讲,怕他们难过。而是暗下决心,我要坚信我的生命的潜能与价值并没有也不会“高位截瘫”。我一定要在短暂的生命里,学会我想学到的东西,做成我想做的事,并且回报社会,帮助别人。。。。”

和我们所谈到的那些名人一样,张土柏通过自己的努力证明了自身的价值,他没有向命运低头,而是靠着坚定的信念和信心取得了成绩。

6推翻内向的自我形象

每个人都应该是自己的主宰,做自己人生的导航员。没有谁比你自已更能决定你的命运。因此,你个性内向与否,那不是上帝的安排,而是你自己的安排,而是你自己的决定。当你认定自己性格内向时,你便赋予了自己内向、封闭的自我形象。而一旦这一形象标签进入你的潜意识,它又反过来约束你的行为。对自己的社交缺乏信心的人,不妨将自己从记事以来所认识的朋友都罗列出来,你会惊讶于自己竟有这么广泛的交际。特别是要多想想你的那些好朋友,既然你能与那么多人建立起良好的人际关系、深厚的友谊,也就足以证明你并非性格内向,不善交际了。

上苍赋予我们每个人的东西都是我们的资本,都可以被充分利用以实现自我价值。我们不必埋怨现状,只要你做到珍视自己所拥有的,充分发挥其作用,从现在起发挥自身的优势和潜能,实现其价值,就能够战胜自卑,找到自我。因为能体现自身价值的并不是那些外在肤浅的东西,而是内涵、修养、品德。这看似相同的三个词却道出了做人的三要素。

心理学家根据对社会的调查发现,严重影响人们自信主动、勇于进取的障碍主要有五个因素

·自卑。过分的自我批判,常常表现为过分的自我挑剔,因而导致在心志上的“自杀”,失去进取心。

胆怯。胆怯的心理必然会磨灭自己的梦想、想象力和独创精神,因为总是害怕出问题而失去许多机遇

·懒惰,倦怠。由于不肯努力学习,勤奋工作,使自己变得平庸无能,也使某些原本有才华的人失去了进取和创造的精神。

性格的片面性和狭隘性。一个人的个性是一个特别重要和积极的因素,但它必须是健全和完整的,片面和狭隘的个性会阻碍创造才能的发挥,也会对人际关系有消极的影响。

·动机与兴趣的浮躁与庸俗。这个不利因素会使人从众流俗,忽冷忽热,浮躁地追求某种时髦,实际上还是不明确自己到底要什么,因而也就浅尝辄止或有始无终。

很明显,这五大障碍归根到底都是心理态度的消极,缺乏自信主动的意识。这些心理往往都是在个人成长过程中不知不觉养成的。

小时候,看见别的孩子爬树,你却总是站在一旁看着,自己从不敢尝试一下。你认为别的孩子太淘气了,而你早已学会了安分守己,于是,你便失去了机会。上学了,班上举办文艺活动,会唱歌的你不敢报名参加,你不敢上台,怕出丑丢脸。诸如此类的小机会,如果你不抓住,似乎一次又一次的放弃也没什么损失。但实际上,你的损失是巨大的,因为你的心态和选择已经形成了消极被动的习惯。那么等到关键的时机来临的时候,你怎么会发现和抓住呢?等待你的只有错过和失去。

实际生活告诉我们:争取成功的动力和机遇就是这样飞来又失去,失去又飞来。问题在于你能否改变自己,能否唤醒积极的自我意识。如果不是心态积极,自信主动,哪里会有什么动力和机遇?即使机遇和目标就在你眼前晃动,你也不会发现,或是发现了也不敢抓住。所以,我们所缺乏的主要不是机遇和条件,而是积极的自我意识。

人们都很羡慕那些取得成功的人,其实那些创造了奇迹的人与我们最大的区别就在于,他们都非常自信。如果把一个人的成功比作土地上的果实,那么,自信就是取得成功果实的种子。有了种子不等于就会有果实,还要精耕细作,努力工作。但如果没有种子是绝对不能长出果实来的，一个人不相信自己有能力、有价值并且可以成功,哪里还会自觉地强化自信意识,树立成功心理呢？

对个人来说,有自信,往往可以使平庸的男女成就神奇的事业,成就那些虽然天分高、能力强却又疑虑与胆小的人所不敢尝试的事业。你的成就的大小,永远不会超出你自信心的大小。拿破仑的军队绝不会爬过阿尔卑斯山,假如拿破仑以为此事太难的话。同样,假如你对于自己的能力存在严重的怀疑和不信任,你的一生绝不会成就重大的事业。成功的先决条件就是自信。

河流是永远不会高出其源头的。人生事业的成功,亦必有其源头的,而这个源头,就是梦想与自信。不管你的天分怎样高,能力怎样大,受教育程度有多高,你的事业的成功,总不会高过你的自信。“他能够,是因为他认为自己能够;他不能够,是因为他认为自己不能够”。自信对我们的成功非常重要,很多的科学家、发明家把它作为最重要的因素。发明家爱迪生就说过,自信是成功的第一要素。拿破仑·希尔,美国成功学的一个重要的代表人物,也是反复地强调自信,他甚至说,自信就是生命和力量,自信是创业之本,信心就是奇迹。

有许多人常常这样认为:世界上种种最好的东西,与自己是没有关系的;人生种种善的、美的东西,只是那些幸运宠儿所独享的,对于自己则是一种禁果。他们沉迷于自以为卑微的信念中,所以他们的一生,自然要活在自己卑微的世界里;除非他们一朝醒悟,敢于抬头要求“优越”。世间有不少可以成就大事,但结果却老死田下,默度其渺小一生的男女,就因为他们对于自己的期待、要求太小的缘故。

自信心比金钱、势力、家世、亲友更有意义。它是人生最可靠的资本之一。它能使人克服困难,排除障碍,使人的冒险事业走向成功,它比很多东西都更有价值。一个人能够给予自己很高的估价,则他在做事时,必所向披靡，即使刚刚开始,也可得到一半的胜利,操一半的胜算了。一切横在自卑自抑者面前的障碍,在自信的人面前,是完全不存在的。假如我们去研究、分析一下“自造机会”的人们的伟大成就,就一定可以看出,他们在奋斗时,一定是先有一个充分信任自己能力的坚定心理。他们的心情、志趣,坚强到可以踢开一切可能阻挠自己的怀疑和恐惧,这份自信,使得他们能够勇往直前。

自我评价是心理学中的一个术语,是指人对自身条件、素质、才能等各方面情况的一种判断。自我评价得恰当与否,直接关系到个人的职业选择、事业的成功。

正确地进行自我评价一般可通过两种方法:一种是直接的自我评价,一种是间接的自我评价

1直接的自我评价

直接的自我评价首先是认识自己的自然条件:包括健康情况、心理状态、情感特点、兴趣倾向、知识水准、专业特长,智力情况、能力特点,以及文字表达能力、动手操作能力、心理承受能力等各方面的情况。其次是同自己在不同领域的实践中取得的不同成绩相比较,以发现自己的长项,确定奋斗目标。美国华尔街股神沃伦·巴菲特原想成为音乐家,也曾在大学学习音乐专业,但很快他就发现自己的长处不在这里,于是便毅然转到股票投资方面的学习中去了。

2间接的自我评价

间接的自我评价是指通过与他人行为的对照、情况的对比,发现自我认识的错误。当局者迷,那么就不妨用与他人相比较的方法及用自己在不同领域中取得的不同成果相比较的方法鉴别一下。多数人在自我评价问题上具有两重性,一方面,喜欢幻想,把个人的境遇、发展、前途画得绚烂多彩;另一方面,又常常低估自己的才智和工作能力,自我评价常常是过谦的,甚至是比较自卑的。有的人可能不辨音律,但却有着高超的组织才能;有的人也许不解数字之谜,但却心灵手巧,长于工艺;有的人可能不好琴棋书画,但酷爱自然,精于园艺;有的人或许记不住许多外语单词,但有一副动人的歌喉,擅长文艺。诸如此类,不一面足。正确的自我评价,是帮助我们确定正确的奋斗方向的前提。在实践中,在与他人的比较中,要突破一定的思维定势,要使思维方法尽可能地全面些、辩证些、灵活些。

人的知识、才能通常是处于离散的、朦胧的状态,需要人们不断地挖掘、探索、发现和开发,从个人的兴趣爱好、思维方式、毅力的恒久性、已有的知识结构、献身精神与果敢魄力等多方面进行全面的考察和测试，才能为作出科学的自我评价提供有益的帮助。

哈佛大学有一学生团体,提倡在大学生中每年选出一位最合乎现代标准且美丽的大学生,并且举办比赛。以下是那里的工作人员的介绍。

工作人员到各大学里,看到美丽的大学生,就把小册子拿给她们看,请她们参加这个比赛。从市到州,举办一次又一次这样的比赛。而后,大家变得愈来愈美,简直让人惊讶。

工作人员说:“大概愈来愈有自信了吧!”这话完全正确。

1900年7月,一位叫林德曼的德国精神病学专家独自一人驾着一叶小舟驶进了波涛汹涌的大西洋,他在进行一项历史上从未有过的心理学试验，预备付出的代价是自己的生命。

林德曼博士认为,一个人只要对自己抱有信心,就能保持精神和肌体的健康。当时,德国举国上下都在注视着独舟横渡大西洋的悲壮的冒险。已经先后有100多位勇士相继驾舟横渡大西洋,结果均遭失败,无人生还。林德曼博土认为,这些死难者首先不是从肉体上败下阵来的,主要是死于精神上的崩溃,死于恐怖和绝望。为了验证自己的观点,他不顾亲友们的反对,亲自进行了试验。

在航行中,林德曼博土遇到了难以想象的困难,多次濒临死亡,他的眼前甚至出现了幻觉,运动感也处于麻木状态,有时真有绝望之感。但只要这个念头一升起,他马上就大声自责:“儒夫,你想重蹈覆辙、葬身此地吗?不,我一定能够成功!”生的希望支持着林德曼,最后他终于成功了。他在回顾成功的体会时说:“我从内心深处相信一定会成功,这个信念在艰难中与我自身融为一体,它充满了身体的每一个细胞。”

林德曼的试验表明,人只要对自己不失望,充满自信心,精神就不会崩溃,就可能战胜困难而存活下来。

一位心理学家曾做过这样一个实验

他将一只饥饿的狗放在类似迷宫的木板围成的甬道中,狗为了觅食不断地向上窜,向上跳,企图越过木板出去。但每当狗向上窜时,就会得到一次电击的惩罚,开始时受饥饿的驱使,狗仍然向上窜跳,但次数越来越少。经过反复几次惩罚,狗就完全放弃出去的希望,再也不往上窜跳了。

心理学家把这种现象称为“习得性无力感”。一个人自信心的丧失与这个实验过程有相似之处。没有哪一个人生来就缺乏自信心。以学习为例,天生对学习不感兴趣,对学习从开始就没有信心的学生是不存在的。学习上的“无力感”“无奈感”是由于多次学习失败的挫折积累造成的,若考试成绩一连几次不理想,自信心便一次次被磨蚀,直至内心再也燃不起努力进取的热情,“学习无力感”便形成了。“学习无力感”形成的原因多是在遭受挫折后,不注意总结经验教训,丧失信心,失去了一次次本可以创造走出逆境的机会,最后对自己只好彻底放弃。

如果首先想到的是“我做不好”这个消极的结果,大脑活动的积极性、主动性被抑制,连尝试一下的勇气都没有,自然更谈不上探索和提高。

一个人的成就绝不会超出他自信所能达到的高度。

据说拿破仑亲率军队作战时,同样一支军队的战斗力,便会增强一倍。原来,军队的战斗力在很大程度上基于士兵们对于统帅的敬仰和信心。如果拿破仑在率领军队越过阿尔卑斯山的时候,只是坐着说:“这件事太困难了。”毫无疑问,拿破仑的军队永远不会越过那座高山。拿破仑的自信和坚强,使他统帅的每个土兵都增强了战斗力。所以,无论做什么事,坚定不移的自信力,都是达到成功所必需的和最重要的因素。

有一次,一个士兵快马加鞭给拿破仑送信,由于跑得速度太快,在到达目的地之前猛跌了一跤,那匹马就此一命呜呼。拿破仑接到了信后,立刻写了回信,交给那个士兵,吩附士兵骑自己的马,从速把回信送去

那个士兵看到那匹强壮的骏马,身上装饰无比华丽,便对拿破仑说“华美强壮的骏马不配给我这样下等的士兵享用。”拿破仑回答道:“世上没有一样东西,是法兰西士兵所不配享有的。”

是的,世界上到处都有像这个法国士兵一样的人。他们以为自己的地位太低微,别人所拥有的种种幸福,是不属于自己的,以为是不配他们享有的。这种自卑自贱的观念,往往就成为不求上进、自甘堕落的主要原因。

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