大家好,感谢邀请,今天来为大家分享一下愤怒调解障碍心理测试的问题,以及和南京哪里有心理医生的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!

本文目录

  1. 南京哪里有心理医生
  2. 怎样调节紧张的情绪
  3. 心理学中几种人格是什么

南京哪里有心理医生

南京中润心理咨询中心是南京最大最专业的心理咨询公司之一。

本中心拥有多位高学历的心理在线咨询和国家心理咨询师。服务项目有:压力管理、婚前辅导、情绪情感问题、性格分析及调适、成长问题、人际关系、职业生涯规划、危机干预、成瘾戒除、性心理、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症、癔症、饮食障碍、睡眠障碍、催眠治疗、企业EAP、人才测评、心理培训。

智力,人格,心理降,学习效能,职业倾向等各类心理测试。

南京脑科医院医学心理科失眠、神经症专科门诊自1992年创立以来,服务范围辐射全国各地,获得了良好的声誉。该门诊拥有多名国内著名专家,技术力量雄厚,经验丰富,对失眠(或是入睡困难、或是难以维持睡眠、或是睡眠质量差、或是早醒等)。

各类神经症(神经衰弱、焦虑症、抑郁性神经症、强迫症、疑病症、恐惧症等)、进食障碍(厌食症、暴食症、神经性呕吐)、心身疾并应激性障碍及性心理障碍等进行综合治疗,治疗方法包括心理治疗、药物治疗、体育治疗及娱乐治疗等。

关于

南京脑科医院医学,另设有两个开放式管理的病区,为失眠、神经症患者提供系统的综合诊断治疗都不错的。

怎样调节紧张的情绪

心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

(1)松弛训练:在紧张的工作学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难、再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。

生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功、太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等。

(2)适当安排计划:若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议,在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时间”。在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松。

(3)真诚相处:在与别人交往中,应真诚坦荡,与人为善。虚伪不仅使人厌倦,而且自己也会因此而有不安全感,如不自觉地猜想别人会不会得知真象,猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安,导致关系紧张。

(4)升华法:紧张的情绪也可予以升华,转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时,往往精力特别集中,有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失。

如何有效消除紧张?

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会,这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张,因为这是人们解决问题的必要条件。但是,过度的精神紧张,却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看,人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中,就容易急躁、激动、恼怒,严重者会导致大脑神经功能紊乱,有损于身体健康。因此,要克服紧张的心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。

有效消除紧张心理,从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜,事事都力求完善,事事都要争先,自然就会经常感觉到时间紧迫,匆匆忙忙(心理学家称之为“A型性格”)。而如果能够认清自己能力和精力的限制,放低对于自己的要求,凡事从长远和整体考虑,不过分在乎一时一地的得失,不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏,有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中,玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间,适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛,劳逸结合。

当一个人已经出现了紧张的情绪反应时,该怎么调适呢?对于这种情况,人们习惯上常常会劝慰当事人:“别紧张!”“有什么大不了的!”而当事人自己也通常会这栏告诫自己:“别紧张!”“有什么了不起的!”然而,十分不幸的是,这种办法几乎是行不通的,实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去,在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮,越堵越高。”

当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。

第二,做一些放松身心的活动。具体做法是:①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

心理学中几种人格是什么

心理学中几种人格是:完美型、助人型、成就型、艺术型、理智型、忠诚型、活跃型、领袖型、和平型

1、完美型

追求不断进步,爱劝勉教导,逃避表达忿怒,相信自己每天有干不完的事。他们的心胸狭隘,容易激动,还是一个恪守教条的分子。只要别人一犯一点小错误,完美型人格的他们就抓住别人错误不放手,而且会猛烈的攻击。

主要特征:原则性、不易妥协、常说"应该"及"不应该"、黑白分明、对自己和别人要求甚高、追求完美、不断改进、感情世界薄弱。

2、助人型

很喜欢帮人,而且主动,慷慨大方!他们害怕自己不被外人认可,他们就通过帮助别人,然后让别人因为欠他们的而帮助他们,让这些被帮助的人内心感到羞愧。

主要特征:渴望别人的爱或良好关系、甘愿迁就他人、以人为本、要别人觉得需要自己、常忽略自己。

3、成就型

成就型的人精力充沛,总是动力过人,因为有很强的争胜欲望,喜欢接受挑战,非常的懂得算计。最害怕的就是失败,如果能成功,让他们做什么事情都可以,在外人看来,他们就是一个没有感情的冷血动物。

主要特征:强烈好胜心,喜欢认威,常与别人比较,以成就衡量自己的价值高低,着重形象,工作狂,惧怕表达内心感受。

4、艺术型

自怜、觉得自己与其他人不一样、喜欢沉醉于自己的想象世界……很多时,觉得自己不同,其他人不会明白,又觉得其他人都拥有很多你们没有的东西,所以在现实的社交圈子里很难得到满足。

主要特征:情绪化,追求浪漫,惧怕被人拒绝,觉得别人不明白自己,烈占有欲,我行我素生活风格:爱讲不开心的事,易忧郁、妒忌,生活追寻感觉好。

5、理智型

热爱知识,很冷静,总想跟身边的人和事保持一段距离。很多时,都会先做旁观者,后才可投入参与。需要充分的私人空间和高度的私隐,否则会觉得很焦虑,不安定!

主要特征:冷眼看世界,抽离情感,喜欢思考分析,要知很多,但缺乏行动,对物质生活要求不高,喜欢精神生活,不善表达内心感受。

6、忠诚型

对很多事情皆忧虑,很多时都向坏处打算,所以做人很谨慎。同一原因,由于害怕做错决定,所以当面对决择的时候,大都显得很犹疑,心大心细。

主要特征:做事小心谨慎,不轻易相信别人,多疑虑,喜欢群体生活,为别人做事尽心尽力,不喜欢受人注视,安于现状,不喜转换新环境

生活风格:爱平和讨论,惧怕权威,传统可给予安全感,害怕成就、逃避问题。

7、活跃型

乐观、精力充沛、迷人、好动、贪新鲜、五时花六时变……不喜欢被束缚、被控制,很讲即庆,想做就去做。因为内心的恐惧和害怕,他们用享乐来麻痹自己,忽略自己应该去承担的责任。

主要特征:乐观,要新鲜感,追上潮流,不喜承受压力,怕负面情绪。

8、领袖型

豪爽、不拘小节、自视甚高、遇强越强、关心正义、公平。你们清楚自己的目标,并努力前进。由于不愿被人控制,且具有一定的支配力。动力较强,有时会予人侵略之感,有争胜及控制的欲望。

主要特征:追求权力,讲求实力,不靠他人,有正义感,要话事,喜欢做大事。

9、和平型

追求和平,善解人意,随和。却不是太清楚自己想要什么,会显得优柔寡断。相对地说,主见会比较少,宁愿配合其他人的安排,做一个很好的支持者。

主要特征:须花长时间作决定,难于拒绝他人,不懂宣泄愤怒。

参考资料:百度百科-九型人格

关于愤怒调解障碍心理测试到此分享完毕,希望能帮助到您。

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