这篇文章给大家聊聊关于心理感冒测试，以及心理感冒属于对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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本文目录
什么是心理感冒
寸草心:“心理感冒”如何调节
“重庆寸草心心理咨询师解释心理感冒”症状表现比较轻微或不太典型，往往容易被忽视，直到情况严重甚至发生意外时，人们才开始警觉，但为时已晚，所以及时识别自身的心理问题，承认它并积极进行调节是非常必要的。
1.要树立良好的心态
凡事不要极端追求完美，保持平常心去面对自身的学习、生活、工作。遇到挫折，生气郁闷是难免，要能够正确积极的调整心态。时刻保持心情开朗，应尽量主动和他人交流、谈心，以及时排解压力。可多增加一些兴趣爱好，也可多参加一些力所能及的工作。
2.与自己友好相处
与自己友好相处，其实就是培养自信心。能够建设性的满足自己的需求，很多时候就是因为压抑需求导致心理疾病发生。每一个人来到这个世界止，都拥有自己独特的东西，拥有别人所不能拥有的东西，同样你也不可能拥有所有你想拥有的东西。时常告诉自己，没有人是完美的，相信自己，你会做到更好。
3.找到正确的减压途径
如果你感到最近一周压力较大，事情较多，心情烦躁，不妨利用工作间隙试试这个方法。如果有条件，还可以配合舒缓音乐一起做。在一呼一吸中，你的紧皱的眉头就渐渐松开了。在情绪低落的时候，通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情，尽量减少悲观情绪的累积。
4.生活节奏要规律
重庆寸草心心理咨询专家指出，要有规律的生活，少抽烟、喝酒、熬夜等。有节奏的规律生活可以给于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性对我们而言尤其重要，因为这么一来，我们的内心才不会产生无所适从的矛盾。
求抑郁症的测试题
最科学的抑郁症自我诊断测试题
抑郁症被心理学界称作“心灵感冒”，下面这套抑郁症自我测试题是美国权威心理学家杜克教授及其团队根据多年研究分析总结而成的，是抑郁症的初步自我诊断方法中较具科学性的一种。
[测试方法]根据自己最近两个多星期的心理状态，对下列21道题进行自我对照分析，每题答案中选得０分，选得１分，选得２分，选得３分，最后将所有得分累加起来。再根据下面提供的对照表比照自己的分数，即可判断自己目前的精神状态。
1我从不觉得比别人差许多；我对自身的缺点和错误总感到自卑；我对自己的过错总是不能原谅；我对一切过错都遣责自己。
2我从无大失所望的感觉；我有时对自己感到非常失望；我对自己感到厌恶；我十分痛恨自己。
3我没有悲哀的感受；我有时感到悲伤；我总是感到悲伤，而且再也不能自拔；我感到极度悲伤，甚至不能自制。
4我对将来有足够的信心；我对将来信心不足；我觉得没什么可指望的；我觉得将来毫无希望，而且决无好转的可能。
5我总是没有失败的感觉；我觉得比一般人失败的次数多些；回顾往事，我想起的几乎都是失败的情景；我觉得自己生来就不具备做人的资格。
6我象以往一样对一切都不抱偏见；我已不象以往一样对一切都很欣赏；我再不能对任何事情有真正满意了；我对一切都感到厌倦。
7我毫无犯罪感；有时我感到自己有罪；大部分时间里，我有犯罪感；我总有犯罪感。
8我从不觉得我应该得到惩罚；我觉得我有可能得到惩罚；我期待着别人对我的惩罚；我觉得正在遭到别人的惩罚。
9我从没有自杀的念头；我有自杀的念头，但还没实施；我愿意自杀；如果有机会，我就自杀。
10我没有发现最近自己的性生活和以前有什么不同；我对性生活已不象以往那么感兴趣了；我现在对性生活不太感兴趣；我已对性生活毫无兴趣了。
11我不象以往那么担心健康；我担心身体各种不适；我对健康感到忧虑；我对健康感到极度忧虑，根本不能想别的事。
12我一直没有减轻体重的感觉；我有体重下降的感觉；我感到体重下降了许多；我体重下降太多了。
13我的胃口象以往一样好；我的胃口已不象以往那么好了；我现在胃口很坏；我对一切食物都没有胃口。
14我不爱哭；我比过去爱哭；我最近总想哭；我过去会哭，可现在想哭也哭不出来了。
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15我不象以往那性急了；我比以前急躁些；我经常容易被激怒；我现在总是处于急躁情绪中。
16我对其他人从未失去兴趣；我已不象以前那样对别人感兴趣了；我对别人已失去了大部分兴趣；我对一切人都不感兴趣。
17我所决定的事一定办到；我已没有以往那样雷厉风行了；我现在做决定比以前难多了；我已无法做出任何决定了。
18我从不觉得比以前丑了；我对青春和魅力日趋担心；我感到青春不在，日渐衰老；我觉得很丑陋。
19我能象以前那样工作；我感到现在要开始做一件事情，往往要花费比以前大的气力才行；我感到做一切事情都很费劲；我已感到什么事也不能干了。
20我能象以前一样躺下就睡；我睡觉已不如以前香甜了；我比以前要早１至２个小时醒来，而且再难入睡；我比以前早好几个小时醒来，而且再也睡不着了。
21我仍象以往一样不知疲倦；我比以往容易疲倦；我干什么事情都容易疲倦；我总觉得疲倦，不愿做事。
[情绪对照表]
总分精神抑郁程度0-10分精神正常11-16分多少有些情绪波动17-20分抑郁症的边缘21-30分轻度抑郁症31-40分重度抑郁症41分以上极度抑郁症
在上面的这套抑郁症自我测试题中，被初步判断为抑郁症的网友，也不要过分忧虑。抑郁症是一类可以治愈的心理疾病，当发现自己有抑郁倾向后，最好尽快到正规精神科或心理门诊进行确诊和治疗。
抑郁症的10个前兆 心理健康测试30题
抑郁症是非常恐怖的，它一点一点侵蚀我们的思想，让我们陷入孤独当中。都说抑郁症是精神感冒，但是要治愈也有相当难度。下面一起来看看抑郁症的10个前兆，早发现早治疗!
抑郁症的10个前兆：
1、胃口变化
抑郁增会导致胃口增大或者没有食欲。所以抑郁症患者会体重增加或者减轻。
2、心慌、胸闷
常常感到心慌、胸闷，但是去医院也查不出具体原因。
3、几乎每一天都很不开心
情绪抑郁和泣不成声都是抑郁症的症状。但是也有很多抑郁症患者精神麻木，没有什么伤心的感觉。
4、生活中感到没动力，对什么都没兴趣
对以前重视的事情现在也是漠不关心了，甚至要强迫自己才能去完成。对很小的事情也感到很有负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的;尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。
5、睡眠质量下降
入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨2-3点便醒来，再难入睡)往往是抑郁症病人的特征性症状之一。另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。
6、想自杀
很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。
7、坐立不安、焦虑
抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。
8、没办法集中精力和正常思维
抑郁症往往不能集中精力和进行正常思维，甚至连很小的决定都没法做出。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。
9、没有安全感、负罪感、无用感
抑郁症患者会对世界和未来，包括自己很消极。容易对往事感到内疚，觉得自己没用，没有安全感，容易依赖他人。甚至认为自己得抑郁症是对他们做过的或者没做过事情的一种处罚。
10、浑身无力，总感觉很累
大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状，感到浑身不适。
心理健康测试30题：
1、你是否一直感到伤心或悲哀?
是的(1分)不是(0分)
2、是不是总在怀念着以往的美好感伤现在的悲伤?
是的(1分)不是(0分)
3、你是否感到前景渺茫?
是的(1分)不是(0分)
4、是否总觉得困难太多，怕自己克服不了?
是的(1分)不是(0分)
5、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
是的(1分)不是(0分)
6、这段时间总在贬低自己抬高他人?
是的(1分)不是(0分)
7、你是否觉得力不从心或自叹不如别人?
是的(1分)不是(0分)
8、是否觉得自己总在关键的时候差人一等?
是的(1分)不是(0分)
9、你是否对任何事都自责?
是的(1分)不是(0分)
10、这段时间是否觉得自己做了很多对不起朋友的事?
是的(1分)不是(0分)
11、你是否在做决定时犹豫不决?
是的(1分)不是(0分)
12、是否总在关键的时候止步不前?
是的(1分)不是(0分)
13、这段时间你是否一直处在愤怒和不满状态?
是的(1分)不是(0分)
14、你是否常常有患得患失的感觉?
是的(1分)不是(0分)
15、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
是的(1分)不是(0分)
16、你常常觉得很无聊?
是的(1分)不是(0分)
17、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?
是的(1分)不是(0分)
18、你觉得任何的事物都不能引起你想动的欲望?
是的(1分)不是(0分)
19、你是否意味自己已衰老或是去魅力?
是的(1分)不是(0分)
20、你觉得自己总是比不过他人，没有独特的特点?
是的(1分)不是(0分)
21、你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?
是的(1分)不是(0分)
22、你会挑食吗?
是的(1分)不是(0分)
23、你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡?
是的(1分)不是(0分)
24、你是否常常觉得精神恍惚?
是的(1分)不是(0分)
25、你是否丧失了对性的兴趣?
是的(1分)不是(0分)
26、你觉得异性对你来说就像同性一般没有差别?
是的(1分)不是(0分)
27、你是否经常担心自己的健康?
是的(1分)不是(0分)
28、你是否常常自认自己是哪一个角色?
是的(1分)不是(0分)
29、你是否认为生存没有价值，或生不如死?
是的(1分)不是(0分)
30、你常常觉得生无可恋?
是的(1分)不是(0分)
最后得分：A(0~4分)B(5~10分)C(11~20分)D(21~25分)E(25~30分)
抑郁症测试结果：
你的答案为A:没有抑郁症
你很健康，很开朗，周围的朋友都很喜欢你这样的个性，是他们获取正能量的来源之一，继续保持这样的心态下去，你会活得更快乐。
你的答案为B:偶尔有抑郁情绪
不要紧张，你只是有这样的情绪而已，并非是真正的抑郁症，这只是正常的心理情绪。但你要注意了，不能继续在加深这样的情绪了，不然真的会变成抑郁症的，尽可能的想一些好的事情，和开心的事情，找一些自己感兴趣的事情来做。
你的答案为C:有轻度抑郁症
偶尔自卑的你，对事有点不太自信，总在不断地贬低自己，却没有看到自己的优点，这样的心理是不对的。趁现在你的抑郁症还未加深，赶紧改变这样的想法，在一定的程度上多给自己一点自信，相信自己，从多方面看看自己的优点。
你的答案为D:有中度抑郁症
对事不自信，总在关键的时候掉链子，害怕自己做不成事的你，总是觉得自己差人一等，觉得自己就是做不成功任何事情的想法是不对的，你应该改变这样的想法，很多时候只要你自信一点就可以成功，只要迈出你勇气的一步，你就会发现，其实自己也不是那么差的。
你的答案为E:有严重抑郁症
有严重抑郁症的你，害怕与外界接触，一旦接触你就会觉得自己很自卑，觉得他人看不起自己。你应该多接触外界，在一定的程度上多多于他人接触，你会发现其实外界也不是那么可怕的，你自己也不是那么的一无是处，其实你的存在也是很重要的。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的心理感冒测试和心理感冒属于问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
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