大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于测试你是否心理亚健康状态，心理测试:12个问题自测心理亚健康程度这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、心理测试:12个问题自测心理亚健康程度
《中国城镇居民心理健康白皮书》当前中国城镇居民心理健康状况调查结果表明，73.6%的人处于心理亚健康状态，存在不同程度心理问题的人有16.1%，而心理健康的人为10.3%。
心理测试：你的心理亚健康有多严重？
这是由英国医生Goldberg等编制的一个主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病的自评问卷，已经过国内大量研究使用及验证，适用性强。
③是否感到在各种事情上都不能发挥作用
④是否对一些问题没有能力做出决断
⑦是否从日常生活中不能感到乐趣
⑫是否所有的事情都感到不值得高兴
每道题答案是“是”获得1分,“否”不得分。当评分大于或等于4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时就医进行治疗。
目前，人类还没有明确了解发病机制，它和遗传因素、生化因素、社会心理因素等很多因素有关。
总体而言，大脑功能紊乱导致了精神活动失去了正常情况下的协调性。
这是一种错误观念，精神病患者不一定表现得疯疯癫癫，而表现疯疯癫癫的疾病也未必是精神疾病。
抑郁症、老年性痴呆等都属于精神障碍。究竟出现的精神问题属于哪种疾病，应该及时就医明确诊断。
研究发现，患者不会动不动就大打出手，相反，更喜欢独自待着，很少与外界交流。
专家表示，妄想型精神分裂症患者有时确实会因为病情而变得暴躁，甚至导致暴力行为，但一般都是针对家庭成员。
精神卫生不仅仅是无精神障碍，其定义指一种健康状态，在这种状态中，每个人能够认识到自己的潜力，能够应付正常的生活压力，能够有成效地从事工作，并能够对社会作贡献。
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特别提示：心理学≠鸡汤≠算命≠读心=科学。
二、什么是心理的亚健康状态
心理亚健康是指介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。诸如人们承受一定刺激或压力时，使人的心理和行为产生稍微的偏离常轨，但又未达到心理疾病的程度。下面我准备了心理亚健康状态，希望对您有帮助！
表现为情绪低落、内心苦闷，思维迟缓，言语活动减少，郁郁寡欢之状。抑郁是每个人在一生中都难免要经历的负性情绪体验，抑郁心理绝非是抑郁症，勿将两者等同起来。抑郁心理是一种短暂的不良心理反应，通过改变环境、心理疏导和自我调节是可以完全恢复的。
是人在应激状态下最常见的一种负性情绪反应，预期将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现。表现为紧张、忧虑、害怕或恐惧，终日提心吊胆或惊恐不安之状。引起焦虑的因素可以是客观真实的事物，也可以是个人的主观想象。焦虑是人处于任何具有威胁性情景中的自然保护反应，是人的正常适应机能。适度的焦虑有助于调动人的潜能，提高适应能力，增强前进的动力。
也是一种较常见的情绪和行为问题。表现为过于拘谨，想问题、做事情，虽认为没有必要也容易反复多次，常伴有紧张焦虑或恐惧不安等其他不良情绪。其素常性格多刻板固执、优柔寡断、缺乏自信，但做事有序、勤奋踏实、一丝不苟。大多数人都或多或少的有过强迫现象，一般无妨，只有对自己或他人造成困扰时才有干预意义。
是指个体面临某种危险，企图摆脱又无能为力时产生的消极情绪。恐惧是人类和动物共有的原始情绪之一，受个体自我保存动力的驱使，恐惧的本能性防御机制即是逃避行为。当逃避行为受到干扰或阻碍时，则会加重恐惧感，应适时进行心理调整。
多是根据某种错误或不全面的信息，形成不利于自己的信念或负面的思维方式。其特点是不会轻易动摇，不容易接受摆事实、讲道理的正面教育，有意歪曲事实，或为自己的观点找依据或采取相应的行动。如看到别人谈话就认为是指向自己，领导不点名批评是影射自己，批评别人是指桑骂槐等，以致多虑、心情不快。
敌对是一种后天习得的行为方式，可以起因于某种错误的认知。表现为对周围或家人的不信任，易于发生冲突，人际关系紧张、不和谐，可以出现违拗、易激惹，甚至攻击行为。
表现为对自身的健康状态过于关注，哪怕是偶然的微小不适，也容易造成焦虑、紧张的情绪或认为是患了大病，以致反复求医、过度检查和治疗。为此，常处于忧心忡忡的状态，从而进一步加重这种不良的心理。
也是一种负性情感体验，其形成既与本身的孤僻性格有关，也受所处境遇影响，如到异地他乡求学、谋生，独居、空巢老人等;也有缘于自傲、看不起他人而产生的孤独。感到自己和他人之间产生心理距离或空间距离，常常不甘孤独，而又无力摆脱，内心十分矛盾、苦恼。
是由于对自身的能力和品质评价过低而产生的消极心理反应。表现为自责、内疚，悲观失望等，影响自身的发展和社会交往。常常由于工作受挫、疾病、生理缺陷或其他自身条件不如别人所诱起。
是指在生活工作中遇到难以解决的问题时，得不到帮助，感到苦闷、无助、绝望，甚至出现企图放弃生命的心理状态。这种心理是一种极其消极和危险的情绪反应，也有的人其轻生心理的产生带有某种偶然性和盲目性，如不及时发现和干预将会造成严重的后果。
是指当别人在某些方面超过自己，使自己的欲望不能得到满足时，所产生的企图贬低乃至破坏别人优越状态的心理反应。可以毒现为不满、愤恨、攻击或伤害，对己对人均可产生不良的影响，甚至还可酿出违法犯罪的事件。
是指遇事瞻前顾后，前思后虑，拿不定主意，难下决断的心理状态。这种矛盾状态，时间长久会使人倍感焦虑。其产生常常有一定的性格基础，凡事追求完美，遇事则犹豫不决，难于取舍。
是觉得自己不再被别人需要，或失去原有的生活意义或价值的心理感受。如离退休、子女成家分离等，不能重新适应已经变化了的环境，均可促使失落心理的发生。
是感到自己被排斥在某个社会圈子之外，没有得到应有的尊重，不被社会所接纳的心理状态。如身有残疾、患特殊疾病(艾滋病、乙肝等)、不能被录用工作等，都可诱发这种不良心理的产生。
常常是在急慢性应激因素作用下，频于应对，身心过度透支，倍感身心疲惫的状态。生活中常听到一些人说“活的太累了”，这句话感慨万千，其中就隐含着心理疲劳的意味。如工作压力大、课业负担重、长久家庭不睦、子女教育困难、长期照顾重病亲人等，均可造成身心俱疲、心力交瘁，特别是心理上严重疲惫的感受。通过身体上的充分休息，仍难以恢复。
以上种种不良的心理状态或感受，有些程度不严重，不影响日常的生活与工作，一般通过自我认知、自行调整往往可以恢复;有些极为消极的如轻生心理，或为其不良的心理而感到苦恼或妨碍自身的角色功能时，应该接受心理辅导或咨询的帮助。否则会继续发展，严重者可以成为疾病状态(心理障碍或精神疾病)，需要精神心理专科医生的积极治疗。
⒈饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。
⒉休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。
⒊过度紧张，压力太大。特别是白领人士，身体运动不足，体力透支。
疲劳有体力疲劳，精神疲劳，病态疲劳，还有一种是找不出任何明确原因的却好几天也恢复不过来的慢性疲劳，如果让疲劳继续发展下去，就会导致积劳成疾。因此医学家建议，必须有适当的休息，不要把今天的疲劳带到明天，否则将意味着你的健康步入危险的边缘。
预防积劳成疾，对于任重而道远的中年人来说，尤其重要。因为中年人比青年人更容易疲劳，清除疲劳又比较缓慢，很容易积劳成疾。因此中年人在工作中和生活中必须注意，起居有节，劳逸结合，饮食适度，心怀舒畅。
思塔露全息美容养生技术是针对人体亚健康症状，是通过“中草药养生保健”、“西方的精油香薰”、“高科技微电子技术”、中医传统的“经络穴位理疗”配合独特的思塔露全息美容养生仪疏通经络，按摩等物理作用产生能量、迅速的打通人体的经络，将有效中药成份送达到痛处，针对身体的各个部位，以协调改善体内各系统的功能，使生命质量和生命活动达到最佳状态为目的。
三、常见的心理亚健康表现有哪些
我们都知道亚健康，但是你知道心理亚健康吗?下面由我为大家介绍常见的心理亚健康表现，希望能帮到你。
表现为情绪低落、内心苦闷，思维迟缓，言语活动减少，郁郁寡欢之状。抑郁是每个人在一生中都难免要经历的负性情绪体验，抑郁心理绝非是抑郁症，勿将两者等同起来。抑郁心理是一种短暂的不良心理反应，通过改变环境、心理疏导和自我调节是可以完全恢复的。
是人在应激状态下最常见的一种负性情绪反应，预期将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现。表现为紧张、忧虑、害怕或恐惧，终日提心吊胆或惊恐不安之状。引起焦虑的因素可以是客观真实的事物，也可以是个人的主观想象。焦虑是人处于任何具有威胁性情景中的自然保护反应，是人的正常适应机能。适度的焦虑有助于调动人的潜能，提高适应能力，增强前进的动力。
也是一种较常见的情绪和行为问题。表现为过于拘谨，想问题、做事情，虽认为没有必要也容易反复多次，常伴有紧张焦虑或恐惧不安等其他不良情绪。其素常性格多刻板固执、优柔寡断、缺乏自信，但做事有序、勤奋踏实、一丝不苟。大多数人都或多或少的有过强迫现象，一般无妨，只有对自己或他人造成困扰时才有干预意义。
是指个体面临某种危险，企图摆脱又无能为力时产生的消极情绪。恐惧是人类和动物共有的原始情绪之一，受个体自我保存动力的驱使，恐惧的本能性防御机制即是逃避行为。当逃避行为受到干扰或阻碍时，则会加重恐惧感，应适时进行心理调整。
多是根据某种错误或不全面的信息，形成不利于自己的信念或负面的思维方式。其特点是不会轻易动摇，不容易接受摆事实、讲道理的正面教育，有意歪曲事实，或为自己的观点找依据或采取相应的行动。如看到别人谈话就认为是指向自己，领导不点名批评是影射自己，批评别人是指桑骂槐等，以致多虑、心情不快。
敌对是一种后天习得的行为方式，可以起因于某种错误的认知。表现为对周围或家人的不信任，易于发生冲突，人际关系紧张、不和谐，可以出现违拗、易激惹，甚至攻击行为。
表现为对自身的健康状态过于关注，哪怕是偶然的微小不适，也容易造成焦虑、紧张的情绪或认为是患了大病，以致反复求医、过度检查和治疗。为此，常处于忧心忡忡的状态，从而进一步加重这种不良的心理。
也是一种负性情感体验，其形成既与本身的孤僻性格有关，也受所处境遇影响，如到异地他乡求学、谋生，独居、空巢老人等;也有缘于自傲、看不起他人而产生的孤独。感到自己和他人之间产生心理距离或空间距离，常常不甘孤独，而又无力摆脱，内心十分矛盾、苦恼。
是由于对自身的能力和品质评价过低而产生的消极心理反应。表现为自责、内疚，悲观失望等，影响自身的发展和社会交往。常常由于工作受挫、疾病、生理缺陷或其他自身条件不如别人所诱起。
是指在生活工作中遇到难以解决的问题时，得不到帮助，感到苦闷、无助、绝望，甚至出现企图放弃生命的心理状态。这种心理是一种极其消极和危险的情绪反应，也有的人其轻生心理的产生带有某种偶然性和盲目性，如不及时发现和干预将会造成严重的后果。
安全感需要多层次的环境条件，如:社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。
就是指能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击;过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。
要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”
这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。
个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一，生活中才能体验出幸福感和满足感。例如一个人的能力很强，但对其所从事的工作无兴趣，也不适合他的性格，所以他未必能够体验成功感和满足感。相反，如果他对自己的工作感兴趣，但能力很差，力不从心，也会感到很烦恼。
在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣;不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。
人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中，有正性积极的关系，也有负性消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。
以上测试你是否心理亚健康状态，心理测试:12个问题自测心理亚健康程度讲解的内容今天先讲这么多，希望对大家有所用处。
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