hello,好久不见，今天小编给大家分析以下问题，主要对自测心理亚健康程度测试，自测心理亚健康程度测试报告进行剖析，大家看完之后应该会有所吸收。
本文目录
一、生活亚健康状况调查问卷
以健康体检为基础,对人群亚健康现状与亚健康人群健康需求进行分析,提出正确认识健康管理,提升健康体检内涵。下面是我为你精心整理的生活亚健康状况调查问卷，希望对你有帮助!
前言：有关专家指出，"亚健康状态"是一种介于有病与无病之间的状态，表现为：经常感觉身体不舒适，容易疲劳，睡眠不好，食欲不振，或常感觉头疼。工作节奏的加快、体育锻炼次数下降，不健康的生活习惯是陷入"亚健康"状态的主要原因。通过问卷、了解您的基本体质状况，我们将为您提供健身、营养及生活方式建议，以期提高您健康水平。为了您的健康，请如实填写、快速作答问卷部分。该调查不涉及个人隐私，仅作科学研究。您的个人资料和健康档案我们将为您妥善保管，敬请放心。
文化程度 A研究生 B本科 C大专 D其他
有下列疾病(1项以上)病史，建议您不要参加体质测试
□冠心病□高血压□关节炎□其他因运动而恶化的疾病
A、运动情况调查(第1个问题回答"否"即可跳过此项调查)
A 30分钟以下 B 30-60分钟 C 60分钟以上
4、您参加体育锻炼的主要目的是?
A防病治病 B减肥、健美 C提高运动能力
5、您经常参加体育锻炼的项目是?
A跑步 B游泳 C长走 D登山 E自行车 F健身操(舞) G球类 H武术 I其他 J健美、力量练习
6、您参加体育锻炼的主要形式是?
A工作时间组织 B业余时间组织 C业余时间自发
A免费运动场馆 B收费运动场馆 C公路或街道 D居室
8、影响您参加体育锻炼的主要原因是?
A无兴趣 B没时间 C无经费 D无场地 E缺乏技术指导 F其他
1.自察健康状态： A很好 B好 C一般 D较差 E差
2.自察体力状态： A很好 B好 C一般 D较差 E差
3.自察食欲： A很好 B好 C一般 D较差 E差
4.自察睡眠： A很好 B好 C一般 D较差 E差
5.二便情况： A很好 B好 C一般 D较差 E差
6.自觉疲劳否： A没有 B偶尔 C有时 D经常 E总是
7.晨起有倦怠感： A没有 B偶尔 C有时 D经常 E总是
8.头痛、背痛： A没有 B偶尔 C有时 D经常 E总是
9.咽痛、关节痛： A没有 B偶尔 C有时 D经常 E总是
10、易感冒、发烧： A没有 B偶尔 C有时 D经常 E总是
1.自觉适应能力： A很好 B好 C一般 D较差 E差
2.自觉记忆力： A很好 B好 C一般 D较差 E差
3.自觉精力集中否： A很好 B好 C一般 D较差 E差
4.自觉反应能力： A很好 B好 C一般 D较差 E差
5.自觉烦躁忧郁： A没有 B偶尔 C有时 D经常 E总是
1.自觉工作能力： A很好 B好 C一般 D较差 E差
2.自觉工作负担： A很轻松 B轻松 C一般 D较重 E很重
3.人际关系情况： A很好 B好 C一般 D较差 E差
4.家庭关系情况： A很好 B好 C一般 D较差 E差
5.自觉生活充实否： A很好 B好 C一般 D较差 E差
您的亚健康程度，您的饮食习惯，面临各种压力、紧张、疲劳时您的心理变化情况及您个人的保健意识处于怎样的水平，均可通过此套测评反映。参考我们提供的建议，可帮助您恢复和保持健康的良好状态，更好地抵御疾病侵袭。
A早上起床时,常有头发丝掉落。(5分)
C经常忘记已经想好的事。(10分)
D害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。(5分)
E不想面对同事和上司，有自闭式的渴望。(5分)
F工作效率下降,上司已表达了对你的不满。(5分)
G工作1小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。(10分)
H工作情绪始终无法高涨,无名火气很大,但又没有精力发作。(5分) I常常盼望逃离办公室,为的是能够早早地回家,躺在床上休息片刻。(5分)
J对周围的污染和噪声非常敏感,比别人更渴望清幽的宁静山水，休息身心。(5分) K不再热衷于朋友的聚会,有种强打精神,勉强应酬的感觉。(2分)
L晚上经常睡不着.即使睡着了,又老是在做梦状态中，睡眠质量也很糟糕。(10分) M感觉免疫力下降,常常感觉全身疼痛，经常感冒。(5分)
N性能力下降,经常感到疲惫不堪,没有什么性欲望了?(10分)
对照以上症状，测一测自己是不是有亚健康、或是亚健康到什么程度了?如果您的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧!
H无怕冷、怕热、腹泻、心慌、胸闷等情况 I起床后身心舒畅，头脑清醒，无疲倦感 J一天中总觉得身体轻松舒畅
K全天工作结束后，仍有精力干点什么 L有自己的兴趣和爱好
O大部分时间心情快乐，不易发怒
P有感兴趣的锻炼项目，并能坚持
Q早晨起床时，总觉得新的一天多么美好
2、您希望通过那些途径改善您的健康状况?
3、您希望拥有属于自己的营养师吗?
4、您希望拥有营养师为您量身定做的食谱吗?
下列选项中与你的情况相符合的有几项?符合的选项越多,说明您的亚健康很严重.请务必按照自己的真实情况填写，谢谢
○知道，了解过○偶尔听说过○第一次
○很不健康，没有什么病○不是很清楚自己的情况○患病中
4.睡眠是对我们工作效率和愉快心情的有利保证，您对您的睡眠满意吗?
○满意，醒来总是感觉精力充沛○不满意经常失眠○觉得睡眠时间不够○觉得睡了很多也觉得累
5.您有没有感觉到自己有以下症状。
○常感觉头晕、头疼、○干、嗜睡○头颈部酸痛○有时僵硬○眼睛发痛○免疫力下、○汗出津津○经常感冒○经常自汗○盗汗○出虚汗○自己稍不注意，就感冒，怕冷
○肥胖○过度紧张○血脂异常、血糖、血压偏高等
7.您有没有经常感觉到自己经常有以下症状
○烦躁○头痛○头晕○目眩耳○鸣○焦虑○健忘○注意力不集中
8.您有没有经常出现以下症状○感觉脑力疲劳、思维紊乱○自己经常恐慌、焦虑、自卑○不明原因或者排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、身体不适结果判断
5—10项的需要注意必须从现在开始改善生活习惯
11以上的需定期接受检查不放任何疾病前兆
1.1您对自己目前的健康状况满意吗?(单选)
1.2您在最近两年内是否出现过以下问题?(多选)
A.腰椎、脊椎、骨质增生等运动系统问题
B.前列腺增生，尿路感染等泌尿系统问题
C.肠胃、肝脏等消化系统问题 D.失眠等神经系统问题
E.激素紊乱等内分泌系统问题 F.生殖系统问题
G.肺部呼吸系统问题 H.心血管问题
I.其它(请注明)______________________________________________
1.3如果您感觉身体不适，但不清楚原因，通常会如何处理?(单选)
A.出现症状后，先自己查询可能的疾病，然后决定
B.除非是急症、大型外伤等自己无法处理的情况，否则都会自己解决
C.去医院彻底的检查，寻求专家的意见及建议
E.凭自己的常识做出判断，自己买药治疗
F.回家休息一段时间 G.去体检中心进行健康筛查
I.其它(请注明)________________________________________________
A.听说过,基本了解 B.听说过,不甚了解
1.5以下关于”亚健康”的解释,您会选?(单选)
A.介乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”等称谓
D.其它(请注明)________________________________________________
1.6以下为“亚健康”的部分症状，最近两年内，您曾经有过哪些?(多选)
A.经常疲乏无力，反应迟钝 B.失眠多梦
C.头痛、头晕、目眩、耳鸣 D.腰酸腿痛
E.胸闷、气短、多汗 F.食欲不振
G.烦躁、焦虑、健忘、注意力不集中
H.冷漠、无望无助、孤独空虚、轻率
I.其它(请注明)________________________________________________
1.7您在生活中是否遇到过以下“亚健康”问题?(多选)
A.对城市污染、噪音更为敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水修养身心
B.不再像以前一样热衷于朋友聚会，有种勉强应酬的感觉
C.盼望早早离开办公室，为的是能够回到家躺在床上休息片刻
D.工作情绪无法提高，无名火气很大，但是又没有精力发作
E.情绪经常有些抑郁，会对着窗外发呆
F.晚上经常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕，多梦，易醒
H.昨天的事，今天怎么也记不起来了，而且近来这种状况常发生
I.早上起床时，发现枕上有掉落的头发丝
J.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦
K.不想面对周围认识的人，有自闭趋势
N.工作一小时后，就觉得倦怠，胸闷气短
M.工作效率下降，上司已开始对你不满
L.每餐食量很少，排除天气、口味因素，吃饭时仍觉得味同嚼蜡
O.体重有明显下降趋势，早上起来时会发现眼眶深陷，下巴突出
Q.其它(请注明)_________________________________________________
1.8如果您发现自己正处于“亚健康”状态，您的态度是?(单选)
A.积极寻求恢复到健康状态的措施
B.不管了，自然会好点 C.感到更加焦虑，不知所措
D.其它(请注明)_________________________________________________
1.9针对您出现的亚健康状况，别人是否给予了关注和帮助?(单选)
A.家人很关心我，他们会要求我参加锻炼或者带我去看医生，督促我治疗
C.单位或领导知道大家的情况，但是没有给予任何关怀或帮助
D.单位或领导注意到了大家的身体状况，会安排调休、工作量调整等手段帮助大家
二、心理测试:12个问题自测心理亚健康程度
《中国城镇居民心理健康白皮书》当前中国城镇居民心理健康状况调查结果表明，73.6%的人处于心理亚健康状态，存在不同程度心理问题的人有16.1%，而心理健康的人为10.3%。
心理测试：你的心理亚健康有多严重？
这是由英国医生Goldberg等编制的一个主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病的自评问卷，已经过国内大量研究使用及验证，适用性强。
③是否感到在各种事情上都不能发挥作用
④是否对一些问题没有能力做出决断
⑦是否从日常生活中不能感到乐趣
⑫是否所有的事情都感到不值得高兴
每道题答案是“是”获得1分,“否”不得分。当评分大于或等于4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时就医进行治疗。
目前，人类还没有明确了解发病机制，它和遗传因素、生化因素、社会心理因素等很多因素有关。
总体而言，大脑功能紊乱导致了精神活动失去了正常情况下的协调性。
这是一种错误观念，精神病患者不一定表现得疯疯癫癫，而表现疯疯癫癫的疾病也未必是精神疾病。
抑郁症、老年性痴呆等都属于精神障碍。究竟出现的精神问题属于哪种疾病，应该及时就医明确诊断。
研究发现，患者不会动不动就大打出手，相反，更喜欢独自待着，很少与外界交流。
专家表示，妄想型精神分裂症患者有时确实会因为病情而变得暴躁，甚至导致暴力行为，但一般都是针对家庭成员。
精神卫生不仅仅是无精神障碍，其定义指一种健康状态，在这种状态中，每个人能够认识到自己的潜力，能够应付正常的生活压力，能够有成效地从事工作，并能够对社会作贡献。
最后您对文章有什么想法和建议。欢迎在上面留言评论，心理小秘书与你一起进步。
特别提示：心理学≠鸡汤≠算命≠读心=科学。
三、自测亚健康十六题
分类:健康/养生>>保健常识
对照着下面这些症状，测一测自己是不是有亚健康或是亚健康到了什么状态了？如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。1.早上起床时，常有头发掉落。5分2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分3.昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分5.不想面对同事和上司，有自闭症趋势。5分6.工作效率下降，上司已对你不满。5分7.工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。5分10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分14.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分15.感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分16.性能力下降，妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。10分
我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。
“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。
细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。
这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。
国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病两者之间的过渡状态---亚健康。
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。
细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当：
§保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；
§人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；
§调整心理状态并保持积极、乐观；
§及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；
§增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；
绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。
1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，***减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
以上就是小编给大家带来的自测心理亚健康程度测试，自测心理亚健康程度测试报告相关内容，希望大家能够喜欢，也请大家多多关注小编和本站。
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